tai chi øvelser

Hva Er Chen Tai Chi?

December 23 by Eliza

Chen tai chi er den eldste formen for den populære "tai chi" martial art som kommer fra den kinesiske "taiji chuan" (oversatt fra kinesisk) som brukes over hele verden i dag som et helhetlig form for mosjon. Tai chi eller tai chi chuan inneholder noen elementer av klassisk forsvar, men det er mye brukt i dag rent for fitness og helse. Tai chi øvelser fokus på en "yin og yang" dualitet som er så vanlig å se i enkelte orientalske samfunn.

Chen tai chi er ansett for å ha kommet fra "Chen familien" på 1600-tallet. Denne gamle praksis har siden blitt gjort om til ulike praksiser. Tai chi, ifølge noen eksperter, gjelder en "balanse" som hjelper de som praktiserer det å forbedre kropp / sinn-tilkobling og generell funksjon.

Chen tai chi og andre typer tai chi inkludere ulike former som definerer hvordan øvelsene utføres. For eksempel, en vanlig type chen tai chi kalt "Chen Wangting sin Corpus of Seven Rutiner" inneholder syv former som utgjør praksisen. En annen stil av denne typen tai chi, "lao jia" eller "gamle rammen" omfatter to hovedformer. Den "gamle rammen" er en av flere "frames" som også endre hvordan Chen tai chi er gjennomført. Hver har sin egen opprinnelse og konkrete praksis. I tillegg er det også forskjellige typer tai chi i Chen tradisjon som kan relateres til bruk av våpen, eller rett og slett til naturen stiller, blant annet "sverd tai chi" samt typer ikke-våpen av tai chi øvelser.

Selv om tai chi har blitt popularisert i vestlig kultur som en serie av positurer eller trekk, mye av detaljene rundt denne kampkunsten har vært relativt obskure. Noen trenere foreslå en dualitet, eller flere dualitetene, slik som "stiv og myk" eller "rask og treg" som driver en rekke autentiske Chen tai chi øvelser. Noen avanserte former for tai chi anbefales kun til veteraner, slik som "Canon knyttneve" teknikk som bruker raske, små sirkler.

For mange som praktiserer den gamle kunsten Chen tai chi, er det en blanding av poesi og fysisk dyktighet, fysisk styrke og visdom, og en esoterisk form av en gammel idé som trosser teknisk forklaring. Individuelle instruktører gi en på en instruksjon til Chen tai chi studenter i spesialiserte kampsport sentre og programmer. Denne eldste formen for tai chi fortsetter å være populært uansett hvor nybegynnere ønsker å bygge på grunnleggende denne gjennomgripende trening.

  • Chen tai chi er antatt å ha kommet fra "Chen familien" på 1600-tallet.
  • Tai chi øvelser fokus på en "yin og yang" dualitet som er vanligvis sett i enkelte orientalske samfunn.

Hva er Tai Chi Yoga?

October 25 by Eliza

Tai chi yoga er en meditativ øvelse som blander positurer av yoga med væske balansering bevegelser av tai chi. Yoga er en gammel indisk øvelse som fokuserer på pust og meditasjon mens du holder kroppen stabil i bestemte positurer. Tai chi er en ærverdig form for kinesisk øvelse som trener alle de store muskelgrupper mens du står og beveger seg i en sirkulær sett positurer. Disse to disiplinene har flere skoler; yoga skoler inkluderer Hatha, Raja, Tantra, og Bhakti praksis, mens tai chi skoler, basert på kampsport programmer, inkluderer yang, sol, hao, høne, og wu.

Tai chi og yoga øvelser både produsere tilsvarende ytelser. De begge bedre pust kontroll, meditasjon og tankekontroll, styrke og balanse. Begge typer trening er lav innflytelse og kan bli formet til fitness nivå av den enkelte. Praksisen med tai chi sies å forbedre flyten av energi gjennom kroppen, og som et treningsprogram, øvelser det ledd og store muskelgrupper. Yoga sies å fremme fred og redusere stress og forbedrer fleksibilitet.

En enkel tai chi yoga trening sekvens kan starte med yoga bevegelse kalt "sol hilsen." Den danner en diamant med fingertuppene, heve armene over hodet, og ser gjennom diamant, roterer fra livet i en 45-graders vinkel. Etter å gjenta i motsatt retning, løsner person kroppens muskler og utfører tai chi øvelse som heter "Skille skyene." Den klyper fingertuppene sammen, hever armene parallelt med bakken og deretter ut til sidene, før bringe håndleddene sammen. Endelig kan den personen er ferdig med "Nauli" yoga positur, trykke flatene mot lårene og bøye knærne litt, mens forsiktig og sakte heve og senke magemusklene.

Den amerikanske Mayo Health Clinic har bestemt at 20 minutter av tai chi yoga hver dag kan gi målbare fordeler til folk som lider av osteopeni, leddgikt, høyt blodtrykk, og immunsystemproblemer. Utøvere rapporterer også bedre søvnmønster og bedret fordøyelse, inkludert redusert forstoppelse. Som de fleste øvelser, hjelper tai chi yoga lindrer stress, men den meditative, milde natur denne øvelsen bidrar også bekjempe depresjon og fokusere sinnet. Den treningsprogram bør læres fra en dyktig fagperson som kan justere positurer og sikre at den enkelte ikke er overanstrenge noen muskler eller ledd. Som med alle treningsprogrammer, bør en deltaker sjekke med en lege før praktisere tai chi yoga.

  • Tai chi yoga klasser blande dynamisk yoga og væske tai chi praksis.
  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.
  • Tai chi og yoga dele visse egenskaper, inkludert positurer designet for å strekke og styrke musklene.
  • Tai Chi yoga er utformet for å forbedre fleksibiliteten og redusere stress.
  • Tai chi og de fleste andre former for yoga kan praktiseres utendørs så vel som hjemme eller i et studio.
  • En enkel tai chi yoga sekvens kan starte med yoga bevegelse kalt solen hilsen.

Den type Tai Chi klær en person wears kan være like viktig som å mestre Tai Chi danne seg selv. Ifølge Tai Chi lære, har klær en direkte sammenheng med den sinnstilstand og åndelig energi til chi som strømmer gjennom bodyâ € ™ s meridianer. Klesplagg som jeans og jakker, og til og med tetthet av stoffet vil begrense chi flyt i kroppen når den beveger seg i løpet av kampsport. I Tai Chi, det generelt anbefales at en person slitasje klær som er myk, lys og smidig, slik som klær laget av løs lin, bomull eller silke. Et viktig kjennetegn blant lin, bomull og silke klær for Tai Chi er at de ikke er til hinder kampkunstretninger.

En av de store forskjeller fra linen type Tai Chi klær versus bomull eller silke type er dens evne til å regulere kroppstemperaturen. Linen er også bra for sin holdbarhet og styrke, siden det vanligvis er i stand til å motstå ethvert slites eller tårer som kan skje i løpet av Tai Chi øvelser. Disse egenskapene er det som gjør linen Tai Chi klær generelt egnet for en erfaren utøver av kampsport.

Bomull og silke, på den annen side, er typisk bedre slitt på varme dager, for eksempel om sommeren. Historisk silke var rikelig i Kina og dette genererte nok av silke-stil uniformer. Mange Tai Chi mestere fortsatt tradisjonelt vil bruke silke-type uniformer. Silke og bomull dele lignende kvaliteter, som komfort, men silke er kostbart å produsere der bomull er det ikke.

Standarden Tai Chi klær kommer i sort eller hvit, og dermed med færre distraksjoner til andre mennesker som praktiserer kamp kunstform. Farge begrensning, er imidlertid ikke endelig. Noen kampkunst skoler foretrekker kanskje andre farger å bli slitt for Tai Chi uniformer. Mer moderniserte varianter av Tai Chi klær kan komme i form av trykte t-skjorter. Vanligvis vil disse typer klær har de ulike Tai Chi symboler eller kanskje schoolâ € ™ s logo trykket på stoffet.

Mens Tai Chi anbefaler riktige klær, er det ikke nødvendigvis håndheves. Riktig Tai Chi klær vanligvis fungerer som et hjelpemiddel for å holde en utøver unna distraksjoner. Dette hjelper som regel utøvere fokusere mer på balansen av chi flyt i sinnet og kroppen i stedet for utenfor distraksjoner.

  • En hvit bomull T-skjorte vanligvis ville være passende for Tai Chi.
  • Myke, lette klær anbefales når praktisere Tai Chi.

Hva er Tai Chi meditasjon?

December 3 by Eliza

Tai chi meditasjon er en type kinesisk meditasjon praksis sies å oppmuntre til god helse ved å stimulere flyten av chi, eller livsenergi, i kroppen. Tai chi trekk er ikke ment å være anstrengende. Utøvere generelt utføre bevisste, kontrollerte bevegelser mens du holder føttene trygt på plass. Mange av de posisjoner og bevegelser som brukes i tai chi meditasjon kan ha vært en del av kampsport trening. Tai chi utøvere bruker disse bevegelsene til å falle inn i en dyp tilstand av meditasjon sies å være svært gunstig for god helse.

Tai chi er en form for fysisk trening, men det vanligvis fokuserer på å hjelpe utøvere oppnå en meditativ sinnstilstand. Tai chi meditasjon kan hjelpe utøvere lære å føle seg fysisk og psykisk jordet. Tai chi utøvere ofte attest til økt følelse av velvære og mental klarhet, samt reduserte følelser av stress.

Det finnes flere stiler av tai chi, for det meste oppkalt etter sine grunnleggere instruktører. Chen stil, Wu stil, Sun Stil og Yang stil er noen av de mest populære stiler av moderne tai chi meditasjon. Teknikker varierer med hver stil, men utøvere er vanligvis oppfordres til å sette fokus på pust og de fysiske bevegelsene utføres i løpet av praksisen. Studenter av tai chi er generelt bedt om å visualisere flyten av chi, eller livsenergi, beveger seg gjennom kroppen under praksis. Tai chi meditasjon sies å hjelpe enkeltpersoner lære å kontrollere flyten av chi gjennom hele kroppen sin.

Begynnelsen tai chi elevene ofte at den vanskeligste delen av praksisen er å lære å tømme tankene. Oppnå en meditativ tilstand er ansett sentralt til praktisering av tai chi. En grunnleggende stående meditasjon posisjon, kjent som wu ji, kan hjelpe begynner utøvere lære å tømme tankene og oppnå en tilstand av meditasjon. De fleste tai chi instruktører anbefaler å øve wu ji utelukkende inntil elevene kan lære å fokusere på pusten og tømme tankene distraksjoner. Tai chi er mer avanserte stillinger er vanligvis basert på repeterende bevegelser, slik at utøvere å fokusere på indre fornemmelser mens du utfører enkle bevegelser i en langsom, bevisst og kontrollert måte.

Konsistente utøvere av tai chi meditasjon kan oppleve at det gir helsefordeler. Mange utøvere kan nyte stress relief tai chi kan tilby. Andre kan oppleve at tai chi kan bidra til å forbedre balanse og fleksibilitet samtidig bygge muskelstyrke. Tai chi kan også bidra til å lindre kroniske smerter og søvnløshet samtidig øke energinivået. Tai chi meditasjon kan ha kardiovaskulære fordeler, for eksempel bidra til å senke blodtrykket.

  • Personer som lider av søvnløshet kan prøve tai chi meditasjon.
  • Tai chi kombinerer pusteøvelser med bevegelse og meditasjon.
  • Tai Chi sies å stimulere kroppens flyt av livsenergi.

En tai chi sverd er en lang, delvis skjerpet blad brukes til å fremme balanse og nåde under utføring av de saktegående utgjør av tai chi fitness øvelser. Opprinnelig et våpen da det ble opprettet i antikken, har tai chi sverd blir det meste en moderne prop siden moderne tai chi streker harmoni løpet krigføring. For å bli beveget raskt, er en tai chi sverd vanligvis lette, en vekt på mellom 1 og 2 kg. (0,45 til 0,91 kg).

Disse kinesiske sverd eksistere i to store stiler, både oppkalt etter to populære former for tai chi: den taiji Jian sverd og tai dao sverd. Den taiji Jian sverd er en helt rett blad med skjærekanter på begge sider; Dette er den mest vanlige sverdet stil og brukes i flere former for tai chi. I motsetning er tai dao sverd svakt buet og blusset. Den tidligere er gjort for knivstikking og hacking, mens sistnevnte buet blad ble laget for rask kutting. En tredje type tai chi sverd brukes primært for kampsport konkurranse. Den wushu sverd er mye lettere og beveger seg raskere enn de to andre varianter fordi den er laget av krom.

Mens krom omfatter wushu, er de fleste tai chi sverd laget av stål. Rustfritt stål er det mest typiske materiale, selv om høy-karbonstål er foretrukket på grunn av sin fleksibilitet. Noen tai chi sverd er laget av aluminium. Opplærings sverdene er enten laget av hard eller for sløv, Sløve stål for å beskytte nybegynnere fra slippe instrumentet og kutte seg selv.

Bladet på en tai chi sverd strekninger mellom 29 og 41 inches lang (73,7 cm til 78,7 cm), og skaper et sverd med en total lengde på mellom 37 og 40 inches (94 cm til 101,6 cm). Vanligvis er bare den siste tredjedel av denne lengden slipt. Disse omstendelige våpen ofte kan brettes eller trekkes tilbake for å bli båret komfortabelt i en slire som henger i midjen ved hjelp av en beltespenne.

Andre deler av sverd inkluderer håndtaket, også kjent som grep, håndbeskyttelsen, og spissen, som vanligvis er kuttet i en diamant form. Håndtaket har vanligvis et hull for å få plass til en dusk; dette dusk er ikke bare en måte å distrahere konkurrentene i konkurransen, men det styrer også i praksis å bekrefte hvorvidt utøveren er å gjøre trekk på riktig måte med riktig balanse. En ubalansert trekk vil resultere i dusken seg fast rundt armen eller sverdet selv.

De to viktigste fasetter av sverdet er dens vekt og dens balansepunktet. Balansepunktet, som vanligvis er et blad punkt bare noen få inches fra hånd vakt, betegner bestemt sted hvor våpenet må holdes slik at vekten blir jevnt fordelt og stødig. Å vite dette punktet kan tillate en tai chi utøveren å manipulere instrumentet for balansering og utveksle manøvrer.

Hva er Tai Chi Chuan?

October 6 by Eliza

Tai Chi Chuan, også kjent som Tai Chi, er en gammel kinesisk "interne" kampkunst som er preget av sett med bevegelser som utføres sakte, enten alene eller med en partner. Mange av de interne kampsport, inkludert tai chi, blir vurderte å flytte meditasjoner og brukes ikke bare for å trene kroppen, men for stilling sinnet. Nylig har Tai Chi Chuan blitt funnet av det vitenskapelige samfunn til å formidle en rekke helsemessige fordeler på sine utøvere og populariteten av praksisen er økende over hele verden.

Tai Chi Chuan er en mild og restorative øvelse som forbedrer fleksibilitet, sirkulasjon, holdning og balanse. Som de fleste Qigong øvelser, er det også antas å øke levetiden. Ifølge Dr. Richard Lefroy av Department of Public Health ved University of Western Australia, det ikke bare har potensial til å forbedre felles fleksibilitet, spinal stabilitet, beindannelse og lymfesirkulasjonen, men også kan ha nytte konsentrasjon og hukommelse husker. Den langsomme og bestemt bevegelser Tai Chi Chuan kan være av spesiell nytte for eldre, som de kan praktiseres av nesten alle i alle aldre og synes å spesifikt hjelpe megle mange av de vanlige betingelser for alderdommen, slik som dårlig balanse og muskel skrøpelighet.

Mange av bevegelser og stillinger som utgjør sekvenser av Tai Chi Chuan er basert på dyr og andre former som finnes i naturen. Koordinerte bevegelser søke å harmonisere kreftene i universet i kroppen og frigjøre eventuelle energiblokkeringer at utøveren kan ha. Negative følelser og begjær kan forstyrre denne energiflyten og forårsake ubalanse til utøveren, noe som gjør mental konsentrasjon en viktig del av praksisen med Tai Chi.

Tai Chi klasser tilbys på mange tradisjonell kinesisk medisin (TCM) skoler så vel som på mange moderne treningssentre og sentre for pensjonister. I mange kinesiske nabolag, er Tai Chi Chuan praktisert i parken tidlig på morgenen på en daglig basis, noe som gir en praktisk måte å lære kunsten gratis. Klassiske kampsport skoler ofte innlemme Tai Chi Chuan former og kombinasjoner som Kung Fu Tai Chi og Sword Tai Chi i undervisningen.

Opprinnelsen til Tai Chi er gjennomsyret av legenden og er nært knyttet til praksis utviklet av taoistiske munker å øke vitale energi krefter, eller chi, i menneskekroppen. Classic Tai Chi er en av disse øvelsene, som er generelt kjent som Qigong, som ble populære i det 17. århundre i Kina som en form for kampsport som ikke søker å stri med en motstander, men å trene sinnet og kroppen.

  • Tai Chi Chuan kan dra nesten alle i alle aldre.
  • Tai Chi Chuan er en øvelse som forbedrer fleksibilitet, sirkulasjon, holdning og balanse.

Hva er Tai Chi For Kids?

October 24 by Eliza

Tai chi for barna kan tjene som en positiv aktivitet som ikke bare er gunstig for barn, men det er nyttig for foreldre og lærere. Tai chi er en kinesisk kampkunst som er oftest praktisert å avlaste stress og for å forbedre den generelle helsen. Som en full kropp og sinn program, tai chi for barna kan forbedre læring, total konsentrasjon, fysisk og mental balanse, fleksibilitet og fokus.

Tradisjonelt har kineserne vært ved hjelp av enkle, men flyter øvelser av tai chi for å forbedre mental og fysisk ytelse mens fremme en høyere livskvalitet. Tai chi for barna kan ta disse gamle prinsipper og omdirigere dem som et liv styringssystem for barn, deres oppførsel og hele tankegangen.

Tai chi er basert på enkle bevegelser, som drar nytte spesifikke områder av kroppen og sinnet. Tai chi for barn inneholder de tradisjonelle metodene med bevegelser, som hjelper et bestemt sett av mål å hjelpe barn og ungdom. Hvis et barn trenger å forbedre muskel tone eller lindre trøtthet, en øvelse som The Tiger gebyr, vil en sprek slående øvelse med sterk utpust heve hjerteslag og jobbe musklene. Når denne øvelsen er ferdig, en oppfølging øvelse kalt The Lion Sleeps, hvor barnet knebøy sakte, hviler den ene siden av hodet på en hånd plassert på deres kne, bruker rolig pust og stillhet for å frigjøre energi i beina, som derfor slapper kroppen. Avslutte denne serien av øvelser med bevegelser som The White Crane Flies hvor barnet skal balansere på en fot, spre sine armer som vinger og balansere seg selv mens sakte beveger seg som om i flukt.

Tai chi for barna er en god metode for å hjelpe et barn nå et nivå av ro, holde fokus, og bli lykkeligere om deres liv og omgivelser. Naturlig beroligende for de fleste av sine utøvere, kan det også være energigivende, og opplysende, som gir et barn en naturlig måte å håndtere spenninger og stressende situasjoner. Tai chi kan være en fantastisk byggmester av et barns selvfølelse og hjelpe dem til å samhandle med sine jevnaldrende på et sunt nivå.

Livet til en moderne barn kan vise seg å være krevende og hektisk, så hvilket som helst program for trening, positiv aktivitet, og tilknytning til naturen kan bare hjelpe i deres utvikling og suksess i fremtiden. Tai chi er en fin måte for barn i alle aldre til å opprettholde en sunn kropp og vokse til et lykkelig, rolig voksen.

  • Kineserne bruker de enkle, men flyter øvelser av tai chi for å forbedre mental og fysisk ytelse.

Hva Er Sun stil Tai Chi?

November 12 by Eliza

Sun-stil Tai Chi er en populær form for Tai Chi og er generelt ansett som den enkleste av de fem typene. Tai Chi er en form for kampsport kjent for å favorisere mild, flytende, og ikke-resistente bevegelser i stedet for sterke, eksplosive seg. Sun-stil Tai Chi er preget av sin lille, gliding bevegelser forover og bakover, samt av sin høye stillinger som ikke krever ekstrem huk eller bøye. Sun Lu Tang, en kampsportekspert, utviklet denne stilen av Tai Chi i tidlig på 1900-tallet. Den mest moderne av alle Tai Chi stiler, består Sun stil Tai Chi av 97 forskjellige positurer, alle med høye standpunkter.

Grunnleggende Sun stil Tai Chi trekk inkluderer lys sparker, langsomme svinger, enkel fotarbeid, sirkulære armbevegelser, og smal in-line stepping. Kontrahering og utvide armene foran torso i en åpen-close, repeterende måte har også blitt en signatur av Sun stil Tai Chi. De helsemessige fordeler av Tai Chi inkluderer lavere blodtrykk, lavere kolesterol nivåer, bedre balanse, økt bentetthet, og bedre hjertefunksjon. Mange som praktiserer Tai Chi fitness rapport at de utvikler større smidighet og fleksibilitet.

Sun-stil Tai Chi har flere fitness fordeler. Det styrker overkroppen, armer, ben, og kjernemuskulaturen i mage og rygg. Til en viss grad, kan den også brukes som en aerobic aktivitet fordi den ikke inneholder noen raske spark.

Fordeler, men nå utover den fysiske verden. Praktisert som en type mobil meditasjon, fokuserer den energien i sinn og ånd å formidle avslapping. Av den grunn kan denne stilen av Tai Chi avverge depresjon og apati i noen utøvere.

Mange leger anbefaler Sun stil Tai Chi for fysisk og mental velvære, spesielt til eldre mennesker som lider av leddgikt og diabetes. Den forbedrede blodsirkulasjonen fra langsom, jevn bevegelse og forbedret nimbleness fra lette joint-bøying øvelser kan ha en helbredende effekt. Pasienter vanligvis sover bedre, puster bedre, har mer energi, og føler mindre smerte etter å ha tatt Sun stil Tai Chi klasser, noen leger rapporterer.

Alle kan lære Tai Chi ved å studere DVDer, se videoer på nettet, eller registrere deg for klasser på en lokal martial arts center eller høyskole. Mange fitness klubber og samfunnshus også ansette sertifiserte Tai Chi instruktører. Vanligvis kan disse instruktører underviser en rekke klasser fra nybegynner til masternivå.

  • En vanlig Sun stil Tai Chi praksis kan bidra til å lindre apati og depresjon.
  • Sun-stil Tai Chi består av 97 forskjellige positurer, alle med høye standpunkter.

Taoist Tai Chi ™ er en form for Tai Chi som innebærer å følge et sett med grunnleggende prinsipper for bevegelse mens du utfører foreskrevet sett av øvelser som brukes i denne formen for Tai Chi. I alt 108 bevegelser utgjør den taoistiske Tai Chi ™ sett, som begynner med en åpning positur og avsluttes med en avsluttende positur. Også ofte kalt T'ai chi, Tai chi chuan, Taijiquan, eller Taiji, er Tai Chi en form for kampsport som oppsto i Kina. Tai Chi er en praksis som kombinerer pusteøvelser med bevegelse og meditasjon.

The International Taoist Tai Chi ™ Society er en non-profit organisasjon som overvåker Taoist Tai Chi ™ organisasjoner i de 25 landene der konsernet opererer med en rekke lokallag som holder kurs og Tai Chi hendelser. Tai chi instruktører i den taoistiske Tai Chi ™ Society er frivillige. Vanligvis denne organisasjonen har sine arrangementer, kurs og møter på samfunnshus og offentlige bygninger.

Mens den grunnleggende fokus i organisasjonen er på undervisning Tai chi chuan, Taoist Tai Chi ™ læring sentre også lære Hsing I, Lok Hup Ba Fa, og Tai Chi Sword og Sabre. Hsing Jeg er en eldre form for kampsport som forut for Tai Chi og er tenkt å være en anen form for Tai Chi. Lok Hup Ba Fa omfatter avanserte bevegelser som er ment å være supplerende til praksisen med Tai Chi. Tai Chi Sword og Sabre er en form for Tai Chi praktiseres med et sverd eller en sabel, som er en buet sverd.

I tillegg til sine kunstneriske klage og utbytte av treningen, kan det også redusere en pasients risiko for mange helsemessige forhold, blant annet hjertesykdom, slag og Parkinsons sykdom. Fordi det innebærer vanligvis langsomme bevegelser, er Tai Chi brukes i mange sykehus og sykehjem som en form for trening for pasienter med begrenset kapasitet for fysisk bevegelse. Den taoistiske Tai Chi ™ Society tilbyr ofte spesielle klasser rettet mot pensjonister og ellers begrenset enkeltpersoner som ønsker å engasjere seg i praksis av Tai Chi.

Tai Chi ble opprinnelig praktisert å styrke den interne forsvar og øke helse i krigere, samt for sin skjønnhet som en form for dans. I den vestlige verden, er Tai Chi brukes som en form for trening, og en metode for avslapning. Selv om det har mange fordeler, Tai Chi praksis tilbyr vanligvis bare mild kardiovaskulær trening og utgjør ikke et fullt program for trening for folk flest.

  • Pusteøvelser er en del av Tai Chi.
  • Alle Tai Chi instruktører i den taoistiske Tai Chi Society er frivillige.
  • Tai Chi praksis tilbyr vanligvis bare mild kardiovaskulær trening.

Hva er Tai Chi Walking?

January 22 by Eliza

Tai Chi walking er en form for bevegelse som integrerer prinsippene for en eldgammel disiplin som har vært praktisert i Kina i århundrer. Tai Chi er både en fysisk og en åndelig praksis med fokus på å forbedre sinnet og kroppen sammen med et bredt utvalg av øvelser og meditasjoner. Denne formen for trening kan praktiseres alene eller i kombinasjon med andre aspekter av Tai Chi praksis, avhengig av personlig tilbøyelighet.

Målet med Tai Chi gang er å forsiktig trene kroppen mens bedre holdning og ganglag ved å fokusere på loven. Noen utøvere liker også å meditere mens de går, jording og sentre kroppen sin som de reiser. Folk kan velge å bruke dette som en metode for trening eller et transportmiddel, og bringer bevissthet til en overgang fra punkt A til punkt B.

Det finnes en rekke fordeler til denne formen for å vandre som en øvelse. For det første, er uten ekstra utstyr som trengs, fordi rullator har alle verktøyene han eller hun trenger på foten, som det var. I tillegg er det veldig mild, noe som gjør den egnet for folk i alle aldre og på alle nivåer av fysisk evne. Det kan også være en svært omgjengelig form for trening, som folk kan gå alene eller i grupper, avhengig av preferanser.

I Tai Chi turgåing, er kroppen vekt veldig bevisst overføres fra fot til fot, med fokus på etablering av en glatt, selv gangart som føles nesten som flyter eller rulle, snarere enn å stampe sammen. Den milde forskyvning av vekt oppfordrer folk til å bruke alle musklene i bena som de går, og det sies å stimulere flyten av chi eller livskraft, rundt kroppen og gjennom bena.

Som en generell regel, er den gangart langsom, jevn og meget rytmisk. Walkers oppfordres til å tenke på kroppen sin som svært lys, plassere hver fot bevisst og fast, men likevel lett mot bakken mens de går. Noen sier at de føler seg liksom som båter dupper langs en bekk som de praktiserer Tai Chi gå.

Ved å være bevisst på kroppen som den beveger seg, kan enkeltpersoner bli tilpasset ting som skjer både i og utenfor seg selv. De kan begynne å legge merke til såre flekker som trenger skånsom strekk eller annet arbeid, for eksempel, og kan også begynne å legge merke til teksturen i bakken og den naturlige verden rundt dem. Mange øver gå barbent eller i lette sko for å få en bedre følelse av verden rundt dem.

  • Noen Tai Chi utøvere stå eller gå i perioder med meditasjon.
  • Tai chi fokuserer på intern meditasjon og forsvar.

Opprinnelse fra Kina, er tai chi chuan, også kjent som tai chi, en form for kampsport basert på bevegelse gjennom en serie av foreskrevet og sekvensert posisjoner, som også kan kalles tai chi former. Disse posisjonene er utført i sekvensielle sett med bevegelser, og blir noen ganger kalt tai chi skjemaer eller tai chi positurer. Tai chi stillinger har vanligvis navn som er beskrivende for den formen for hver posisjon. Fordi tai chi posisjoner er basert på deler av naturen, noen, som "tilbakevisning ape" og "slange kryper ned" har navn basert på dyr. Andre tai chi posisjoner har navn som "cross hender" og "Parry og punch" som gir en beskrivelse av kroppslig handling som bør skje mens du utfører tai chi posisjon.

Tai chi posisjoner er mange, og deres stiler og sekvenser kan variere basert på den type tai chi som blir praktisert. Det ble opprinnelig praktiseres hovedsakelig som en folke kampsport med lokale variasjoner i hver region av Kina. Selv om tai chi har utallige typer positurer, populære stiler av tai chi inkluderer Yang Wu, og taoistiske stil stillinger.

Hver type tai chi har sett av bevegelse med et bestemt antall tai chi posisjoner. Forenklede former av tai chi omfatter forkortet serie på 10, 12 og 24 bevegelsesstillinger, men sekvensene kan omfatte hvilket som helst antall stillinger. De fleste typer tai chi har begynner og slutter posisjoner, vanligvis kalt oppstart og avslutning stillinger.

Begynnelsen tai chi-entusiaster som ønsker å lære tai chi må først jobbe på pugging og utfører settet med tai chi stillinger som er unik for den stilen de ønsker å praktisere. Læring enkelte positurer er viktig å riktig å praktisere tai chi bevegelsessekvenser. Selv om mange bøker og videoer eksisterer for å hjelpe en student av tai chi lære posisjonene, er det riktig teknikk for positurer som brukes i tai chi beste ervervet i person fra en tai chi mester. En in-person tai chi instruktør kan hjelpe studenten sørge for at han utfører tai chi former riktig og trygt.

Langsomt og forsiktig i sin praksis og innholdet i sine posisjoner og bevegelse, er det Yang tai chi stilen vanligvis brukt for healing og mosjon. En variant av Yang tai chi kalt sverd tai chi inneholder faktiske sverd under utførelsen av tai chi posisjoner. Noen disiplinene sverd tai chi bruke en rett sverd, og noen bruker buet sverd. Yang sverd tai chi bruker 13 stillinger eller bevegelser for praksis, inkludert tai chi posisjoner kalt Whip, Hindre og Strike.

  • Læring enkelte positurer er viktig å praksis tai chi bevegelsessekvenser.
  • Navnene på Tai Chi stillinger er vanligvis beskrivende for den formen for hver positur.

Hva er en Tai Chi Master?

March 2 by Eliza

En Tai Chi master er en livslang student av hemmelighetene til kampsport som heter Tai Chi, og kan tilhøre en av flere skoler tanke. De store stiler som finnes i dag er New Frame stil, Yang stil, Gammel Frame stil, og Wu stil. Andre populære stiler inkluderer Zhao Bao stil, Hu Lei stil, Wu Shi Stil og Sun stil. For å bli en Tai Chi master, må studenten trene kroppen til å slippe stress, fokus og roe sinnet, og lære å gi etter for et angrep i stedet for å reagere med kraft. Tai Chi mester vet alle aspekter av Tai Chi og har mestret dem alle.

Tai Chi mestere i det siste ofte utført store bragder av ferdighet som ble legendarisk, tjene dem rykte for å være en mester. Moderne Tai Chi mestere ofte konkurrere i konkurranser og få sertifisering fra akademier og organisasjoner. Tai Chi mestere vanligvis har kompetanse i andre kinesiske kampkunstformer, så vel som Wushu eller Kung fu. Tai Chi krever så mye internt arbeid, men at prinsippet dyktighet av en Tai Chi master er ikke deres evne til å kjempe, men heller deres indre ro og kontroll av chi, eller energi i hele kroppen.

Reelle Tai Chi mestere er sjeldne og vanskelig å finne. De nesten alltid begynte sine studier av kampsport i svært ung alder fra en annen master. Tai Chi mestere er vanligvis godt forankret i taoistiske filosofi og ofte er eksperter på Push Hands, en form for praksis der to personer trykk forsiktig mot hverandre og samtidig opprettholde avslapning og balanse. Blandingen av Tai Chi, taoisme og Qigong kan gjøre Tai Chi mestre en mektig person i perfekt balanse og fred.

Mange Tai Chi mestere spore sin avstamning tilbake til Zhang San-feng, en kinesisk student av en Taoist prest under Yuan-dynastiet, noe som gjør Tai Chi en av de eldste former for kampsport. Zhang San-feng undervist flere andre sin kunst, og disse studentene skapte en avstamning av Tai Chi mestere ned til moderne tid. Zhang San-feng var allerede 70 år gammel da han skapte Tai Chi, og legenden sier at han ble inspirert da han var å se bevegelsene til en fugl angripe en slange. Snarere enn en mild form for trening som det ofte brukt i dag, ville Zhang en kampsport som han kunne bruke til å forsvare seg selv mens han reiste over hele Kina, spesielt siden han var treg og svak. Navnet Tai chi chuan bokstavelig talt betyr «øverste ultimate knyttneve."

  • Prinsippet Ferdigheten Tai Chi master er å oppnå intern ro og kontroll av chi.

Tai chi, også kjent som tai chi chuan, opprinnelig var en form for kampsport, men det utviklet seg til et system som fokuserer mer på avslappet, langsomme bevegelser, meditasjon, riktige arbeidsstillinger og bevegelser av energi gjennom kroppen enn på angrep eller forsvar. Klassisk tai chi involverer 13 grunnleggende tai chi positurer, praktiseres i ulike sekvenser som kalles tai chi former. Disse 13 tai chi Postures er også kjent som de 13 makter, 13 innganger eller 13 energier. Selv om tai chi Postures er ganske enkel, mestre dem, samt å mestre de ulike formene, kan være en utfordrende og langsiktig beskjeftigelse.

Mange tai chi tradisjoner dele de 13 viktigste tai chi stillinger i åtte porter eller innganger og fem trinn. De åtte porter består av fire primære hender og fire hjørne hender. Trykk, trykk, avverge og trekke tilbake bestå av de fire primære hender. Albue, skulder, dra ned og delt er de fire hjørne hender. Konsentrere seg mer om bevegelser av underkroppen, de fem trinnene består av fremmarsj og trekker seg tilbake skritt, skritt til venstre og høyre og oppnå balanse i sentrum.

Å lære tai chi grunnleggende arbeider studentene med en tai chi instruktør som vil lære de grunnleggende tai chi Postures og de forskjellige måtene de er kombinert i former. Begynnelsen studenter vanligvis den opprinnelige form som består av 13 stillinger. En annen mye praktisert form av tai chi er Yang Long Form, som består av 108 stillinger og kan ta så lenge som 20 minutter å utføre fullt. En kortere og mindre repeterende versjon av Long Form innebærer 37 stillinger. Ettersom tiden har gått og disiplin har utviklet, har tai chi Postures utviklet seg til å konsentrere seg om bevegelse av energi i kroppen, men disse formene fortsatt inneholde elementer av tai chi opprinnelse som en kampsport.

Selv om det har sin opprinnelse i Kina, har fordelene med tai chi førte det til å bli gradvis mer og mer populær i Vesten. Mange i Vesten har oppdaget sammenhengen mellom tai chi og helse, som fører dem til å forfølge denne gamle kunsten mer for sine trenings- og avslappings fordeler enn for sine åndelige og meditative elementer. Tai chi fitness har blitt et felles arbeid, nesten like populær som fitnessorienterte yoga. Andre tai chi fordeler inkluderer forbedret balanse og fleksibilitet, som er store attraksjoner for eldre utøvere som synes det er lettere å utføre enn andre, mer anstrengende typer kampsport.

  • Tai chi Postures kan hjelpe en person til å bygge balanse og smidighet.
  • Classic Tai Chi innebærer 13 positurer.

Hva Er Chen stil Tai Chi?

September 25 by Eliza

Chen stil tai chi er en form for kung fu som lærer selvforsvar gjennom praktisering av langsomme bevegelser og bestemte positurer. Det fremmer også helse og velvære ved å lære elevene hvordan å kanalisere sitt indre liv energi, kjent som chi. Det er anerkjent av den kinesiske regjeringen som den eldste og overordnede form av alle typer tai chi.

Dette kampsport er antatt å ha sin opprinnelse i Chen landsbyen Henan-provinsen i Kina. Det antas å ha blitt utviklet av Chen Wang-Ting, en tidligere militær leder som levde under de tidlige 1600-tallet og lærte stilen beveger seg til sine sønner. Chen stil tai chi ble deretter gått gjennom flere generasjoner av Chen-familien i over 400 år. De defensive bevegelser gradvis begynte å sirkulere utenfor provinsen og til slutt fått i popularitet før det ble en globalt anerkjent teknikk for bekjempelse.

Stilen er preget av langsomme, metodiske kung fu bevegelser som lærer ulike holdningene av selvforsvar. Det har en rytmisk pustemønster og fokus på meridianene i kroppen som en måte å kontrollere og styre kroppens energi kraft. Denne formen for trening kan fysisk nytte kroppen ved å styrke immunforsvaret, lindrende ledd og muskelspenninger, og fremme sirkulasjon. De psykologiske fordeler oppleves av utøvere av chen stil tai chi er en forbedret generell følelse av velvære, en senket mengde stress, og en ny funnet evne til å tappe inn i en intern energikilde.

Dette kampsport kan praktiseres med eller uten hjelp av våpen. Chen stil tai chi våpen omfatter sabel, sverd, broads og lang stang. Det kan også utføres med en partner i en stil kjent som push-hender. De to deltakerne møter hverandre og forbli med armene i kontakt mens de beveger seg gjennom hver positur. Skyv hendene tai chi lærer en mer aggressiv form for kung fu, designet for å demonstrere makt fokusere et individs kraft og energi i hver bevegelse.

Klasser i chen stil tai chi er tilgjengelig i lokale treningssentre, samfunnshus, tai chi sentre, og i video form over Internett. Ulike nivåer og stiler av denne teknikken kan læres opp til å passe egenskapene til deltakerne. Flytter kan modifiseres for rehabilitering formål å oppmuntre til riktig muskelstimulering for enkeltpersoner overvinne kirurgi og noen former for kroniske smerter.

  • Chen tai chi er ansett for å ha kommet fra "Chen familien" på 1600-tallet.

Hvem som helst kan utføre bevegelser og former av den gamle kinesiske kunsten Tai Chi. Hver av formene, også kalt "trinn" ligner bevegelser av forskjellige dyr. Praktisere disse Tai Chi trinnene kan bidra til å forbedre en persons holdning og helse.

Tai Chi, en forkortet referanse for Tai Chi Chuan, har sine røtter i kampsport og Taoisme i Kina. Ulike oversettelser av Tai Chi Chuan inkludere "supreme ultimate fist" og "indre kampsport." Disse vilkårene kapsle de mål og grasiøse bevegelser av den gamle kunsten. Tai Chi trinn fokus på balansen mellom yin og yang, som er de motsatte naturer i kroppen. En perfekt balanse mellom den ying og yang hjelpemidler tillater qi, livskraften, å strømme gjennom hele kroppen.

Folk kan utføre de grasiøse bevegelser av Tai Chi skritt for forskjellige grunner. Øvelsene kan være gunstig for mestere av kampsport. Folk som mediterer kan også finne indre fred gjennom Tai Chi, som balansen og oppmerksomhet som trengs for den langsomme, forsiktige skritt krever alt av en persons oppmerksomhet. Det er mange mulige fordelene med Tai Chi, inkludert å redusere angst problemer, senke blodtrykket, bedre holdning og balanse, og lettelser kroniske smerter.

Det finnes ulike former eller trinn i Tai Chi, og mange av navnene deres beskrive bevegelsene til dyrene. For eksempel, er noen av de formene som kalles "Pat High on Horse" og "stå på ett ben til Mount Tiger." Andre bevegelser inkluderer spark og andre armbevegelser. Hver av de bevegelsene skal flyte til den neste, og folk som praktiserer dem bør forsøke å utføre settet med Tai Chi trinn kontinuerlig.

Personer som ønsker å utføre Tai Chi bør perfeksjonere de grunnleggende bevegelsene først. En Tai Chi instruktør bør lære disse grunnleggende Tai Chi skritt før ledende gruppen inn i de mer kompliserte former. Disse grunnleggende trinnene inkluderer håndbevegelser og teknikker, stillinger leg teknikker og kroppsformer. For eksempel, Tai chi standpunkter inkludere cross-legged holdning, den semi-hest holdning, og siden baugen trinn. Håndteknikker inkluderer stryke, presser, hakking, og feiende bevegelser.

En person som utfører disse Tai Chi trinnene bør følge noen grunnleggende prinsipper for den gamle kunsten. Den intrikate sett av bevegelser krever intens konsentrasjon. For å oppnå perfekt balanse, bør personen prøver å opprettholde den perfekte øye teknikk uten å vakle. Personen bør også være oppmerksom på ying og yang, som kombinerer motstridende krefter og skape en balanse. For eksempel, mens personens føtter bør være godt forankret på gulvet, bør armbevegelser forbli lys og væske.

  • Tai Chi trinnene kan forbedre både holdning og generell helse.
  • Tai Chi trinn fokus på balansen mellom yin og yang.

Hva er Long Form Tai Chi?

January 18 by Eliza

Tai Chi Chuan, mer kjent som Tai Chi, er en form for kampsport som oppsto i kinesisk kultur. Det er mange stiler av Tai Chi, med hver og en som blir omfattet av en annen kombinasjon av Tai Chi flytter, Tai Chi former, lengde på program og areal av målrettet fordel. Long Form Tai Chi består av totalt 103 enkeltstillinger, betydelig høyere enn de fleste former avledet fra andre stilarter. Avhengig av hvordan de Postures er gruppert sammen, vil noen Tai Chi instruktører beskrive Long Form som å ha alt 85-150 positurer, men 103 er den mest aksepterte teller.

Det er fem grunnleggende klasser av Tai Chi, hver oppkalt etter familien som bidro til å skape og påvirke deres utvikling. Av de fem, er det Yang familie stil den mest praktisert stil, spesielt i vestlige kulturer. Yang familien var også kjent for å utvikle Long Form Tai Chi.

Long Form Tai Chi regnes som en av de mest fordelaktige former for kunst, som omfatter flest og variasjon av Tai Chi stillinger. Begynner utøvere av Long Form Tai Chi vil lære de grunnleggende former gradvis. De mer flytende bevegelser som de fleste er kjent med er utformet for å fremme helse og velvære. Long Form Tai Chi legger vekt kontrollert pusteteknikk, balanse og mental fokus.

Hver form for Tai Chi har et bestemt navn som ofte beskriver bevegelsene det innebærer. Noen av de mer veltalende kåret de 103 skjemaer i Long Form Tai Chi inkludere "fatte fuglens hale", "white crane sprer sine vinger" og "avskjed vill hestens manke." Andre former er litt mindre kreative i sin navngiving, stole mer på nøyaktige beskrivelser av bevegelsene selv. Disse inkluderer hæl spark, separasjon spark og "knyttneve i henhold til albuen."

Det er en bestemt rekkefølge i hvilken bevegelsene utføres i lange Form Tai Chi, noe som gjør det mulig for utøveren å lette bevegelsen fra en pose til en annen. Etter at utøveren har mestret alle trinnene, han eller hun gradvis øker hastigheten som trekk er utført. Serien av 103 Tai Chi Postures bør ta den gjennomsnittlige bruker i underkant av 30 minutter å fullføre. Dette er betydelig lengre enn de fem minuttene det vanligvis tar for Short Form Tai Chi, men mange tror at det er en mer intensiv serie bevegelser, med fokus på bestemte områder av kroppen som kanskje ellers ville oversett i andre stilarter.

  • Utøvere av Long Form Tai Chi lære de grunnleggende formene gradvis.
  • Hver form for Tai Chi har et bestemt navn som ofte beskriver bevegelsene det innebærer.

Å lære tai chi på nettet trenger du en datamaskin, en anstendig Internett-tilkobling, nødvendig tid til å lære de forskjellige bevegelser og posisjoner, og en vilje til å fortsette å lære disse tingene. Tai chi er ikke noe du vil lære i et par uker, og du bør ha et sterkt ønske om å fortsette å utvide din kunnskap og øve på teknikker. Det er mange nettsteder som tilbyr videoer og råd for å hjelpe deg å lære tai chi på nettet, men er effektiviteten av å bruke videoer og nettsteder sammenlignet med personlig instruksjon fra en lærer noe debattert.

Tai chi er en eldgammel form for trening med røtter i ulike kampsporter. I motsetning til mange andre typer kampsport, bevegelser og posisjoner i tai chi er ofte langsommere og mer bevisst, noe som gjør det til et utmerket form for trening for noen som er eldre eller som ønsker å finne nye måter å forbli rolig og fokusert. Posisjoner og bevegelser som er involvert i tai chi er vanligvis lært fra en instruktør, noen som vanligvis har brukt flere tiår på å lære og praktisere tai chi fra andre mestere, før du deler hans eller hennes kunnskap.

For å lære tai chi på nettet vil du ha tilgang til en datamaskin og en Internett-tilkobling, fortrinnsvis en høyhastighets tilkobling som lar deg få tilgang til og laste ned informasjon og videoer raskt. Tai chi er sjelden noe noen kan lære gjennom tekst og beskrivelse, men i stedet krever vanligvis visuelle demonstrasjoner av bevegelser og posisjoner for riktig instruksjon. Å lære tai chi online du vil ønske å streame og laste ned videoer av instruktører som viser hvordan du utfører bevegelsene og posisjoner skal.

Som du lære tai chi på nettet, vil du også ønsker datamaskinen i et område med en anstendig mengde plass til å bevege seg rundt i. Mens tai chi ikke kan kreve like mye bevegelse som andre former for kampsport, som Jeet Kune Do eller brasiliansk kickboksing, vil du fortsatt ønsker å være uhindret i dine bevegelser. Et lite kontor eller avlukke er sannsynligvis et dårlig valg å lære tai chi på nettet, og du vil gjøre det bedre å ha en stor lysning rundt datamaskinen.

Du skal da finne noen nettsteder som tilbyr gratis eller kjøpes videoer av tai chi instruksjon og bruke disse videoene som guider for din egen trening. Det er noen debatt, men som til effektiviteten av tai chi instruksjon gjennom ser på videoer på TV eller en datamaskin. Noen instruktører tror personlig undervisning er nødvendig, med en lærer som kan hjelpe deg fysisk justere posisjoner i mindre måter å finne den perfekte balansen mellom bevegelse og form.

  • Tai chi positurer er visuelle, så å lære tai chi online en student skal streame og laste ned videoer.
  • Bevegelsene av tai chi er ofte langsom og bevisst, noe som gjør det til et utmerket form for trening for eldre mennesker.

Tai chi trening bruker vanligvis beveger meditasjonsteknikker for å hjelpe utøvere opplever bedre helse og større følelse av velvære. Det finnes flere stiler av tai chi trening. Hver stil er oppkalt etter familien ansvarlig for sin utvikling. Chen stil er generelt ansett som den eldste formen for tai chi meditasjon, og den ene som de andre stilene ble utledet. Sun stil, Lee stil, Yang stil, Guang Ping Stil og Åtte Diamond stil er de mer moderne stiler av tai chi.

Chan stil tai chi er den eldste formen for tai chi trening. Chan stil antas å ha blitt tilpasset fra kampsport. Den legger vekt på silke reeling bevegelser, hopp, frimerker, og lave stående positurer. Chan stil sies å være den glatteste og kraftigste form for tai chi. Andre navn på Chan stil tai chi inkluderer Xin Jia, Lao Jia, Cannon Fist og 18 Movement.

Sun stil tai chi antas å ha blitt utviklet av Sun Lu Tang tidlig i det 20. århundre. Sun stil tai chi trening bruker flyter bakover og fremover bevegelser i forbindelse med armbevegelser. Sin stående positurer er høyere enn de som brukes i Chan stil.

Lee stil tai chi antas å ha blitt utviklet av en tai chi mester heter Ho-Hsieh. En annen mester, Chan Kam Lee, antas å være ansvarlig for å bringe denne disiplinen til Vesten. Lee stil tai chi trening forsøker vanligvis å kombinere lære av tradisjonell kinesisk medisin med læren tradisjonelle martial arts.

Yang stil tai chi antas å ha blitt utviklet av Yang Lu Chan, som levde fra 1800 til 1873. Yang stil tai chi er ansett for å være en mer forenklet versjon av den eldre Chan stil tai chi trening. Yang stil tai chi bevegelser er generelt ansett for å være stor, enkel og lett å lære. Yang stil er ansett for å være den mest populære stil av tai chi trening i den moderne verden.

Guang Ping stil tai chi sies å danne en bro mellom Chan og Yang Styles. Dens 64 bevegelser er beregnet på å korrespondere med de 64 hexagrams brukes i Ching. Guang Ping stil forsøker vanligvis å understreke forskjellene mellom yin og yang.

Åtte Diamond stil antas å ha vært basert på de åtte energier som utgjør chi eller livskraft. Bevissthet om flyten av disse energiene i kroppen anses å være avgjørende for praktisering av tai chi. Åtte Diamond stil generelt bruker samme støtte filosofi som kampsport og andre stiler av tai chi. Åtte Diamond stil er ansett for å være en enkel og tilgjengelig form av tai chi trening.

  • Chan stil tai chi trening antas å ha blitt tilpasset fra kampsport.
  • Det finnes flere forskjellige stiler av Tai Chi, hver med vekt på en annen stil.

Hva er Tai Chi Chih?

May 14 by Eliza

Tai Chi Chih forgrenet seg i begynnelsen av 1970-tallet som en westernized versjon av det gamle kinesiske Tai Chi Chuan, eller Taiji Quan. Dette flyter serie av 19 bevegelser skapt av amerikanske Justin Stone stammer fra en enkelt, stabil positur. Utføre disse jevnlig er kjent av utøvere og noen studier for å redusere stress, bedre immunitet, og formidle energi ved å balansere kroppens "chi", den kinesiske måten å henvise til det guddommelige "luft" eller "pust" innenfor.

Stående i en enkel sentral positur, med føttene godt fra hverandre, de 19 bevegelser involvere symbolske og forsiktig strømmer fot og håndbevegelser, i motsetning til Tai Chi Chuan, som har mye dypere bøying og mer uttalt bevegelser. Selv stående er å foretrekke, kan den seng- eller stol-bundet utføre varianter av bevegelsene, også. Læring bevegelser tar praksis, så mange verve i en klasse med en instruktør til å veilede dem. Andre slår til en online illustrerte tutorials.

Navnene på de positurer reflektere bevegelsene som utføres. Ifølge en video tutorial på skaperen Justin Stone nettsted, som sertifiserer Tai Chi Chih lærere, er mykhet av største betydning når du utfører bevegelsene. Chi er fremkalt gjennom treg, selv progresjoner som fokuserer på hva Stone kaller "innsatsen lende innsats." I motsetning til andre former der bevegelsene er slange-aktig, med swooping, overdrevet eller vekslende langsomme og raske bevegelser, Tai Chi Chih, ifølge Stone, er subtil og ubøyelig i holdning.

Første sats er en enkel rock bevegelse, utføres for noen antall repetisjoner, deretter videre til en liten bøy i knærne og flagrende bevegelse av en fugl. Igjen, er denne flagrende bevegelse gjort så lenge som utøveren ønsker. Resten av bevegelsene, i rekkefølge, er navngitt: Rundt Platter og en subtil variant; Bass Drum; Datter på fjelltopp; Datter i dalen; Bære ballen til side; Push Pull; Trekker i Energi; Trekke Taffy, i fire varianter; Lys i Temple; Joyous Breath; Passerer Clouds; Seks Healing Sounds; og til slutt en kosmisk bevissthet Pose. Hver bevegelse kan utføres for et gitt antall ganger i rekkefølge eller i hvilken som helst rekkefølge for så lenge det føles riktig.

Mens Tai Chi Chuan har flere serier av bevegelser som ser litt ut som Tai Chi Chih, har det andre i sin 108-bevegelse-arsenal som lærer raskt, defensive taktikk eller bygge muskler. Et annet navn for den tidligere stilen er "Supreme Ultimate Fist", og praktisere det kan betraktes som trening. Tai Chi Chih imidlertid sies å gi energi til utøveren, ikke expend det, og det innebærer en diskré tilnærming.

  • Utføre Tai Chi Chih regelmessig reduserer stress og forbedrer immunitet.

Det er mange tai chi former lært og praktisert over hele verden, inkludert chen tai chi, kung fu tai chi, og yang stil tai chi. Opprinnelse i Kina tusenvis av år siden, er tai chi praktisering av bevegelser eller stillinger utformet for å forbedre fysisk styrke, fleksibilitet, mental bevissthet, og åndelig helse. Med riktig tai chi instruktør og praksis, har det blitt dokumentert tilfeller av personer som bruker denne gamle kunsten å komme seg fra alvorlige skader og sykdommer og gjenvinne sin tidligere god helse. Det er ikke uvanlig for de nye å tai chi å eksperimentere med noen av de ulike formene før du velger deres favoritt eller spesialitet praksis.

En av de mest kjente og eldste, av tai chi former er chen tai chi. Dette bestemte praksis fokuserer på hopp, spark, og lavere stillinger ment å engasjere utøveren og åpne kropp, sinn og ånd. Studenter av denne type tai chi er også lært kunsten av silke reeling sammen med de andre stillinger for å skape en sømløs, flytende praksis. Utgangspunktet, Chen tai chi studenter begynne å lære 88 grunnleggende positurer, og mer viderekomne studenter og mestere innlemme mer enn 108 bevegelser i sine vanlige praksis. Hver student jobber på sin egen individuelle tempo og er nært guidet av sin tai chi lærer gjennom hvert nivå.

Spesielt i den vestlige verden, er kung fu tai chi svært populær og regnes som en av de mest effektive tai chi former i forhold til kampsport. Denne typen tai chi er faktisk designet for å være en defensiv kampsport form, og er bare ment å brukes til egenbeskyttelse hvis angrepet. De typiske langsomme og flytende bevegelser av kung fu tai chi er utført på en raskere hastighet for å blokkere slag og spark under en konfrontasjon. I likhet med de andre former for tai chi, er kung fu tai chi konstruert av et stort antall stillinger nøye undervist av erfarne, høyt kvalifiserte instruktører.

En annen type tai chi, kjent som yang stil tai chi, er svært populær blant nybegynnere til praksis, samt de som lider av fysiske begrensninger av noe slag. Utviklet i 1800, tar yang stil tai chi standard positurer funnet i chen tai chi og forenkler dem til å romme mindre avanserte studenter. Studentene ledes gjennom en rekke stillinger for å oppnå større stabilitet og styrke i kroppen, sammen med bedre disiplin og mental årvåkenhet, i likhet med de andre tai chi former.

  • Kung fu tai chi er en av de mest effektive tai chi former i forhold til kampsport.
  • Mange forskjellige stiler av Tai Chi praktiseres over hele verden.