tap av styrke i venstre arm

Fordi det varme opp, cooldown, og bevegelse mellom sirkeltrening stasjoner fungerer leggmusklene, mange mennesker understreke arm-styrkeøvelser i sine krets rutiner, med fokus så mange som halvparten av det totale antall stasjoner på armene. Hvis du dona € ™ t har plass til å lagre vekter, kan du også bruke trening band eller rør for å gjøre mange av de vektkrevende øvelser.

Du kan velge og vrake fra følgende liste over arm-styrke stasjoner, som best passer dine behov. Hvis du får resultater fra andre arm-styrke øvelser, satt de på din krets.

  • Vekt biceps curl: Hold en manual i hver hånd og stå med føttene så langt fra hverandre som hoftene. La armene henge ned langs siden med håndflatene fremover. Trekk magemusklene i, stå høyt, og holde knærne avslappet. Curl begge armene oppover til theyâ € ™ re foran skuldrene. Sakte senke manualene ned igjen og gjenta.
  • Punches: Punches jobbe skuldre og overarmer. Ta en manual i hver hånd, sette hver hånd foran sin respektive skulder, og stå med bena bredere enn skulderbredde fra hverandre, Mage trukket i. Ta din høyre hånd, krysser den over kroppen din, og punch ut til venstre . Å holde knærne sunt, rulle opp til tærne på høyre ben som du slå ut din høyre arm. Gjenta med venstre side og vice versa.
  • Oppreist rader: Oppreist rader jobbe skuldrene. Mens du står, holder en manual i hver hånd og sette endene av de to vekter sammen, holder hendene rett foran på lårene. Trekk magemusklene i. Å holde vektene sammen, trekk hendene opp til kragebeinet. Lavere og gjenta.

    Hvis youâ € ™ ve hatt noen skulder (spesifikt, deltoid) skader, styre klar av oppreist rader. I stedet gjør skulderpress.

  • Ett-arm dumbbell rad: Denne øvelsen fungerer lats og biceps. Stå på høyre side av vekten din benk, holder en manual i høyre hånd med håndflaten vendt i. Plasser venstre kne og venstre hånd på toppen av benken for støtte. La din høyre arm henge ned og litt fremover. Trekk magemusklene i og bøye seg fremover fra hoftene så ryggen er naturlig buet og omtrent parallelt med gulvet, og høyre kne er litt bøyd. Vipp haken mot brystet slik at halsen er på linje med resten av ryggraden. Trekk høyre arm opp til albuen peker mot taket, er overarmen parallelt med gulvet, og armen børster mot midjen din. Senk vekten sakte ned igjen og gjenta.
  • Push-ups: Push-ups fungerer alle overkroppen muskler. Vendt mot bakken, hvile kroppen din på hendene og tærne, og holde ryggen og bena helt rett. Trekk i din mage, senk brystet til bakken, og heve brystet opp igjen ved å trykke mot bakken før albuene er nesten låst. Gjenta. Som push-ups bli lettere for deg, kan du prøve å heve føttene, noe som gjør denne øvelsen mye vanskeligere.
  • Pull-ups: Pull-ups fungerer alle overkroppen muskler. For denne øvelsen trenger du en bar som kan holde din kroppsvekt. Plasser hendene (håndflatene vendt bort) bredere enn skuldrene på bar og henge. For å gjøre en pull-up, trekke deg opp til haken når over toppen av baren. Senk deg selv til hengende posisjon og gjenta.
  • Shrugs: Kort jakke jobbe dine trapezius og øvre rygg muskler. Plante føttene skulder bredde hverandre. Ta en manual i hver hånd, slapp armene ved å la dem henge ned langs siden, og slapp skuldrene. Trekk i din mage. Uten å bøye albuene, heve og senke skuldrene. Gjenta.
  • Dumbbell brystpress: Denne øvelsen fungerer brystet, triceps og skuldre. Ligg på en benk med en manual i hver hånd og føttene flatt på gulvet. Skyve manualer opp slik at armene er direkte over skuldrene og håndflatene opp. Trekk magemusklene i, og vipp haken mot brystet. Senk manualene ned og litt til siden til albuene dine er i tråd med, eller bare litt under skuldrene. Vektene skal være rett over albueledd, som skal lage en 90-graders vinkel. Skyv vektene tilbake opp i en trekantet bevegelse til der vektene er rett over brystet, tar seg ikke å låse albuene eller la skulderbladene å stige fra benken. Gjenta.
  • Dumbbell Skulderpress: skulderpress jobbe dine skuldre, triceps og øvre del av ryggen. Hold en manual i hver hånd og sitte på en benk med ryggstøtte. Plante føttene fast på gulvet om hip-bredde hverandre. Bøy albuene og løft overarmene til skulderhøyde, slik at manualer er i ørehøyde. Trekk magemusklene i slik at det er et lite mellomrom mellom den lille på ryggen og benken. Plasser baksiden av hodet mot puten. Skyve manualer opp og inn til endene av manualer berøre lett rett over hodet ditt, og senk manualene tilbake til ørehøyde. Gjenta.
  • Triceps dips: Bruk en solid stol, hylle, eller sete for en treningsbenk. Forlenge bena med hælene på bakken og hvile hendene på utsiden kanten av stolen med albuene låst. Trekk i din mage; holde skuldrene tilbake, ned, og ikke avrundet; og trekke brystet opp. Bøye albuene, senk baken til bakken og deretter presse deg tilbake opp til albuene låse igjen. Gjenta.

    Hvis du finner ut at du canâ € ™ t senke deg hele veien til bakken og fortsatt komme tilbake opp, lavere bare halve avstanden til bakken og gjøre så mange på den måten som du kan.

  • Triceps kickback: Stå på høyre side av vekten din benk, holder en manual i høyre hånd med håndflaten vendt i Plasser venstre leggen og venstre hånd på toppen av benken.. Lene seg frem på hoftene inntil overkroppen er i en 45-graders vinkel i forhold til gulvet. Bøy høyre albue, slik at overarmen er parallell med gulvet, er underarmen vinkelrett på det, og håndflaten vender i. Hold albuen nær overarmen. Trekk magemusklene i og slappe av knærne. Holde overarmen fortsatt, rette albuen bak deg til hele armen er parallelt med gulvet og den ene enden av dumbbell peker ned. Sakte bøye armen for å senke vekten. Gjenta. På den andre kretsen, gjør øvelsen med venstre arm.

De vanligste årsakene til brystet og arm smerter er potensielt svært alvorlige, og disse to symptomene sammen trenger umiddelbar oppmerksomhet. I de fleste tilfeller, når de opptrer sammen, signaliserer de en angina angrep, hjerteinfarkt, eller en skade. Noen ganger, de to symptomene er tilfeldigvis til stede og deres årsaker kan være lettere å avgjøre.

Hjerteinfarkt eller hjerteinfarkt er helt klart en av de mest fryktede mulige diagnoser når bryst og arm smerter opptrer sammen. Oftest, hvis det er arm smerte, er det i venstre arm og folk opplever ofte andre symptomer som smerter i kjeven, skuldersmerter, kortpustethet, og svakhet. Ubehaget sies å stråle nedover armen, og kan komme og gå. Typen av brystsmerter involvert varierer: det kan være en klemme eller en brennende smerte som er lik halsbrann, men mer intens.

Angina er en tilstand som også betyr hjertesykdom, og det kan resultere i smerter av varierende grad som vanligvis forekommer episodisk. I motsetning til et hjerteinfarkt, kan en eller begge armer kan ha smerte, mens midten av brystet føles sammenklemt eller har en sterk, presset følelse. Det er nyttig å huske at høyre arm er vanligvis berørt med angina, mens vanligvis bare venstre arm er berørt med et hjerteinfarkt. Både angina og hjerteinfarkt kan ha andre lignende symptomer, som kortpustethet, brystpress, smerter i andre deler av kroppen, og følelser av svimmelhet. En annen nyttig differensial er at angina opplevelser har en tendens til å forsvinne etter et angrep, men sterke hjerteinfarkt kan føre til vedvarende effekter eller fysisk nedgang.

Noen ganger folk kan legge merke til bryst og arm smerter på grunn av milde eller moderate skader. Hvis en av skuldrene er skadet, kan deres tilknytning til musklene i brystet og armen ganger føre til smertefulle opplevelser i begge. I en mild skade, er denne smerten vanligvis utholdelig og ikke like intens som det skapt av hjerteinfarkt eller angina, og det kan forverres ved bevegelse av skulderen. Årsaken til smertene er lettere å diagnostisere hvis folk bevisst har påført en skade i begge områdene av kroppen eller til skulderen, men av og til, vil folk plutselig merke smerter i disse områdene, uten å være klar over hvordan de? € ™ ve blitt skadet . En enkel muskel trekk, noe som kan skje på mange forskjellige måter, kan forårsake dette scenariet.

Hvis smerten virker lys og mennesker kan vise til en direkte årsak, kan det ikke være nødvendig å se en lege umiddelbart. Sterke smerter, spesielt uten en bestemt sak, skal alltid tas på alvor. Mens ita € ™ s mulig slik situasjon er helt godartet, ita € ™ s risikabelt å ignorere det.

  • Under et hjerteinfarkt, kjeve og skuldersmerter ofte følger brystsmerter.
  • Brystsmerte assosiert med et hjerteinfarkt kan være en klemme eller en brennende smerte som er lik halsbrann, men mer intens.
  • Bryst og arm smerter kan være forårsaket av tunge løft.
  • Den mest åpenbare symptom på hjerteinfarkt er brystsmerter.
  • Både angina og hjerteinfarkt kan ha andre symptomer som følger med smerte, for eksempel kortpustethet.

De vanligste årsakene til arm smerter og nummenhet inkluderer en skade eller en forstyrrelse av blodtilførselen til armen. Skader kan omfatte brudd, forstuinger, flekker og nerveproblemer. En endring i blodstrømmen til armen kan skje med noen av disse skadene, og med visse medisinske tilstander.

En skade musklene eller støtte sener og leddbånd som forbinder øvre og nedre arm bein kan føre til smerter i hele armen. Skade på skulder eller nakke området kan også føre til arm smerter. Skade på plexus brachialis, en nerve klyngen i armhulen området, for eksempel kan føre til smerter, som reiser ned armen og til og med inn i hånden.

Press på nervene i nakken kan produsere utstrålende smerter som sprer seg til å bringe om smerte og nummenhet i armene. Nerve press kan oppstå med svulmende eller herniated plater, svulster, hevelse problemer, og noen infeksjon prosesser. I tillegg til smerte og nummenhet, kan symptomer på nerve irritasjon eller skade omfatte en brennende følelse eller følelsen av små nåler som stakk kontinuerlig inn i armen.

Når det er en endring i blodstrømmen, arm smerter og nummenhet kan oppleves. Aterosklerose, ofte referert til som åreforkalkning, er en tilstand hvor diameteren av et blodkar blir mindre. Kompresjon av blodårene kan også skje hvis vevene som omgir det er betent eller hovne. Resultatet er en nedsettelse av blodstrømmen. Smerter i brystet og venstre arm er en tilstand som kalles angina. Denne smerten, ligner på et hjerteinfarkt, er utløst av en reduksjon av blodstrømmen til hjertet.

En annen endring i blodstrømmen kan oppstå med en medisinsk advarsel tegn kalles en forbigående iskemisk anfall eller TIA. Dette er plutselig fall i blodstrømmen til hjernen, og det kan produsere ensidig arm smerter og nummenhet. Selv om den resulterende bankende og kriblende arm sensasjon er midlertidig, er det kroppens måte å varsle personen av en mulig slag.

Visse medisinske tilstander kan forårsake arm smerter og nummenhet. Diabetes kan føre til nevropati eller skade på nervene. En annen kilde til nerveskader der kroppens immunsystem ødelegger nerve beskyttende dekker er multippel sklerose. Revmatoid artritt fører felles endringer og kan føre til arm smerter når leddene eller tilkopling av bein i armen er berørt. Lupus kan skade ledd og blodkar som forårsaker smerte eller nummenhet i hele kroppen, inkludert arm.

  • Arm smerter og nummenhet forårsaket av nerveskade kan gjøre utføre oppgaver som tenner børste vanskelig.
  • Kompresjon av nerver i nakken kan føre til arm smerter og nummenhet.
  • Arm smerter kan forekomme etter tunge løft.
  • Smerte og nummenhet i venstre arm kan utvikle seg til hjertestans, som krever akutt medisinsk behandling.
  • Smerter i brystet og venstre arm kalles angina, og ligner på hjerteinfarkt smerte.
  • Muskelskader ofte føre arm smerter.

Bli kvitt pløsete Arms

May 12 by Eliza

Problemet med slapp armene er at de er forårsaket av overvekt eller fordi du har mistet en ekstrem mengde vekt. Hver av disse to problemene vil ta litt tid og tålmodighet med toning opp de slapp armene.

Mens det kan virke som en av de vanskeligste stedene å kvitte seg med er slapp armene, er det ikke nødvendigvis sant. Faktisk en av de enkleste stedene å tone opp er en slapp arm hvis flab er grunn til å være overvektig. Du må bare vite hvordan. Når du begynner å diett du kan først begynne å legge merke til at vekttap vises overalt ellers bortsett fra med armene. Med litt hardt arbeid på din del og trener triceps kan du ha trim og tonet armer. Prøv å trene minst tre ganger i uken.

Dette er en enkel øvelse som vil hjelpe tone opp de slapp armene: Sitt på en stol med føttene flatt på gulvet. Føttene skal være jevnt fordelt fra hverandre slik at de er selv med skuldrene.

Plassere en vekt på venstre hånd. Start ut ved hjelp av en fem kilos vekt og deretter jobbe opp. (Størrelsen på vekten spiller ingen rolle-det er repetisjonene som du leter etter.) Med håndflaten vendt mot taket, øke din venstre arm hele veien opp mens du bruker høyre hånd til å støtte venstre arm ved albuen.

Bevege venstre arm, sakte bøy armen til vekten i venstre hånd hviler bak venstre skulder. Telle til tre sakte heve venstre arm, slik at det blir igjen peker til taket; holde armen i den posisjonen for et sekund.

Sakte senke vekten tilbake igjen til der vekten hviler bak venstre skulder. Telle til tre igjen øke din venstre arm, slik at det blir nok en gang peker mot taket. Hold høyre arm på albuen og fortsette å gi støtte.

Gjenta denne øvelsen åtte ganger, til slutt bygge opp til femten ganger. Husk å ta en pause mellom hver repetisjon.

Når du er ferdig med å trene på venstre arm, gjenta prosedyren ved hjelp av høyre arm holder vekten og venstre arm gi støtte.

Du kan begynne å se fremgang med mer tonet armer i ca fire uker, avhengig av hvor pløsete armene var til å begynne med.

Med kvinner som var ekstremt overvektig og har mistet en stor mengde vekt, vil denne prosedyren hjelpe noen, men huden har mistet noe av sin elastisitet og trene triceps vil bare hjelpe litt. Dette er når du kan vurdere andre alternativer som å gå til en karosserilinjer sentrum og ha laser-assistert fettsuging.

De vanligste årsakene til venstre arm smerte er et brukket bein og forstuing eller belastning. Carpal tunnel syndrom og et hjerteinfarkt kan også forårsake venstre arm smerter. Disse årsakene påvirker millioner av mennesker rundt om i verden, og noen er mer behandles enn andre. Når opplever venstre arm smerter, er det viktig å huske på at smertene kan stamme fra andre steder, for eksempel håndleddet eller brystet, så det kan ikke være et problem med armen i det hele tatt. For eksempel kan den armen vondt hvis håndledd eller hånd er skadet på noen måte, eller hvis en person er å ha et hjerteinfarkt.

En brukket venstre arm normalt fører til den skadde personen sterke smerter i utgangspunktet, men denne smerten avtar vanligvis som reparasjonsprosessen skrider frem. Ødelagte håndledd og hender kan også føre til den skadde smerter i en arm. Blåmerker, hevelse og ømhet er klassiske symptomer på et brukket bein, og en lege bør konsulteres for å sette benet, hvis det er nødvendig, og sikre at det er healing riktig. En slynge eller splint kan være foreskrevet for å hjelpe beinet opphold på plass mens bøtte. Stammer eller forstuinger i venstre arm, håndledd eller hånd kan også være å klandre for venstre arm smerte på samme måte som en brukket venstre arm.

Under et hjerteinfarkt, kan en god del smerte bli følt i venstre arm. Mens brystet er det primære stedet hvor sterke smerter vil bli følt i løpet av et hjerteinfarkt, er smertene ofte rapportert å stråle ut i skulder og venstre arm. Som hjertet er plassert på venstre side av brystkassen, er det ikke typisk for smerte å stråle ut helt til den høyre skulder og arm.

Carpal tunnel syndrom er en tilstand som er forårsaket av kompresjon av en nerve i håndleddet. En av de mulige symptomer på denne tilstanden er arm smerte, og det er ofte ledsaget av svie og prikking. Noen eksperter mistenker at denne tilstanden er forårsaket av repetitive stress, og noen har funnet ut at det er en sammenheng mellom tilstand og ensformig arbeid som for eksempel bruk av tastaturet. Behandlinger for denne tilstanden omfatter store tiltak som kirurgi og smertestillende medikamenter, samt terapeutiske strekker håndleddet bukseseler som holder håndleddet fra bøying. Symptomene trenger ikke bare er tilstede i armene, og omfatter typisk fingre, håndledd og andre deler av hånden.

  • Skrive på et tastatur kan være vanskelig på håndleddene, muligens skjerpende carpal tunnel problemer.
  • Under et hjerteinfarkt, kan en god del smerte bli følt i venstre arm.
  • En brukket arm kan føre til store smerter, og kan diagnostiseres med en enkel x-ray.
  • En brukket venstre arm normalt fører til den skadde personen sterke smerter i utgangspunktet, men denne smerten avtar vanligvis som reparasjonsprosessen skrider frem.
  • Carpal tunnel syndrom er en vanlig årsak til hånd smerte.

Gjør arm toning aktiviteter som løfte vekter eller svømming kan tilby sykkelen mange fordeler. Arm treningsøkter må gjøres regelmessig for å legge merke til de fysiske fordelene som kan inkludere slankere, mer uttalt muskeldefinisjon i armene samt økt styrke. En sterk, ikke-fysisk fordelen av armen toning blir det kan gjøres på mange forskjellige måter med lite eller ikke noe utstyr som er nødvendig.

Vektløfting er en populær måte å toning armene. Fordelen med denne formen for arm toning er at det kan enten gjøres i et treningsstudio eller hjemme. Valget av utstyr er fleksibel siden selv gjør repetisjoner løfte elementer lett funnet rundt i huset som fylte plastflasker eller store mat bokser kan bli lagt til som en del av et vanlig hjem treningsprogram. Hvis det gjøres jevnlig, kan en vektløfting rutine lagt til overordnede organ treningsøkter være svært effektiv.

Økt kardiovaskulær trening, for eksempel svømming eller løping, gjort sammen med en vanlig vektløfting rutine kan netto fysiske fordeler i så snart et par måneder. Svømming som en aktivitet valg har også fordelen av toning armene gjennom konstant armbevegelser som kreves i sporten. Samlet arm tone kan være ganske merkbart forbedret med en øvelse plan som inkluderer både svømming og vektløfting. Plus, kan kombinere kardiovaskulær trening med arm styrketrening føre til en sunnere generelle egnethet nivå og sterkere, mer definerte armer. Selv ikke-muskuløse kroppen typer vanligvis merke forbedring i arm tone med vanlig vekt og kardiovaskulær trening.

Økt tone opparbeidet gjennom vekt rutiner pluss regelmessig mosjon som får opp pulsen kan gi armene en mye bedre titt i ermeløs sommer slitasje. Arm toning fordeler kan inkludere en større følelse av trygghet når iført klær som fremhever armene. Uten en arm tone rutine, kan undersiden av overarmene blir pløsete.

Arm toning treningsøkter kan også være morsomt hvis de er ferdig i løpet av idrettsaktiviteter at sykkelen nyter. For eksempel kan padle en robåt i helgene være en fin måte å nyte en utendørs aktivitet mens også toning armene. Regelmessig trening med en romaskin innendørs er en god idé som en måte å forberedelse snarere enn plutselig utsette armene til en masse anstreng robåt bevegelser.

Selv noe så enkelt som å legge armen sirkel varme opp bevegelsene til en øvelse rutine kan hjelpe tone og styrke armene. Arm toning sirkler kan gjøres enkelt ved å stå med føttene komfortabelt fra hverandre og armene utstrakt. Den utstrakte armer bør da bli flyttet i sirkler, alternerende mellom store og små sirkelbevegelser, så en mild strekk føles i hver arm som det er flyttet. Repetisjonene bør økes gradvis med hver trening varme opp.

  • Gjør push-ups kan hjelpe tone armene.
  • Toning armene bidrar også til å styrke ryggmusklene.
  • Vektløfting bygger muskelstyrke.
  • Holder planken positur, noe som bidrar til å tone armene, fungerer også kjernemuskulaturen.

Den kraftige holdning er i, og armene kan formidle en slik kraftig følelse i mote tegning. Utseendet populære hands-on-the-midje virkelig får frem brenn en positur.

Hvordan Draw Arms med Attitude på Dine Mote Tall

Å skape voldsomme bøyde armer, tegne to trapeser til å representere en vinklet torso.

Legg ermhull på hver side. Marker figureâ € ™ s sentrum frontlinjen med en stiplet linje for å holde kroppen selv.

På hver side, skissere en bøyd arm ved hjelp av to linjer og en krets for å representere albuen.

Hver arm linje er litt lengre enn overkroppen. Den nederste delen av armen er litt lengre enn den øvre halvdel, men du kan velge å beholde dem samme lengde. Når armen er bøyd, faller albuen litt over midjen.

Den figureâ € ™ s venstre arm i denne skissen strekker seg lenger ned kroppen fordi modellen lener seg til henne igjen.

Tegne sylinder figurer over linjene for å lage våpen.

La sirklene mellom sylindrene for å indikere albuene.

Skisser i et hode og skissere womanâ € ™ s torso, armer og nakke.

Viske ut sirkler, trapeser, og sentrere frontlinjen.

Hvordan Draw Arms med Attitude på Dine Mote Tall

Å skape en positur med en bøyd arm og en arm rett, trekker to trapeser til å representere en vinklet torso.

Legg ermhull på hver side. Marker figureâ € ™ s sentrum frontlinjen med en stiplet linje for å holde kroppen selv.

Lag en bøyd arm på den lange siden av torso ved hjelp av to linjer og en krets for å representere albuen som forbinder dem.

Albuen på den bøyde armen skal falle litt over midjen.

På den andre siden av torso, tegne en rett arm ved å koble to rette linjer med en sirkel.

Hold overarmen og underarmen lengder omtrent det samme, og stille opp albuen med hevet hofte. (Hvis hofter og skuldre werenâ € ™ t vippet, ville den albuen på strak arm falle i midjen.)

Tegne sylinder figurer over armen linjer for å skape armene.

Holde sirkler intakt mellom sylindrene å representere albuene.

Skissere womanâ € ™ s torso, armer og nakke.

Viske ut sirkler, trapeser, og sentrere frontlinjen.

Hvordan Draw Arms med Attitude på Dine Mote Tall

(Valgfritt) Eksperimenter med å tegne bøyd arm på kort eller bøyd side av overkroppen og skissere den rette armen på den lengste siden av overkroppen.

Du kan se hva denne positur ser ut.

Å hvile litt bøyd arm langs kroppen, trekker to trapeser til å representere en vinklet torso.

Legg ermhull på hver side. Marker figureâ € ™ s sentrum frontlinjen med en stiplet linje for å holde kroppen selv.

Hvordan Draw Arms med Attitude på Dine Mote Tall

Skissere en skarpt bøyd arm på den lange siden av torso ved hjelp av to linjer og en krets for å representere albuen som forbinder dem.

For den litt bøyd arm som kurver med kroppen, tegne rette linjer og en ball for albuen høyre langs torso.

Hold albuen i midjen. Skisse i begynnelsen av bena også.

Tegn sylindere over armen linjer.

Sylindrene over litt bøyd arm lapper torsoen for å vise at armen ligger an mot kroppen. Sørg for å forlate sirklene for å representere albuene.

Skissere womanâ € ™ s torso, lår, armer og nakke.

Viske ut sirkler, trapeser, og sentrere frontlinjen.

Du kan tegne begge armene rett, men du har en tendens til å miste noe av den edgy holdning. Hvis du ønsker holdning, ønsker du å bøye en arm!

Etter at virkningene av et slag avhenger av alvorlighetsgraden, det området av hjernen som ble skadet, og den type slag. Strokes kan skade hørsel og tale, visjon, og evnen til å tygge og svelge. I tillegg kan et hjerneslag påvirke evnen til å tenke klart, eller føre til tap av mobilitet i en kroppsdel. Gjenopprette fra et hjerneslag kan ta år, men fremskritt i medisin har ført til at flere slagrammede vinne sine funksjonshemninger.

Mens det er ikke vanlig for et slag for å føre til hørselstap, mange slagrammede har fortsatt problemer med å forstå tale umiddelbart etter angrepet. Det kan også være vanskelig for dem å snakke om musklene i munnen er berørt. Deres tale er ofte litt utydelig, og dette kan kreve en logoped for å overvinne.

Et hjerneslag overlevende kan se objekter nærmere eller lenger unna enn de faktisk er. Hverdagen kan bli påvirket av dette på subtile måter; for eksempel, kan lykkes nå for en kaffekopp ta flere forsøk. I tillegg kan det hende at hjerneslag overlevende ikke se godt nok til å kjøre bil.

Hvis musklene i munnen er berørt, vil et slag overlevende sannsynligvis oppleve problemer med å tygge og svelge mat. Det er generelt anbefalt å spise myk mat som ikke kan lett bli kvalt på inntil gjenvinne styrke og følelse i munnen. Etter at virkningene av et hjerneslag er ikke alltid umiddelbart åpenbare, men; et slag overlevende kanskje ikke klar over mangelen på sensasjon i enkelte deler av hans eller hennes munn.

Manglende evne til å tenke klart er også blant de vanligste ettervirkningene av et hjerneslag. Et hjerneslag overlevende kanskje ikke husker hvordan du gjør noe han eller hun en gang gjorde regelmessig, som make kaffe. I noen tilfeller kjenner personen alle trinnene som kreves for å lage kaffe, men forvirrer deres ordre. Det kan være uklart hvorfor man trenger å fylle potten med vann før du slår den på. Han eller hun kan også glemme hvorfor en oppgave ble startet i første omgang.

Slag ofte føre til tap av funksjon av en eller flere lemmer. For eksempel kan et hjerneslag overlevende finner at flytting eller følelsen hans eller hennes venstre arm er umulig. Mens det er mulig å fullt igjen, andre ganger lite til ingen funksjon returnerer til berørte lem. Det anbefales å starte rehabilitering så snart som mulig for å minske sjansen for at etter at virkningene av et slag bli permanent.

  • Et diagram av en iskemisk hjerneslag og hemoragisk slag.
  • Den menneskelige hjerne, inkludert blodårer som kan være involvert i et strøk.
  • Et hjerneslag overlevende kan se objekter nærmere eller lenger unna enn de faktisk er.

Hva er årsaken til Strokes?

January 20 by Eliza

Slag er en type hjerneskade i hvilket blodtilførselen blir avbrutt til en del av hjernen, noe som resulterer i et tap av nevrologisk funksjon. De er også kjent som cerebrovaskulære hendelser, fordi de er knyttet til blodet eller vaskulær tilførsel av hjernen. Denne type skader kan være svært ødeleggende, spesielt til en eldre eller allerede kompromittert pasient eller en person som allerede har hatt en før. Omtrent 25% av mennesker som opplever et hjerneslag vil ha en tilbakevendende hendelse i løpet av de neste fem årene. Kvinner er mer sannsynlig å dø av en enn menn, og de er en av de viktigste årsakene til dødsfall i store deler av den industrialiserte verden.

Symptomene på hjerneslag inkluderer nummenhet, stikkende smerter, hodepine, svimmelhet og tåkesyn og tale. Problemer med hukommelse, tenkning, kontrollere følelser og logikk kan også føre. Ofre kan oppleve svakhet eller lammelse på den ene side av legemet, og mange erfaringer depresjon. Pasienter kan redusere risikoen ved å endre sin atferd. Røyking, diabetes, høyt blodtrykk, og høyt kolesterol er alle risikofaktorer, og noen av disse kan endres med kosthold, mosjon, atferdsterapi, og medisinsk intervensjon.

Det finnes to typer av hjerneslag: iskemisk og hemoragisk. Begge forårsake en forstyrrelse av perfusjon, eller levering av arteriell blod til omkringliggende vev. Området av hjernen med ufullkommen perfusjon er ikke lenger i stand til å oksygenere riktig, forårsaker en iskemisk kaskade som skader eller dreper hjerneceller.

Iskemisk kaskade er en serie av hendelser som kan vare i flere timer etter den første avbrudd på grunn av den alvorlige nevrologiske forstyrrelser som oppstår når blodtilførselen til hjernen er kuttet av. Fordi de kjemiske funksjoner av hjerneceller blir forstyrret, de begynner å svikte, og noen ganger til slutt å dø hvis prosessen ikke kan bli arrestert. Ofte, hevelse i hjernen oppstår som cellene bryte ned og flom de omkringliggende cellene med giftstoffer som er opprettet i prosessen.

Fordi hjernens funksjoner ikke er fullt ut forstått, er det få behandlinger for andre enn rehabilitering slag og støtte med utvinning innsats. Noen ganger, avhengig av typen som forekommer, er medikamenter relatert til blodkoagulasjon brukes mens hendelsen skjer i et forsøk på å redusere eller stanse dens effekter. Det er mistanke om at noen klasser av medikamenter kan påvirke hjernen under iskemisk kaskade og kan til slutt bli brukt til å stoppe nedbrytningsprosessen også. Forebygging er den beste kur, på grunn av den irreversible virkninger av selv små mengder av hjerneskade.

  • En pasient som har mistet følelsen i venstre arm kan ha oppstått et hjerneslag.
  • Symptomer på slag inkluderer tåkesyn.
  • Et diagram av en iskemisk hjerneslag og hemoragisk slag.
  • Den menneskelige hjerne, inkludert blodårer som kan være involvert i et strøk.

Lateral epikondylitt, mer kjent som tennisalbue, er en av de vanligste årsakene til pasienter se en medisinsk faglig for albue smerter. De vanligste tennis albue symptomer er smerter langs albueleddet, smerte når du bøyer armen eller plukke opp gjenstander, og smerter som går nedover underarmen mot håndleddet. Disse symptomene er nesten alltid følt i den dominerende arm, så en venstrehendte pasient er mer sannsynlig å føle smerter i venstre arm. Pasienter vanligvis rapporterer om en gradvis økning i smerte over tid; det er vanligvis ikke av en enkelt forekomst eller skade.

Tennis albue symptomer kan være forårsaket av repeterende bevegelser av enhver type - ikke bare spille tennis. Male et tak eller høy mur, hamring negler, og noen håndverk kan utløse denne tilstanden for noen pasienter. Årsaker til tennisalbue variere fra individ til individ, men når det har utviklet seg, de fleste pasienter rapporterer noen av de samme symptomene.

Noen som lider av tennisalbue vil vanligvis ha smerter i albueleddet, som kan variere fra mild til alvorlig og er vanligvis sterkest langs utsiden av albuen. Noen lider ikke klarer å fullt bøye albueleddet, mens andre kan, men føler smerte når du bøyer eller strekker armen. Bony brak som stikker ut fra enden av albuen kan være en kilde til smerte også.

Andre vanlige symptomer på tennis albue er smerter når fatte eller plukke opp gjenstander eller smerter som stammer fra normal bruk. Pasienter rådes til å søke medisinsk hjelp hvis smertene vedvarer i mer enn noen få dager. Over-the-counter smertestillende midler kan lindre noen av ubehag, men hvis det ikke går bort, er et besøk til kontoret av en medisinsk faglig anbefalt.

En helsepersonell kan anbefale ulike typer anti-inflammatoriske medisiner for å lette tennis albue symptomer. Hvis symptomene ikke kan behandles med medisiner, kan en kortison injeksjon bidra til å redusere hevelse og eliminere smerte. I noen tilfeller kan albuen må være immobilisert i et par dager med en stropp eller spenne til å fremme helbredelse. Av og til vil en kombinasjon av disse teknikker bli brukt til å behandle tennisalbue.

Fysioterapi og milde styrkeøvelser er ofte anbefalt for pasienter som lider av denne tilstanden. I noen sjeldne tilfeller kan kirurgi være nødvendig. De fleste medisinske fagfolk bare vurdere kirurgiske alternativer for tennisalbue når alle andre behandlinger har vært mislykket. Kirurgi regnes som en siste utvei, og de fleste lider svarer godt til kirurgiske inngrep.

  • Personer som lider av tennisalbue opplever smerter i albueleddet.
  • Tennis albue smerte forårsaker vanligvis smerte som går ned i underarmen.
  • En slynge kan bidra til å avlaste tennis albue symptomer.
  • En sprøyte for en kortison injeksjon, som kan hjelpe med tennisalbue.

Tegn på et hjerteinfarkt kan varieres, og noen folk selv å bomme der theyâ € ™ har hatt en mild hjerteinfarkt. Dette er uheldig fordi små ubemerket hjerteinfarkt kan føre til skade på hjertet, og kan være forstadier til større angrep. Selv om du ser ut til å bare ha noen tegn på et hjerteinfarkt, bør du ringe nødtelefonen umiddelbart. Dona € ™ t vente å kjøre til sykehuset, hvis nødetatene kan komme til deg raskere. Umiddelbar behandling og diagnose bedrer overlevelse.

De mest åpenbare tegn på hjerteinfarkt er brystsmerter og kortpustethet. Brystsmerter er ofte beskrevet som krampaktig, klemme smerte. Det kan være intens og deretter gå bort i noen minutter, bare for å returnere. Folk kan i tillegg føler at de ikke kan få igjen pusten. Dette symptomet kan eller kan ikke være til stede, men det kan utvides dersom brystet føles sammenklemt og smertefull for.

Noen mennesker dona € ™ t føler tegn på et hjerteinfarkt i sitt bryst. Spesielt kvinner er sannsynlig å legge merke smerter i ryggen eller kjeve i stedet for i brystet, men mange har også brystsmerter. Kvinner kan være utsatt for kvalme og / eller oppkast, og menn kan oppleve dette symptomet også. Andre områder hvor smerte kan føles inkludere magen, halsen og enten arm. Ita € ™ s vanligvis antatt at smerte i venstre arm indikerer hjerteinfarkt, men faktisk enten eller begge armene kan skade, eller ingen av dem kan skade.

En annen av de tegn på hjerteinfarkt er svimmelhet. Folk kan føle seg svimmel, litt desorientert, og trenger å sitte ned eller hvile. Igjen, dette symptomet ikke? € ™ t forekommer i alle. Noen mennesker svetter voldsomt, vanligvis en kald svette som kan være ledsaget av noen frysninger.

Når en person har hatt et massivt hjerteinfarkt, kan de ha mistet bevisstheten, og de kan ikke puste. Noen mennesker tar uregelmessige grunne åndedrag, og du kan ikke vekke dem eller vekke dem opp. Om tegn på et hjerteinfarkt er enormt merkbar, for eksempel tap av bevissthet, eller bare merkbar, er det alltid i din beste interesse å få umiddelbar medisinsk behandling.

Ita € ™ s viktig at alle mennesker lære tegn på et hjerteinfarkt, slik at de kan gjenkjenne dem på seg selv og andre. Du ønsker å se etter den vanligste tegnet, brystsmerter, men kvinner bør spesielt ikke overse andre tegn som kjevesmerter og oppkast. Det wasn € ™ t inntil nylig kjent at kvinner hadde en tendens til å presentere med noe ulike symptomer enn menn, men å være klar over disse forskjellene, og vite alle mulige tegn for begge kjønn kan redde et liv, og det kan være liv!

  • Kvinner kan oppleve kvalme og oppkast samt brystsmerter i løpet av et hjerteinfarkt.
  • Det er en vanlig misforståelse at folk alltid clutch brystet når du har et hjerteinfarkt.
  • Røyking kan øke en persons sjansene for å ha et hjerteinfarkt.
  • De mest åpenbare tegn på hjerteinfarkt er brystsmerter og kortpustethet.
  • Brystsmerter, kvalme, og svimmelhet kan alle være symptomer på hjerteinfarkt.

En kettlebell vindmølle er en type vektbærende trening utformet for å målrette kjernen og ryggmuskulaturen. Det eneste utstyret du trenger for å utføre en kettlebell vindmølle er en kettlebell i en vekt som passer til din personlige styrke og evne. Å utføre en enkel kettlebell vindmølle, vil du bruke en enkel, men bestemt kroppsstilling progresjon mens du holder den vektede bjelle.

Først må du velge en kettlebell av passende vekt. Ikke start ut med for tung av en vekt, spesielt hvis du er ny på trening generelt, eller hvis du aldri har løftet med kettlebells. Teste ut et par forskjellige vekter ved hjelp av en arm å løfte kettlebell over hodet. Hvis du ikke kan holde vekten med en arm mens armen er trukket helt ut over hodet ditt, har du valgt en vekt som er for tung. Det er generelt bedre, spesielt for nybegynnere, for å være forsiktig når du velger vekter; du kan alltid øke hvis du velger for lite av en kettlebell, men begynner med for stor vekt kan forårsake skade.

Når du har bestemt en passende vekt og valgt din kettlebell, stå vendt rett frem med føttene litt mer enn skulderbredde fra hverandre og kettlebell mellom dem på gulvet foran deg. Med høyre hånd, ta tak i kettlebell etter håndtaket og stå rett opp, holder vekten på brystet. Rotere begge føttene 45 grader til venstre, slik at de peker bort fra armen holder kettlebell. Fra denne posisjonen, heise kettlebell opp i luften, og hold den over hodet med armen helt ut. Dette er utgangsstillingen for en kettlebell vindmølle.

Deretter roterer overkroppen så brystet er vinklet mot kettlebell og din forlengede arm. Sakte senke overkroppen ved å nå den ledige hånden ned mot gulvet så langt du kan. Prøv å berøre fingertuppene på den ledige hånden til bakken foran foten din, og ideelt arbeide for å plassere hele håndflaten flatt mot gulvet. Kettlebell skal fortsatt være høyt over hodet ditt, med armen helt ut. Etter å berøre bakken med den ledige hånden, sakte løfte overkroppen opp igjen til utgangsposisjonen.

Gjenta senke bevegelse for flere repetisjoner; generelt, bør svært tunge vekter løftes for 6-10 repetisjoner og mindre tunge vekter skal løftes for 12-15 repetisjoner. Når du har fullført ønsket antall repetisjoner, rotere føttene og overkroppen, slik at de står overfor rett frem, og senk kettlebell først til brystet, og deretter mot gulvet. Du kan nå enten hvile for en liten stund før du fortsetter, eller umiddelbart løft kettlebell med venstre hånd til å begynne å fylle kettlebell vindmøller for den andre siden av kroppen din.

Alle bevegelser for å utføre en kettlebell vindmølle på motsatt side vil være den samme, men informasjon vil bli reversert. Denne gangen vil du holde kettlebell i venstre hånd med venstre arm utvidet over hodet, og føttene vil bli rotert 45 grader til høyre, slik at de er vendt bort fra din venstre arm. Du vil senke overkroppen, slik at din høyre hånd berører bakken, og gjenta bevegelsen for samme antall repetisjoner som den første siden.

Triceps brachii eller triceps muskel, er det store muskler på baksiden av den humane øvre arm. Ligger mellom den bakre skulder og albue, gjør denne muskelen opp mer enn to tredjedeler av armlengdes muskelmasse. Triceps er en antagonist muskel - eller opposisjonell - av de bedre kjente biceps. Triceps fungerer, eller underarm øvelser, er klassifisert som isolerte øvelser eller kombinasjons seg avhengig av muskel eller muskelgrupper de målet. De beste underarm øvelser er de en mosjonist har utstyret, styrke og motivasjon til å utføre.

Aldring og en stillesittende livsstil kombineres for å føre til at triceps muskelen til å bli underutnyttet og slapp, spesielt hos kvinner. Hvis en person er overvektig eller overvektig, vil vekttap i kombinasjon med trening, inkludert underarm øvelser, være nødvendig å se resultater. Personer med normal vekt eller de som er litt overvektig ikke kommer til å utrydde sine slapp armene ved slanking alene. Den eneste måten å avhjelpe denne situasjonen er ved å utføre underarm øvelser og toning muskel. Lese om og deretter velge en øvelse er et godt første skritt, men for å se resultater, må en person faktisk utføre øvelsen på en jevnlig basis.

En av de beste underarm øvelser for å isolere og fast triceps er push-backs, også kjent som bakre arm utvidelser, som er gjort en arm av gangen. Push-backs krever en treningsbenk og en mindre dumbbell vekt, for eksempel £ 5 (ca 2,25 kg). Stående, plasserer den enkelte en bøyd høyre kne på benken og så bøyer seg fram for å plassere håndflaten på høyre hånd på benken for stabilitet. En dumbbell av mindre vekt er holdt i venstre hånd med albuen bøyd fremover. Sykkelen deretter sakte retter venstre arm ut bak ryggen, holde armen i nærheten av torso.

Benk dips er en annen type triceps underarm øvelser som også forme skuldre og underarmer. En mosjonist sitter på langsiden av en treningsbenk med bena rett og utvidede sammen hviler på hælene. Hælene av de flatene blir deretter plassert på hver side av legemet med fingrene bøyd over kanten. Sykkelen da glipper hennes bunnen av benken og holder henne kroppsvekten med armene. Legemet blir senket mot gulvet ved å bøye armene og heves ved å rette armer.

Push-ups, skull-knusere - eller liggende triceps extensions - og stående bak-the-head arm extensions er også gode triceps underarm øvelser. De er best i gang når en person har mestret de primære underarm øvelser for å sikre tilstrekkelig styrke. Alle triceps øvelser bør utføres langsomt og bevisst for å jobbe muskel kroppen helt og unngå skader.

  • Push-ups kan bidra til å styrke underarm området.
  • Dips - en øvelse hvor armene blir brukt til å presse opp kroppen - kan styrke og tone triceps.
  • Lateral hever hjelp tone, forme og styrke skuldrene.
  • Triceps øvelser bør gjøres sakte og bevisst.

Hva er core trening?

October 30 by Eliza

Core trening refererer til øvelser som spesifikt retter de muskelgruppene som ligger rundt magen, ryggen, og bekken områder. Dette er typisk utført for å øke styrke og fleksibilitet i hele kroppen. Disse musklene, når målrettet under trening, også gi et sterkt fundament for økt bevegelse i resten av kroppen.

Øvelser som er rettet kjernen primært nytte kroppen ved å stabilisere og styrke bodyâ € ™ s fundament for bevegelse. Musklene vanligvis utøvd under kjerne trening rutiner er rectus abdominis, erector spinae, de eksterne og interne obliques, tverrstilt abdominis, og hip flexors. Forskjellige rutiner kan omfatte ytterligere kjernemuskulaturen for å strekke og styrke. En kjerne muskel kan bli funnet hvor som helst mellom halsen og skulderområde, så vel som løper langs lengden av overkroppen, og ned gjennom den øvre lår. Disse musklene støtter flertallet av bodyâ € ™ s vekt under bevegelse og beskytte ryggmargen.

Denne type trening kan bedre holdning og lindre ryggsmerter. Styrking av magemusklene gjør at kroppen til å trekke og tåle vekten jevnt gjennom hele kjernen. En upassende fordeling av vekt fører til en svai rygg typen holdning, der bodyâ € ™ s vekt trekker musklene fremover, Mage ikke klarer å bære vekten tilstrekkelig, og baksiden er trukket ut av stilling. Dette kan skape både dårlig holdning og ryggsmerter for berørte personer.

Kjernen er også kroppens senter for energi og bevegelse. Sterke bevegelser i beina begynner ved å tegne styrke fra det. Idrettsutøvere kan forbedre deres generelle ytelsen ved å tilpasse sine øvelser til regelmessig målrette kjernemuskulaturen.

Den økte stabiliteten som en sterk kjerne kan føre til økt nøyaktighet, hastighet og styrke i bevegelsene som er avhengige tungt på armer og ben. For eksempel, fotball, basketball, baseball og hockey spillere krever bruk av sterke kjernemuskulaturen for å endre retning raskt under lek, og å kaste en ball i et bestemt område i en spillefeltet med en høy grad av presisjon. Løpere også avhenge av sine kjerner for å hindre felles anstrengelse under maraton, og å fordele kroppsvekten jevnt, for å unngå anstrengende bena og ryggen raskt.

Det er mange deler av treningsutstyr tilgjengelig som kan bistå i core trening. Noen av de mer populære de inkluderer stabilitet, bosu, og medisin baller, samt motstand band. Baller oppblåste stabilitets kan brukes til å utfordre bodyâ € ™ s evne til å balansere. En rekke ab øvelser kan utføres på dem, inkludert crunches, som kan engasjere den tverrgående abdominis til en høyere grad enn når disse bevegelser er utført på gulvet. Dette styrker ofte både foran og bak musklene i kjernen, og gjør det mulig for et større spekter av bevegelse.

Bosu baller er oppblåste halv-kuler, vanligvis plassert på gulvet under trening. De utfordrer også bodyâ € ™ s balanse. Bosu øvelser inkluderer en rekke bevegelser som vanligvis involverer stepping på og av av den halve sfæren i forskjellige retninger, for å tvinge kjernen å forbli engasjert og holde kroppen oppreist. Medisin baller og motstand band både innebære å plassere vekt eller mottrykk på ekstremiteter, å stimulere kroppen til å trekke energi fra kjernen til de målrettede områder.

Pilates og yoga er vanligvis gode kilder til kjernen øvelser som ikke involverer separate treningsutstyr. De omfatter vanligvis en rekke stillinger som, når den holdes eller pulsere i en bestemt periode, målrette visse kjernemuskulaturen og gi økt styrke og fleksibilitet. Planke øvelser kan utføres ved kjernetrening, og involvere heve kroppen opp fra gulvet med bare armer, opprettholde en perfekt rett torso, og holde posisjonen i flere sekunder.

Variasjoner på planke positur inkludere alternerende mellom høyre og venstre arm, heve høyre eller venstre ben med motsatt arm, og plassere armene på en skrå overflate. Hver av disse skift bodyâ € ™ s tyngdepunkt og utfordringer ulike trunk muskler. Mange kjernetreningsøkter er tilgjengelige, både på internett og gjennom akkrediterte trening DVDer, som viser planken og andre, lignende kjerne-utfordrende øvelser.

  • En anatomisk illustrasjon som viser mange muskler i overkroppen, blant annet magemusklene.
  • Baseball spillere kan dra nytte av core trening.
  • Sentrale oppgaver fokus på muskulær utholdenhet fremfor kraft.
  • Yoga kan være en god form for core trening.

Hva Er Coracobrachialis?

February 19 by Eliza

Den coracobrachialis er et lite, tynt muskelen som ligger langs innsiden av overarmen. Det er så kalt fordi den festes til coracoid prosessen med scapula, en knoklete eminense som prosjekter oppover, utover, og litt fremover fra toppen utenfor kanten av skulderblad. Selv om det ikke er så fremtredende på armen som biceps brachii, denne muskelen likevel tjener flere funksjoner på skulderleddet.

Opprinnelse på toppen av coracoid prosessen, går det en opprinnelsespunkt som den deler med biceps, så vel som med pectoralis mindre i brystet på coracobrachialis langs biceps muskel på innsiden av armen. Det setter deretter via en flat sene under biceps omtrent midtveis ned på skaftet av humerus benet. Mens coracobrachialis muskelen er ikke overfladisk veldig synlig, kan beliggenheten lett bestemmes som det ligger under brakialarterie, den største blodåre i armen.

Den coracobrachialis har to funksjoner: fleksjon og adduksjon av skulderen. Fleksjon av skuld innebærer å heve armen frem foran kroppen, mens skulder adduksjon betyr å trekke armen innover mot midtlinjen av legemet når det er hevet ut til siden. Denne muskelen er ikke en pådriver av skulderleddet, noe som betyr at andre muskler er mer tungt involvert i å utføre disse funksjonene, men det spiller en birolle, og kan derfor ha nytte av styrketrening.

En øvelse som styrker coracobrachialis er skråning kabel brystet fly. Å utføre skråning fly, bør man sette begge trinser en dobbel kabel kolonne maskin om til sitt laveste innstilling og stå midt mellom dem og litt foran. Fatte et håndtak i hver hånd, bør han ta med begge hendene opp og sammen foran brystet, holde armene rett og tegne en omvendt "V." Behandling med håndflatene opp og litt slått i, bør han sakte senke armene ned og ut til startposisjon, aldri låse albuene.

Å strekke coracobrachialis, bør man stå i en døråpning vender utover med høyre arm utstrakt til skulderhøyde og flaten presses mot baksiden av dørkarmen. Han skal da gå litt fremover og vri skuldrene til venstre, slik at en strekning er plassert langs brystet og innsiden av høyre arm. Denne strekningen bør holdes i 20-30 sekunder og gjentas på venstre arm.

  • Den coracobrachialis går langs biceps muskel på innsiden av armen.
  • Den coracobrachialis muskel har flere funksjoner på skulderleddet.

Hva er en IT-Band Stretch?

March 31 by Eliza

Går vertikalt langs utsiden av låret fra hoften til like under kneet, er det Iliotibial (IT) bandet en traktat av fibrøst bindevev som forbinder flere bein av beinet, stabiliserer kneleddet, og fungerer som et område av muskel vedlegg. Det tjener som et punkt for innsetting for tensor fasciae latae (TFL) og glute medius og minimus musklene i hoften, og fortsetter deretter i lengderetningen til det setter inn langs utsiden av den øvre del av tibia benet, den laterale knokkelen. Fordi smertefull betennelse i dette vevet er så vanlig, spesielt i løpere og syklister, er en IT-bandet strekning en viktig del av mange fitness rutiner. Noen øvelse designet for å øke fleksibiliteten i den laterale hoftemusklene knyttet til IT-band og / eller redusere betennelse i bandet selv kan betraktes som en IT-bandet strekning.

IT bandet betennelse, kjent som Iliotibial band syndrom (ITBS), er vanligvis mest uttalt like over kneleddet, der IT bandet krysser en utvekst av femur bein kalles lateral epicondyle. ITBS er vanligvis et symptom på muskel ubalanse, en kombinasjon på under og overused muskelgrupper som kan kaste av gangart og justering av benet til det punktet av skade. Svake muskler som bidrar til ITBS inkludere TFL og setemuskler, som begge brukes til å bortføre hoften, eller løfte beinet på utsiden. Siden aktiviteter som løping og sykling krever lite eller ingen sideveis bevegelse, kan disse musklene blir underutnyttet og derfor svekket, noe som fører til en litt knock-kneed benstilling som kan forverre IT band med repeterende bevegelser. Styrking disse musklene kombinert med en IT-bandet strekning kan bidra til å lindre ITBS.

Til mest effektivt strekke IT bandet regionen, eksperter anbefaler en kombinasjon av skum rullende, kjent som selv myofascial utgivelse (SMR), og statisk stretching. Når du utfører SMR på IT-band, bør sykkelen ligge på sin side med hennes ytre lår plassert vinkelrett over en skum roll, en tett sylinder med kaldskum som finnes i helse klubber, fysioterapi sentre, og på trenings forhandlere. Støtter henne vekt på hennes arm og hennes frie benet, bør hun sakte ruller hennes ytre låret over roll, legger like mye vekt på IT-bandet som er utholdelig. Ideen er å oppsøke øm eller smertefulle flekker og deretter legge vekt på disse plassene og hold til smertene begynner å løsne, vanligvis etter 30 sekunder eller mer. Dette bør gjøres etter en lett cardio varme opp, men før statisk stretching, ved starten av hver treningsøkt.

En anbefalt IT bandet strekning for utholdenhetsutøvere og tilfeldige utøvere er likt følgende lateral hip strekning. Sykkelen skal stå ved siden av en dørkarm eller vertikal stang, slik at hun kan nå hånden ut til siden for stabilitet og å intensivere strekningen. Med hennes venstre side mot dørkarmen og hennes venstre arm rett ut og henger på rammen, bør hun krysser hennes venstre fot foran hennes høyre fot, slik at bena danne en X. Holde begge fotsålene godt plantet på gulvet, hun skal presse hoftene over til høyre og krølle hennes ryggrad til venstre, og bringer hennes høyre arm over hodet hennes og holde strekningen statisk i 30 sekunder. Strekningen skal da gjentas på den andre siden og utført to ganger før hver trening.

  • IT bandet betennelse, kjent som Iliotibial band syndrom (ITBS), er vanligvis mest uttalt like over kneleddet.
  • Både utholdenhet og tilfeldige utøvere kan dra nytte av laterale hofte strekninger.

Akillessene reparasjon kirurgi er brukt når det har vært en delvis eller fullstendig tåre eller ruptur av akillessenen og andre behandlinger er ikke hensiktsmessig. Denne type kirurgi er utformet for å koble akillessenen hvis en tåre oppstår. De to forskjellige metoder for å utføre akilles reparasjonskirurgi er åpen kirurgi, som innebærer en lang snitt på baksiden av det skadede benet, og perkutan kirurgi, som innebærer å lage flere mindre snitt for å fullføre fremgangsmåten i stedet for en stor en.

Akillessenen er den største sene i menneskekroppen, og er et bånd av fibrøst vev som ligger på baksiden av ankelen. Denne sene forbinder leggmuskelen til calcaneus eller hæl bein. Denne senen er avgjørende for gåing, løping og hopping.

En akillessenen brudd er en skade som medfører en delvis eller fullstendig rive gjennom sene, oftest omtrent 2 inches (5 cm) over hælen. En skade av denne art kan forekomme ved fysisk aktivitet, eller i løpet av et fall, når de krefter som utøves på den sene er for stor, forårsaker et brudd. En akillessene ruptur er ofte veldig smertefullt. På tidspunktet for skade, er plutselig innsettende sterke smerter felles, som er en hørbar lyd. Smerte, hevelse, blåmerker, stivhet og mangel på mobilitet også forekomme.

Åpen akillessene reparasjon kirurgi innebærer en lang innsnitt gjort på baksiden av den skadde beinet for å avsløre den knuste sene. De brutte ender av senen er renset og eventuelle død eller skadet vev er fjernet. Endene av senen blir så omplasseres i en anatomisk korrekt plassering og sys med en tøff, ikke-absorberbare sutur. Forsiktighet bør utvises for ikke å over eller under stramme senen på dette punktet; en løs sene vil resultere i svakhet og permanent tap av styrke, mens og stram sene vil sterkt redusere mobilitet og fleksibilitet, samt å være på et høyere risiko for rerupture.

Perkutan akillessene reparasjon kirurgi er en prosedyre som bruker flere mindre snitt i det skadde beinet. Legen bruker disse mindre snitt til å koble senen. Risikoen for infeksjon ser ut til å være litt mindre enn den åpne prosedyrer, men risikoen for skade på andre viktige anatomiske komponenter i ben, slik som Sural nerve, øker betraktelig.

Hvis en Achilles brudd, enten helt eller delvis, er mistenkt, er det viktig at den lidende immobilisere ankelen umiddelbart og søke legehjelp. Hvis venstre ubehandlet, kan dette skade resultere i en permanent mangel på mobilitet og styrke. Når skadet ankel ikke er immobilisert, er det en risiko for ytterligere skader og komplikasjoner.

  • En skalpell er en liten, skarp kniv som brukes i operasjoner for å gjøre snitt.
  • Et diagram av akillessenen og felles sene problemer.
  • Akillessene reparasjon kirurgi er brukt når det har vært en delvis eller fullstendig tåre eller ruptur av akillessenen og andre behandlinger er ikke hensiktsmessig.

Neurorehabilitation er en type terapi gitt til personer som har lidd av hjerneskader. Denne behandlingen er basert på ideen om at friske deler av hjernen kan trenes til å ta over for områder som har blitt skadet eller ødelagt. Selv om de skadede delene av hjernen ikke kan repareres, i mange tilfeller, pasienter er i stand til å omskolere seg til å fungere slik de gjorde før skaden. Pasienter som gjennomgår neurorehabilitation kan også lære adaptive strategier for å kompensere for evner som ikke kan være helt restaurert.

Pasienter som har lidd av en rekke ulike forhold kan ha nytte av neurorehabilitation. Hjerneslag er en av de vanligste årsakene til at pasienter får denne type terapi, men det brukes også hos pasienter med Alzheimers, multippel sklerose, eller alvorlige hode- eller ryggskader. Et team av leger, rådgivere og fysisk, tale og ergoterapeuter arbeider med pasienter en på en å utvikle en hensiktsmessig behandlingsplan. Neurorehabilitation er tilpasset behovene til den enkelte pasient, og målene for terapien er basert på hva pasienten ønsker å oppnå og hva det medisinske teamet mener kan oppnås.

Det er flere komponenter av neurorehabilitation. Den første er å utvikle muskeltonus og styrke, i begge de berørte deler av kroppen og de deler som fremdeles fungere normalt. Økende tone og generelle egnethet er viktig fordi det kan hjelpe pasienter kompensere bedre for noen fysiske mangler.

Praktisering av ferdigheter er også avgjørende for prosessen med neurorehabilitation. Forbedringer kan ikke gjøres over natten, og pasientene må fortsette å jobbe hardt for å gjenopprette funksjon etter å ha fått hjerneskade. Når målene er nådd, er pasienter oppfordres til å fortsette å presse seg selv til å utføre oppgaver som er mer vanskelig fordi det er ingen øvre grense for rehabilitering. En pasient med begrenset bevegelighet i venstre arm kan eksempelvis lære å bevege armen uavhengig av hverandre, så kan lære å ha at armen assistere den høyre armen i å bære en gjenstand, og lære å bære en gjenstand uavhengig av hverandre med de berørte arm.

Selv om en pasient kan motta neurorehabilitation i et sykehus for en viss tid, er prosessen med å utvinne fra hjerneskade vanligvis livslang. Pasienter som ikke klarer å leve selvstendig kan lære ferdigheter som kan gjøre dem mer selvstendige. De som er i stand til å ta vare på seg selv kan fortsette å forbedre sin livskvalitet.

  • Pasienter som lider av multippel sklerose kan ha nytte av neurorehabilitation.
  • Neurorehabilitation blir ofte brukt til å behandle Alzheimers pasienter.
  • Neurorehabilitation kan hjelpe folk gjenvinne mobilitet.

Du har sikkert hørt ordtaket "Imitasjon er den sincerest form for smiger." Nå, betyr ikke at du bør kopiere historier eller til og med stilen til andre forfattere, men det kan være lurt å prøve å bevege seg gjennom verden som de gjør.

I den gamle stereotypen, forfattere don alt svart og skuler på verden mens skrible rasende i en notatbok eller livnære seg på kaffe og sigaretter mens skrible rasende i en notatbok eller drikke tungt mens skrible rasende - vel, du får bildet. Selv om du kan sikkert oppveie din kreative angst i sunnere måter, betyr at stereotypien inneholde et lite korn av sannhet - forfattere er alltid skrible, enten bevæpnet med en bærbar eller ikke. Sine sanser er historie-klar, nøye med å velge detaljer fra deres miljø og avsette dem bort et sted for neste flott manus. Noen forfattere er født med denne bevisstheten, men mest finpusser sine ferdigheter med hvert nye prosjekt. Å utvikle denne sensibilitet i deg selv, må du ta en nærmere titt på hvilke detaljer forfattere samler inn og hvordan de velger blant dem.

Hva en forfatter ser

Tenk deg at du går på en skole gjenforening. Du se alle de vanlige pynt: en innbydende komiteen utstyrt med navneskilt, tabeller stablet med mat, drikke bar, fest dekorasjoner, og kanskje et band. De fleste finner gamle venner, sosialisere litt, og kalle det en natt. De fleste mennesker gjør, men ikke de fleste forfattere.

En manusforfatter merknader stramt smil på alles ansikter, deres spørrende blikk før de husker noen navn, engangs skole fotballstjerne drikker for mye i hjørnet, tidligere kjærester som vekslet blikk deretter venstre arm i arm, og så mye mer. Forfatteren kan også gjenopprette scene på en slik måte at disse bildene er tydelig for en tilfeldig observatør. Under en forfatter piercing blikk, disse øyeblikkene blomstre og kan fort bli den neste scene i et skript.

Forfatterens prosessen her er ikke forskjellig fra noen form for fysisk trening. Du forbereder øynene dine til å fange visse detaljer - spesielt, detaljer som personlig scenen. Noen av disse detaljene inkluderer

  • Scenens generelle layout: Screenwriting består av visuelle bilder konstruert på en talende måte, noe som betyr med valget detaljer i tankene. Når du setter inn et mellomrom teste hvor raskt du kan vurdere det, lukk øynene, og deretter gjenskape det. Hvordan ville du skrive det ned slik at noen andre forestiller seg den samme plassen?
  • Noe utenom det vanlige: Skann scenen for uvanlige detaljer. Hva om det virker malplassert eller ille til mote? Mannen i dress på seg den vakre kvinnens armbåndsur eller bordet av sportsentusiaster drikker varm kakao - mange historier stige ut av noe nysgjerrig.
  • Telling utseende eller vekslet blikk: Hvis noen ser på en annen person over lengre tid, generelt, noe som skjer. Han kan være tilbakekaller et tidligere besøk, prøver å fange henne øye, eller sjekke opp på henne for noen - en rekke musings er mulig. Hvis to mennesker utveksler blikk, er en stille samtale i gang. Se og se om du kan oversette hva som blir sagt.
  • Lastet gester: Mange samtaler finner sted i en enkel gest. En far legger hånden på sønnens skulder - denne bevegelsen kan være truende, kommanderende, eller støttende, avhengig av hvordan den er utført. Gester av et gitt øyeblikk blir en stille score på hva som skjer under samtalen. Hvis du kan spore bevegelser, kan du gjenopprette dem senere.
  • Personlighet quirks: Noens eksentriske, fysiske og emosjonelle, umiddelbart skille den personen fra andre. Tvillingbrødrene kan se, gå og snakke like, men en av dem kan kle seg med omsorg, mens den andre synes å eie en eneste slurvete antrekk. Hvis du ser verden lenge nok, du snart få en liste over personlighetstrekk klar til å forbedre alle tegn du oppretter.

Ser på verden på denne måten til slutt blir en vane. Øynene dine automatisk justere til prosessen. Når det skjer, kan du være klar til å omskolere neste forstand - din følelse av lyd.

Hva en forfatter hører

Tenk deg school reunion igjen. Interessante visuelle bilder dukker opp over alt nå, men det som skiller dem av? Er det altfor høyt dansemusikk, konstant hvisking bak deg, klirringen av glass i toast, eller blitsen og klikk på mange kameraer? Manus plukke opp på alle slags lyder som forbedrer en scene. Prøv å finne følgende i dine egne omgivelser:

  • Lyder som tyder på arrangementet: Mange scenarier kommer utstyrt med sine egne lydbilder. Du vil være raske til å skille en dåp fra en ulykkesstedet, selv med øynene lukket. Enten scene foregår utenfor i et felt eller inne i en fengselscelle, de omkringliggende lyder umiddelbart gir en atmosfære for din del.
  • Lyder som Punktum scenen: Av og til kan du legge merke til en lyd som forsterker øyeblikket. Hvis du ser en mann gråte mykt til seg selv, latter av to elskere i nærheten kan forsterke mannens ensomhet eller annen måte. I filmen soverommet, knuser Sissy Spacek en tallerken på telleren i det øyeblikket hun gir vei til hennes sinne. Lyden av knust glass ligner hennes emosjonelle tilstand.
  • Rytmene av samtalen: Hver samtale har sin egen unike sound. Tempoet av stemmene, repetisjon av setninger, de øyeblikkene av stillhet - en manusforfatter lytter til alle disse tingene. Lytte til rytmene av samtalen hjelper deg komponere din egen dialog og gir auditive eksempler på menneskelig kommunikasjon.
  • Slang og sjargong: Disse begrepene refererer til ord og uttrykk som tyder på en kultur, en sosioøkonomisk bakgrunn, eller et yrke. De foreslår tegnet rett, noen ganger også plassering. Filmskaper Spike Lee benytter ofte gate slang å skille mellom kulturer, gjenger, og fordommer. TV-programmer som ER. stole på sykehus sjargong for å gi dem en troverdig kant.

Du er ikke ansvarlig for inkludert alle de lydene som du oppdage i kroppen av skriptet. Men hvis du kan lukke øynene og høre en scene, vil du være langt bedre i stand til å skrive det. Lyden er ofte en mer intim måte å forstå historien. Fordi støy representerer en verden av figurene dine, kan denne prosessen også hjelpe deg å forstå sine interne dilemmaer samt eksterne.

Hva en forfatter husker og hva en forfatter glemmer

Forbedre dine observant ferdigheter kan være en fulltidsjobb. Når du vurdere volumet av overbevisende bilder rundt deg, er det rart at de fleste manus er ikke fire timer lang. Etter sansene tilpasse seg denne nye prosessen med å vise verden, finne og spille inn disse detaljene er den enkle delen. Som spring-rengjøring, kommer vanskeligheten i å velge hvilket par du kan beholde og la resten gå.

Selvfølgelig, som eksakte detaljer en forfatter setter stor pris på og som han glemmer vil variere etter personlighet. Men hvis du er stumped om hva du kan holde på, bør du vurdere følgende informasjon.

Det kan være viktig å huske

  • Detaljer som skaper en overbevisende bilde: En "overbevisende bilde" betyr en som er full - full av spenning, full av følelser, full av potensial bevegelse, full av liv. Som manusforfatter, er din jobb å fange en publikums oppmerksomhet gjennom slike bilder. Huske noe som fanger din interesse på denne måten.
  • Detaljer som hever et spørsmål: Spørsmål er nøkkelen til sterk skriftlig. Personlige spørsmål drivstoff lyst til å skrive og finne svar; karakterenes spørsmål bestemme valgene de gjør gjennom hele historien. Noen detaljer som tvinger en spørsmålet er verdt å huske.
  • Detaljer som slepebåt på din moralske eller etiske kode: Forhåpentligvis vil hver skript du skrive tjene noen hensikt - å inspirere, til å vekke debatt, for å spørre, og så videre. For å kommunisere klart, må en forfatter å vite hva hun står for og hvorfor. Noen detaljer som gjendrive eller støtter dine egne synspunkter kan komme til nytte senere.
  • Detaljer som etablerer en debatt: Mange filmer er avhengige av pågående argumenter for å styrke momentum. Vidt argumentet mellom tegn eller publikum medlemmer, hvis skriptet gnister en debatt, det lykkes engasjert noen. Se for de øyeblikkene i det virkelige liv som lokke fram argumenter av ulike slag.
  • Detaljer som hjelper deg med å forstå den menneskelige tilstand: De fleste kunst arbeider for å forstå livet og sin urettferdighet, sin ironi, sin brutale natur, og dets herlighet. En gang i blant, møter du et øyeblikk som gir en brikke i puslespillet. Holde disse øyeblikkene nære fremfor alt.

Hvis detaljene i spørsmålet ikke passer inn i en av disse kategoriene, kan det være verdt å forlate. Husk at du konstruere hvert bilde med et mål i tankene. Hvis detaljene du inkluderer distrahere fra eller konkurrere med dette målet, å bli kvitt dem er ikke bare en god idé - det er din jobb.

Tenk på dette eksemplet: Du bygger en scene fra skole gjenforening, og du vil at publikum skal fokusere på en jente svever ved buffébordet stuffing mat i vesken hennes. Hvis øynene dart over mengden, hvis hun har den hule utseendet til en kvinne som ikke har spist på en stund - dette er detaljer for å bevare. De styrker spenningen i øyeblikket. Stoff av vesken, størrelsen på bordet, antall oppskriften hun tar - disse detaljene er uviktig. De distrahere fra scenen hovedfokus - handling av en person stille stjele mat.

Denne prosessen blir andre natur som du organisere dine egne scener. Manusforfatter jobb er å vippe publikum hode mot den mest dynamiske delen av hver scene og la den delen hoppe inn i neste. Etter hvert vil historien bli så klart at det krever nødvendig informasjon og nekter resten for deg.

Selv om det kan synes logisk, er et hjerteinfarkt vanligvis ikke følge av langsom og jevn kolesterol oppbygging. Det er ofte forårsaket av betennelse, noe som fører til at kolesterol plakk blir ustabil. , Oppdager en skade, prøver kroppen å danne en blodpropp i det berørte området. Denne prosessen med blodpropp og plutselig blokkering av arterien er det som fører til et hjerteinfarkt.

Denne prosessen forklarer hvorfor noen kan ha en normal stresstest eller EKG og deretter et par uker senere dukker opp på akuttmottaket med et hjerteinfarkt. Testen ikke nødvendigvis gå glipp av problemet, selv om det noen ganger skjer. I stedet, kan problemet ikke blitt så alvorlig ved tidspunktet for kontroll.

Fordi betennelse av allerede-syke arterier er en viktig trigger for hjerteinfarkt, er nøkkelen til å redusere risikoen for hjerteinfarkt todelt: forhindre plakk fra forming i første omgang, og gjøre alt mulig for å redusere betennelse i hjertearteriene.

Det er der du kan gjøre en stor forskjell. Faktisk er opp til 70 prosent av hjertesykdom direkte knyttet til din livsstil valg, inkludert kosthold, mosjon, vekt og røyking. Stress og søvnkvalitet er også viktige bidragsytere.

Skille mellom brystsmerter og hjerteinfarkt

Brystsmerter eller angina, oppstår med anstrengelse eller stress og forsvinner vanligvis i løpet av få minutter etter avsluttet aktivitet. Disse symptomene vanligvis vare noen få minutter og kan omfatte uventet kortpustethet og ubehag i bryst, rygg, armer, nakke eller kjeve.

Angina betyr vanligvis en innsnevrede blodåren. Selv om det kan være en kronisk, stabil problem, hvis symptomene er nye, kan angina være et tidlig tegn på et hjerteinfarkt, og krever rask legehjelp. Angina er ofte behandlet ved å åpne opp en blokkert blodåre, men noen ganger medisinsk behandling er alt som kreves.

Smerte eller ubehag fra et hjerteinfarkt er lik angina smerter, men det går ikke bort med resten. Det er fordi det er grunn til en komplett, eller nesten komplett, blokkering av en hjertearterien, slik at lite eller ingen blod kan komme gjennom. I de fleste tilfeller blir det ubehag progressivt verre og kan ledsages av kvalme eller svette. Disse symptomene krever umiddelbar legehjelp.

Erkjennelsen av hjerteinfarkt symptomer

Symptomene på hjerteinfarkt kan variere mye, men følgende symptomer er typiske og vanligvis opptrer sammen:

  • Venstre-sided brystsmerter, noen ganger stråler ut i venstre arm
  • Kortpustethet
  • Å bryte ut i en kald svette
  • Kvalme

Menn er mer sannsynlig enn kvinner til å oppleve disse typiske symptomer, men nontypical symptomene er på ingen måte begrenset til kvinner. Følgende nontypical symptomer kan skje i kombinasjon eller du kan ha bare én eller to symptomer:

  • Høyresidig brystsmerter
  • Ryggsmerter
  • Arm smerter alene
  • Kjeve eller nakkesmerter
  • Alvorlig uforklarlig tretthet

Selv om mange mennesker opplever korte, eller mindre alvorlige symptomer med anstrengelse i ukene eller månedene frem til et hjerteinfarkt, noen mennesker har ingen varselsymptomer i det hele tatt.

Å vite hva du skal gjøre hvis du tror du har et hjerteinfarkt

Når et hjerteinfarkt streik, huske "tid er muskel." Hva det betyr er at jo lenger du venter, jo større mengde av hjertemuskelen som er sannsynlig å bli permanent skadet. Hvis du kan få til å hjelpe i løpet av få timer (og ideelt sett mye mindre tid enn det), er hjerte mer sannsynlig å være i stand til å gjenopprette den livreddende blodgjennomstrømningen til hjertet ditt.

Kvinner er notorisk trege til å komme til ER i forhold til menn, og dette er en grunn til at kvinners hjerteinfarkt tendens til å være mer ødeleggende.

Hvis du tror du eller noen andre opplever et hjerteinfarkt:

  • Ring 911.
  • Ikke forsøk å kjøre selv til sykehuset, fordi et hjerteinfarkt kan føre til plutselig kollaps.
  • Med mindre du er allergisk mot det, eller ute av stand til å svelge, ta en full styrke aspirin. Hvis du kan tygge den, desto bedre, fordi det vil komme inn i blodet raskere og bidra til å begrense en eventuell blodpropp.
  • Dersom de enkelte kollapser, start HLR før nødpersonell ankommer.

Vet ikke HLR? Stoppe alt akkurat nå, og registrere deg for en klasse! Det er enkelt, og du kan redde et liv. (Ikke vær pysete! Munn-til-munn-metoden er ikke lenger en del av grunnleggende HLR.)