tibetanske riter yoga

De fem tibetanske ritene er en gammel yoga treningsprogram. Deres tidligste kjente publikasjon var i The Eye of Revelation, utgitt i 1939 av Peter Kelder. I motsetning til indiske basert yoga praksis, de fem tibetanske riter krever deltakeren til å være i en tilstand evig bevegelse. Noen tvil har kommet til uttrykk som til gyldigheten av ritualer, som ingen tibetanere har bekreftet sin autentisitet.

Kelderâ € ™ s heftet er en beretning om en samtale med en anonym reisende, angivelig en pensjonert britisk Army oberst. På en uspesifisert tid i 1900, oberst Bradford, pseudonymet gitt til denne anonyme reisende av Mr. Kelder, reiste til Tibet etter han gikk på leting etter en sagnomsuste lamasery, som han hadde hørt inneholdt en fontene av ungdom. Kelder hevdet at Bradford hadde funnet dette lamasery, hvor han ble instruert i fem riter som skulle gi deltakeren styrke og virilitet sammen med en sjette rite som inkluderte en pusteøvelse.

Interaksjonen av de fem tibetanske riter med kroppen ble forklart for Bradford, og deretter Kelder, som en måte å opprettholde den passende spinnebevegelse av de syv strømhvirvler i menneskekroppen. Kelder heftet henviser til dem som synsk virvler, og de er plassert på syv vitale punkter på kroppen, ifølge tibetanske tro. Ritene har makt til å gjenopprette strømvirvler og sin opprinnelige tilstand og fart, motstridende bremse tendensen at heftet krav følger alderdom.

Den første rite krever deltakeren til å spinne i sirkler, med klokken, mens du står med armene parallelt med bakken. Den andre er gjennomført mens du ligger nede. Utøveren, samtidig som hendene i nærheten av sine sider, løfter bena til de er vinkelrett på gulvet. Knærne skal forbli unbent under denne øvelsen. Etter å holde benene rett og suspendert i et kort intervall, er de forsiktig senkes ned igjen og prosessen gjentatt etter et lite vindu for avslapning.

Gjennom tredje rite, er hendene presset mot utøverens sider, og han er fortsatt i en knelende posisjon med føttene gjemt under kroppen. Den første halvdelen av riten krever utøveren å bøye i midjen og lene seg fremover så langt han kan, bestreber å holde haken presset mot brystet. Under den siste halvdel, lener utøveren tilbake, igjen bøyd i midjen så langt som mulig. Etter at begge halvdelene av øvelsen er ferdig, torso tilbake til oppreist stilling. Øvelsen begynner igjen etter hvile.

Den fjerde rite begynner sitter med begge hendene flatt på gulvet på hver side og bena utvidet rett. Baksiden av knærne bør ta kontakt med gulvet også. Torso er hevet opp til benene, fra føttene til knærne, samt armene, er nesten vinkelrett i forhold til bakken, slik at legemet parallelt med gulvet. Hodet er hengt tilbake så langt den kan gå, og posisjonen blir opprettholdt i et par minutter inntil legemet frigjøres og tillates å slappe av.

For den siste av de fem tibetanske riter, kroppen er plassert i en push-up posisjon med hender og føtter hver plassert 2 meter (60 cm) fra hverandre. Torso og rumpe er hevet og holdt godt over skuldrene med hodet hang lavt til brystet. Etter denne bevegelsen, kroppen er lov til å henge ned mens resterende hevet opp fra bakken og med hodet hevet.

  • Et kart over Kina, inkludert Tibet i blått.

Tibetansk buddhisme er en gren av Buddha-orienterte religionene som oppsto i Tibet. Det har også fått fremtredende i Himalaya-regionen i Asia og har til og med spredt over kontinentene. Dette religiøs form streker åndelig opplysning oppnås gjennom praksis som meditasjon. De fleste former for meditasjon oppnås ved rensing av sinnet gjennom stille kontemplasjon. Andre meditative teknikker kan inkludere chanting og å lytte til sendingene.

Et hovedmål tibetansk buddhisme er oppnåelse av Buddha. Personer i denne tilstanden sies å ha oppnådd sann opplysning: en tilstand fri for psykiske plager og full av åndelig glede og fred. På en måte å oppnå det som oppfattes som sanne natur et tomt sinn er målet. Når en person har oppnådd denne måten for å bli, er det hans eller hennes plikt å hjelpe andre med å oppnå opplysning også.

Dyp tenkning og reflektere over læren er oppmuntret for personer som praktiserer tibetansk buddhisme og søker opplysning. Slike tibetansk buddhistisk meditasjon økter fokusere først på åndelig realisering og aksept av dvelt-upon tema, og deretter acclimating sinnet og kroppen til denne erkjennelsen. De to samarbeidende tilnærminger er kjent som analytisk meditasjon og faste meditasjon, henholdsvis.

Tibetansk buddhistisk meditasjon kan skje ved å finne en rolig, rolig beliggenhet og deretter la sinnet til å legge inn en lignende tilstand fri for distraksjoner. Andre aktiviteter kan bidra inn i en meditativ tilstand, for eksempel visualisere, sitter i visse yoga Postures, eller chan repetitive fraser kalt mantraer. Kritikk og skepsis av refleksjonen er tillatt, og selv oppmuntret under denne prosessen.

I tillegg tibetansk buddhistiske utøvere ofte samles i små eller store grupper for å høre talte lære av respekterte ledere som har en avstamning i denne praksisen. Disse samlingene er kjent som overføringer. Selv om skriftlige tekster eksisterer for tibetansk buddhisme, dens tilhengere ofte legger mer vekt på det talte ord. På en måte kan sendinger sees på som masse tibetansk buddhistisk meditasjon. Både sendinger og tradisjonell meditasjon blir praktisert og undervist av buddhistiske instruktører kalt lamaer eller guruer.

De viktigste manifestasjoner av tibetansk buddhisme er tantriske buddhismen og Mahayana buddhisme. Sistnevnte dekker mange av de omtalte tro og aspekter av tibetansk buddhisme. Store fasetter av å praktisere tibetansk buddhistisk meditasjon i tantrisk buddhisme inkluderer følgende: fullføre tantrisk yoga, utføre ritualer, og ved hjelp av visualisering og bildeteknikker. I alle disse tilfellene, er å følge visse regler for oppførsel og gode gjerninger vurderes sammen med de viktigste buddhistiske prinsipper.

Tibetanske buddhister oppmuntre praktisk anvendelse av deres religion. For eksempel er mange av meditasjon og yoga teknikker brukt som et middel for å lindre stress og å styrke fysisk helse. Meditasjonssentre viet utelukkende til tibetansk buddhistisk meditasjon selv fylle mange regioner i verden.

  • Et hovedmål tibetansk buddhisme er oppnåelse av Buddha, eller opplysning.
  • Dalai Lama, en høy lama av Gelugpa avstamning av tibetansk buddhisme.

Tibetanske meditasjons boller har vært brukt i tusenvis av år for å fremme avslapning, følelsesmessig og åndelig sentrering, og bedre helse. Det er flere forskjellige måter å bruke dem. For eksempel kan en person kjøper en eller flere boller og lære å spille dem. I alternativ, er det en rekke av kompakte plater (CD) er tilgjengelig der musikken opprettet fra den tibetanske meditasjons boller er blitt registrert. Generelt er vibrasjonene som slippes ut fra den tibetanske meditasjons boller brukes til å redusere stress og balansere sinn, kropp og ånd.

Noen mennesker som eier tibetanske meditasjons boller lære å spille dem. Den vanligste måten å spille en bolle er å sirkle bollen ytre kant med en klubbe. Generelt, vil personen holde bollen i venstre hånd eller plasser den på en klebrig mat så det ikke beveger seg. Deretter vil hun banke forsiktig på eller slå på bollen, nær bollen er rim, med en overbygd klubbe. Deretter vil hun legge press med tre, avdekket klubbe til bollen og gni det inn med klokken, sirkle den ytre kanten.

Med tiden klubbe - vanligvis laget av Himalaya tre - vil utvikle ørsmå spor. Som sporene blir mer definert, vil skape lyd fra bollene være enklere. I tillegg vil den personen lære nøyaktig hvor mye trykk som er nødvendig for å skape de mest oppsiktsvekk vibrasjoner med hennes spesifikke klubbe.

Noen mennesker som har spilt sine tibetanske meditasjons boller for lengre perioder av gangen kan beslutte å utforske utover den grunnleggende teknikken for sirkle felger av boller. I så fall, det finnes andre alternativer. For eksempel kan bollene fylles med rent vann. Deretter kan personen ikke bare lytte til vibrasjonene, men også se hvordan vibrasjonene påvirker vannet i skålen. Dette kan tillate henne å gå inn i en annen tilstand av meditasjon også.

På den mest forenklede nivå, vibrasjoner av tibetanske meditasjons boller redusere stress og slappe av en person. Enten du lytter til boller synge på en CD eller spille bollene selv, lytte til vibrasjoner kan bidra til å roe en travel sinn og tillate en person til å ta litt tid til å puste dypt uten å tenke på problemene i dag. Ofte en person kan meditative ved å gjenta korte setninger eller mantraer mens la vibrasjonene skylle over henne. I noen tilfeller kan lytte til boller synge tillate en person til å inngå et dypt meditative eller drømmelignende tilstand.

Noen mennesker tror at menneskekroppen består av energisentre kalt chakraer. I slike tilfeller kan personen bruke tibetanske meditative boller å gjenopplive visse energisentre og helbrede kroppen. Hver skål kan gis en annen stigning eller tone. De ulike plasser ofte knyttet til bestemte energisentre, slik at spesifikke områder av kroppen for å bli gjenopprettet og helbredet.

  • Noen mediterende bruke tibetanske meditasjons boller i deres yoga eller meditativ praksis.

Hva Er Dream Yoga?

June 14 by Eliza

Drømme yoga, også kjent som lucid dreaming, er en tibetansk buddhisme meditasjon praksis som gjør at en drømmer til å kontrollere og endre sine drømmer som de oppstår. Praksisen med drømmen yoga inkorporerer meditasjonsteknikker for fokus og konsentrasjon og tar tid og praksis for å mestre. Det har blitt brukt til å eliminere eller leder mareritt, roe ned en persons € ™ s frykt og fobier, redusere depresjon og øke selvtilliten.

Tibetansk buddhistiske munker begynte å praktisere filosofi drømmen yoga mer enn 1000 år siden. De opprinnelig brukt denne metoden som en måte å øke åndelighet, motta sendinger og besøke forskjellige verdener. I tillegg munkene brukte denne praksis å møte andre mennesker gjennom sine drømmer, fly og forme skift. Oppnå bevisst oppmerksomhet mens drømmer er det endelige målet. En person er ikke nødvendig å være buddhist eller en munk til å praktisere drømmen yoga.

Lucid dreaming er en vanlig form for drøm yoga som er et alternativ for alle som gjør en forpliktelse til å lære teknikken. Ved å opprettholde bevissthet under søvn, kan drømmer bli endret etter hvert som de oppstår, noe som gir drømmeren full kontroll over hva som skjer. Drømmeren kan hindre mareritt ved å endre utfallet av drømmen. Så lenge han holder seg bevisst gjennom hele drømmen, kan han bestemme hva som skjer og hvordan det skjer.

Under denne tilstanden av bevisst oppmerksomhet, drømmere er i stand til å overvinne frykten og øke selvfølelse ved å arbeide gjennom sine problemer i sine drømmer som de sover. En person som har en alvorlig fobi kan konfrontere gjenstand for hans frykt trygt i en slik drøm. Ved å praktisere ulike reaksjoner i drømmen, kan personen lære å takle sin frykt under waking timer, så vel. Drømmeren kan bygge tillit, arbeide gjennom depresjon og håndtere andre problemer som han har vært ute av stand til å trene mens våken. Mange mennesker hevder å føle seg mer følelsesmessig balansert med regelmessig, lucid dreaming.

Før praktisere drømmen yoga, bør en drømmer allerede har en forståelse og mestring av grunnleggende meditasjonsteknikker, spesielt i forhold til å fokusere og konsentrasjon. Når spontant våkne opp fra en drøm, bør drømmeren fokusere på detaljene i drømmen, gjør oppmerksom på severdigheter, lukter, lyder, følelser og andre aspekter av drømmen. Drømmeren skal da forestille seg i drømmen og fortelle seg selv gjentatte ganger at det var bare en drøm.

Dette bør fortsette til søvn oppstår. Når metoden er mestret, vil det være mulig å kontrollere hva som skjer i drømmen. Å mestre metoden, må drømmeren være forpliktet til å lære og å praktisere teknikker involvert.

  • Ved å opprettholde bevissthet under søvn, kan drømmer bli endret etter hvert som de oppstår.
  • Før praktisere drømmen yoga, bør personen allerede har en forståelse og mestring av grunnleggende meditasjonsteknikker.
  • Munkene har lenge praktisert drøm yoga.
  • Lucid drømmere kan hindre mareritt ved å endre utfallet av drømmen.

Yoga kan hjelpe deg ned i vekt, selv om resultatene kan variere, og også avhenge av den typen som du gjør. Trolig den mest gunstig vekttap typen er power yoga, som kombinerer økt kardiovaskulær aktivitet med tradisjonelle positurer. Det er fortsatt ikke, i mange ekspertenes meninger, som potensielt vellykket som hjerte-øvelser som løping, rask gange eller svømming.

Men noen finner ut at power yoga er en stor jumpstart til et treningsprogram. Det kan være mer utfordrende for den som ikke er i god form til å begynne med. Læring denne typen kan også kreve å ta noen milde yoga klasser første til å lære kjennskap positurer.

Mange har også hevdet at hot yoga, utført i et rom som er satt til 105 ° F (40.55 ° C) er utmerket for vekttap. Studier viser at denne type forårsaker midlertidig vekttap. Som en svette, mister ett vann vekt. Likevel er denne type tap er ikke permanent, og det betyr ikke nødvendigvis brenne mye fett.

Regelmessig mat yoga, ofte kalt Hatha yoga, forårsaker noen vekttap, over konsekvent praksis på minst én klasse en dag. Det kan også føre til at musklene til å bli mer tonet og fleksibel, en ønskelig fordel. En times klassen ikke brenne samme mengde kalorier som en time med rask gange. I gjennomsnitt, brenner en times yoga klasse ca 100 kalorier.

Men en studie utført av Alan Kristal i forbindelse med National Cancer Institute viste at de som trente yoga en time i uken mistet et gjennomsnitt på 5 pounds over en fireårsperiode. Denne informasjonen ble sammenlignet med dem som ikke praktiserte yoga og fikk 14 pounds i løpet av samme tidsperiode. Dermed praktisere yoga, selv en gang i uken teoretisk hjelper en felle en liten mengde vekt, samtidig som vektøkning i sjakk.

Noen tror at yoga forårsaker noen vekttap fordi den fokuserer på tankene / kroppsbevissthet. Slik bevissthet kan oversette til forskjellige matvaner, og mer omsorg om hva slags mat man setter inn i kroppen. Personer som har større kroppsbevissthet kan også legge merke til når de føler seg full og slutte å spise. Denne troen faktisk tyder på at det er ikke den øvelsen, men filosofien om vanlig praksis som kan føre til vekttap.

Selv om yoga ikke tilbyr enorme vekttap fordeler, det gir absolutt fitness fordeler, spesielt for musklene. Større kroppsbevissthet og hedre kroppen kan også resultere i å endre vaner eller holdninger til spising. Videre kan det oppmuntre en å oppsøke kardiovaskulær trening med flere påvist vekttap poster.

  • Bikram, Vinyasa, og andre utfordrende former av yoga kan hjelpe passer folk ned i vekt.
  • Mange yoga øke fleksibilitet og styrke, spesielt i ryggen og magemusklene, som kan hjelpe vekttap.
  • Det er mange helsemessige fordeler når vi tar del i yoga, som for eksempel vekttap.
  • Det kan være best å starte med skånsom yoga før det skifter til yoga for å gå ned i vekt.
  • Noen tror at yoga forårsaker noen vekttap fordi den fokuserer på tankene / kroppsbevissthet.

Hva er Yoga?

September 23 by Eliza

Yoga er best kjent som en type øvelse system som strekker og styrker kroppen gjennom ulike positurer kjent som asanas, men det går langt utover bare en ren øvelse rutine. En av de mest overbevisende grunner til at folk begynner å praktisere er holistisk syn det tar, arbeider sinn, kropp og ånd. Det er mange forskjellige skoler av yoga, som alle har sine egne unike praksiser og filosofier. Nedenfor er fem av de vanligste, selv om skoler og stier er etablert med mange forskjellige varianter som ikke er oppført her. Noen er også basert på en bestemt instruktør vaner og lære.

Hatha: Dette er et svært populært utvalg av yoga, og en som har vært vanlig undervist i mange år. Med fokus på å perfeksjonere sinnet i form av å perfeksjonere kroppen, er mange asanas, pusteteknikker og meditasjoner brukes.

Ashtanga: Dette er en annen populær type, og det er betydelig raskere tempo enn de andre skolene. Det kan nesten betraktes som en form for aerobic yoga, med raske, jevne overganger mellom positurer.

Kundalini: Denne skolen er fokusert på oppvåkning og fokusere det som er kjent som kundalini energi. Kundalini energi er lettest i forhold til livet energi som ligger latent i kroppen. Det er ofte representert ved en kveilet slange.

Mantra: Denne skolen er fokusert på å roe sinnet og kroppen gjennom bruk av ord og lyder. Den velkjente "om" chant er ofte hørt i denne skolen.

Tantra: Denne skolen er godt kjent gjennom sitt fokus på seksuell åndelighet. De har også fokus på kundalini energi, selv om deres hensikt for oppvåkning det er mye forskjellig fra Kundalini praksis.

Ingen er helt sikker på når eller hvor praksisen med yoga ble startet, selv om det ofte antas å ha sin opprinnelse i India. Yoga Sutra av Patanjali, en 2000 år gammel arbeid, er den første skriftlige omtale av praksisen. Før dette, var det en muntlig tradisjon gått fra person til person.

Yoga er en svært uensartet praksis, uansett hvilken skole du velger. Folk unge og gamle kan få mange fordeler fra vanlige praksis, og asanas kan justeres til å passe fysiske begrensninger og andre komplikasjoner. Det kan være en god øvelse for folk som vil ha en pause fra tredemøller, vekt rom, eller bassenget. Ikke bare fungerer det for folk som strever mot fysisk velvære, kan det bidra til åndelig velvære også.

  • Yoga er en treningsform som vanligvis benyttes for meditasjon formål.
  • Praktisere yoga er et godt alternativ til gym workouts.
  • Chan kan brukes under yoga.
  • India er vanligvis sett på som fødestedet til yoga.
  • Lett yoga kan bidra til å lette ryggsmerter av gravide kvinner.
  • Ashtanga og andre former for fartsfylt yoga bidra til å styrke muskler og fremme utholdenhet.

Hva er Integral Yoga?

September 25 by Eliza

Integral yoga er ikke en stil av bevegelse, som Hatha eller Pramayana yoga, men snarere en filosofi av målene for yoga. Detaljert av en bengalsk filosof i begynnelsen av det 20. århundre, søker integrert yoga å overskride kropp, sinn og ånd å nå en tilstand av guddommelig bevissthet eller høyere nivå av eksistens. Målet er å ha en slik opplevelse av opplysning i praksis, er ditt indre sinn og ytre organer forvandlet.

Sri Aurobindo er filosofen bak integrert yoga undervisning, også kjent som fullt yoga eller supramental yoga. En lærd og salvie, Aurobindo forfremmet sin nye begrepet yoga mål i flere bøker. Hans mest kjente verk, The Synthesis of Yoga, skisserer de grunnleggende prinsippene for integrert yoga og tredelt metode for å oppnå transcendens.

For virkelig å praktisere denne formen for yoga, ifølge Aurobindo, må du gjøre tre ting. Først må du strebe etter å nå de guddommelige tilstedeværelsen. For det andre må du avvise selvsentrerte begjær eller ønsker som trekker deg bort fra det guddommelige. Til slutt, for å nå målene i denne typen yoga filosofi, må du overgi seg til den guddommelige nærvær helt.

Aurobidno var en lærd av både østlige og vestlige tradisjoner, og han fast overbevist om at det var ingen riktig måte å praktisere hans yoga konsepter. Ifølge ham, er prosessen bare i stand til å eksistere gjennom Guds vilje eller det guddommelige nærvær, og disse åndelige vesener har mange måter å nå folk. Denne åpenheten gjør det mulig integrert yoga for å bli praktisert som en del av mange ulike yogaformer.

Integral yoga krever en overskridelse av seks deler av vesen, tre kalt "vertikal" og tre kalt "konsentriske." De vertikale aspektene er det fysiske, vital eller livskraft, og kognitiv sinn. De konsentriske deler er den ytre bevisst og fysiske kroppen, den indre kroppen av sinn og ånd, og den psykiske velvære. Nådde den psykiske vesen er målet for integrert yoga; fra det stedet av dyp bevissthet, utøvere tror at alle de resterende aspekter kan bli forvandlet til å nå et høyere nivå.

Denne formen for yoga er unik ved at den tungt understreker både den fysiske og psykiske mål av yoga. Mens langt fra å være om å øke fleksibiliteten eller bedre balanse, anser dette yoga kontroll og harmoni i kroppen til å være en viktig komponent. Ved å overgi seg til den guddommelige nærvær i både den psykiske og fysiske kroppen, har den enkelte en større sjanse for å transcendere til en bedre forståelse av verden og ånden.

  • Det er mange helsemessige fordeler ved å ta del i yoga.

Hva er Yoga Toes®?

February 13 by Eliza

Yoga tær er en tå separasjonsenhet som er relativt lik i design til de skum tå separatorer som brukes når du får en pedikyr. I stedet for å bruke skum for bygging, er yoga tær laget av plast og gel, og kan brukes mens du slapper av, ser på TV, eller bare å sette føttene opp på slutten av dagen. Produsenter av disse enhetene hevder at separasjon av tærne er svært sunt for føttene, og kan lindre smerter i ballene av føttene og i tærne som er forårsaket av iført trange sko.

Det er liten tvil om at yoga tær, i alle sine former, har blitt en sensasjon på 2000-tallet. Flere selskaper som selger dem legge inn hundrevis av positive, anekdotiske vurderinger av deres produkt. Kan det være fornuftig at en god strekning av tærne ved slutten av hver dag kan fremme bedre foten komfort. Hva er tvilsom er hvor lenge denne strekningen vil fortsette å være effektiv hvis folk vedvarer i iført sko som krampe tærne hver dag.

Produsenter av yoga tær hevder også at de kan eliminere bunions, hard hud, og en rekke andre fots forhold. Forbrukeren trenger advarsel om at medisinsk bevis om disse enhetene er sparsom. De kan ikke eliminere disse forholdene, men det kan være verdt å prøve dem, spesielt hvis det eneste alternativet til venstre er kirurgi for å lindre disse forholdene.

Noen produsenter tilbyr ikke 90-dagers pengene tilbake garanti på sine produkter, og det kan være verdt å kjøpe yoga tær som inkluderer en garanti. Andre selskaper spesielt ikke tilbyr denne garantien, og disse selskapene bør nok unngås. De opprinnelige yoga tær kalles YogaToes®, og er produsert av Yoga Pro ™. Andre selskaper har produserer lignende produkter, og både registrerte og uregistrerte versjoner kan bli funnet på Internett.

Etter denne trenden med yoga tær fot separasjon enheter, kan du også finne sandaler med tå separatorer. Disse har remmer mellom hver av tærne for å holde dem adskilt. Siden en perfekt yoga stående posisjon krever at personen til å strekke tærne ut, kan de også bli kalt yoga-trening sandaler. Du finner dem i mange Internet yoga butikker og i sportsbutikker som selger yoga klær og forsyninger.

Selv om det er lite vitenskapelig bevis for at noen form for yoga tær gjør det de hevder, er det vanskelig å finne negative vurderinger av disse produktene. Kunde attester på et område som selger produktet må tas med en klype salt, siden de fleste nettsteder som selger et produkt vil bare har de mest flatterende attester til produktets verdi. Likevel er yoga absolutt bevist som nyttig mosjon, med mange fordeler for kroppen. Derfor kan en tå-stretching enhet som gir noen av fordelene med yoga være til nytte for mennesker som lider av foten eller tå smerte.

  • Yoga tær er sagt å bidra til å hindre hard hud.
  • Yoga tær er lik skum tå separatorer, men er laget av plast eller gel.
  • Diabetikere eller andre med sirkulasjonsproblemer bør snakke med sin podiatrist før du bruker Yoga Toes.
  • Yoga tær produsenter hevder enhetene kan behandle bunions.

Bikram yoga er unikt fordi det er en opphavsrettsbeskyttet yoga praksis som er nesten det samme hver gang, og hvert sted det praktiseres. Bikram yoga er oppkalt etter sin skaper, Bikram Choudhury. Det er praktisert i et oppvarmet rom på minst 105 ° F (40,5 ° C) og består av et sett serie asanas, eller utgjør, utført i bestemte tidsperioder. En Bikram yoga praksis varer 90 minutter og inneholder 26 positurer og to pusteøvelser. Instruktøren må bruke et sett dialog for å veilede praksis.

Bikram Choudhury, født i Calcutta, India i 1946, har praktisert yoga siden barndommen og vunnet fire av sitt lands nasjonale Yoga Championship Awards som en tenåring. Han begynte å undervise yoga i 20-årene, åpne skoler i India og Japan. På 1970-tallet, Choudhury åpnet en yoga skole i Los Angeles, California og begynte å utvikle sin varemerkebeskyttet metode. Han først fått en opphavsrett for sin bok Bikram begynnelse yoga klasse i 1979. I dag er det studioer rundt om i verden, fra Los Angeles og San Francisco til Paris, Tokyo, og Calcutta, alt ved hjelp av spesifikke serie asanas utviklet av Choudhury.

På 1990-tallet begynte Choudhury tilbyr en 9-ukers kurs for instruktører. I 2002, offisielt søkte han om opphavsrett for serien av stillinger som finnes i hans bok, insistere på at lærerne ikke var lov å bruke serien eller navnet Bikram yoga uten å motta en lisens fra ham. Dette trekket var noe kontroversielt i yoga verden, og noen innvendes at yoga Postures og serier ikke kunne være opphavsrettslig beskyttet, men var i den offentlige sfæren. Choudhury rett til å holde opphavsrett metoden han utviklet ble stadfestet i en rettsak mot Open Source Yoga Unity i 2005.

Bikram yoga er en av de mest populære formene for yoga praktiseres i dag. Hvis du er interessert i å prøve det, sjansene er det er en lisensiert studio nær deg. Den offisielle hjemmeside viser klasse steder rundt om i verden. Hvis du ikke bor i nærheten av en av disse stedene, kan du praktisere denne typen yoga hjemme med hjelp av en offisiell Bikram yoga bok, CD, eller video.

  • En Bikram yoga klasse består av en utfordrende krets av 26 asanas som utføres to ganger.
  • Den opphavsrettsstatus Bikram yoga Postures ble opprettholdt i retten i løpet av en juridisk kamp med Open Source Yoga i 2005.
  • Bikram yoga praktiseres i et rom som er minst 105 grader Fahrenheit.

Youâ € ™ ve gjort forpliktelse til kondisjon og du må forberede seg på en yogatime. Før du kommer inn der og begynne å trene yoga beveger seg som nedadgående hund, eller tre, må du ta et par ting i betraktning. Den første, naturligvis, er å ta kontakt med helsepersonell. Dette er spesielt viktig hvis du havenâ € ™ t praktisert en øvelse regime for en stund og du har helsemessige problemer som muskelproblemer, osteoporose, eller kroniske tilstander som kan påvirke i hvilken grad kan du være en deltaker i en yoga klasse. Den medisinske profesjonelle kan også gi nærmere retningslinjer for å forberede for å gjøre yoga. I de fleste tilfeller vil han eller hun gi deg den gå videre, men vil at du skal unngå visse positurer.

Hva slags utstyr trenger jeg?

Du kan starte ved å kjøpe en yoga matte. Dette er en billig element; Du kan imidlertid sjekke spørre instruktøren om han eller hun gir matter. Hvis du bruker en matte fra klassen, husk å ta med en fin stor strandhåndkle for å dekke over det. Yoga kan være sprek, og føre til mye svetting, og det siste du vil gjøre når youâ € ™ re prøver avslappet positurer er å gå med nesen ned på en stinkende matte. Hvis youâ € ™ re ganske sikker på yoga er for deg, deretter å ha din egen matte er en god investering.

Hva skal jeg ha?

De riktige klærne kan hjelpe deg å bli mer komfortabel som du delta i en yoga klasse. Du bør ha løse, men sittende, komfortable klær. Dona € ™ t gjør den feilen iført gigantiske klær, som yoga instruktør må vurdere kroppen din i forskjellige positurer og hjelpe deg å korrigere eventuelle positurer. Han eller hun wonâ € ™ t være i stand til å se veldig bra hvis klærne er flere størrelser for store. Også kvinner må bruke en godt utstyrt sports-BH, for å gi deg støtte, men ikke føre til ubehag eller klemming.

Må jeg Rask Forbered deg på en yoga klasse?

De fleste instruktører vil be om at du kommer til klassen med en tom mage. Men vi lever travle liv, og timeplanen kan bety å gå i flere timer uten mat. Vanligvis kan man vurdere magen tom to timer etter å ha spist. Hvis du må spise, prøv et lett måltid som en protein shake eller en frukt eller grønn salat, så du wonâ € ™ t føler for full. Hvis du tar en klasse først i morgen, så du kan frokost etter klasse. Men vær sikker på å ha et stort glass vann før du forlater for klassen. Du dona € ™ t ønsker å bli dehydrert.

Hvordan Else jeg Forbered deg på en yoga klasse Do?

Hvis du er ny, sørg for klassen du tar er for begynnelsen studenter, eller at instruktøren tilbyr modifiserte positurer for nybegynnere. Yoga har sin flotte instruktører, og også de som ikke er så fantastisk. Ofte yoga studioer vil tilby en redusert pris hvis du kjøper flere økter på en gang. Med mindre du kjenner og liker instruktøren, dona € ™ t investere enda. Det kan være lurt å prøve ut flere studioer før de bestemmer seg for din yoga hjemme.

Utover prishensyn, tenk om yoga som en mulighet til å gjøre noe hyggelig for deg selv, og bra for deg. Når du kommer inn i studio eller klasserom, forberede ved å åpne opp for å ikke bare fysisk trening av yoga, men også sin åndelige side. Å være mentalt forberedt kan øke tilfredsheten med yoga erfaring.

  • En yogamatte er nødvendig for å praktisere yoga og er en lønnsom investering for folk som planlegger å delta på flere klasser.
  • En kvinne utfører Triangle Pose på en yoga matte.
  • Mange bringer vann til yoga klasse.
  • Når du kommer inn i yoga studio, forberede ved å fokusere på både de fysiske og psykiske aspekter av yoga.
  • Tenk om yoga som en sjanse til å gjøre noe hyggelig for deg selv.
  • Når du kjøper en yoga kit, er det nyttig å vite hvilken stil av yoga du har tenkt å øve på matten.
  • Den kripalu stil av yoga er skånsom og kan være en god klasse for nybegynnere og eldre yoga studenter.
  • Kvinner bør ha en godt utstyrt sports-BH for en yoga klasse.

Enten youâ € ™ re kjøpe en yoga matte for din første eller hundrede yoga klasse, er det flere ting du bør vurdere. Først og fremst være sikker på at matten youâ € ™ re kjøper er for yoga og ikke for Pilates. Pilates matte har en tendens til å være mye tykkere, men for noen, avhengig av hvor mye tid du bruker på å gjøre gulv positurer, det kan være et bedre valg. Hvis youâ € ™ re gjør en masse stående positurer, vil en yoga matte tjene deg bedre enn en for Pilates.

Hvis youâ € ™ re ny til yoga, kan du vurdere å kjøpe en standard, billig, klebrig mat. De er tilgjengelig på de fleste lavprisbutikker eller andre steder som selger treningsutstyr.

Det neste steget opp er en matte laget av naturlige materialer, og mid-prisklassen matter av jute eller kork er ofte et godt valg. Hvis youâ € ™ re miljøbevisst om hva du kjøper, kan det være lurt å velge en av disse to. Kork yoga matter kan være vanskelig å finne, og de har en tendens til å fornedre raskt. Theyâ € ™ re ikke anbefalt siden de dona € ™ t siste lange, utarme en naturressurs, og har en tendens til å være dyrt.

Jute matter kan være deilig å bruke, og mange liker måten de føler. De gir god friksjon og finnes i en rekke farger. Du vil merke at den gjennomsnittlige jute matte har en tendens til å bli litt stinkende etter en stund og bør rengjøres ganske regelmessig.

For mange mennesker, det eneste valget materialet når du kjøper en yogamatte er gummi, som er sammenlignbare i pris til jute. Hvis du arbeider ut i overfylte yoga klasser, kan gummi ikke være det beste valget, men. Overfylte klasser kan bety en og annen berøring av matter, eller folk som berører din matte, og gummi er en latex stoff som kan provosere betydelige og livstruende allergi for noen mennesker. Hvis du har en lateksallergi, bør du definitivt unngå en gummimatte, og hvis din matte berører andre peopleâ € ™ s materialer, kan det være mer ansvarlig for å arbeide med en jute matte.

Alle yogamatter trenger rengjøring for å holde dem i god form. De rimelige start matter, selv om de kalles klissete, ikke kan være så klissete i begynnelsen. Hvis du har en front-lasting vaskemaskin, og matten sier det kan vaskes i ett, er dette den enkleste måten å få det rent. Heng det tørke i stedet for å tørke den i tørketrommel. Alternativt kan du først tilstand en ny matte med en eddik og vann og en myk børste. Noen foreslår å bruke vinduspusser for å fjerne flekker, men hvis du går for helse her, kjemikaliene er ikke et godt valg.

Når du kjøper en matte laget av jute eller latex, rektor hjelp av periodisk renhold er å suge matten i et badekar om en tredje full med kaldt vann, og deretter bruke en svamp til å skrubbe vekk skitt. Du kan også spraye ned en matte med ekstrakter av tea tree, som bidrar til naturlig ren og desinfisere det. Det er mange yoga mat kluter på markedet, som du kanskje foretrekke for sporadiske rengjorde. Merk at en jute mat vil trolig kreve de mest hyppige rengjør siden det har en tendens til å plukke opp mest mulig lukt fra hyppige treningsøkter.

  • En gummimatte er ikke et godt valg for en overfylt klassen på grunn av mulige allergiske reaksjoner.
  • Vevd av plantefibre, er jute en tradisjonell møbeltrekk webbing og blir noen ganger brukt for yogamatter.
  • Noen holdbare yogamatter er merket som kan vaskes i maskin.
  • Yogamatter kan rengjøres med desinfiseringsservietter.
  • En løsning av eddik og vann kan benyttes til å rense yoga matter.

Hva er Kundalini Yoga?

January 20 by Eliza

Kundalini yoga er en form for mosjon og meditasjon som fremmer psykisk, åndelig og fysisk velvære. Kundalini har vært brukt i over 5000 år. Ordet Kundalini betyr "curl av låsen av håret av den elskede". Begrepet brukes som en metafor for å beskrive energi og bevissthet som flyter gjennom alle.

Kundalini kan beskrives som en vitenskap ved hjelp av øvelser som puste, lyd, Postures og meditasjon. Ønsket resultat er oppnåelse av høyeste form for bevissthet. Yoga brukes under øktene kalles yoga av bevissthet.

Yoga er en utmerket fysisk trening for hele kroppen. Folk som praktiserer yoga har vært i stand til å helbrede seg av smerte. Det har vært en måte for mange å utrydde smerten fra psykiske lidelser, fysiske forhold og fornærmende problemer som narkotika og alkohol avhengighet. Yoga trening holder kroppen i form, øker vitaliteten og styrker nervesystemet og kjertelsystemer.

Kundalini er også en måte å utvikle sinnet. Pusteøvelsene, kjent som pranyam, kombinert med meditasjon, hjelp i avslapping. De er sagt å bringe om en indre fred og å fremme selvtillit.

Hver Kundalini klasse begynner ved å gjenta mantraet Ong Nam Guru Dev Namo. Hensikten med denne mantra er å roe sinnet og gjøre det mer åpent for veiledning. Resitere mantra er kjent som tuning i. Mantra består av lyder og ord som styrer sinnet. Lyden som brukes er en form for energi som kan ha en innvirkning på den menneskelige psyke.

Yoga brukes i Kundalini klasser eller hjemme er yoga av vinkler og trekanter. Postures som brukes, når kombinert med pusteteknikker og mantraer, få til en rask påvirke. Postures tillate kjertlene til å skille, og sirkulasjonen blir mer effektiv. Målet er en velbalansert kjertelsystemet, som også bringer om følelsesmessig stabilitet.

Mudraene er også brukt i Kundalini yoga. Gamle yogier identifisert forbindelsen mellom hendene og ulike deler av kroppen. Visse deler av hender er forbundet med ulike atferd eller følelser. Ved curling eller strekke fingrene på bestemte måter, er kommunikasjon med kropp og sinn oppnådd.

Utøvere av Kundalini yoga har sagt at det kan være en livsforvandlende opplevelse. Fordelene til både kropp og sinn er svært rask. Utøvere blitt mer intuitiv, følsom og smidig ganske fort.

  • Kundalini yoga sies å bringe om indre fred og selvtillit.

Hva er en Yogi?

September 6 by Eliza

En yogi er noen som praktiserer yoga, en tradisjonell indisk åndelig disiplin som inkluderer meditasjon og åndelige øvelser. Den kvinnelige motstykket til dette begrepet er yogini. Vanligvis er disse begrepene kun brukt for å beskrive mestere og lærere i denne disiplinen, og de er absolutt ikke egnet for folk som bare praktiserer ett aspekt av yoga, slik som pusting og fysiske øvelser innlemmet i denne gamle tradisjonen. Mange kjente yogier har utviklet sine egne spesielle tolkninger av yoga tradisjoner, og de lærer dem til disipler som er interessert i å utvide sin åndelige praksis.

I sanskrit, betyr yuj "åk" eller "union", og yoga er en praksis som fokuserer på å oppnå forening med det guddommelige. Arkeologiske bevis tyder på at indianerne har vært involvert i yoga i flere tusen år, som sel, tekster og kunstverk vise folk i meditasjon og yoga. Flere andre asiatiske religioner integrere yoga praksis, spesielt i India; Buddhister, for eksempel, kan bruke meditasjon stillinger fra yoga for sin egen meditasjon.

Når Vesten tenker på yoga, de vanligvis visualisere positurer kjent som asanas som brukes til å kanalisere og fokusere energien i noen yoga tradisjoner. Imidlertid er det fysiske yoga bare en liten del av denne praksisen. En yogi er veldig fokusert på indre utvikling gjennom askese, meditasjon, kontemplasjon, og manipulering av fysisk energi. Mange kjole og leve rett og slett som en del av deres asketiske verdier, og de tilbringer mye tid i deprivasjon og meditasjon å tenke over det guddommelige.

I mange tilfeller vil en dyktig utøver av yoga lede andre langs sine egne åndelige reiser. Han eller hun Stillingen skal muligens besettes sosialt fremtredende eller aktet, men dette er ikke ment for å forstyrre hans åndelige praksis. I Vesten, noen yoga lærere også style seg selv som yogier, og i noen tilfeller kan dette være teknisk korrekt, hvis læreren følger en bestemt yoga tradisjon som hatha yoga og observerer de åndelige aspektene sammen med de fysiske.

En yogi er vanligvis behandlet med ærbødighet og respekt i det indiske samfunnet. Ulike skolene har sin egen etikette når det gjelder yogier, og det kan være en god idé å konsultere en kunnskapsrik kilde hvis du planlegger å møte en fremtredende yogi. Små glipper kan oppfattes som fornærmelser, og selv når en fornærmelse er utilsiktet, kan det fortsatt vondt.

  • En yogi er en ekspert på yoga som kan undervise andre.
  • Det fysiske yoga er bare en liten del av å være en yogi.
  • Kvinnelige yoga utøvere kalles yoginis.
  • Å bli en yogi krever fortrolighet med de fleste yoga, som også er kalt asanas.
  • I tillegg til de flere fysiske elementer av yoga, er en yogi fokusert på utvikling innover.
  • I sanskrit, ordet "yoga" oversettes som "åk" eller "union".

Den tibetanske Terrier ofte sies å ligne en sau hund, selv om pelsfarge kan ha stor variasjon. I motsetning sauer hunder, de er betydelig mindre, veier bare ca 20 pounds (9,07 kg), og er ca 18-inches (45,72 cm) høye fra fremre foten ved skulder. Navnet Tibetansk Terrier ikke nøyaktig beskrive rasen, siden de bærer veldig lite forhold til terriere av enhver type.

Rasen er antatt å ha vært dyrket ca 2000 år siden, av buddhistiske munker. Den tibetanske Terrier er tenkt å være stamfar til flere andre populære hunder, blant dem, Shih Tzu, Lhasa Apso, og den tibetanske spaniel. Rasen ble ansett for å være lykke, og det var spesielt heldig å gi en tibetansk terrier som en gave. Man kan gi, men aldri selge hunden, da dette kan bety uflaks for den forrige eieren.

Føttene til den tibetanske Terrier gjør det lett å se hvorfor det tilpasset de snødekte forhold til Tibet. De store sprikende føtter er perfekt for å navigere dyp snø. De er en utmerket rase valg for mennesker i kaldt klima, som de er like godt tilpasset kulde av sine lange frakker.

Den tibetanske Terrier har faktisk to jakker, en tykkere underull og en fin topcoat. Fargene er variert og ofte blandet; hvit og svart er spesielt populære. Noen strøk er brindle, med varierte farger i hvitt, krem, grå og brun. Den eneste funksjonen ikke anses som akseptabel er en lys brun nese og brune øyne. Denne fargevariasjon betyr vanligvis hunden er utsatt for autoimmune sykdommer og kan ha kortere levetid.

Fordi pelsen er så lang, må den nokså konstant pleie. Den tibetanske Terrier krever et bad hver par uker, og daglig stell av pelsen. Mange liker personlighetene av rasen, men hater pelsen, og foretrekker å ha hunden trimmet tett for å unngå grooming ansvar. Selv med en snarvei, er hunden ganske sjarmerende, og det kan være mer behagelig å bære et kortere pels i varmere vær.

En fordel til den tibetanske terrier er at den ikke har en tendens til å kaste, som gjør mange andre hunder. Den har også mindre av en doggy lukt, selv etter et par uker uten et bad. Dette kan gjøre den tibetanske Terrier mer attraktivt for de som liker hunder, men ikke søl eller lukter de gjør.

Den tibetanske Terrier varierer i atferd. De kan være leken, men har en tendens til å være litt skittish rundt yngre eller mindre hensyns barn. Hundene kan også være ekstremt myk, men virkelig sette sin energi inn i spilletid. Den tibetanske Terrier har en tendens til å være litt egenrådig, og vil ved behov ignorere kommandoer ved ganske enkelt å snu ryggen. Når hunden oppfører seg slik, betyr det vanligvis spilletid er over.

En tibetansk terrier kan gjøre det bra i en mindre hjemme, forutsatt at den har tilstrekkelig treningstid daglig. De kan være voldsomt beskyttende av alt levende i hjemmet, og kan virke litt forvirret hvis de blir stående alene, eller hvis flere familiemedlemmer mangler. Til tross beskyttende instinkter, kan de bli opplært til ikke å bjeffe ofte, men de vil opptre som en alarm hvis fremmede nærmer deg huset.

Den gjennomsnittlige levetiden for den tibetanske terrier er ca 12 år. Noen innavls praksis på vestkysten av USA har skapt hunder med flere helseproblemer og kortere lifespans. Hundene må også ha forsiktig øret omsorg, ettersom håret vokser i ørene kan gjøre dem utsatt for ørebetennelser.

Hundene er populære på begge kyster av oss, men har en tendens til å være vanskeligere å finne i midten stater. Den tibetanske terrier er en anerkjent og akseptert rase, men få har tjent topp priser på nasjonale og internasjonale utstillinger. Noen hunder har gjort det bra i agility prøvelser, selv om de fleste som eier tibetanske terrier setter pris på dem rett og slett som kjæledyr.

  • Den tibetanske terrier er antatt å ha vært dyrket av buddhistiske munker 2000 år siden.
  • Den tibetanske Terrier antas å være en stamfar til senere hunderaser, inkludert Shih Tzu.

En yoga meditasjon retrett innebærer vanligvis et opphold i en rolig setting der grupper av mennesker kan praktisere yoga og meditere uten avbrudd fra omverdenen. Tilbaketrekningen kan vare en enkelt dag eller fortsette i dager, uker eller lenger. Mat og losji generelt er gitt i løpet av yoga meditasjon retrett. Tid brukt på en slik retreat senter kan bli brukt meditere, trene yoga, tar i naturen eller deltar i ayurvedisk helsepraksis eller holistisk healing.

Nesten ethvert rolig sted kan brukes som en yoga meditasjon retrett. Populære stedene for sentre inkluderer fjell, strand, regnskog, ørken, innsjø og til og med landlige jordbruksland. Den viktigste kvalifikasjonen er at innstillingen skal være avslappende og oppmuntre deltakerne til å praktisere yoga og meditere.

En yoga meditasjon retrett generelt vil kjøre løpet av en helg. Mange retrett sentre også tillate folk å delta i en-dagers workshops. Noen sentre tilbyr også yoga meditasjon retrett programmer som varer i flere uker.

I de fleste tilfeller er måltider og overnatting gitt i løpet av yoga meditasjon retrett, slik at deltakerne til å fokusere på sine yoga og meditasjon praksis. Måltidene er ofte vegetarianer, eller fri fra kjøtt. Måltider noen ganger er angitt i henhold til ayurvedisk kroppstype av hver deltaker, slik at hvert måltid del av en helhetlig plan. For eksempel vil folk som anses ha en kapha kroppstype kan bli servert rikelig med bønner og linser, men ikke meieri og mat med høyt olje, som for eksempel avokado. Overnatting kan omfatte private rom med eget bad, private rom med felles bad, delte rom med felles bad, eller camping telt.

Mye av dagen på en yoga meditasjon retrett blir brukt praktisere yoga eller meditere. Selv retrett programmer varierer mye, mange har en morgen og kveld meditasjon sirkel og yoga klasse. Andre klasser kan omfatte retrett senterets omgivelser i praksis av yoga og meditasjon, som ville bli funnet i en kontemplativ eller meditativ vandring klasse. Folk kan ta tid under turen for å meditere, strekke og suge i rolige omgivelser.

Noen mennesker kan ha mulighet til å delta i en yoga mekling retrett program i stillhet. Silence regnes av noen folk til å være en dypere form for meditasjon. Andre mennesker kan megle på visse områder av kroppen, for eksempel energi sentre kjent som chakraene. Mange mennesker sang eller stille meditere på Sanskrit setninger kjent som mantraer. Meditasjon og yoga ofte gjøres i kombinasjon, enten i en gruppe eller privat setting.

  • Meditasjonsretreat kan holdes på stranden, eller andre rolige omgivelser.
  • Yoga meditasjon ofte vare to eller flere dager og holdes på lokale studioer.
  • Yoga tar vanligvis opp mye av dagen på en yoga meditasjon retrett.
  • En yoga meditasjon retrett kan innebære camping i telt.

Yoga Nidra meditasjon er en type meditasjon praksis der utøveren bevisst slapper av musklene i hele kroppen for å oppnå en fysisk følelse av ro og avslapping, samt følelsen det i tankene. Vanligvis er Yoga Nidra meditasjon begynt med utøveren liggende flatt på hans eller hennes rygg, i yoga holdning kjent som savasana eller lik positur. Deretter begynner den enkelte å puste dypt og bringer hans eller hennes fokus på ben og føtter, avslappende de; deretter til nedre del av ryggen, avslappende disse musklene; og så videre opp i kroppen.

Noen mennesker velger å avslutte en yoga praksis med Yoga Nidra meditasjon, mens andre vil bare gjøre denne meditasjonen som en frittstående praksis. Det finnes ingen rett eller gal måte å gjøre det. Det er svært nyttig for å lindre stress og angst, øke bevisstheten om kroppen, og går inn i en tilstand av dyp avslapning. Målet med Yoga Nidra meditasjon, eller noen meditasjon, er absolutt ikke å sovne, men noen mennesker gjør bruke denne praksis å slappe av i sengen på slutten av dagen, og oppnå en mer avslappet natts søvn.

Som med andre meditasjonsteknikker kan lære Yoga Nidra meditasjon ta litt tid og tålmodighet, samt utholdenhet. Det er svært vanskelig å stille sinnet og målrette konsentrasjonen i bestemte områder, og for å slappe av enkelte muskelgrupper. Det er viktig ikke å bli frustrert, og til bare å ta forsiktig sinnet tilbake til praksisen hvis den vandrer. Til å begynne, bare lå på ryggen med bena spredt litt fra hverandre, og armene i siden med håndflatene opp. Dirigere oppmerksomhet til føttene og leggene første, og prøve å identifisere hver av musklene og bevisst slappe av dem.

Poenget med Yoga Nidra meditasjon er ikke å haste gjennom praksis, men for å virkelig fokusere på følelsen hver muskel og punktene der kroppen berører gulvet. Som hver muskel er avslappet, fortsetter dirigere bevisstheten til musklene i hele kroppen, inkludert mage, rygg og armer, hele veien opp gjennom halsen og halsen. Noen mennesker da begynne igjen og hodet ned kroppen, mer dypt avslappende muskler i brystet, så magen, deretter bena, og så videre. Det er mulig å finne lyd versjoner av instruksjoner som disse, som vil nevne hvert område av kroppen for å fokusere oppmerksomheten på hele meditasjon; dette er nyttig for noen mennesker som finner sine konsentrasjons vandrer, som eller ikke er sikker på hvor du skal dra neste.

  • Avslappende Yoga Nidra meditasjon kan være en god kontrapunkt til mer intense stiler av yoga.
  • Noen mennesker bruker Yoga Nidra meditasjon for å oppnå en mer avslappet natts søvn.
  • Mange yoga praksis ender med en Yoga Nidra meditasjon.
  • Noen mediterende foretrekker å gjøre en selv-guidet Yoga Nidra praksis.

Raja yoga meditasjon kombinerer de mentale og fysiske aspekter ved å meditere. Mange typer meditasjon innebærer å sitte stille og sentre sinnet til å oppnå dyp avslapning og en fredelig tilstand av å være. Raja yoga stil trekker på kropp, sinn og ånd arbeider sammen for å oppnå den salige følelsen som kan komme fra å gjøre meditasjon.

Ordet raja betyr kongelig, og raja yoga meditasjon kalles også kongelig, klassisk, eller ashtanga meditasjon. Yoga fokuserer på avslapping og styrke, mens de fleste typer meditasjon konsentrere seg om beroligende og sentre sinnet. Denne meditasjonsteknikk blir det fysiske yoga med sinnet utøvelse av meditere for å oppnå en dypere konsentrasjon og bringe tanker og følelser i balanse.

Som med de fleste typer meditasjon, fordelene ved å praktisere raja yoga meditasjon inkluderer dyp avslapning og stress lettelse. Mange mennesker som regelmessig mediterer rapportere en konstant følelse av velvære, selv når håndtere vanskelige situasjoner. Gjør meditasjon styrker en å bremse ned, slå av virvlende tanker, og fokusere på fred i sinnet.

Øve raja yoga meditasjon kan innebære en rekke trinn og prosesser, som typisk avhenge av den enkelte. En kombinasjon av yoga og mantra meditasjon kan brukes i en raja yoga rutine. Denne teknikken søker å vekke og utvikle den universelle eller guddommelige selv og bli nærmere Gud eller noe åndelig.

Under raja yoga meditasjon, følger utøveren trinn til første langsom og midt bevegelse av kroppen, og deretter rolig og fokusere sinnet. Stillheten og fysisk balanse kan oppnås gjennom raja yoga, slik at en person til å konsentrere seg utelukkende på hans sinn og fjerne web-lignende tanker som av og til kjører rundt inne i hodet. Mantraer eller meditative uttrykk brukes vanligvis til å sentrere sinnet, og konsentrasjonen er rettet mot fred og ro, med et fokus på å hanke inn det tredje øyet, også kjent som ajna.

Den tredje øyet refererer til et sted i midten av pannen, like over og i midten av øynene. Tilgang til dette området er tenkt å åpne en vei til ånden eller guddommelige selv. Når utøveren når en tilstand hvor fokus er helt innover, begynner han å oppleve en følelse av ren ro og en tømming av tankene. Rushing tanker er sagt å trekke seg tilbake og etterlate seg en følelse av velvære sammen med evnen til å fokusere på en indre tilstand av ren bevissthet unclouded av bekymring, angst, eller unyttige tanker.

Mange vanlige utøvere av raja yoga meditasjon rapporterer at de er roligere og leve et mer fredelig liv som følge av sin kontakt med det guddommelige selv. En følelse av lykke syrer selv etter at meditasjon er fullført, rapporterer de. Mange sier de bruker raja yoga meditasjon som en vei til å oppleve tilstedeværelse og vilje permanent.

  • En kvinne gjør yoga.
  • Meditasjon krever en yoga utøveren til å bremse ned og slappe av.

Hva er Tibetansk medisin?

January 9 by Eliza

Tibetansk medisin er en gammel medisinsk praksis kjent som GSO-wa rigg-pa, som betyr "kunnskap om helbredelse." Det er forankret i filosofi buddhismen. Denne alternative healing system doesnâ € ™ t utsikt sykdom på samme måte som vestlig medisin gjør. Hvor en allopathic legen ser sykdom, utøveren av tibetansk medisin ser disharmoni. Dette systemet av medisin er helhetlig og behandler kropp, sinn og ånd.

Behandling benytter medisin, meditasjon og mantraer eller ord av makt. Fem elementene er byggesteinene i universet i henhold til filosofien bak tibetansk medisin. Disse fem elementene er vind, ild, vann, jord og plass. Hvert av disse elementene er ansvarlig for forskjellige deler av kroppen.

Vind regulerer lungene og pusten, følelse av berøring, og huden. Øynene, er følelse av syne, hudfarge, og kroppstemperaturen påvirkes av elementet ild. Vann styrer tungen, smakssans, blod og andre kroppsvæsker. Jorden er ansvarlig for bein, luktesans, nese, og muskler, mens plass påvirker følelse av hørsel, ører, og hulrommene i kroppen.

En lege i tibetansk medisin er avhengig av avhør, berøring, og visuell inspeksjon for å komme fram til en diagnose. En av de første tingene en lege i tibetansk medisin vil gjøre når du ser en ny pasient vil være å stille spørsmål om clientâ € ™ s kosthold og livsstil. Behandling vil være annerledes for en pasient som røyker, ikke? € ™ t trening, og spiser mye junk food enn det vil være for en nonsmoker som utøver regelmessig og spiser sunn mat. For eksempel, kan hver pasient gis forskjellige medisiner og ulike mantraer å resitere. Målet med tibetansk medisin er å finne årsaken til ubalansen og eliminere den, ikke bare for å undertrykke symptomer.

Legen vil observere hudfarge av patientâ € ™ s hud, tilstand av negler, og inspisere urin, blod og avføring. Han eller hun vil også ta målinger av pulsen ved å plassere tre fingre på puls poeng av forskjellige arterier. Den tibetanske medisin utøveren vil først se om en endring i livsstil og / eller kosthold vil gjenopprette pasienten til en tilstand av balanse.

Hvis problemet ISNA € ™ t korrigert av kosttilskudd og endringer i livsstil, vil medisiner være foreskrevet. Medisiner kan være i form av pulver, piller og decoctions, og urter er felles komponenter. Effekten av ulike urter for å behandle fysiske og emosjonelle sykdommer har blitt etablert gjennom århundrer av bruk.

Ayurveda og yoga er gamle praksis som har sine røtter i Vedaene, de gamle åndelige tekster i India og kanskje i verden. Skjemaene som har blitt popularisert i Vesten representerer systemer av helse og åndelig ledelse som har blitt utviklet gjennom tusener av år. Selv om utøvere av ayurvedisk medisin ofte innlemme yoga øvelser i deres daglige diett, de to har en distinkt avstamning. Blanding av Ayurveda og yoga er en nyskapning som oppstår fra troen på at fysisk og åndelig velvære er uatskillelige.

Røttene til ordet "Ayurveda" bety "levetid" og "vitenskap". Det tradisjonelle systemet kan ha sin opprinnelse i hinduismen, men det har vært innflytelsesrike i hele Sør-Asia, og har i sin tur blitt påvirket av buddhistisk tanke. Den søker å balansere de fem elementene i luft, jord, ild, vann og eter som danner universet. Disse elementene manifest i menneskekroppen som de tre dosha, eller humors, som er vata, pitta og kapha.

Opprettholde eller gjenopprette balansen av doshas er nøkkelen til et langt liv, ifølge Ayurveda. For dette formål, forskriver det medisiner og behandlinger som har blitt utviklet gjennom tusener av år. Medisinene er vanligvis en kombinasjon av urter og mineraler, og behandlinger som massasje, kirurgi og rådgivning for hygiene og livsstil.

Yoga er en åndelig disiplin som søker enhet med den absolutte ved å delta i fysiske og mentale praksis. Det er en av de seks ortodokse systemer av hinduistisk filosofi. Det er fem grener av yoga, inkludert Raja, Karma, Jnana, Bhakti og Hatha.

Hatha yoga er den grenen som lærer de fysiske øvelser som de fleste vestlige forbinder med yoga. Den ble introdusert av Swami Swatmarama i det 15. århundre som en videreutvikling av Raja yoga, som fokuserer på rensing av kroppen, sinnet og vital energi. Øvelsene består av positurer, eller asanas, som justerer energi på bestemte måter. Det er denne justeringen av energi som gjør Ayurveda og yoga gode utfyller av hverandre.

Et moderne helse utøveren kan foreskrive en kombinasjon av medisin og praksis fra Ayurveda og yoga til fordel for kropp og ånd. Ayurveda adresser ubalanser i doshas og gir riktig medisin og behandling. Praksis av Hatha yoga brukes til å stille sinnet, holde kroppen fleksibel og og justere energi. Bruke prinsippene for ayurveda og yoga i tandem regnes av mange for å være en helhetlig vei til helse og velvære.

  • Ayurveda og yoga både fokusere på justeringen av energi.
  • De fleste stiler av yoga innlemme de fysiske positurer, eller asanas, at folk ofte forbinder med yoga.
  • Både yoga og ayurveda har sine røtter i Vedaene, den eldste åndelig tekst i India.

Hva er Last Rites?

November 20 by Eliza

Last Rites er et begrep som brukes for å referere til slutten av livet ritualer som er gjennomført i regi av en religiøs autoritet når det er åpenbart at en person er sannsynlig å dø i løpet av kort tid. I strengeste forstand, er Last Rites mer en populær konnotasjon enn en faktisk lære sikt. Mens vanligvis forbindes med den romersk-katolske kirke, flere andre kristne kirkesamfunn praktiserer også en form for disse slutten av livet ritualer. Populærkulturen har en tendens til å identifisere Last Rites som et enkelt ritual som utføres som mottaker er på hans eller hennes dødsleie. Imidlertid er prosessen med å administrere Last Rites faktisk mer involvert og omfattende.

Faktisk administrere Last Rites i den romersk-katolske tradisjonen innebærer tilbud av tre forskjellige ritualer. Den første ritualet, kjent som boten, gjør det mulig for den enkelte å ha en prest høre en siste bekjennelse og få tilgivelse for synd ved Kristus gjennom departementet for presten. I situasjoner der den enkelte ikke er i stand til å delta i et siste skriftemål, er presten myndighet til å forlenge den helbredende tilgivelse av Kristus til den enkelte, slik at personen til å dø i en tilstand som er uten lyte.

Den andre ritual knyttet til Last Rites er kjent som sakrament salving av syke. Kjent for mange århundrer som siste olje i vest, er dette sakramentet utformet for å gi fysisk og mental lettelse for den enkelte som er i ferd med å dø. Salvelsen er levert av presten som deltar på syke eller skadde personen. Mange mener at den salvelsen å være midtpunktet i de Last Rites.

Nattverden er det siste ritualet tilbys som en del av Last Rites. Sammen med å frakte alle betydningen som vanligvis forbindes med tilbud av nattverden på masse, tar nadverden på ekstra betydning når de tilbys til noen som er i ferd med å forlate dette livet. Noen ganger referert til som viaticum, er sakrament i disse forholdene også ment å bidra til å legge til rette for den avdøde sjel som han eller hun begynner reisen til den neste fasen av eksistens. Viaticum kan administreres av en diakon eller en lekmann om en prest ikke er tilgjengelig.

Sammen med den romersk-katolske kirke, mange andre kristne trossamfunn har ritualer som gir noe av den samme komforten som er avledet fra Last Rites. I de fleste tilfeller er slutten av livet ritualer av denne type laget for å bidra til å sikre den døende person som han eller hun vil snart våkner i en mer strålende sted og at livet vil fortsette utover den timelige eksistens her på jorden. Fra dette perspektivet, kan administrasjonen av den romersk-katolske Last Rites og lignende ritualer i andre kirker bli sett på som en trøst, ikke bare for den enkelte som er døende, men også til sine kjære. Disse slutten av livet ritualer tjene til å minne alle opptatt av den sentrale kristne læresetning om evig liv i Guds nærvær og fortsetter fellesskap med dem som er nære og kjære.

  • Siste olje kan gis til noen som er døende.
  • Den første ritual i de siste riter innebærer å ha en prest høre den døende siste bekjennelse.
  • En nattverd seremoni er ofte inkludert i Last Rites.
  • Siste olje kan inkludere lese visse skriftsteder.