tramadol slutt

Kombinerer tramadol og alkohol anbefales ikke, fordi det kan påvirke puste og forårsake problemer med leveren. I tillegg til disse risikoene, tar tramadol og alkohol sammen kan øke bivirkningene som normalt forbindes med tramadol, som anfall, døsighet, svimmelhet, koordinasjonsproblemer, hukommelsesproblemer og mistet bevisstheten. Men de viktigste risikoene er problemer med grunne puste og leverproblemer.

Tramadol er et smertestillende legemiddel, som er på mange måter ligner på narkotiske smertestillende midler. I hovedsak fungerer det ved å redusere bodyâ € ™ s oppfatning av smerte, på en lignende måte til opiater som kodein. Tramadol er brukt for behandling av moderat til relativt dårlig smerte, og er generelt tas i form av tabletter. Stoffet bærer mange bivirkninger på egen hånd, for eksempel uro, tåkesyn, forstoppelse, tørr munn, svimmelhet, hodepine, humørsvingninger, og oppkast. Andre alvorlige bivirkninger som hallusinasjoner er også rapportert.

Ved å kombinere tramadol og alkohol er ikke anbefalt, fordi begge stoffene undertrykke det sentrale nervesystemet, og begge kan individuelt forårsake respiratorisk depresjon. Problemene med å puste er de mest alvorlige risikoene ved kombinasjon av tramadol og alkohol, fordi den grunne og sjeldne pust det fører kan være farlig. I tillegg kan kombinere sterke medikamenter med alkohol ha en svært negativ effekt på leveren, muligens også fører til gulsott etter lengre perioder av ganger.

Bivirkningene allerede mulig når du tar tramadol er enda mer utbredt når du tar tramadol og alkohol. Døsighet, svimmelhet, dårlig hukommelse, uvanlig oppførsel og beslag er noen av bivirkningene som er gjort mer sannsynlig når alkohol er konsumert. Det er også risiko forbundet med å prøve å slutte tramadol og alkohol. Redusere alkoholforbruket mens du tar tramadol kan øke risikoen for anfall, og bortfallet av å ta tramadol kan føre til abstinenssymptomer. Pasienter anbefales å snakke med en medisinsk faglig for å hjelpe med detoxing fra tramadol og / eller alkohol.

Ved hjelp av tramadol og alkohol sammen kan også føre til økt mottakelighet for virkningene av alkohol. Dette betyr at selv om alle de potensielle bivirkninger av å ta tramadol og alkohol sammen didnâ € ™ t gjelde, ville det fortsatt være en risiko for at pasienten er ute av stand til å håndtere den mengden alkohol. Alkoholikere skal ikke forskrives tramadol, på grunn av de alvorlige virkningene at alkohol kan ha når det kombineres med stoffet.

  • Å drikke alkohol mens du tar tramadol kan øke stoffets bivirkninger.
  • Døsighet er en vanlig tramadol bivirkning, og legger til alkohol kan gjøre det vanskelig å holde seg våken.
  • Selv brukte til å behandle smerte, kan noen bivirkninger av å ta Tramadol være nyttig i behandling av for tidlig utløsning.
  • Tramadol fører grunne og sjeldne pust i kombinasjon med alkohol.
  • Selv på egen hånd, kan tramadol forårsake mange bivirkninger, inkludert tåkesyn og svimmelhet.

Tramadol er en resept smertestillende medikamenter som kan være svært vanedannende. For de som har utviklet en avhengighet til stoffet, kan tilbaketrekking inkludere symptomer som gastrointestinale plager og følelsesmessige problemer som depresjon. Disse abstinenssymptomer kan være så alvorlig at profesjonelle intervensjon er nødvendig for å hjelpe den enkelte slutte å bruke medisinen. Medisinske fagfolk vil ofte være forsiktige og foreskrive en gradvis mindre dose av medisiner for å hindre tilbaketrekning.

Vanligst, personer som lider av tramadol tilbaketrekking går gjennom en periode med alvorlig gastrointestinale plager. Dette kan omfatte smertefull mage og magekramper, oppkast og alvorlig diaré. Mange mennesker opplever kvalme og svimmelhet å gå sammen med disse andre symptomer.

Tramadol tilbaketrekking fører også til endringer i en persons humør og personlighet. Han eller hun kan føle en følelse av uforklarlig angst eller alvorlig depresjon. Følelser av angst vanligvis komme og gå i løpet av uttaket, og til tider har blitt rapportert å være konsekvent alvorlig. I sjeldne tilfeller kan dette utvikle seg til utviklingen av en serie av panikkanfall. En annen sjelden, men mulig symptom tramadol tilbaketrekning inkluderer opplever hallusinasjoner, enten av det visuelle eller audio type.

Som tramadol er fjernet fra kroppen, vil den enkelte ofte gå gjennom en serie av kald svette, ukontrollerbare skjelvende, fysiske og emosjonelle plager og smerter i kroppen som ligner på de som følger influensa. Han eller hun kan ha vanskeligheter med å falle eller forbli sovende, være ute av stand til å bli komfortabel, og lider av en reaksjon som resulterer i gåsehud og hårene på kroppen står på slutten. Noen individer har også gått gjennom perioder med avstivede lemmer. Ofte er disse tramadol abstinenssymptomer lapper som de kommer og går gjennom hele detox perioden.

Måten tramadol fungerer i hjernen til å danne et tillegg er lik den måten et individ ville bli avhengige av narkotiske smertestillende medikamenter som morfin. De som tar medisiner kan bli ute av stand til å kontrollere sitt ønske om det, og når du prøver å slutte å bruke det alene, de får ofte tilbakefall for å lindre alvorlige abstinenssymptomer. Når de fysiske symptomene er overvunnet, pasienter som gjennomgår terapi som støtte grupper har en tendens til å ha den mest suksess bor av medisinen, så er det også et element av følelsesmessig avhengighet i avhengighet.

Selv de som følger en medisinsk faglig resept kan lider av noen av disse tramadol abstinenssymptomer når resepten kommer til en slutt. Mange medisinske fagfolk vil sakte redusere dosen for å minimere symptomer. Enkeltpersoner kan bli avhengige av medisiner etter å ha tatt en resept ment for seg selv, eller ved å ta medisiner fra en annen persons resept.

  • Tramadol tilbaketrekking kan føre til følelser av depresjon.
  • Gåsehud kan være en bivirkning av tramadol tilbaketrekning.
  • Tramadol tilbaketrekking kan inkludere smertefull mage kramper, oppkast og alvorlig diaré.

Sliping tennene, eller bruxism som det er offisielt kalles, er en alvorlig dental tilstand der den lidende grinds hans eller hennes tenner under søvn. Selv om mange er ikke klar over at de er sliping sine tenner i løpet av natten, kan bruxism skade tenner og kjeve og forårsake hodepine og ansikts sårhet. For å unngå slike problemer, er det viktig å gjøre alt kan man for å stoppe sliping av tennene under søvn.

Uheldigvis er det ingen sikker måte å slutte sliping av tennene. Siden det skjer når den lidende er bevisstløs, har han eller hun minimal kontroll over atferden. Den vanligste rette er en tannbeskyttelse eller skinne som hindrer skade på tennene, selv om det ikke nødvendigvis stoppe sliping atferd. Derfor kan hodepine og kjeve sårhet vedvarer.

En tannbeskyttelse brukes til å behandle bruxism kan bli tilpasset utstyrt, enten gjennom en tannlege besøk eller ved å bruke et kit hjemme for å gjøre en mold av tennene. Det er også over-the-counter one-size-fits-fleste versjoner, men at de ikke passer så godt og kan være mindre behagelig for enkelte brukere. Ulike pasienter har ulike erfaringer med mouthguards. Noen opplever at det hjelper dem stoppe sliping tennene, mens andre skjærer tenner flere når iført en tannbeskyttelse. For andre er det tannbeskyttelse utgangspunktet effektive, men blir mindre så over tid.

Andre måter å redusere eller stoppe slipe tennene inkluderer å redusere stress og bevisst slappe av i løpet av dagen og før sengetid, lære de riktige posisjonene i å holde kjeven og tungen, og begrense alkoholinntaket. Det er viktig for å oppnå tilstrekkelige mengder søvn og mosjon i tillegg. Å behandle kjeve og muskelsmerter i forbindelse med bruxism, prøv massasje og varme søknader til de berørte områdene. Holde tennene separerte og kjeven avslappet i løpet av dagen, og unngå harde eller chewy mat.

I ekstreme og vedvarende tilfeller kan kjeveortopedisk justeringer eller kirurgi være den eneste måten å stoppe slipe tennene. Mens psykologiske og muskelminne årsakene er mulig, kan bruxism også være forårsaket av feiljustert tenner. Kirurgi regnes som en siste utvei for å stoppe slipe tennene. Men hvis du vet eller mistenker at du lider av bruxism, er det viktig å se en tannlege så snart som mulig for å unngå irreversible skader på tennene. Han eller hun vil være i stand til å hjelpe deg med å finne de beste måtene for deg å stoppe slipe tennene.

  • Et tverrsnitt av en tann.
  • Ta en avslappende smerte kan redusere stress som får folk til å slipe tennene sine.
  • Tennene sliping kan slite på emaljen på tennene.
  • Visse medisinske tilstander kan opprette en trang til å slipe tennene mens han sov.
  • De som slipe eller biter tennene under søvn kan oppleve hodepine ved oppvåkning.
  • Tann sliping kan føre til kjevesmerter.
  • Tann sliping kan føre til tann verke.

Hvis youâ € ™ re som de fleste hundeeiere, elsker deg å tilbringe tid med kjæledyret ditt, men hater slaget forårsaket av trekking i bånd når du tar din hund for en spasertur. Den gode nyheten er at hvis du ønsker å stoppe trekking i bånd, er det visse enkle grep du kan ta, inkludert positiv forsterkning for god oppførsel, for å trene hunden din til å gå komfortabelt på en løs bånd. Du kan også kjøpe krage vedlegg for å hjelpe deg å trene hunden din til å gå ved din side.

Når en hund trekker på sin leiekontrakten, er ikke bare det ubehagelig, men det kan både skade både deg og ditt kjæledyr. Du legger kanskje merke rygg, skulder eller kne smerter etter en lang tur, spesielt hvis du har en større hund. Dette er fra den konstante belastningen ved å holde hunden tilbake. I sin tur kan hunden hoste, gag, eller pese mye på turen, noe som sannsynligvis skyldes den konstante presset av kragen mot hans eller hennes hals.

Nøkkelen til bånd-trening hunden din hviler på en forståelse hvorfor kjæledyret trekker i første omgang. Generelt, gå en tur er en spennende opplevelse for hunder på grunn av alle de forskjellige severdigheter, lyder og lukter. Som et lite barn, ønsker hunden din til å utforske så raskt som mulig. Hver gang han eller hun trekker på bånd, og du fortsetter å bevege seg fremover, er du belønne kjæledyret for å trekke, viser at når han eller hun stammer mot bånd, bevege deg raskere. Hvis du ønsker å stoppe trekking i bånd atferd, må du slutte å belønne kjæledyret ditt for å gjøre det.

I løpet av turen, minuttet hunden din begynner å trekke på bånd, stopp. Ikke riv eller rykk i kobbelet som som kan skade din Peta € ™ s hals. I stedet stoppe flytting og ringe din pooch til din side, og når han eller hun kommer til deg, prise kjæledyret ditt og begynne å gå igjen. Hvis leiekontrakten går lærte en gang mer, stoppe igjen, og gjenta prosessen. Snart vil hunden begynne å innse at når han eller hun trekker på bånd, dere to går ingensteds, og bare ved å komme til din side og la bånd for å gå slakk gjør spasertur fortsette.

Alle hunder lærer på forskjellige skritt, og denne prosessen kan ta en god del av repetisjon og tålmodighet. Hvis hunden din blir lett distrahert, prøv å lære rutine i et rolig, kjent sted, som hagen din, inntil kjæledyret ditt begynner å få taket på det. Turer bør være hyggelige opplevelser for både deg, så er det viktig å ikke bli utålmodig eller skjelle hunden din hvis han eller hun trekker på bånd som det vil bare gjøre ditt kjæledyr engstelig. I stedet fortsetter å forsterke og belønne riktig atferd.

Noen hunder er vanskeligere å trene enn andre. Heldigvis finnes det visse krage vedlegg på markedet som kan hjelpe i kampen mot trekking i bånd. Forskjellige produsenter selger enheter som passer som hodelag rundt DogA € ™ s snute. Disse vedleggene er ikke ubehagelig, heller ikke de begrenser animalâ € ™ s munn på noen måte, men de gjør forårsake en ubehagelig følelse når hunden trekker på bånd. Hunden vil raskt knytte bånd trekke med ubehag og vil trolig opphøre atferden.

Et annet apparat eiere bruker noen ganger er en sele-lignende enhet som har en krok for kobbelet foran brystet området. Vanlige seler som har bånd festet på toppen, over Doga € ™ s tilbake, kan faktisk oppmuntre ditt kjæledyr til å trekke mer på grunn av en naturlig resistive reaksjon på selen mot på hans eller hennes bryst. En sele som har bånd låst i front, over brystet, faktisk utøver pushback kraft når hunden lunges fremover, og dermed forstemmende atferden.

Som et siste notat, noen hundetrenere sterkt mot bruk av pigg eller strupekrager å hindre trekking i bånd. Husk imidlertid at disse krager kan forårsake smerte og ekstrem angst til noen hunder og kan også resultere i skader. Du bør kanskje vurdere andre og mindre stressende metoder før man tyr til bruk av en restriktiv krage. Prosessen med bånd trening kan ta tid og tålmodighet, men til slutt, når du er i stand til å gå for en fredelig og hyggelig tur med din firbente følgesvenn, innsatsen vil ha vært vel verdt det.

  • Mange hunder vil trekke i bånd.
  • En hund kan bli undervist i hvordan å gå skikkelig i bånd som en del av sin grunnleggende opplæring.
  • Mange hundeeiere avtale med trekking i bånd.

Når Linda er å skrive setninger Word gjenkjenner automatisk starten på en ny setning basert på å skrive avslutter en setning, tegnsetting, for eksempel en periode. Word deretter kapitaliserer automatisk den første bokstaven i ny setning. Dette virker imidlertid ikke når perioden følger et tall, slik som "... måler 4 x 3 x 2." I dette tilfellet Word ikke stor forbokstav i setningen etter, men Linda foretrekker at det gjorde det. Hun lurer på om det er noen innstilling hun mangler.

Word kan du angi at den første bokstaven i en hvilken som helst ny setning bør være stor. Denne innstillingen er kontrollert i kategorien Autokorrektur av Autokorrektur dialogboksen. Å sørge for at innstillingen er slått på, gjør du følgende:

  1. Vise dialogboksen Alternativer for Word. (I Word 2007 klikker du på Office-knappen, og klikk deretter Alternativer for Word. I Word 2010 og Word 2013 skjerm Fil-kategorien på båndet, og klikk deretter Alternativer.)
  2. Klikk Korrektur på venstre side av skjermen.
  3. Klikk på Alternativer for autokorrektur knappen. Word viser Autokorrektur dialogboksen. (Se figur 1)

    Utnytte etter en setning Slutter med et nummer

    Figur 1. Autokorrektur-fanen i Autokorrektur dialogboksen.

  4. Sørg for at stor bokstav etter straffegjennomførings er avmerket.
  5. Klikk OK for å lukke Autokorrektur dialogboksen.
  6. Klikk OK for å lukke dialogboksen Alternativer for Word.

På dette punktet, bør du være i stand til å skrive setninger, og Word sørger for at noe etter et skilletegn har stor forbokstav. Som vanleg er dette setninger som følger en setning som slutter i en rekke. Alle tester jeg var i stand til å gjøre indikerer at dette er sant i Word 2007, Word 2010 og Word 2013. er det ikke sant, men i eldre versjoner av Word (2003 og tidligere).

Du kan være fristet til å tro at det er andre kontroller i Word som påvirker denne atferden. Igjen, jeg kunne ikke finne noen slike kontroller i min testing. Hvis Word ikke er utnytte etter setninger som slutter på tallene på systemet ditt, så den eneste andre ting å sjekke er de autokorrektur unntak. Med kategorien Autokorrektur av Autokorrektur dialogboksen vises (som tidligere diskutert), klikker du på knappen Unntak. Word viser merket første bokstav i autokorrektur Unntak dialogboksen. (Se figur 2)

Utnytte etter en setning Slutter med et nummer

Figur 2. Den første bokstaven kategorien i autokorrektur unntak dialogboksen.

Se gjennom unntakene som er definert for systemet ditt og sørge for at de gir mening. Spesielt sørge for at det ikke er noen numeriske oppføringer på listen.

WordTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Word trening. (Microsoft Word er den mest populære tekstbehandlingsprogrammet i verden.) Dette tipset (12648) gjelder for Microsoft Word 2007, 2010, og 2013.

Slutte å bite negler

March 30 by Eliza

Spiker biting, eller Onychophagia, er en vane som er forårsaket av stress eller kjedsomhet, og deretter med tiden blir det en svært vanskelig vane å bryte. Det er mange grunner til å ønske å slutte å bite negler: Smerten av å ha negler som blir smittet eller blør, munnen din bli smittet, eller til og med tannproblemer. Tiden det tar å bryte vanen er nå-du kan gjøre det!

Det første du må gjøre er å lage en oversikt over når du innser at du bite negler. Ved å holde en oversikt over neglen biting er du oppnå to ting. Først, er du anerkjenner problemet. Spiker biters vanligvis biter negler uten å tenke på det. Hvis du holder en oversikt over når du bite deg er å bringe tankene til handling i forkant av tankene dine. For det andre kan du finne hva det er som utløser du å bite negler-er du nervøs, stresset, eller lei?

Du ønsker også å begynne å drikke mer vann. Hvis kroppen din er mangel på vann kan det føre neglene til å bli svak, noe som betyr at de kan dele eller rive enklere. Hvis dette skjer, neglene ofte går i munnen, slik at du kan "fikse" spiker. Neste ting du vet at du bite dem igjen!

Du vil også finne det nyttig å ta bare fem minutter om dagen for å stelle neglene. Selv om neglene er korte du kan gjøre dem ser lengre ved å skyve neglebåndene tilbake. Når du tar vare på neglene og gjøre dem ser attraktive, minske du trangen til å bite dem. Husk å ha en Emery bord med deg i løpet av dagen. Hvis spikeren sprekker eller revner du har en måte å fikse spiker uten biting.

I løpet av dagen har noen enkle ting rundt for å hjelpe minne deg på at du prøver å bryte den nervepirrende vane. Her er noen ideer for å hjelpe deg å huske at du prøver å bryte denne vanen.

  • Prøv distraherende munnen din med en annen vane, som tyggegummi eller spise gulrot pinner. Ved å ha noe annet i munnen dette vil hindre deg fra å sette disse spiker inn i munnen din.
  • Male neglene med noe bitter. Det er mange produkter der som Bitrex, Kontroll-It, og Thum ut som du kan bruke på neglene. (Du vil ønske å være i stand til å ha ekstra rundt slik at du kan på nytt produktet etter behov.)
  • Holde hendene opptatt. Bære en ball rundt med deg, bare en liten ball, (Hvis du er bærer en ball i hendene enn det er vanskeligere å ha neglene i munnen.) Eller, ta opp en ny hobby som tegning eller strikking. Det spiller ingen rolle hva det er, så lenge det tar hendene til å gjøre det.

I løpet av kort tid vil du ha brutt den nervepirrende vane. Neglene vil bli lengre og mer attraktive, og da vil du ikke ønsker å ødelegge de vakre negler ved å bite dem.

Virkningene av å slutte å røyke er vanligvis både fysisk og psykisk. Fysiske effekter kan være hodepine, sår hals og hoste. Noen av de mentale effektene en person kan oppleve etter røykeslutt er angst, depresjon, og følelser av rastløshet. Alle disse følelsene er midlertidig og er borte for de fleste mennesker i løpet av noen uker til en måned. De psykiske effekter tendens til å vare lenger enn de fysiske effektene.

Fysiske virkningene av å slutte å røyke vanligvis ikke vare mer enn én uke. Årsaken til hodepine og kaldt symptomer en person kan oppleve etter at han eller hun slutter å røyke er knyttet til det faktum at kroppen forventer at nikotin med jevne mellomrom i løpet av dagen. Ikke mottar nikotin når kroppen forventer det kan føre til bivirkninger og gjøre en person føler meg veldig syk samlet. Etter ca tre dager, vil nikotin har forlatt kroppens system, og kroppens avhengighet til stoffet vil begynne å gå bort. På slutten av en uke, har de fysiske symptomene vanligvis også sunket, og en person kan håndtere bare med de mentale effektene av å slutte å røyke på det punktet.

En person som opplever de mentale effektene av å slutte å røyke føles trolig som om han eller hun er på en følelsesmessig berg og dalbane. Det er ikke uvanlig for noen som gir opp sigaretter for å føle seg lykkelig ett minutt og trist eller sint neste for et par uker. Mange klager også på følelsen rastløs og nervøs. Søvnløshet kan være et problem også, og når søvnen inntreffer den kan fylles med levende eller urovekkende drømmer. De fleste som gjør det minst tre uker uten en sigarett vil ha fått gjennom den verste av de mentale bivirkninger.

Røykeslutt er veldig vanskelig for mange mennesker, men det finnes måter å gjøre uttaksprosessen noe enklere. Det kan være en god idé for en person som nylig har sparket en vane å prøve å holde opptatt så ofte som mulig. Hvis sinnet er opptatt med andre ting, han eller hun sannsynligvis ikke vil være like sannsynlig å tenke på sigaretter. Mange som slutter å røyke ofte føler at de trenger å ha noe i hendene hele tiden for å erstatte sigaretten som pleide å være der. Det kan være en god idé å komme i vane med å bære rundt en penn eller noe lignende til den følelsen går unna.

Leger kan også foreskrive medisiner som kan hjelpe en person komme gjennom prosessen med å slutte å røyke. Det er nikotin piller, patcher, og tannkjøttet som kan være nyttig å ta frem det verste av bivirkningene er over. De viktigste effektene av å slutte å røyke er de knyttet til generelle helse. Uansett hvor dårlig de første bivirkningene er, i det lange løp de fleste gjør kroppen sin en tjeneste ved å redusere sin risiko for kreft, hjertesykdom, og mange andre helseproblemer som er forbundet med røyking.

  • Røyk stiger opp fra en sigarett.
  • En lettere.
  • Kvinne røyke en sigarett.
  • En sår hals kan være et resultat av røykeavvenning.
  • Sigaretter i et askebeger.

De største fordelene ved å slutte å røyke ville være å senke risikoen for å utvikle kreft, hjerneslag og hjertesykdom senere i livet. Nyter bedre helse og øke naturlig immunitet er en annen fordel. Forbedre lungekapasitet og nyter lettere å puste kan også være fordeler ved å slutte å røyke. Hoste kan lindres eller stoppe helt etter røykeslutt.

Hvis en person har vært røyking i mange år, er det sannsynlig at han kan lide av tretthet på en jevnlig basis. Dette er på grunn av stress sigarettrøyk kan sette på hjertet og lungene, slik at disse organene jobbe hardere. Hvis de røyker gir opp sigaretter permanent, men kan han få visse fordeler fra å slutte å røyke, for eksempel en økt nivå av energi annonse generell bedre helse.

Andre fordeler av å slutte å røyke kan være å utvikle færre luftveissykdommer, som for eksempel forkjølelse og influensa. Immunsystemet vil ikke være så svekket når røykeslutt har oppstått. Den enkelte kan ikke være like sannsynlig å utvikle sår hals og hoste som produserer brystet lunger. Anfall av bihulebetennelse kan forsvinne også.

Blodtrykket vil vanligvis gå tilbake til et mer normalt nivå etter en person slutter å røyke. Som et resultat kan enhver hodepine indusert av tobakksrøyk i blodet også avta. Kanskje en av de mer betydelige fordeler ved å slutte å røyke og å ha blodtrykket tilbake til et akseptabelt nivå ikke er å måtte være avhengig av medisiner for å behandle høyt blodtrykk.

Det sies at andre fordeler fra å slutte å røyke inkludere en økning i oppfatningen av smak og lukt. Nikotin kan forstyrre funksjonen av en persons smaksløker og nese reseptorer. "Smoker pust" kan bli borte for godt når røyking har stoppet, med ikke mer dvelende dårlig smak i munnen.

Det er fordeler med å slutte å røyke som utvikling færre sirkulasjonsproblemer. Med økt blodstrøm og oksygen til kroppens vitale organer, redusert risiko for blodpropp kan være en annen fordel. Muskel kramper og spasmer kan også bli redusert fra å gi opp røyking. Dette er fordi blodkar ikke vil fortsette å bli innsnevret som et direkte resultat av sigarettrøyking.

Mange eksperter mener at å slutte å røyke øker hjernens funksjon og kognitive evner betydelig. Ved å gjøre det, kan forbedret konsentrasjon føre. Oppmerksomhet spenn kan forbedre i mange enkeltpersoner. Både langsiktige og kortsiktige minne kan bedre etter sigarettrøyking har stoppet.

En annen fordel fra å slutte å røyke er tenkt å være mindre forekomst av fruktbarhet relaterte problemer. Kvinner som slutter å røyke vil ha mindre risiko for å føde et barn med fødselsskader eller helseproblemer. En kvinne som slutter å røyke vil redusere hennes risiko for å ha en baby med lav fødselsvekt.

Sin økonomi kan også øke som en person slutter å røyke. Ikke bare vil den enkelte spare penger fra aldri å kjøpe sigaretter igjen, medisinsk forsikringskostnader kan reduseres også. Dette kan legge opp på slutten av hvert år.

  • Hoste kan lindres eller stoppe etter en person slutter å røyke.
  • Noen mennesker bruker nikotinplaster for å hjelpe dem til å slutte.
  • Røyking har vist seg å for tidlig alders brukere.
  • Kvinner som har sluttet å røyke er mer sannsynlig å ha friske barn.
  • Forskning tyder på at 90% av alle dødsfall av lungekreft blir utfelt av røyking.

Det er vanskelig å slutte å røyke tobakk for tre hovedgrunner. Først er det vanedannende effekt av nikotin, et kjemisk stoff som finnes naturlig i tobakksblader. Folk som har vært røyke i lang tid faktisk bli avhengig av denne forbindelsen, og deres hjerner utløse en rekke uønskede effekter når det ikke er til stede. For det andre, folk ofte røyker som en rutinemessig eller vane, og gi opp kan være vanskelig fordi det krever en endring av mønster - og i noen tilfeller også en endring av venner eller sosiale arenaer. Avslutte også vanligvis utløser fysiske abstinenssymptomer som kan vare lenge. Det er ofte en rekke psykologiske årsaker som går sammen med alt dette, også. Røykere ofte lyser opp når de er stresset, for eksempel, og gi opp ofte betyr å finne nye taktikker. Det finnes en rekke ulike produkter folk kan kjøpe for å hjelpe dem til å slutte, inkludert nikotinplaster og tannkjøtt; terapi og støtte grupper er også gunstig for mange mennesker.

Kjemiske egenskaper av Nikotin

Avhengighet er en av de største utfordringene for folk som ønsker å slutte. Nikotin er et sentralstimulerende stoff som forekommer naturlig i røtter og blader av tobakksplanten, og sin tilstedeværelse en stor grunn til at røyking disse bladene er så populære: stoffet gjør at folk føler seg bra, og kan løse opp spenninger og stress, i hvert fall i kort sikt. Den har også evne til å svekke nervefunksjon, imidlertid, og kan forandre hjernens kjemi, slik at visse nivåer av det som faktisk er nødvendig for å fungere på nivåer som tidligere var "normal."

Nikotin er kjent kjemisk som C 10 H 14 N 2. Vi puster det inn når de røyker sigaretter, sigarer, og andre lignende produkter, og derfra er det inn i blodet ganske raskt. Det reiser gjennom hjertet og til hjernen, der det utløser vanligvis hyggelige opplevelser. Over måneder og år, disse sentrene i hjernen blir vant til mottak og behandling av stoffet, og folk vil begynne å kreve det hvis de ikke har det. Over tid folk flest bygge opp en toleranse for stoffet, også, noe som betyr at de trenger å røyke mer for å få samme effekt. I denne forstand, jo lenger en person venter, jo vanskeligere vil det sannsynligvis være å slutte.

Viktigheten av rutine og vane

For mange mennesker, er røyking også rett og slett en livsstil - det er en vane, og som alle vaner, kan det være vanskelig å bryte. De fleste forskere er enige om at jo lenger en person gjør noe eller er avhengig av en bestemt ting eller stoff, jo vanskeligere er det å slippe taket. Effektene er vanligvis mest dyptgripende hvor kjemikalier er bekymret, men andre avhengigheter eller lært atferd kan også falle inn under denne kategorien. Folk som alltid gjøre noe på en bestemt måte, eller som alltid gjøre to ting sammen, har ofte en vanskelig tid å endre sine mønstre.

Alle som har røkt i lang tid har trolig ritualer som går sammen med sin vane. De kan alltid røyke i visse arenaer, for eksempel, eller med bestemte personer; røyke mens du gjør visse aktiviteter som å drikke alkohol eller ser på TV er også vanlig. Kommer opp med erstatnings ritualer eller rett og slett gå uten kan ta mye viljestyrke og besluttsomhet.

Abstinenssymptomer og Cravings

Fysisk tilbaketrekning er også en stor grunn til at slutte er så vanskelig. I mange måter dette går hånd i hånd med de kjemiske aspekter av avhengighet i første omgang. Når en persons hjerne er vant til å få visse nivåer av nikotin hver dag, nedtrapping eller slutte kan føre til ikke bare krav til mer, men også uheldige fysiske reaksjoner. Folk begynner ofte kvalme eller kvalm; skjelving, hodepine og søvnløshet er også vanlig. Avhengig av hvor lenge røyking har pågått, kan disse symptomene vare i flere uker.

Psykologiske aspekter

De psykologiske aspektene ved nikotinavhengighet kan vedvare for mye lenger. Røykere ofte gå tilbake til den vane når den er under belastning, f.eks. De kan også gå tilbake til den som en form for vektkontroll; nikotin ofte fungerer som en appetitt suppressant, og folk ofte at de spiser mer og dermed få mer vekt når de slutter å røyke.

Tips og triks for å kutte ned

De fleste opplever at de ikke kan slutte å røyke hvis de virkelig ønsker det, og øvelsen tar ofte mye arbeid og motivasjon. Visse reseptbelagte legemidler kan bidra til å lindre noen av de verste bivirkninger og cravings, og mange mennesker opplever også at det hjelper å sakte avvenne off av nikotin heller enn å slutte på en gang. Nikotinplaster som folk kan bære som plaster er ofte nyttig, da disse kan levere kontrollerte mengder av stoffet inn i en persons blod; spesielle tyggegummi kan gjøre det samme.

Noen mennesker opplever også at det å snakke gjennom sine kamper med andre er en god måte å håndtere cravings og stress som går sammen med dem. Noen terapeuter tilbyr rådgivning økter og støttegrupper for folk som prøver å slutte. Forplikte seg til å komme sammen med venner som er i en tilsvarende stilling eller som er empatisk kan også være nyttig for mange.

  • Abstinenssymptomer når en person slutter å røyke vil være både psykisk og fysisk.
  • Nikotin tyggegummi kan hjelpe med å slutte å røyke.
  • Som mange repetive vaner, røyking kan være en utrolig vanskelig vane å bryte.
  • Nikotin er antatt å være så mentalt avhengighetsskapende som heroin.
  • Abstinenssymptomer kan begynne i løpet av timer av en røyker siste sigarett.
  • Sinne og andre abstinenssymptomer gjør røykeslutt vanskelig.
  • Nikotin er ansett like vanedannende som kokain.
  • Et kjemisk stoff som finnes i tobakk blader, er nikotin en stimulerende som er vanedannende, noe som gir brukeren lystfølelsen ved bruk og de av tilbaketrekking når du prøver å slutte.

Foreldre har en tendens til å bekymre seg for sine barns dårlige vaner, og spiker biting er en vanlig en. Nesten en tredjedel av barn 7-10 år gamle og nesten halvparten av alle unge biter negler! Jo før du kan hjelpe barna slutte å bite sine negler, jo lettere vil det være for dem. Spiker biting er ikke bare skjemmende, men kan forårsake varig skade på barnas tenner, så det er i din beste interesse å hjelpe dem til å slutte!

En av de viktigste tingene du ikke bør gjøre når du prøver å hjelpe barna slutte å bite sine negler er straffe dem. Spiker biting er vanskelig å stoppe, og straffe barna dine vil bare gjøre dem mer frustrert. I stedet, hjelpe barna til å slutte å bite sine negler ved å gi dem nyttige verktøy og positiv forsterkning.

Noen forslag som du kan gi dine barn når de prøver å slutte å bite sine negler involvere distraksjon. For noen mennesker, er distraksjon nok til å gjøre dem glemmer å bite sine negler. Selvfølgelig, som distraksjoner er vellykket vil avhenge av alderen på barna. Noen muligheter er:

Hvis distraksjoner ikke virker, og dine barn kan ikke slutte å bite sine negler, prøve noen positiv forsterkning. Noen ideer inkluderer:

Hvis ingen av disse ideene hjelpe barna til å slutte å bite negler, må du kanskje gå til større lengder. Husk å ikke bruke disse teknikkene som en straff, men som en måte å hjelpe barna.

Selv for noen mennesker, er spiker biting ingenting mer enn en vane, i andre, kan det være en indikasjon på at det er alvorlige bekymringer eller stress stede i deres liv. Snakk med barna, og sørg for at du vet hva som er bekymringsfullt dem. Tilby støtte til barna på alle mulige måter. Barn kan bekymre seg for ting som virker dumt for voksne, men er veldig virkelig for dem, så ta deres bekymringer på alvor og forsikre dem om at du er der for å hjelpe.

  • Negl biting kan skade et barns tenner.
  • Holde barnas negler trimmet kan bidra til å forhindre neglebiting.
  • Jente bite neglene.

Bivirkninger av tramadol inkluderer vanlige plager som svimmelhet og forstoppelse. Kalles et opiat antagonist, er tramadol smertestillende brukes til å behandle smerte på samme måte som opioider som morfin og kodein. Det har ikke alle de samme bivirkninger som disse stoffene, og risikoen for luftveis komplikasjoner med tramadol senkes, med mindre legemidlet kombineres med alkohol eller visse antidepressiva. Avhengighet er en av de mer risikable mulige effekter av tramadol, siden noen stoff som stimulerer gleden sentrene i hjernen kan være vanedannende.

Tramadol er et smertestillende middel som etterligner effekten av opioide analgetika som i tillegg til å lindre smerter, stimulerer hjernens nytelse og belønning sentre og kan være vanedannende. Det er foreskrevet for å behandle moderat til moderat alvorlig smerte, og har blitt foretrekke fremfor mange faktiske opioider på grunn av sin generelt mildere effekter. Siden det binder seg til de samme reseptorer i nervesystemet som opioider, men er kjemisk helt forskjellige, bivirkninger av tramadol ligner, men ikke er identisk til klassiske opioide smertestillende midler som morfin. Når det hemmer smerte, tramadol aktiverer reseptorer kalt mu-opioid reseptorer, men det også blokkerer kroppens evne til å regulere viktige nevrotransmittere som serotonin.

Høyere doser føre til at vanlige bivirkninger av tramadol å skje oftere. De vanligste av disse er kvalme, svimmelhet, og forstoppelse, noen ganger kombinert med rapporter om diaré. Samlet, studier av tramadol tyder forekomsten av gastrointestinale plager varierer med dosering og med den formen for levering av legemidler, enten IV eller muntlig. Hvis tilførsel av stoffet er av IV drypp, kvalme og forstoppelse har en tendens til å være større enn om tramadol er tatt muntlig i pilleform. Mild hodepine, med eller uten svimmelhet, har blitt rapportert av mindre enn en tredjedel av pasientene.

En av de alvorlige - hvis sjeldne - bivirkninger av tramadol er respiratorisk suppresjon. Mens mindre vanlig et problem enn med tradisjonelle opioide smertestillende, blir pustevanskeligheter fra tramadol mer sannsynlig med overdose eller med nedsatt nyrefunksjon, noe som øker mengden av stoffet i blodsirkulasjonen. Som med mange opioider, bør tramadol ikke blandes med alkohol på grunn av risikoen for luftveiskomplikasjoner. Omvendt, noen studier indikerte tramadol økte risikoen for anfall, spesielt hos pasienter som har behandlingsregime ble kombinert med trisykliske antidepressiva, eller som hadde en eksisterende epilepsi.

Det har vært noen uenighet blant politikere og forskere om effekten av tramadol. Det kan bli et avhengighetsskapende stoff til noen mennesker, men vitenskapelige studier har ikke vist at pasienter bygge toleranse for det eller krever stadig større doser, som skjer med opioider. På grunn av sin potensielt vanedannende egenskaper, er det en kontrollert stoff i USA og mange andre nasjoner. Mange land regulere det som et reseptbelagt legemiddel, men ikke som en kontrollert substans i samme kategori som kodein eller morfin.

  • Tramadol bør ikke tas av personer som har hatt tanker om selvmord.
  • De med en historie med narkotisk narkotikabruk bør unngå tramadol.
  • Tramadol er en kontrollert substans.
  • Tramadol er et smertestillende medikamenter som fungerer som et opiat antagonist.
  • Administrering av tramadol ved en intravenøs drypp kan føre til mer alvorlige bivirkninger.
  • Tramadol bør ikke blandes med alkohol på grunn av risikoen for luftveis komplikasjoner.
  • Noen pasienter som tar tramadol erfaring svimmelhet og hodepine.

Det er mulig for en pasient å utvikle en avhengighet til tramadol, som er i samme opioider gruppe som omfatter morfin, kodein, heroin og. Medikamentet er vanligvis tatt for langvarig lindring av smerte og kan, avhengig av typen av pillen, tas flere ganger om dagen. Av denne grunn, vil leger vanligvis nøye observere pasienter på stoffet for å sikre at de ikke er demonstrere atferd av avhengighet. Noen pasienter kan også utvikle en fysisk avhengighet av medikamentet som er ikke-avhengighet.

Selv om tramadol opprinnelig var tenkt å være en mild narkotisk, og spesielt egnet for pasienter med tidligere avhengighet problemer, ble denne troen etter hvert avkreftet. Mens muligheten for avhengighet er ikke så sterk som morfin, har stoffet en effekt på kroppen som er lik. En gang at likheten ble forstått av det medisinske miljøet og rapporter om avhengighet begynte å hope seg opp, risikoen for tramadol avhengighet ble klart. Nå mange leger er mer årvåken av pasienter på stoffet.

De mest fremtredende tegn på tramadol avhengighet tendens til å være atferds. Noen tegn er økonomiske problemer uten åpenbar kilde og en endring i sosial atferd, som for eksempel å bli unormalt hemmelighetsfull og lunefull eller brått vedta forskjellige venner. En pasient med en tramadol avhengighet kan også lyve om stjålne, tapte eller ødelagte resepter.

Pasienter som prøver å få mer enn den foreskrevne mengde tramadol kan bytte leger ofte. De kan også forsøke å bestille stoffet på nettet fra flere kilder. Det er viktig å gjenkjenne tegn på avhengighet som mange pasienter kan også få en fysisk avhengighet, som er forskjellig type problem.

Selv om det er antatt å være mindre vanedannende enn mange andre typer av opioid legemiddel, er en avhengighet fremdeles typisk nærmet nøye. Både for pasienter med en tramadol avhengighet og som ikke har hatt et problem, men har blitt tatt stoffet for en stund, må tas av tramadol langsomt for å unngå alvorlige abstinenssymptomer. Noen av de vanligste symptomene er angst, diaré, søvnløshet, og kvalme. Enhver pasient som har vært på stoffet kan også kreve det i en periode etter at det har blitt faset ut.

Tramadol endrer måten kroppen oppfatter smerte, og dermed hjelpe med ubehag. Den blokkerer smerte på en måte som ligner på morfin. Stoffet er foreskrevet som enten en daglig utvidet-release kapsel eller en tablett som tas vanligvis et par ganger om dagen. Det er vanligvis brukes til å behandle noe alvorlig til moderat smerte.

  • Tramadol har en effekt som ligner på morfin.
  • Tramadol er ikke like vanedannende som andre reseptbelagte smertestillende, men det fremdeles bærer en risiko for avhengighet.
  • En person er avhengige av heroin kan ripe overdrevent under uttaksprosessen.
  • Tramadol er i samme opiat narkotika gruppe som heroin.

Barn og TV går hånd i hånd. Når TV er på, vil barna se det, å sette til side sine leker, og derfor deres kognitive utvikling. Utdanningsprogrammer gi barn med noen intellektuell utvikling, men ikke mye sammenlignet med imaginære spill. Barn kan slutte å se på TV hele dagen og underholde seg selv på andre måter.

Barn som leser eller blir lest til daglig har en tendens til å gjøre det bedre på skolen. Foruten å være pedagogisk, er lesing også avslappende for både foreldre og barn. Det er en flott måte å tilbringe kvalitetstid med familien på grunn av direkte interaksjon. Magasiner som Highlights og National Geographic også underholde barn med sine spill og fargerike bilder. Bøker og blader som fanger et barns oppmerksomhet vil hjelpe ham til å slutte å se på TV.

Oppmuntre barna til å leke ute vil hjelpe dem til å slutte å se på TV så mye. Fysisk aktivitet forebygger fedme og bedrer barnets grovmotoriske ferdigheter. Ta med barna til parken, fiske eller fotturer. Hvis det ikke er mulig, bare sende dem ut til verftet.

Samle barna sammen for en familie brettspill. Barn vil slutte å se på TV om de spiller et spill med sine foreldre og / eller søsken. Brettspill oppmuntre barn til å tenke på en strategisk måte, ved hjelp av deres problemløsning ferdigheter.

Slå av TV og hente ut kunst og håndverk forsyninger. Mange barn vil heller ikke se på TV hvis de kan bygge kreative prosjekter uten for mange restriksjoner. Hvis bekymret om rotet, sende barna ut for å gjøre kunstprosjekter, hvor det kan være lett ryddet opp. Vaskbare tusjer og fargestifter fungerer bra for små barn som kan farge på vegger og møbler.

Tilbring en dag tar barna på en lærings eventyr. Gå for en natursti i høst, og ser for ulike typer blader på bakken. Besøke dyrehagen og se barnet dyrene i løpet av våren. Hyppige museer og kunstgallerier i vinter tid til å se de lokale kunstutstillinger. En forelder ville bli overrasket over å lære av samtalene som kan utvikle seg når barn slutte å se på TV.

Barn vil etterligne sine foreldre. Dersom foreldrene sitter på sofaen hele dagen, se på TV, så vil deres barn. Foreldre bør av og til ta litt tid å slutte å se på TV og bli med barna sine utenfor eller i et brettspill. Dette demonstrerer til dem som ser på TV ikke er nødvendig for å ha en god tid.

  • Store, fargerike bilder bøkene kan vekke barnas interesse i å lese.
  • Lese en bok kan være en underholdende måte for et barn å tilbringe en time hver dag.
  • Et puslespill kan oppmuntre søsken til å jobbe sammen, mens du holder dem opptatt i noen timer i dag.
  • De fleste preschoolers nyte turer i naturen hvor de kan få øye på ender og annet dyreliv.
  • Mange barn vil heller ikke se på TV om de kan gjøre kreative prosjekter.
  • Barn bør se mindre på TV, og bli oppmuntret til å leke utendørs.
  • Brettspill oppmuntre barn til å tenke på en strategisk måte, ved hjelp av deres problemløsning ferdigheter.
  • Dra på fisketur med barnet ditt til å vise gledene ved utendørs.
  • Tar barna for en tur er en flott måte å få dem vekk fra TVen.
  • Foreldre bør finne aktiviteter de kan gjøre sammen med barna borte fra TV.
  • Turstier gi moro og mosjon.
  • Magasiner som "Highlights" underholde barn med sine spill og fargerike bilder.

Mange bekymret for deres helse tur til å bruke urter for å slutte å røyke. Avhengig av den urt som brukes, er det en rekke metoder for urte behandling. Urtene kan enten inntas direkte eller brygget i te. Enkelte helsekostbutikker kan selge piller og kapsler som inneholder urter for å slutte å røyke. Røykere kan også dempe sin nikotinavhengighet ved å sette noen dråper urte tinkturer på sine tunger.

Peppermynte, for eksempel, er ansett som en av de mest populære urter for å slutte å røyke. Tygge eller ta te laget av peppermynte blader bidrar til å redusere nikotin suget, gjør det mye lettere for røykere å slutte å røyke. Eksperter anbefaler at røykere tygge på et blad av peppermynte når de får røykesug. Tar en kopp peppermynte-te med hvert måltid kan også hjelpe enkeltpersoner slutte å røyke naturlig.

En annen urt som kan være brygget til en te er lobelia. Lobelia te er allment antatt å gjøre smaken av tobakk uutholdelig. I tillegg, urten aktive ingrediens, lobelin, kan øke dopaminproduksjon i hjernen mye på samme måte som nikotin gjør, noe som gjør lobelia te en gunstig erstatning for sigaretter. Blant de mange urter for å slutte å røyke, men er lobelia også en av de mest kontroversielle. Høye doser av lobelia ble funnet å være giftig for kroppen, og anlegget ble midlertidig utestengt for bruk i USA som resultat.

Johannesurt er et annet populært valg blant de ulike urter for å slutte å røyke. Vanligvis tas i pille eller kapsel form, har urten blitt funnet å dramatisk redusere ønske om sigaretter. Om lag én av tre røykere tar Johannesurt kosttilskudd slutter å røyke etter 12 ukers behandling. Urten kan direkte eller indirekte kontakt med andre medisiner, og så det anbefales at røykere tar andre medisiner konsultere sine leger før du tar johannesurt.

Tinkturer, eller alkoholurteekstrakter, er en annen måte å administrere urter for å slutte å røyke. En urt som gir en effektiv skjær er grønn havre. Noen få dråper grønn havre skjær på tungen kan produsere de samme beroligende effekten av nikotin, uten vanedannende kvaliteter.

Når du vurderer å bruke urter for å slutte å røyke, er det sterkt anbefalt at røykere konsultere sin lege først. Urtene kan kollidere med noen medisiner tiden blir tatt, eller kan inneholde allergener som utgjør en alvorlig helserisiko. Det anbefales at du rådfører deg med legen din om mulige bivirkninger du kan oppleve når du bruker urter til å slutte å røyke.

  • En lettere.
  • Røyk stiger opp fra en sigarett.
  • Noen få dråper grønn havre skjær på tungen kan produsere de samme beroligende effekten av nikotin.
  • Kvinne røyke en sigarett.
  • Sigaretter i et askebeger.
  • Pasienter bør først konsultere med en lisensiert lege før du prøver å bruke urter for å slutte å røyke.

For mange mennesker som er interessert i å leve et sunnere livsstil, kan overvinne koffein avhengighet bli en mellomliggende mål. For mye koffein i kostholdet kan føre til magesyke, irritabilitet, nervøsitet, panikkanfall og andre lidelser. Designer kaffedrikker kan også legge uønskede kalorier og fett i kostholdet. Men hvordan kan du stoppe å drikke koffein når du har kommet til å avhenge av den for energi? Heldigvis skjer koffein tilbaketrekning i fem dager eller mindre med de fleste, og det er ting du kan gjøre for å lette veien.

Først, ikke slutte å drikke koffein cold turkey. Lette av det over en periode for å unngå abstinenssymptomer som hodepine og kvalme. Dette gradvis prosess vil gi kroppen din tid til å komme seg og kompensere for den manglende stimulerende.

Hvis kaffen er din vice, en god måte å slutte å drikke koffein er å avvenne deg av ved å blande din vanlige brygg med koffeinfri å gjøre "halv-caf" kaffe. Nesten hver smak av kaffe i dag er laget i koffeinfri, som fortsatt inneholder en liten mengde koffein. Ved å legge en 50/50 blanding av koffeinholdige og koffeinfri male sammen i kaffetrakter, er du i hovedsak å kutte koffein inntak i halvparten uten å ofre din kaffe. Du kan også blande smaker som vanlig vanilje mutter crème og koffeinfri karamell trøffel for en smakfull godbit. Hvis kaffen er ferdig på jobb, ta med koffeinfri hjemmefra i en mugge eller termos. Fylle koppen halvveis med koffeinfri før toppet det hele med kaffe fra arbeid.

En brus som drikker kan prøve ulike varianter av koffeinfri brus til du finner en du liker. Soda laget med Splenda ™ vil ikke innføre sukker i kroppen din, noe som gjør det lettere å sparke koffein vane, opprettholde normale blodsukkernivået, og holde kalorier ned. Kullsyre, smakstilsatt vann er en annen alternativ, og tygge sukkerfri tyggegummi kan også hjelpe. Skjær tilbake koffein ved å ha en koffein-fri alternativ annenhver gang du kommer for en drink.

Når du gjør beslutningen om å slutte å drikke koffein være sikker på å ta vare på deg selv ellers. Få nok søvn, slik at du våkner uthvilt, og husk at trening er en naturlig stimulerende. Selv mild trening gjøres regelmessig vil hjelpe "starte opp" kroppens naturlige helbredende prosesser, motvirke lethargic følelser som kan oppstå ved å redusere inntak av koffein. Jo mer du trener (innenfor rimelighetens grenser) jo bedre du vil føle. Hvis du har fysiske begrensninger, ta kontakt med legen din eller en kvalifisert trener for riktig diett.

Kosthold er også viktig for å opprettholde energi og en følelse av velvære. Unngå blodsukkersvingninger ved å spise balanserte måltider med gode kilder til protein, sunne karbohydrater og korn, og gå lett på godteri ved å la frukt for å fylle behovet. Kroppen din skal produsere all den energien du trenger når balansert og sunt.

Ved å gjøre disse endringene, bør du være i stand til å slutte å drikke koffein med liten eller ingen dårlig effekter. Etter en uke med å kutte koffein i to, redusere det et skritt videre, og så videre og så videre, helt til du slutter å drikke koffein alle sammen.

Noen foretrekker å slutte å drikke koffein på en gang, i stedet for å ta den gradvise vei. Heavy brus eller kaffe drinkers som slutter å drikke koffein cold turkey normalt oppleve en hodepine med mulig kvalme i 2-5 dager, hvoretter kroppens hjernens kjemi normaliserer. Andre bivirkninger av koffein tilbaketrekking inkludert apati og mild depresjon kan ta lengre tid å riste uten fordelene med et godt kosthold, hvile og trening.

De fleste eksperter er enige om at moderat inntak av koffein på 100-300 milligram (mg) per dag utgjør ingen betydelig helserisiko for voksne, med noen mennesker er mer følsomme enn andre til stoffet. En gjennomsnittlig kopp drypp kaffe inneholder 100-135 mg koffein, mens en kopp koffeinfri kaffe inneholder 2-5 mg. Brus varierer 34-55 mg i koffein, avhengig av merke, med koffein-fri brus som ikke inneholder koffein.

  • Espresso inneholder mer koffein enn kaffe.
  • Vanlige symptomer på koffein tilbaketrekning er kvalme og oppkast.
  • Velge kamille te er en god måte å lindre koffein fra kostholdet.
  • Energidrikker inneholder koffein.
  • En kopp drypp kaffe kan ha opp til 175 mg koffein.
  • Koffein tilbaketrekning kan skje i løpet av fem dager eller mindre.
  • Et glass koffeinfri brus.
  • Tygge sukkerfri tyggegummi kan hjelpe bekjempe suget etter koffeinholdige drikker.
  • Drikker mer vann kan hjelpe folk prøver å kutte ned på koffein.

Tramadol og paracetamol, eller paracetamol, har begrenset samhandling med hverandre, og de to er satt sammen i en resept smertestillende. En liten interaksjon oppstår hvis en kombinasjon av medikamenter er brukt i flere dager, fordi de begge er metaboliseres i leveren. Større bekymring foreligger når smertestillende brukes i overkant, med ytterligere paracetamol i andre former, eller av pasienter med kroniske alkoholproblemer eller leverfunksjon. I tillegg bør noen andre medisiner som karbamazepin ikke brukes med tramadol og paracetamol.

En enkelt pille med disse to stoffene doesnâ € ™ t vanligvis føre til en merkbar interaksjon. Tar flere former kan skape en mindre reaksjon, og over tid paracetamol reduserer litt effektiviteten av tramadol. Siden en medisin som inneholder denne kombinasjonen er sannsynlig å være foreskrevet for korte tidsperioder, ikke? Dette vanligvis € ™ t skape et problem. På den annen side kan ved hjelp av de to legemidlene i lange intervaller resultere i mindre smertelindring, som kan være forsterket av en økende toleranse for tramadol.

Redusert smertelindring fra dette samspillet og tramadol toleranse kan skape en farlig situasjon. Pasienter kan bruke combo medisiner i høyere enn foreskrevet beløp. Alternativt kan en person ta ekstra doser av paracetamol til adressen fortsatt smerte.

Overskridelse av anbefalt paracetamol beløpet er eksepsjonelt risikabelt og kan forårsake alvorlige leverskader. For å unngå dette, bør individer aldri ta mer medisiner enn er rettet eller forsøke å lindre gjennombruddssmerter med ekstra paracetamol. I stedet bør en pasient får en doctora € ™ s råd dersom kombinasjonen stoffet ikke gir tilstrekkelig lindring.

Tramadol og paracetamol spesielt må unngås av personer med nedsatt leverskade. Drinkers som er kronisk eller alkoholiker er blant de som anses å ha svekket leverfunksjon. Vanligvis noen form for skade eller sykdom som påvirker leveren er en kontraindikasjon mot disse to medikamentene.

Dette er fordi hepatisk skade gjør folk mer sannsynlighet for å utvikle en toksisk respons til paracetamol. Pasienter på denne kombinerte medisiner ansikt større risiko fordi leveren jobber også hardt for å behandle tramadol. I tillegg bør alkohol og tramadol aldri kombineres fordi de kan foredle hver otherâ € ™ s effekter på sentralnervesystemet.

Andre medikamenter, som karbamazepin, har flere interaksjoner med tramadol og paracetamol. Denne anti-anfall medisin, som også brukes til å behandle bipolar lidelse, fjerner nesten helt smertelindrende fordelene av tramadol. På samme tid, gjengir paracetamol karbamazepin ineffektive ved å redusere dets serumnivåer. Det doesnâ € ™ t fornuftig å anbefale kombinasjonen smertestillende når enkeltpersoner ta denne anti-anfall narkotika, siden tramadol og paracetamol wonâ € ™ t være effektive for smerte, og kan fjerne den nødvendige dekning levert av karbamazepin.

  • Paracetamol, også kjent som paracetamol, bidrar til å redusere feber og lindre smerte.
  • Noen over-the-counter (OTC) kaldt og influensa medisiner inneholder paracetamol.
  • Selv brukte til å behandle smerte, kan noen bivirkninger av å ta Tramadol være nyttig i behandling av for tidlig utløsning.
  • Inntar en overdreven bruk av paracetamol kan gi alvorlig leverskade.
  • Alkohol og tramadol bør aldri kombineres fordi de kan foredle hver otherâ € ™ s effekter på sentralnervesystemet.
  • Leger bør nøye se på pasientens andre medisiner før forskrivning medisiner som vanligvis samhandle.

Hvis du byttet garn midt i en rad og har løse tråder dingler, må du veve endene i horisontalt. Å veve endene i horisontalt, løse knuten eller plukke ut en av masker hvis du jobbet en maske med en dobbel tråd.

Ta en nøye titt på disse vrang støt. Toppene vrang masker ser ut som "over" humper, og de kjører trådene mellom stingene ser ut som "under" humper.

Hvordan å veve Garn Slutter horisontalt


Ved hjelp av en nål, veve endene i:

  1. Veve slutten på den rett inn og ut av de under brak; deretter fortsette å arbeide til venstre.
  2. Veve enden til venstre inn og ut av de under brak; deretter fortsette å arbeide til høyre.

    Hvordan å veve Garn Slutter horisontalt


    Endene krysser hverandre, å fylle ut mellomrommet mellom det gamle og det nye garn.

  3. Klipp endene ca 1/2 cm fra overflaten og forsiktig strekke og slipp stoffet for å trekke de haler inn i stoffet.

Fungere ganske løst slik at de ikke trekker i stoffet på noen måte. Sjekk høyre side av stoffet for å være sikker på at det ser glatt.

Hvis garnet er spesielt glatt, veve til slutt å følge stien av nabo masker rundt de under og over humper. Denne fremgangsmåte skaper litt ekstra bulk, men det er helt sikrer tråden.

Hvordan å veve Garn Slutter horisontalt

Når youâ € ™ re veving i en slutt på en avfellingskanten som danner en kurve, kan du veve til slutt på en måte som skaper en uavbrutt linje av felte masker. Bruk denne teknikken hvor youâ € ™ ve blitt med en annen ball av garn ved starten av halsen forme eller på den endelige felte sting av en nakkebøyle jobbet på en rundpinne:

Hvordan å veve Garn Slutter inn en avfellingskanten

Træ en nål med garn enden.

Finn kjeden av sammenkoblede Vs som danner avfellingskanten.

Sett nålen under beina på den første av de sammenkoblede Vs, og deretter ta det tilbake gjennom den første masken.

Du etterligne banen til en bundet-off maske. Husk å starte på V ved siden av den løse enden.

Ferdig veving i slutten.

Kjør nålen under rekken av V-ben langs den ene side av de felte kant.

Alternative metoder for å slutte å røyke kan utfylle mer tradisjonelle metoder, som å slutte cold turkey og bruke nikotin erstatning terapi, og kan utfylle hverandre også. Du kan delta på støtte grupper, bruker nikotinplaster, og lære å meditere. Du ønsker å finne metoder som øker hverandres effektivitet, og gir deg maksimal slutte makt.

Noen av metodene som beskrives her, er ikke dekket av de fleste helseforsikring planer. Sjekk med selskapet for å finne ut hva din bestemt plan gjør og ikke dekker.

  • Bli med i en støttegruppe: Støttegrupper gi emosjonell og kognitiv støtte for din innsats for å slutte å røyke.

    Nikotin Anonym er den prototypiske støttegruppe for røykere og eks-røykere. Som andre 12 trinn programmer, er Nikotin Anonym gratis og ber deltakerne til å overgi sin vilje til en høyere makt og til å stole på den akkumulerte visdom av de som har vært ned denne veien før, og har lyktes.

    Du delta Nikotin Anonyme møter og lytte til andre mennesker beskrive sine Avslutte innsats. Du lærer hvordan andre mennesker har sluttet med hell. Du kan få en sjanse til å snakke om dine egne erfaringer med tobakk; de fleste mennesker som gjør så synes det å være en følelsesmessig givende opplevelse.

  • Prøver hypnose: Mange prøver hypnose i sine forsøk på å slutte å røyke. Noen av dem har lyktes. Tenk selv -hypnosis. Selvhypnose er en form for meditasjon, og enda en måte å nærme deg selv i en tilstand av stille og rolig og nå en dypere og forhåpentligvis varig forståelse.
  • Meditere: Formell meditasjon, som i yoga, er et annet nivå som utfyller mindfulness av "å være her nå." Hvis du virkelig å leve i øyeblikket, trenger du kanskje ikke mye i veien for formell meditasjonstrening. Likevel, hvis du forfølge opplæring i ett eller flere av de mange skolene i yoga og meditasjon, vil du finne deg selv på en utrolig reise som krever tid, tålmodighet, engasjement og dyktighet. De formelle sinn og kropp teknikker er best lært fra erfarne lærere i disse fagene.
  • Trene: Røykeslutt kan være en dobbel velsignelse for deg. Ikke bare er du får kvitt en livs frata og økonomisk kostbart vane, men du er også lansere deg selv i retning av en rekke fantastiske nye muligheter. Hvilke av følgende aktiviteter har du drømt om å gjøre, men kunne ikke på grunn av begrenset utholdenhet eller lunge makt?

    • Jogging
    • Kjører en maraton
    • Klatre i fjellet
    • Rafting
    • Riding en sykkel
    • Seiling
    • Spille tennis
    • Bli med i en baseball eller softball teamet

    Når du slutte å røyke, til din kapasitet trene og glede du får fra det vil øke eksponentielt.

  • Prøver Akupunktur: Alternative metoder som akupunktur lovende og kan utfylle nikotin erstatning terapi, rådgivning og ren vilje til å avslutte. Du kan tenke på akupunktur som en slags fast-food yoga: Du får trivsel boost uten å måtte gjøre jobben. Hvis du velger å prøve akupunktur, sørg for at utøveren er sertifisert. Hvis mulig, snakke med hans eller hennes andre pasienter til å finne ut om de har hatt en god terapeutisk erfaring.
  • Eksperimentere med vitaminer, urter og kosttilskudd: Det er en stor interesse for bruk av antioksidantvitaminer som A, C og E. De kalles antioksidanter fordi de fungerer som opprydding molekyler, fester seg til svært ladet og potensielt kreft -causing frie radikaler slik som de som finnes i sigarettrøyk og tilsetningsstoffer som nitritt.

    Mange tror at hvis de lastes opp på disse vitaminene, vil de dramatisk redusere sine sjanser til miljø indusert sykdom (sykdom forårsaket av forurensninger i luft, mat og vann). Antioksidanter kan forhindre en rekke sykdommer. Forskning er fortsatt blir gjort.

  • Komme i kontakt åndelig: Spiritualitet kan være din måte å se på og forstå ting og din evne til å sette pris på skjønnhet og harmoni iboende i ting. Du kan også sette pris på kaos og raseri i hjertet av naturen og finne flammen av ånd vedvarende innenfor det også.
  • Sjekke ut andre metoder: Bokstavelig talt hundrevis av behandlinger, intervensjoner og andre metoder for å slutte å røyke og å fremme varig helse eksisterer. Du ønsker å vite om disse andre metoder fordi folk kan anbefale dem til dere som sluttet røykfrie ressurser.

    Her er noen eksempler:

    • T'ai chi
    • Yoga
    • Feng shui
    • Aromaterapi

    Hvis du bestemmer deg for å følge gjennom med disse eller andre utradisjonell metoder, sørg for å sjekke bakgrunnen, sertifisering, erfaringsnivå, og tidligere suksesser av utøveren (e).

Trene under svangerskapet har mange fordeler: generelle helse, bidrar til å få riktig vekt, og etablere en rutine som du kan holde selv etter at du har babyen. Mens youâ € ™ re trene, være oppmerksom på følgende indikatorer som youâ € ™ re arbeider for hardt. Hvis du opplever noen av disse symptomene, slutte å trene og ringe helsepersonell:

  • Sammentrekninger: Sammentrekninger er et positivt tegn bare hvis youâ € ™ re innen en uke eller to av forfallsdato. Ellers kan sammentrekninger indikere prematur arbeidskraft.
  • Svimmelhet: Dette kan være et tegn på anemi (lav røde blodlegemer som resulterer i svakhet og tretthet).
  • Dyspné: Dyspné er unormal eller ubehagelig å puste mens du trener. Hvis youâ € ™ re opplever dyspné, kan du ha kortpustethet før du trener, rask og grunne pust når som helst, eller hoste når som helst.
  • Hodepine: Selv om mange gravide kvinner rapporterer en økning i hodepine under svangerskap (ofte forårsaket av trøtthet og stress), hvis du opplever en alvorlig hodepine eller en mindre alvorlig en som doesnâ € ™ t synes å gå bort, ta kontakt med helsepersonell. Hodepine kan være et tidlig tegn på svangerskapsforgiftning (graviditet-induced høyt blodtrykk).
  • Økt hevelse i bena: Dette kan være et tegn på svangerskapsforgiftning, som er preget av høyt blodtrykk og væskeretensjon og kan være ganske alvorlig. Det kan også indikere dyp venetrombose, en blodpropp som utvikler seg i en blodåre.
  • Muskelsvakhet: Muskelsvakhet kan ta et par forskjellige former: hele kroppen svakhet (der du føler deg svak over) eller spesifikke muskelsvakhet (slik som din høyre arm eller venstre side av kroppen).
  • Vaginal blødning og / eller lekkasje av fostervann: Lekkasje blod eller andre væsker kan være et resultat av flere komplikasjoner, inkludert placenta previa (hvor morkaken, det organ som vokser i livmoren for å gi næring til fosteret og eliminere avfall, blokker hele eller deler av livmorhalsen), placenta løsning (separasjon av placenta fra livmoren før du leverer din baby), prematur arbeidskraft, og spontanabort.
  • Du canâ € ™ t føler babyen flytting: Hvis youâ € ™ ve følt bevegelser (disse begynner vanligvis mellom 18. og 22. uke), og deretter de slutter, kan barnet ha oppstått problemer. Husk imidlertid at babyen vil sannsynligvis være rolig under trening, men du bør begynne å føle bevegelse igjen ca 20 til 30 minutter etter at du slutter.