tran for leddene

Snakk med tran for leddgikt, og du vil trolig bli møtt med en blank stirre, fordi mange mennesker er mer kjent med denne fiskelever ekstrakt som et kosttilskudd som deres mor anbefalte enn som en smertestillende. Det er blitt oppdaget imidlertid at de essensielle fettsyrer fra denne kaldtvannsfisk kan i virkeligheten lette smerter - spesifikt, smerte forbundet med reumatoid artritt. Tidligere betraktet et kosttilskudd for barn på grunn av den rike tilførselen av vitamin A og D, viser forskning at eldre voksne som lider av revmatoid artritt kan også ha nytte av tran i enten sin naturlige form eller en gel kapsel. Du kan bruke tran for leddgikt bare ved å ta to tredeler av en spiseskje (10 g) av den hver dag.

Millioner av eldre voksne rundt om i verden er rammet av revmatoid artritt. Selv forbundet med aldring, har det også blitt funnet hos barn, når det blir referert til som juvenil artritt. De som har revmatoid artritt synes det er smertefullt å spise eller skrive, og uførhet i de nedre leddene gjør det vanskelig å gå eller bevege seg lett. Tran for artritt har blitt funnet å være et effektivt middel for behandling av smerte forbundet med denne sykdommen, og er ofte ansett for å være et mye bedre valg enn steroider, fordi det er en naturlig løsning med ingen av de bivirkninger som vanligvis forbindes med anti inflammatorisk narkotika.

Hentet fra leveren av torsk fisk, er tran fremstilt ved først dampende leveren og deretter dekantering dem. Det må ikke forveksles med fiskeolje, som er et resultat av å tilberede hele fisken til å utvinne olje fra vev. Tran kan tas enten i form av en myk gel kapsel eller naturlig olje. Selv om kapselform vil eliminere smaken av olje, personer som har vanskeligheter med å svelge piller ofte foretrekker den i sin naturlige flytende tilstand. De som kjøper tran gelkuler bør huske på at det er nødvendig å ta en større mengde av kapsler for å få den anbefalte daglige dosen.

Det er ikke bare anekdotiske bevis som støtter ta tran for leddgikt. Forskning har vist at to tredjedeler av en spiseskje (10 g) av tran for leddgikt kan redusere smerte fra sykdommen med nesten en tredjedel. Studier tyder på at supplement bør tas daglig, og forskerne selv mener at tran kan hjelpe utsette behovet for leddprotesekirurgi.

  • Artritt forårsaker smerte og betennelse i leddene.
  • Fiskeolje kosttilskudd, inkludert de laget av torskelever, er rikt på sunt fett, som omega-3 fettsyrer, eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre, ofte kalles DHA.
  • Forskning tyder på at eldre voksne som lider av revmatoid artritt kan også ha nytte av tran enten i gel kapsel eller flytende form.

Hjelpe et barn får tilstrekkelig ernæring kan være en utfordring når en næringsrik diett er ikke alltid tilgjengelig, noe som gjør supplementation en alternativ og foreslo rute til nærende en voksende kropp. Tran er olje fra kaldt vann fisk som inneholder store mengder omega-3 fettsyrer, eller det som kalles sunt fett i kosten. Det bidrar til å gi klar hud samt hjelpemidler i riktig vekst og reparasjon mekanismer for kroppen. Når du velger den beste tran til barn, må man ta hensyn til smak av supplement og metoden det er administrert. Det er ofte merker som produserer tran for barn, og disse produsentene ofte bruker teknikker som smak og emballasje for å appellere til barn.

Av kaldtvannsfisk, er torsk en utmerket kilde til vitamin A og vitamin D, samt nødvendige og viktige sunt fett som heter omega-3 fettsyrer. Disse essensielle fettsyrer finnes hovedsakelig i fisk og sjø grønnsaker, og hjelper kroppen å bygge og vedlikeholde reparasjonsmekanismer, samt bistand i å regulere riktig vekst og immunsystemet fungerer. Mange foreldre ser etter en tran til barn fordi til tider kan det være vanskelig for et barn å delta i selve prosessen med å konsumere disse essensielle fettsyrer i kosten. De fleste selskaper, derimot, gir en supplerende form av tran til barn som forkler smaken og utseendet på vanlig tran.

Som tran har en litt fishy smak, mange kresen barn og unge finner supplement frastøtende. Når du ser på tran for barn, er det viktig å finne den flytende form som forkler smaken med forskjellige smaker. Noen ganger et supplement vil skjule den opprinnelige smaken med en frukt ekstrakt eller annen smak som vil appellere til barn og gi enkel inntak for barnet. Det er også lurt å finne en tran som ikke krever en stor mengde eller for mange porsjoner å svelge i en sittende.

Hvis et barn er gamle nok til å ta tran i kapselform, kan dette være en god rute til å eliminere noen sjanse til å oppleve en dårlig smak. Vanligvis er tran tilgjengelig i lett svelget gel kapsler, noe som gjør for en jevn tur ned i halsen. Ofte gjør barn og ungdom ikke svarer godt til kapsler av noe slag, men det er et alternativ å se nærmere basert på preferanse for et bestemt barn. Det er også viktig å sørge for at den som serverer beløpet krever minst minimal inntak av kapsler i en sittende, for å sikre at barnet faktisk vil forbruke olje.

  • Fiskeolje kosttilskudd, inkludert de laget av torskelever, er rikt på sunt fett, som omega-3 fettsyrer, eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre, ofte kalles DHA.

Den enkleste måten å bruke tran for hud helse er i form av kosttilskudd, slik som kapsler eller kalde oljepreparater funnet pakket i flasker. Tran kapsler er vanligvis tilgjengelig i 1000 mg doser, mens det anbefales å ta 4 ts (20 ml) doser av oljen i seg selv. Dette kosttilskuddet gir huden med flere viktige næringsstoffer samt essensielle fettsyrer. Hver av disse næringsstoffer bidrar til å beskytte allerede helse huden og kan brukes til å helbrede hudlidelser som eksem og psoriasis. De fleste helseeksperter anbefaler kaldt vann fisk kosttilskudd til mennesker som ikke spiser en tilstrekkelig tilførsel av disse typer fisk i kostholdet.

Tran er rik på både vitamin A og D næringsstoffer. Disse næringsstoffene er avgjørende for hudens helse, og dukker ofte opp i forberedelsene for å fremme og helende på huden. Vitamin A komponent av tran for hud helse behandlinger er ansvarlig for å oppmuntre ny hud cellevekst på overflaten av huden og begrense gamle hudceller fra blokkerer porene, og skaper kviser og tørr hud. Vitamin D er ideell for å beskytte huden på grunn av sin anti-kreftfremkallende og antioksidantegenskaper.

Sunt fett, som omega-3 fettsyrer, er nødvendig for både sunn hud og generelt god helse, og kan finnes i mange kalde vannet fiskeekstrakter. Behandlinger som inneholder tran for hud helse naturlig inneholde to typer essensielle fettsyrer, docosahexacnoic syre og eikosapentaensyre. Disse syrer er ansvarlig for å lage prostaglandiner som kroppen bruker til å kontrollere og redusere betennelse i ulike vev. Når kroppen mangler disse essensielle fettsyrer, hudceller blir ofte tørr, flassende og irritert. Tilstanden kan endre seg fra enkle tørr hud til en mer alvorlig og kronisk sykdom, slik som eksem.

Kapsler og tilskudd av tran for hud helse er ofte svært vellykket i behandling av eksem og psoriasis. Eksem er karakterisert ved rødt, betent, og noen ganger blærer hud som kan være vanskelig å behandle. Alle egenskapene for tran, inkludert tilstedeværelsen av vitamin A og D, samt de omega-3 fettsyrer, egner seg til å redusere inflammasjon og hjelp i å beskytte huden mot ytterligere skade. Psoriasis er lik eksem i at det skaper røde, kløende, smertefull lesjon, selv om det manifesterer seg som tykke, hvite lag av raskt produsert hudceller. Vitamin A finnes i tran forbyr unormalt rask hud celle reproduksjon, og vitamin D bidrar til å helbrede huden, fremme færre og mindre alvorlige utbrudd.

  • Tran bidrar til å redusere betennelser og beskytte huden mot skader.
  • Tran er høy i vitamin A og D, to næringsstoffer som er avgjørende for optimal hud helse.
  • Kapsler som inneholder ren tran kan kjøpes på dagligvarebutikker og narkotika butikker.
  • Tran tabletter.

Ved hjelp av tran for hår kan gjøre håret sterkere, fremme hårvekst og redusere hårtap. Mange av fordelene ved denne oljen kommer fra de næringsstoffene som den inneholder. Disse næringsstoffene bidra til å fremme generelle helse, og generell helse er en viktig del av å opprettholde sunt hår.

En viktig fordel med tran for hår er at det inneholder omega-3 fettsyrer og høye nivåer av vitamin A og D. Alle tre er kjent for å bidra til å fremme generell helse. Næringsstoffer oppmuntre sunt hår fra innsiden av nærende hårsekkene i hodebunnen, hvor hårvekst begynner. Når hårsekkene er sunt, fremme de fordelingen av oljer og vitaminer ned hele håret.

Utbetaling av næringsstoffer i hele håret formidler et sunnere utseende, og sunt hår ser skinnende og føles myk. Næringsstoffer fra tran kan gjøre håret sterkere og å beskytte den mot brekkasje. I tillegg til å se bedre, sunt, godt næret hår vokser også raskere. Dette er delvis fordi sunt hår trenger færre trimmer og er mindre utsatt for brekkasje. For disse grunner, noen mennesker tar tran kosttilskudd for å bidra til å fremme hårvekst.

En annen mulig fordel med å bruke tran for hår er sin anti-inflammatorisk egenskaper. Noen håravfall er forårsaket av betente hårsekker, og eliminere betennelse kan bidra til å holde håret intakt, selv om individuelle resultater tendens til å variere. Det er en mangel på medisinske studier som beviser dette tillegget kan forhindre håravfall, men noen mennesker har rapportert en nedgang i hårtap, kanskje delvis fordi sunt hår er mindre sannsynlighet for å falle ut.

I likhet med andre oljer som brukes i hår produkter, kan tran har en fuktighetsgivende effekt hvis påføres direkte på håret, men dette anbefales ikke, fordi den har en sterk fiskelukt. I stedet kan tran for håret bli tatt i en rekke pille eller tablett form. Den kommer også i en flytende form. Den flytende form har en tendens til å ha en fiskesmak, som noen produsenter avta ved å tilsette forskjellige smaksstoffer. Fordelene skal være synlig etter noen ukers bruk av tran.

Det kan være nyttig å oppsøke lege for spørsmål om anbefalte doser. Bivirkninger kan oppstå for folk med fisk allergi. Tar store mengder tran også kan føre til problemer for personer med visse helsemessige forhold.

  • Tran kan styrke hår og stimulere hårvekst.
  • Tran bidrar til å redusere hårtap.
  • Tran kan bidra til å gjøre håret sunt og sterkt.
  • Fiskeolje kosttilskudd, inkludert de laget av torskelever, er rikt på sunt fett, som omega-3 fettsyrer, eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre, ofte kalles DHA.
  • Olje behandlinger bør vaskes ut av håret helt.

Hvis du skriver musikk for mer enn ett instrument, vet du at det å skrive for innarbeider instrumenter kan bli forvirrende. Følgende liste gir noen enkle måter å nærme hvert slag:

  • E flate instrumenter: Finn den relative mindre, gjøre det stort, og deretter skrive i den tasten. Notater er derfor flyttet opp en sjette, eller ned en liten ters.
  • F instrumenter: Bare legg en skarp eller trekke fra en flat fra toneart og skrive musikken i den resulterende nøkkelen. Derfor er notasjonen flyttet opp ett perfekt femte fra der opprinnelig skrevet.
  • B flate instrumenter: Flytt alt opp en hel tone. E flate blir F, F blir G, og så videre.

Hva er Pure tran?

April 2 by Eliza

Pure tran er naturlig olje som utvinnes fra leveren hos en bestemt type fisk, kalt torsk. Den rensede oljen er rik på vitamin A, vitamin D, og ​​omega-3 fettsyrer, som alle blir verdsatt for å fremme en rekke helsemessige fordeler. Pure tran er vanligvis enten på flaske i flytende form eller pakket inn i kapsler, og tas daglig som et kosttilskudd.

Pure tran er laget ved å høste torsk fisk fra kalde farvann, fjerne leveren deres, og utpakking av olje fra fisk lever. Typisk blir oljen raffinert for å fjerne eventuelle urenheter som kan oppstå ved høsting eller produksjonsprosesser, som sikrer bare de reneste oljen gjør det til markedet. Pure tran inneholder ingen tilsetningsstoffer, men det er vanlig for renset tran for å være smaksatt i et forsøk på å distrahere forbrukerne fra den litt fishy lukt og smak.

De fleste tar tran for å supplere sin helse ved å øke sitt inntak av vitamin A og D, samt omega-3 fettsyrer. Vitamin A er forbundet med å hjelpe opprettholde godt syn, hud helse, og fordøyelsessystemet fungerer. Vitamin D er forbundet med en rekke helsemessige fordeler, deriblant reduksjon av kreftrisiko og mulig forebygging av diabetes og kardiovaskulære problemer. Vitamin D er også nødvendig for riktig utvikling av bein og tenner; individer som er svært mangelfull i vitamin D kan være utsatt for bensykdommer slik som rakitt.

Omega-3 fettsyrer er en av de mest kjente komponenter av ren tran. Denne "gode" fettet er kreditert med å bidra til hjerte, hud, hår og felles helse. Flere andre matvarer kilder av omega-3-fettsyrer finnes, for eksempel andre fiskeoljer og lin, men ren tran blir ofte betraktet som en mer fullstendig supplement på grunn av tilstedeværelsen av vitamin A og D.

De fleste enten ta deres rene tran ved å svelge en skje med den flytende versjonen eller en dose av kapsler, som inneholder olje. Begge metodene for forbruk er effektiv, så valget av hvilken type supplement til bruk er vanligvis basert på personlige preferanser. Anerkjente tran er en blek gul farge, og ikke for tykk av en struktur, slik at det er lett å svelge. Noen mennesker, derimot, finner lukt og smak for fishy og ubehagelig, og er derfor tilbøyelig til å ta sin tran i kapselform.

  • Tran inneholder høye nivåer av vitamin A og D.
  • Fiskeolje kosttilskudd, inkludert de laget av torskelever, er rikt på sunt fett, som omega-3 fettsyrer, eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre, ofte kalles DHA.
  • Kapsler som inneholder ren tran kan kjøpes over disk som kosttilskudd.
  • Tran tabletter.

Leddene er bygget opp av flere typer av bløtt vev, så vel som bein. Styrking ledd innebærer å forbedre styrke og bevegelighet av slike vev og bekjempelse av degenerative tilstander som leddgikt. Styrke musklene som omgir leddene er en fin måte å forbedre den samlede styrke, holdbarhet, og mobilitet av det felles, som styrker ligamentene i leddet. Senene er ansvarlig for å fremme normal leddfunksjon samt begrense bevegelsen til at felles. Styrke leddene starter med å bestemme øvelser og aktiviteter som vil fremme vekst uten skade eller smerte.

Musklene rundt leddene bør styrkes og tonet ved å trene dem jevnlig. Styrking ledd innebærer vanligvis en treningsøkt rutine som vil innebære styrketrening eller vekttrening. Kneledd, for eksempel, kan styrkes ved å bygge muskler i lårene og leggene. Disse musklene hjelpe støtte kneledd, så styrke leddene på denne måten vil innebære øvelser som knebøy, utfall, kalv reiser, og selv kjører eller sykling. Gjør disse øvelsene feil, derimot, kan føre til skade, noe som igjen vil svekke leddene i stedet. Nybegynnere bør konsultere en profesjonell trener når det er mulig, eller jobbe med en mer erfaren person som kan demonstrere riktig teknikk.

Motstand øvelser er svært nyttig for å styrke leddene. Treningssentre og treningssentre ofte har et bredt utvalg av treningsapparatene som bruker vekter eller kabel motstand heter, og disse maskinene er stor for å styrke leddene raskt og effektivt. Hvis en person ikke har tilgang til et treningsstudio eller treningssenter, kan han eller hun ønsker å vurdere å bruke trenings motstand band, som er lengder av elastisk materiale med håndtak på hver ende. Disse bandene kan festes til faste objekter og deretter sikret rundt en arm eller et bein for å gi motstand under trening bevegelser. De er billig, kompakt og lett å bruke.

Trening alene kan ikke være nok for å styrke leddene. Justere kostholdet kan også gå en lang vei mot å fremme felles helse. Matvarer rike på kalsium er bra for bein styrke, og andre vitaminer og mineraler kan bidra til å forbedre den generelle helsen til myke vev i leddene. Unngår fet mat og enkle sukker er god, ikke bare for leddene, men også for normal funksjon av resten av kroppen. En kostholdsekspert vil være godt rustet til å hjelpe en person utvikle et sunt kosthold som vil fremme bein styrke og felles helse.

  • Trene feil kan føre til skade, noe som vil svekke leddene.
  • Motstand band er en enkel måte å styrke muskler og ledd.

Hvis du er ute etter en måte å legge til omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt, kan du vurdere tran kapsler. Populariteten til denne type tilskudd betyr at det er ulike valg, men husk at blant de beste måtene å velge er å vurdere ingrediensene. Prøv å finne piller som inneholder den mest rene tran, som noen merker blande lavere kvalitet typer oljer, eller utelate viktige ingredienser som vitamin D og A. Du bør også bestemme dosen du trenger, som piller vanligvis varierer fra 100 mg til 1000 mg hver. Til slutt, vurdere kostnadene for hver flaske av kapsler, med tanke på kvalitet i forhold til prisen.

De beste tran kapsler inneholder vanligvis olje bare fra torsk, da dette er vanligvis ansett som den høyeste kvalitet kilde til omega-3 fettsyrer. Lavere kvalitet kapsler kan kombinere tran med olje fra soyabønner, sardiner, tunfisk lever og ansjos, da disse er vanligvis billigere. Du bør også finne ut om vitamin D og A har blitt lagt til, og om de er naturlige eller syntetisk. De fleste foretrekker en god mengde vitaminer i sin naturlige tilstand, og hvis denne kvaliteten er viktig for deg, så vel, bør du se på listen over ingredienser før du kjøper tran kosttilskudd.

Du bør også vurdere den anbefalte doseringen før du velger tran kapsler. Pillene vanligvis variere fra 100 mg til 1000 mg hver, med sistnevnte som regel er den mest populære dosering. Riktig beløp for deg avhenger ofte på grunn for å ta den, så pass på å spørre legen din før du bestemmer deg. For eksempel, hvis du tar tran for å forbedre huden din, en 1000 mg tablett per dag er vanligvis anbefales, mens hjertesykdom forebygging krever vanligvis tre tusen mg piller daglig. Siden brukerne av denne pillen ta minst 1000 mg per dag, kjøpe kapsler som hver har denne mengden tran kan være lurt, men du bør få mindre piller hvis du planlegger å ta mindre eller gi dem til dine barn.

Når de vurderer ingrediensene og doser av hver pille, vil du sannsynligvis merke en forskjell i prisingen. Vanligvis, piller som inneholder den høyeste kvalitet av oljen, og den høyeste dosen er dyrere. Hvis disse trekkene er verdt den ekstra kostnaden, kan du velge høyere priset flaske. På den annen side, kan du være i stand til å spare penger ved å velge et generisk merke av tran kapsler. Bare sammenligne ingrediensene til navnet merkevare kapsler for å sikre at de er av tilsvarende kvalitet før du kjøper den lavere priset slag.

  • Forbrukerne bør være sikker på å kjøpe tran olje kapsler som er fri for kvikksølv og andre giftstoffer.
  • Tran er bra for huden.
  • De fleste tar 1000 mg av tran per dag, så en kapsel med dette beløpet er vanligvis det beste alternativet.

Papirbelagte er varenavn for USG Corporation gips produkt, kalt av en rekke navn i forskjellige land, inkludert gipsplater, tapet, gipsplater, Gibraltar bord, GIB vegg, himlingskledninger, og rock lekte. Produsert i dimensjoner som er spesielt utviklet for å møte konstruksjon standarder som er fastsatt i byggeforskrifter, reduseres dramatisk tiden det tar å sette opp innvendige vegger og tak i noen struktur. Mens det er ulike tilnærminger til Papirbelagte installasjon, det er også betydelig enighet om noen tilnærminger i spesielle omstendigheter, særlig i nye bygg.

Papirbelagte fremstilles og selges i dimensjoner på 48 inches (120 cm) brede med et antall forskjellige lengder, som oftest enten 96 inches (240 cm) eller 144 inches (366 cm) lang. De fleste byggeforskrifter krever at pigger - bjelker av tre eller hul stål som støtter innvendige vegger - plasseres 16 inches (40,6 cm) fra hverandre på midten, eller fra sentrum av en stud til sentrum av den neste er 16 inches. Standard takhøyde er åtte fot (2,44 m). Sheetrock's® standard dimensjoner lette å plassere det enten horisontalt eller vertikalt, og hver tilnærming har mange støttespillere.

I begge tilfeller er det noen viktige punkter å huske på. Først bør hver vertikal kant av Papirbelagte skal festes til en tapp; Det skal aldri være et hulrom bak en vertikal Papirbelagte felles. For det andre bør kanten av en Papirbelagte panel ikke kjøre parallelt med en dør eller vindu ramme; snarere bør panelet skjæres for å imøtekomme rammen. Dette vil redusere potensialet for problemer som opererer en dør på grunn av buler opprettet i taping prosessen. Også, hvis Papirbelagte ledd følger linjene i en dør eller et vindu ramme, vil det være en større tendens for leddene å vike til stress av drift og påfølgende reparasjon. Et annet viktig poeng er at taket Papirbelagte installasjonen skal foregå før vegger, slik at Papirbelagte deretter installert på veggene kan bidra til å støtte kantene av Papirbelagte taket.

Papirbelagte installasjon på et tak kan være vanskelig, og krever vanligvis minst to personer, selv om det er spesielle Papirbelagte løfter som vil heise et panel av Papirbelagte opp til et tak for feste til takbjelker. Alternativt vil enkle gips knekt laget av 2x4s kan være to personer til å kile støtte under en Papirbelagte panel mens de feste den til takbjelker.

Når du fester Papirbelagte til studs, noen montører bruker gips spiker og en spesiell hammer med en konveks slående overflate som vil "smilehull" den Papirbelagte overflaten uten å bryte papir huden. En annen populær metode er å bruke spesielle gips skruer, med en elektrisk drill og en spesiell borekrone som vil forsenke skruehodet like under Sheetrock's® hud, igjen dimpling papiret uten å bryte den. Skruer har mindre tendens til å trekke løs fra pigger, og en god smilehullet boret vil gjøre skru Papirbelagte å Studs en rask jobb. En skrue eller spiker bør installeres hver ni til 12 inches langs linjen der Papirbelagte panel møter en stud eller tak bjelke. Noen gjør-det-yourselfers bare bruke en perle av bygging lim til studs og trykk på Papirbelagte paneler til dem, men dette er ikke en allment akseptert praksis. Hvor to Papirbelagte paneler møtes, bør de stanget tett mot hverandre og de to kantene festet sikkert til underliggende stud.

Når Papirbelagte installasjonen er ferdig, er det som regel "ferdig" - det er, er alle bevis på installasjon dekket opp. Leddene og skruehodene er dekket og glattet over for å presentere utseende av et enkelt flatt underlag, klar for maling. Dette gjøres ved anvendelse av papir eller lerret båndet langs alle skjøter, over hvilke et tynt lag av leddforbindelsen er spredt med et spesielt verktøy som kalles en sparkelkniv. Innvendige hjørner er behandlet på samme måte med et brettet stykke tape. Utvendige hjørner er behandlet med en aluminium hjørnelist, som er spikret på plass og dekket med sammensatte, og skruehodene er også dekket med sammensatte. Når de er tørre, blir forbindelsen omhyggelig slipt og prosessen gjentas. Avhengig av veggen bruk, og materialet som skal dekke det, kan dette trinn bli gjentatt en rekke ganger, med det formål å være en helt glatt og flat overflate uten rygger eller verktøymerker.

  • En Papirbelagte installasjons gjelder et toppstrøk til en vegg.
  • Fagfolk ofte gjelder sparkelmasse med en sparkel for å oppnå en jevn overflate.
  • En elektrisk drill kan være nødvendig når du installerer Sheetrock.
  • Installere Papirbelagte krever riktig teknikk og planlegging, spesielle spiker eller skruer, og vanligvis to personer.

Transponere To ord

January 7 by Eliza

Det er ikke uvanlig, når du redigerer et dokument, for å transponere to tilstøtende ord. For eksempel kan du vil at teksten "ofte brukt" til å bli "brukt ofte" i stedet. Word har ingen innebygd evne til å transponere to ord, men du kan lage en makro som vil gjøre trans for deg. Følgende makro, kalt Transpose, vil gjøre trans for deg:

Sub TRANSPONER ()
Selection.MoveLeft Enhet: = wdWord, Count: = 1, Extend: = wdExtend
Selection.Cut
Selection.MoveRight Enhet: = wdWord, Count: = 1
Selection.Paste
Selection.MoveLeft Enhet: = wdWord, Count: = 1
End Sub

Å bruke makroen, er alt du trenger å gjøre stilling innsettingspunktet mellom de to ordene du vil transponere, og deretter kjøre makroen. Makroen velger ordet til venstre for innsettingspunktet og kutter det. Den beveger seg deretter ett ord til høyre og limer ordet det tidligere kuttet.

WordTips er din kilde for kostnadseffektiv Microsoft Word trening. (Microsoft Word er den mest populære tekstbehandlingsprogrammet i verden.) Dette tipset (2) gjelder for Microsoft Word 97, 2000, 2002, og 2003. Du kan finne en versjon av dette tipset for Båndet av Word (Word 2007 og senere) her: Transponere to ord.

Det er viktig å velge en havkajakk padle som er riktig størrelse for deg, noe som betyr å gjøre en beslutning om ikke bare om lengden på padle skaftet, men også om størrelsen på padle ansikter. Det hjelper å ha et budsjett i tankene når du søker etter den beste havkajakk padle for deg, da de kan variere betydelig i pris i henhold til de materialene som brukes til å konstruere padle samt de ekstra funksjonene i padle. Tre, plast, glassfiber, og karbonfiber er de vanligste materialene som brukes for padle konstruksjon.

Tre er et attraktivt og slitesterkt materiale for en havkajakk padle, men tre padleårer tendens til å være tyngre og vil kreve mer generell vedlikehold enn andre materialer. Velg denne padle for en mer tradisjonell følelse og prestasjonsnivå, og husk at du må ta godt vare på den tre havkajakk padle. Hvis du er ute etter noe lett og rimelig, er plast et godt valg. Disse har en tendens til å være den minst kostbare typer padleårer, selv om de ikke alltid er den sterkeste valget. Plast kan bryte og det kan bøyes for mye, noe som er bra for leddene, men ikke så bra for den generelle ytelsen.

Glassfiber og karbonfiber sjø kajakk padle modeller har en tendens til å bøye langt mindre enn andre materialer. Dette vil tillate deg å drive båten fremover raskere, selv om mangel på flex i skaftet kan føre til felles sårhet. Disse årer også en tendens til å være de dyreste alternativene, så vær forberedt på å betale mer. Det er ikke uvanlig å finne karbonfiber og glassfiber padleåre med bøyde aksler; disse bølgete sjakter er utformet for å lette belastningen på ledd som håndledd, albuer og skuldre, men noen padlere debattere effektiviteten av disse dyre padleårer.

De skovlblader kan variere i størrelse. Bredere blader er nyttig for lange kajakkturer, og kombinert med en kortere skaft, de brede bladene er også bra for mer aggressive padlere. Nybegynnere og mindre folk bør velge en havkajakk padle med et kortere skaft og kortere blader, siden disse har en tendens til å være lettere å manøvrere. Bladene selv er ofte øses eller buede; dette hjelper padle farten gjennom vannet mer jevnt. Se etter en padle med disse typer blader for å sikre best mulig ytelse og minst belastning på leddene i overkroppen.

Kjører kneskader kan påvirke muskler, sener, leddbånd, eller brusk. De kan være forårsaket av over opplæring, muskelsvakhet eller tetthet, eller dårlig løpeform, blant annet. Noen av de vanligste typene kjører kneskader inkluderer runner kne, Iliotibial band syndrom, baker cyster, og slitasjegikt.

Patellofemoral smertesyndrom (PFPS) er en av de vanligste løpekneskader - så mye at det er kjent som runner kneet. Dette smerter rundt kneskålen er forårsaket av irritasjon av sporet der kneskålen hviler på lårbeinet. Selv om den normale påkjenninger av å kjøre lange avstander kan bringe på smerten av runner kne, er det oftere på grunn av stramme hamstrings og kalver, svake quads, slitt brusk, eller høye eller flate buer på føttene. Iført passende sko for en bestemt fot type, utføre stretching og styrke øvelser, og økende avstand gradvis kan bidra til å forebygge runner kneet. En løper som pådrar PFPS kan fortsette driften, men bør redusere kjørelengde, unngå åser, og isen det berørte kneet etter et løp.

Iliotibial bandet syndrom (ITBS) refererer til betennelse i Iliotibial (IT) band, en muskel som går fra baken til kneet langs utsiden av låret. Denne muskelen kan bli stramt på grunn av manglende strekk eller dårlig tilpasset sko, eller rett og slett fra for mye løping, spesielt i nedoverbakke kjører. Forebyggende tiltak for ITBS inkluderer stretching og styrke øvelser og iført passende sko. Løpere som lider av ITBS bør kutte ned på kjørelengde, unngå bakker, ta en anti-inflammatorisk narkotika før du kjører, og strekke og is etter å ha kjørt. Hvis symptomene ikke bedres etter to-tre uker, bør en løper slutte å kjøre og kontakt lege.

Slitasjegikt, eller degenerativ leddgikt, er nedsliting av leddbrusk. Det er en kronisk tilstand som har en tendens til å forverre som en person aldre, men den smerte på grunn av slitasjegikt kan opptre sporadisk, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden. En verkende, hoven kne kan tyde på slitasjegikt i stedet for andre som kjører kneskader. Symptomene kan lindres ved å bære en knee brace, utføre styrkeøvelser som fokuserer på musklene rundt kneet, og ta kosttilskudd for leddene. En løper opplever smerte av slitasjegikt bør kjøre kortere avstander på et moderat tempo.

Baker cyster oppstår bak kneet ved leddet. Også kalt knehasen cyster, de er væskefylte humper som kan forårsake hevelse og tetthet. Løpere og tennisspillere er de vanligste lider av baker cyster. Det er vanligvis en underliggende problem hvis en baker cyste er til stede, slik som en rive brusk eller leddgikt. Cyste bør fjernes ved en orthopedist, og den underliggende problemet bør behandles også.

  • Betennelse og svake muskler kan bidra til knesmerter mens du kjører.
  • En skadet kne skal være uthvilt og iset i flere dager.
  • Kjører kneskader forårsakes vanligvis av faktorer som over opplæring, muskelsvakhet eller dårlig teknikk.
  • En person iført et kne spenne.
  • Mange løpere opprettholde kneskader når skyve sine grenser.
  • Den normale stress med å kjøre lange avstander kan bringe smerte til en løper kneet.
  • Noen kneskader, som patellofemoral smertesyndrom, vil bli gjort verre ved å kjøre motbakker og over lange avstander.
  • Stretching før et løp kan bidra til å forebygge skader.

Hva er et Joint Effusion?

September 25 by Eliza

Leddeffusjon er et annet navn for felles hevelse. En hovne ledd oppstår når det er en unormal opphoping av væske i vevet rundt det. Knær og ankler er vanlige steder for hovne ledd.

Andre symptomer på leddeffusjon avhenge av årsaken til tilstanden. En hovne ledd kan synes å være oppblåst. Det er også vanligvis forbundet med smerte, og kan være stive og vanskelig å bevege. Området kan også virke varm og rød i utseende.

Det er mange mulige årsaker til leddeffusjon. Det kan være et resultat av traumatisk skade, slik som en fraktur, forvridning, eller forstuing. Med en skade, kan pasienten også ha indre blødninger fra traumer til sener, leddbånd eller muskler.

En annen mulig årsak til leddeffusjon er leddgikt. Slitasjegikt er en type leddgikt som vanligvis oppstår på grunn av aldring eller en skade. Brusk rundt leddet blir slitt ned, noe som fører til hevelse. Osteoartritt oppstår vanligvis i vektbærende ledd, som knærne, i stedet for leddene som albuer. Den mest merkbare symptom på denne type artritt er alvorlig smerte i området.

Revmatoid artritt kan også føre til store smerter og hovne ledd. Det resulterer også i leddstivhet og omfanget av bevegelse problemer. Denne sykdommen er en autoimmun sykdom, hvilket betyr at de kropps feil sunt vev for fremmede stoffer, slik at den angriper seg selv. I motsetning til slitasjegikt, kan revmatoid artritt også føre til tretthet, feber, rødhet eller varme, og tap av matlyst.

Urinsyregikt er en annen type leddgikt som forårsaker alvorlig hevelse og smerte. Det er også identifiserbar ved jointâ € ™ s varme og rødhet. Alvorlige tilfeller av gikt kan føre til at pasienten til å være ute av stand til å bære noen vekt på den berørte felles. For eksempel, kan vekten av et teppe være for smertefullt å bære. Leddeffusjon fra gikt er forårsaket av urinsyre, eller små krystaller, som danner avleiringer i de berørte felles.

Pasienter som opplever vedvarende hevelse og smerte skal til lege. Etter å ha tatt patientâ € ™ s medisinske historie, legen vil vanligvis gjennomføre en fysisk eksamen for å diagnostisere kilden til leddeffusjon. Legen vil også stille spørsmål pasienten om alle symptomene han har opplevd. Å gjøre en nøyaktig diagnose, vil tester som røntgen og blodprøver skal administreres. Legen kan også trekke væske ut av felles for testing.

Behandling av leddeffusjon varierer avhengig av den spesifikke årsaken. I noen tilfeller, kan pasienten selv-behandle tilstanden ved å hvile og anvende is til området. Han kan også ta over-the-counter, ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler (NSAIDs) for å lindre hevelse. Komprimering wraps, eller tettsittende bandasjer, og heve felles over hjertet kan også bidra til å redusere hevelse.

Hvis leddeffusjon er alvorlig, kan legen foreskrive ekstra medisiner, for eksempel kortikosteroider, for å lindre hevelse. Han kan også anbefale at pasienten arbeidet med en fysioterapeut for rehabilitering. Ofte vil den spesifikke behandlingsforløpet avhengig av årsaken til hevelse.

  • Leddeffusjon kan være forårsaket av artritt.
  • Knær og ankler er felles effusjon steder.
  • X-stråler kan tas for å hjelpe diagnose årsaken til leddeffusjon.
  • Et diagram av kneet, et ledd som er ofte gjenstand for utgytelse.

Hva er Stereoisomerer?

August 24 by Eliza

Stereoisomerer er forbindelser som har atomer i en annen romlig, tredimensjonal orientering, selv om atomene er forbundet i samme rekkefølge, og har den samme molekylformel. Det klassiske eksempelet på disse er at av et speilbilde mellom forbindelser, som en høyre og venstre hånd. Forbindelser som er forskjellige på denne måte er kjent som enantiomerer. De kan skilles i hvordan de roterer polarisert lys. En forbindelse kan ha forskjellige atomer som har stereoisomerer, og disse er kjent som kirale sentre.

Forskjeller i stereoisomeri kan dypt påvirke de biologiske egenskapene til forbindelsene. For eksempel var det enantiomerer av stoffet thalidomid forårsaket mange fødselsskader på midten av 1900-tallet. Bare én av enantiomerer forårsaket fødselsskader. Med de fleste kirale forbindelser, er bare en form som finnes i naturen.

Enantiomerer er også kjent som optiske isomerer. Tradisjonelt ble forbindelsene som var kjemisk knyttet til en kjent høyrehendt forbindelsen kjent som D-forbindelser. Deres enantiomerer var kjent som L-forbindelser. Denne nomenklatur er fremdeles påføres aminosyrer og karbohydrater. De fleste naturlig forekommende aminosyrer er i L-form, mens de av karbohydrater, slik som den biologisk aktive form av glukose, er i D-formen.

Nomenklatur av disse stereoisomerer har blitt oppdatert for å fjerne behovet for en referanseforbindelse. Hver kiralt beliggenhet i et molekyl er tildelt en R eller S, som stammer fra det latinske rectus for retten, eller skummel for venstre. Det er en kode for å tildele prioriteter til atomer bundet til det kirale senter.

Det er en annen type stereoisomer som ikke er et speilbilde. Disse har dobbeltbindinger med et bytte for hydrogen på hver side av obligasjon. Disse forbindelser er kjent som cis-trans-isomerer. Denne terminologien kommer også fra latin.

Tenk deg to karbonatomer koblet sammen med en dobbeltbinding. Det er to kloratomer i hver ende av molekylet, sammen med to hydrogenatomer. Begge kloratomene kan være på samme side av dobbeltbindingen, eller de kan være på motsatte sider. Atomene på samme side er cis, for på denne side. Hvis de på den andre siden, er de trans, for på tvers.

Det er en nyere, mer stereoisomer navnesystemet på grunn av en viss tvetydighet. Dette systemet er basert på tysk terminologi, og bruker atomtall av substituentene å prioritere. Dersom atomer med høyere atomnummer er på samme side, er molekylet Z for zusammen, eller sammen. Hvis de er på forskjellige sider, er det sammensatte E for entgegen, eller motsatt. Dette er ikke alltid ombyttbar med cis og trans.

Det er verdt å merke seg at forbindelsene kan ha samme molekylformelen, men ikke være stereoisomerer. Dette er tilfellet for strukturelle isomerer, som har sine atomer i forskjellige ordrer. For eksempel er det flere former for brombutan. CH3CH2CH2CH2Br og CH2BrCH2CH2CH3 deler de samme atomer, men er ikke stereoisomerer.

Hva er fordelene med et dampbad?

September 16 by Eliza

Ved hjelp av et dampbad kan bidra til å åpne porene, forbedre blodsirkulasjonen og oppmuntre til utslipp av giftstoffer fra huden. I tillegg er andre fordeler av et dampbad omfatter bedre symptomene på visse luftveisinfeksjoner, for eksempel tett nese og hoste, og selv å lindre symptomene på astma og luftveis innsnevring. Et dampbad kan også bidra til å fremme sårtilheling ved å fremme sirkulasjon og utvide blodårene.

Dampbadet er ansett som en naturlig og helhetlig metode for å avgifte kroppen. I tillegg til sine rensende egenskaper, kan dampbadet også gi betydelig smertelindring til de med leddgikt og andre muskel- og leddproblemer. Fuktig varme er veldig beroligende for leddene og også veldig avslappende. Anspente muskler kan føre til nakke og ryggsmerter, skuldersmerter, og selv smerter i bena. Ved å ta et dampbad, muskler løsne opp og smerte og spenning er redusert.

Personer som har problemer med å sove kan dra nytte av et dampbad i tillegg. Selv om utgangspunktet, vil kroppstemperaturen stige en gang i dampbadet, vil den slippe minutter etter å komme ut. Denne nedgangen i kroppens kjernetemperatur betydelig hjelper kroppen til å falle inn i en dyp, recuperative søvn. Disse effektene er lik de som leveres av en varm dusj eller bad før sengetid. Den raske øyebevegelser (REM) fasen av søvnen kan bli betydelig forbedret ved å ta et dampbad, slik at folk kan våkne opp mer uthvilt og våken.

Siden stress er en risikofaktor i hjerte-og karsykdommer, høyt blodtrykk, og enkelte gastrointestinale lidelser, lindrende den kan forbedre kvaliteten på en persons liv. Beroligende sinnet senker nivået av stress og reduserer kroppens evne til å produsere stress kjemikalier. Slapper av i et steambad er en flott måte å avslutte en treningsøkt. Ikke bare en person nytte av å trene, han har også fordelen av å tilbringe tid i dampbad.

Personer som lider av akne kan også merke en markant bedring i sine symptomer. Akne kan være forårsaket av genetikk, stress og predisponerende sykdommer. Det kan også bli forverret av bakterier. Sittende i en steambad i betydelig grad kan bidra til å trekke ut bakterier fra ansikts porene og hjelpe fremskynde helbredelsesprosessen. Dampbad kan være en effektiv komponent i behandlingen plan for en akne lidende. Hvis det kombineres med god hygiene, et sunt kosthold og regelmessige besøk til hudlege.

  • Et damprom.
  • Et dampbad kan hjelpe til med søvn.

Hva er en Knee Fracture?

November 25 by Eliza

Et kne fraktur refererer til et avbrekk i enten kneskålen eller en av benene det artikulerer med å danne kneleddet. Frakturer kan variere i alvorlighetsgrad fra hårfine sprekker i beinet til skader som bryter beinet i mange biter over skjøten. Den vanligste årsaken til dette ortopedisk skade er et kraftig slag i kneet, som kan påløpe i sport, en tung høst, eller en bilulykke. Behandlingstilbud kan avhenge av skaden, den patientâ € ™ s nivå på helse, og en doctora € ™ s preferanser.

Pasienter med kneet frakturer kanskje merke symptomer som en skarp, bitende smerte i forbindelse med en skade, etterfulgt av hevelse og begrenset mobilitet i kneet. Noen brudd er åpen, i hvilket tilfelle en del av kneet er eksponert, og det kan være mulig å se den skadde eller forskjøvet ben. Tiltak som glasur, antiinflammatoriske medikamenter, og avstiving ikke bidrar til en forbedring, noe som indikerer at skaden er mer enn en enkelt stamme. Røntgen kan identifisere et kne brudd og gi informasjon om sin natur.

Konservative behandlinger starter med støping og spjelking. Pasienten må holde vekten av de involverte lemmer for å gi den en sjanse til å helbrede, som kan kreve at du bruker krykker eller stokk. Jevnlige vurderinger kan bekrefte at beinet er strikking og ser ut til å bo på plass. Når pasienten begynner å komme seg fra kneet brudd, kan milde fysioterapi gjenoppbygge styrke og fleksibilitet rundt leddet. Dette er viktig, fordi det vil stabilisere den skadde kne over tid.

En alvorlig kne brudd kan kreve kirurgisk behandling. Kirurger kan lage et snitt til å rense ut felles, flytte bein, og pin den på plass. Arten av den operasjon kan avhenge av bruddtypen, men kan omfatte plater, tråder eller pinner. En støpt eller seler kan brukes til å stabilisere leddet som pasienten kommer seg, og tilsvarende opplysninger om å holde vekten av benet kan inkluderes i behandlingen plan for å redusere belastningen på kneet.

På lang sikt kan en kne brudd være en årsak til bekymring fordi det kan bidra til leddgikt. Personer med en historie av frakturer har økt risiko for beinproblemer senere i livet. De kan trenge medisiner, fysioterapi og andre behandlinger for å løse dette. Idrettsutøvere med skadde knær som ønsker å fortsette å spille kunne kreve mer aggressive behandlinger, som kneerstatninger for leddene for sterkt skadet å støtte aggressiv fysisk aktivitet.

  • Hvis venstre ubehandlet, kan en kne brudd bidra til leddgikt.
  • En idrettsutøver kan oppleve et brudd som påvirker kneet og tibia.
  • Et diagram over kneet, inkludert leddbånd.
  • Lett fysioterapi kan bidra til å gjenoppbygge styrke og fleksibilitet etter en kne brudd.
  • En tidligere kne brudd kan gjøre det vanskeligere å stå opp fra sittende stilling.
  • Krykker kan være nødvendig etter en kne brudd.

Hva er Truss analyse?

January 22 by Eliza

Ofte brukt i broer, elektriske tårn, og visse typer tak, takstoler generelt består av barer som er koblet sammen i et rammeverk. Det bar komponentene er typisk forbundet ved hjelp av tapper. Kan brukes fagverk analyse for å bestemme kompresjons- og strekkrefter som opptrer i hele konstruksjonen. Den trussâ € ™ strukturell integritet kan beregnes ved hjelp av matematiske formler og vitenskapelig vurdering. I fagverk teknikk, de viktigste metoder for analyse ofte fokus på leddene, seksjonene, eller ved grafisk fremstilling av strukturen.

For fagverk analyse, reglene som regel tilsier at stengene er forbundet ved hjelp av tapper, og at det ikke er noen friksjon i leddene. Det er vanligvis antatt at hver komponent gjennomgår den samme mengde stress langs hele sin lengde, mens strukturelle belastninger bare påvirke leddene i fagverket. Analytikere vanligvis ser på reaksjonene til forskjellige krefter på de ulike delene. Fagverk analyse blir typisk utført ved anvendelse av ligninger av likevekt.

Metoden for leddene er en måte å analysere en fagverkskonstruksjon. Vanligvis antar hvert stykke er i strekk, noe som betyr at begge ender av en tverr er utsatt for trekkrefter, blir analysen utført på et parti av fagverket representert på et kraftsystem. To ligninger blir ofte brukt for hvert ledd; antall beregninger er dobbelt hvor mange ledd er det i strukturen. Forskjellige trinn fører til en bestemmelse av hvorvidt hvert element er i strekk eller kompresjon. Denne tilnærmingen til truss analyse innebærer ofte bruk av trigonometriske funksjoner for vinkelmålinger også.

Ved hjelp av fremgangsmåten i seksjoner, er den delen av fagverket utforming med mest kraft som virker på det vanligvis nødvendig. Beregningene er utført på hver side av en skillelinje gjennom fagverket, basert på likevekt for å lede beregningene. Denne linjen kan passere gjennom opptil tre barer på truss. Den strekk og kompresjon av hvert ledd blir også beregnet ved denne metode av fagverk analyse. Komponenter som medlemmer som ikke bærer belastningen, de som overfører kreftene til motsatt side, og buede deler noen ganger må vurderes annerledes for å få mest mulig nøyaktig analyse.

Grafisk truss analyse bruker ofte et minimalt antall linjer ved å bruke makt polygoner. Resultatet kan bli en forenklet tegning kalt Maxwellâ € ™ s Diagram, som ser ut som en trekant der de kreftene og vinkler kan måles. Beregninger utføres vanligvis i retning med urviseren rundt tegningen. Fagverk analyse blir ofte brukt til å måle mekanikken i slike systemer før de bygges. Kompleksitet av strukturen er noen ganger en begrensning, i hvilket tilfelle utgjør leddene i beregningene er typisk mer effektiv.

En sterk plyometric programmet vil hjelpe deg med å utvikle muskler som støtter raske bevegelser. Musklene dine vil bli mer kraftig gjennom en god plyometric program, men det er viktig å velge de riktige øvelser for å utvikle plyometric fitness. En plyometric programmet vil bidra til å utvikle "eksplosive" samt et sunt nervesystem; noen øvelse som involverer hopping eller husokkupasjon er generelt ansett som en plyometric trening, og slike øvelser understreke viktigheten av balanse og utholdenhet. Noen øvelser kan kreve tjenester av en partner eller spotter for sikkerheten.

Lite utstyr er nødvendig for en god plyometric program, men en god investering er en medisin ball. Medisin ballen kan svinges over hodet og nedover mot bakken for å utvikle eksplosive i overkroppen. Det kan bli kastet eller kastet å forbedre hastighet og smidighet, og det kan brukes til å forbedre andre øvelser ved å legge vekt. En medisin ball er generelt billig og enkelt å lagre når den ikke er i bruk, og det er en viktig del av enhver god plyometric program.

Stående hopp er en god start på en plyometric program. Begynn med å stå med begge føttene godt plantet på jorden om hip-bredde hverandre. Deretter hoppe fremover på venstre fot, knebøy så beinet blir så nær en nitti graders vinkel som mulig, og hold stillingen i et sekund. Bruker deretter den lagrede energi til skyvkraft fremover på høyre ben og knebøy på samme måte. Gjenta denne øvelsen flere ganger for å bygge eksplosivitet i lår, rumpe, hamstrings, og kalver.

En annen god øvelse for å legge til noen plyometric program er den eneste etappe hopp. Begynn med å stå på ett ben med kneet litt bøyd. Det andre benet bør holdes opp slik at kalven berører baksiden av låret. Hoppe frem og til venstre, landing på samme fot. Deretter hoppe frem igjen til høyre, igjen lander på samme fot. Gjenta denne øvelsen med det andre beinet også. Sørg for at kneet er alltid litt bøyd for å hindre skade.

En variant av den ovenfor øvelsen er det dobbel etappe hopp. Begynn i samme posisjon, stående på venstre fot med kneet litt bøyd. Gå frem og til høyre, denne gang landing på høyre fot i stedet for mot venstre. Hold stillingen i et sekund, og deretter hoppe frem og til venstre, landing på venstre ben igjen. Hold og gjenta.

  • Basketballspillere bruker plyometric programmer for å forbedre sin spenst.
  • Spenst kan forbedre en fotballspiller ytelse.
  • Basketballspillere bør gjøre plyometric øvelser i moderate mengder, som belaste musklene kan være skadelig for leddene.

Det er to skoler med tanke når det gjelder trekking polene. En mening er at de er verdiløs i beste fall og kan også være noe mer enn farlige krykker. Det andre synet er at trekking polene oppfordrer folk til å komme seg ut i frisk luft og nyte en god gammeldags kardiovaskulær trening. Uavhengig av synspunkt holdt, er det en god idé å forstå hva trekking polene faktisk er og hva de er ment å gjøre.

Også kjent som Vandring polene eller staver, er trekkingstav ment å tillate personer å fordele kroppsvekten og sjokk for leddene mens du går på ujevnt underlag. Sammen med å gi ekstra midler av balanse når du går opp eller ned steinete terreng, trekking polene er stor for å inkludere hele kroppen i ferd med å gå. På grunn av dette, trekking pole brukere hevder at det er færre tilfeller av anstreng et kne eller working ryggen. Den enkle handling å bruke trekking polene vil tillate brukeren å dekke mer bakken raskt og effektivt og med mindre påkjenning for kroppen.

Mange vurdere trekking polakkene å være en viktig del av utendørs utstyr. Riktignok har produsentene av fotturer og camping utstyr gjort det svært enkelt å ta polene sammen, slik at de kan være nyttig for selv korte turer i skogen og andre steder. Trekking pinner eller stolper kommer ofte i teleskopiske modeller, noe som gjør at brukeren kan justere lengden på polene som passer høyden på brukeren. Denne funksjonen kan også trekking polakkene å enkelt lagres i en ransel eller ryggsekk når den ikke er i bruk. Typisk vil polene omfatter myke grep som passer i hånden komfortabelt. Mykere grep tillate holder stangen til å forbli noe behagelig selv om turen er lang.

Det finnes flere andre funksjoner for å vurdere når du kjøper trekking polene. Noen modeller leveres med liten støtabsorberende utstyr innebygd i den ene enden av polene. De mer omfattende modeller kommer med justerbare innstillinger slik at brukeren kan velge den mest komfortabel setting for terrenget som skal dekkes. Disse støtdempere kan være nyttig når du går nedoverbakke, som de bidrar til å absorbere noe av albudytting til nakke og skuldre som er naturlig når du går i en nedadgående retning.

Det finnes en rekke tips om slutten av trekking polene. De tre vanligste tipsene er meislet, enkelt punkt, og gummibelagt. Meislet punktet er mer allsidige av de tre, selv om gummitupper utmerke på harde bakken og enkelt punkt er best egnet for hardt pakket snø og is. Mens aluminium er ofte brukt for både single og de meislet tips, har karbid blitt mer populært de siste årene, og kan snart være det vanligste valget for metall tips.

Andre funksjoner, som for eksempel en montert retnings kompass og padding like over tips, vanligvis regnes ikke som avgjørende ved trekking pole purister, som insisterer på at formålet med stang er å hjelpe til med balanse og maksimere bruken av kroppen styrke. Noe som ikke direkte påvirke disse målene er tenkt å være unødvendige tilsetninger. Uansett mening, kan trekking polene bli funnet på mange sportsbutikker, spesielt de som er spesialister på camping og turutstyr.

  • Treks ofte foregå over variert terreng, i motsetning til etablerte turstier.
  • Trekking staver hjelpe trekkere å navigere bratte bakker og opprettholde balansen på steinete terreng.

Hva er Basketball Spenst?

August 13 by Eliza

Basketball Spenst er en form for lavere kroppen øvelser som kan hjelpe basketballspillere å forbedre sin hopping evne samt deres evne til å bevege seg eksplosivt. Basketball spillere kan dra nytte av ulike leg-styrke øvelser, men basketball Spenst er en spesielt viktig del av basketball trening fordi fordelene som de gir korrelerer direkte til avgjørende ferdigheter som kreves av en basketballspiller behov. Like viktig som de er, skjønt, er det viktig at en idrettsutøver utføre dem i moderate mengder, fordi working musklene kan være skadelig for leddene og kan forårsake skade.

Grunnen til at basketball plyometrics kan være så gunstig for basketballspillere er at, i motsetning til standard vektløfting, forbedre de eksplosjonen av beinmuskulaturen i stedet for bare å bygge styrke og muskelmasse. Spenst forbedre muskel ytelse ved å forbedre den nevromuskulære systemet evne til å rekruttere musklene. Så i stedet for å bygge muskler, plyometrics aktivere kroppen til å gjøre bedre bruk av musklene som allerede er der. Dette i sin tur tillater at musklene for å utøve mer kraft og dermed å skape en raskere, mer eksplosiv bevegelse.

Denne økningen i eksplosjon er verdifull for basketballspillere fordi det forbedrer hopping evne og hurtighet. Spillere som utfører basketball Spenst vil være i stand til å akselerere raskere, noe som vil forbedre deres evne til å ha en rask første skritt når du gjør ulike basketball trekk. Tilsvarende for utøveren evne endre retning mens løping vil bedre også. Kanskje viktigst av alt, skjønt, basketball Spenst vil resultere i en økning i vertikale sprang - en evne som er avgjørende for basketballspillere.

Når du oppretter en lavere kroppen trening rutine som inkluderer basketball Spenst, er det viktig å tilpasse treningen til behovene og evnene til den enkelte utøver. Spenst plassere en betydelig belastning på kroppen, så forsøker øvelser som er utenfor evnene til utøveren kan føre til alvorlig personskade. Idrettsutøvere bør innlemme basketball Spenst i sine treningsøkter gradvis, og bør være sikker på å ta med rikelig med hvilepauser i treningen slik at kroppen kan gjenopprette tilstrekkelig mellom settene og mellom øvelsene.

Når du utfører basketball Spenst, er det flere øvelser som kan være gunstig for utøveren, nesten alle som involverer noen form for hopping trening. Boksen hopper og rim hopp, for eksempel er både svært nyttig for å forbedre en idrettsutøver vertikale hopp. Cone humle spesifikt mot en idrettsutøver sidebevegelser, som kan forbedre utøveren evne til effektivt å flytte rundt på basketball gulvet. Det er til og med overkroppen basketball plyometrics, som for eksempel medisin ball øvelser, som kan bidra til å forbedre hastigheten av en idrettsutøver passerer.

  • Basketball plyometrics hjelpe spillerne å forbedre sitt hopping evne.
  • Basketball Spenst vil forbedre eksplosive en spillers ben i stedet for bare å bygge body mass.
  • Basketballspillere bør gjøre plyometric øvelser i moderate mengder, som belaste musklene kan være skadelig for utøveren ledd.