utstyr benker rygg

Et portrom arrangøren kan hindre rot nær inngangsdøren din og hjelpe deg å unngå å miste viktige elementer som bilnøklene, jakker, eller hundens bånd. Før du kjøper et portrom arrangør, måle portrom nøye for å finne ut hvor stor av en arrangør kan du sette i verdensrommet. Vurdere hva du skal lagre i eller på møbel, og finne ut om du vil ha en benk som skal sitte når du tar av sko eller støvler. Tenk på ulike lagringsalternativer, som hyller eller skuffer, og sørg for å nøye vurdere både kostnader og materialer.

En av de mer tradisjonelle jakt typer portrom arrangør er en frittstående enhet som har en benk, rygg, og hylle. Denne enheten har ofte belegge kroker for lagring av jakker, og benk kan åpne opp for ekstra lagringsplass inne. Hyllen over kan finnes eller utendørs, og det er et bra sted for hatter, hansker og så videre. Baksiden av enheten vil noen ganger har et speil for en rask sjekk før du drar ut døren. Dette er et godt valg for mellomstore eller store innganger, som benk er sannsynlig å ta opp en god del plass og kan ikke fungere godt i små innganger. Disse enhetene er vanligvis laget av tre, og du må velge hva slags estetisk du leter etter: dyrere enheter vil bli gjort fra harde tresorter med en fremtredende korn, mens rimeligere enheter kan være laget av mindre stabil og mindre attraktiv sponplater.

Noen portrom arrangør modeller er ganske små og festet til veggen i inngangspartiet i stedet for å sitte på bakken som en frittstående enhet. Disse veggmonterte enheter er stor for lagring nøkler, hundens bånd, en veske, og så videre, og de vanligvis har kroker til å henge jakker under. Dette er en rimelig og attraktivt alternativ til mye større enheter, og de er meget enkle å installere i de fleste tilfeller. Velg den som passer dine behov for plass, så vel som dine krav til estetisk appell.

Mange moderne modeller selges som byggesett som kan trenge litt montering. Disse portrom arrangør modeller ofte har en eller to kroker eller cubbies for hengende strøk eller lagring av skjerf, og skuffer ned lav for oppbevaring av klær eller gjenstander. Hyllene høyt opp kan inkludere flettet kurver som glir ut for enkel tilgang og lagring av lette eller mindre elementer. Pakkene kan inneholde heltre slik som lønn, furu, eller til og med eik, men disse vil trolig bli dyrere enn modeller som inkluderer sponplater eller lavere kvalitet tre.

  • En kurv gjort ved hjelp av flettet prosessen.

Hva er en Fitness Benk?

August 14 by Eliza

En treningsbenk er et tilbehør som brukes av de som er engasjert i vekt trening, og er noen ganger også referert til som en treningsbenk. Fitness benker vanligvis sitter lavt til bakken, hjelpe oppmuntre riktig holdning når du gjør visse øvelser. De mer funksjonelle modeller har også rygger som kan legges bakover for å dekke behovet.

En rekke funksjoner er vanligvis til stede på treningsbenk, men er ikke nødvendig. Først er fitness benk vanligvis polstret og trukket med en vinyl eller skinn-lignende dekker. Dette gjør det mulig for noen komfort og motstår svette soaking inn i en annen type stoff. For det andre kan benken har armer som strekker seg vertikalt fra benken for å holde ting som vekter.

Noen trenings benk modeller kan brukes til mer enn bare vektløfting. Disse kan inkludere andre funksjoner, for eksempel en benstøttene. For de som ønsker å gjøre sit-ups, liggende benken hele veien ned og bruke beinet støtte kan gi en utmerket måte å oppnå dem uten å finne noen til å holde føttene. Dermed, selv for de som ønsker å jobbe på sin kjerne men ønsker ikke mye å gjøre med frie vekter, kan en treningsbenk være et verdifullt verktøy.

En treningsbenk kan bidra til å gi en viss fleksibilitet og øke antall øvelser som kan gjøres på en sikker måte. For eksempel benkpress på en treningsbenk gir personen gjør øvelsen en mye mer naturlig utvalg av bevegelse. Disse treningsbenker med vertikale armer gir et naturlig sted å hvile et sett med vekter når brukeren er ferdig med det.

De fleste fitness benker er plassert inne i et treningsstudio, som trolig vil ha en god del annet treningsutstyr. Likevel kan det være vanskeligere å finne en mer allsidig del av utstyret i hele gym enn treningsbenken. Disse benker kan brukes med frie vekter, vekter og selv av seg selv. De som virkelig er interessert i et hjem gym vil ofte finne en treningsbenk er en av de første tingene de investerer i. Selvfølgelig kan denne benken inngå som en standard del av andre deler av utstyret.

Den beste måten å ta en beslutning når du kjøper en treningsbenk er ganske enkelt å teste benken ut. Mens de fleste sportsbutikker ønsker kundene å holde av utstyr, vil ansette dem lar deg teste det ut med en megler som står i nærheten. Hvis benken ikke virker solid, og deretter gå videre. Sørg også for benken i spørsmålet har de funksjonene du ønsker. Noen gulvmodeller kan være annerledes enn hva du finner når du tar den ut av boksen hjemme.

  • Noen fitness benker kan justeres for å støtte øvelser som Skrå benkpress.
  • En treningsbenk er vanligvis polstret og trukket med en vinyl eller skinn-lignende dekker.

En meditasjon benk er en enkel oppreist sitte design som brukes av mange som praktiserer ulike typer meditasjon. Det er en enkel planke design som vanligvis tillater bare nok plass til én person om gangen. En benk brukes primært for å tilby polstrede seter og utformet på en slik måte, slik som å opprettholde oneâ € ™ s holdning mens du gjør meditasjon. Mens mange mennesker rett og slett bruke en pute som er utpekt som en meditasjon pute, andre foretrekker å bruke en meditasjon benk som et alternativ.

Ingen spesiell meditasjon utstyr er stadig behov for å praktisere meditasjon, som også er kjent som mindfulness. Mange bare sitte i en komfortabel stilling mens fokus på litt annet i tillegg til å puste. En komfortabel posisjon kan oppnås ved å sitte i en cross-legged posisjon på gulvet, ved å sitte i en komfortabel stol eller ved å sitte på en meditasjon benk. Meditasjon utøvere gjør imidlertid anbefale at meditasjon hovedsakelig utføres mens du sitter eller, iblant, mens du står. Tilbakelent mens meditere anbefales vanligvis ikke, da den posisjonen kan bli for avslappende og føre en person til å sovne mens meditere.

I de fleste tilfeller betyr en meditasjon benk tilbyr ikke en ryggpute. Benker, i stedet, er bygget for folk å sitte på toppen av en pute støttet av en planke som er vanligvis laget av tre og støttet av fire ben. Benk plattformer er vinklet på en slik måte slik at det ikke oppstår tilbake stress. Benker kan gjøres, men med en ekstra ryggpute for å tilby støtte til de som lider av ryggsmerter eller skade. Benker er vanligvis laget til plass én person og er generelt lite nok til å være lett stues bort hvis nødvendig.

Når du velger en meditasjon benk, eksperter anbefaler å velge en som er behagelig og støtter god back holdning uten behov for ekstra puter i ryggen området. Ryggsøylen skal være rett mens du sitter, men bør ikke bli stresset. En meditasjon benk kan bli omtalt så lenge de ikke er en distraksjon, og gi den nødvendige for utøvelse av mekling teknikker komfort i mange ulike farger og materialer.

Noen foretrekker å ha en meditasjon benk som er spesielt laget for dem. Slik inkluderer benker som er personlig gravert med en menings emblem, et skriftsted eller annen meningsfull tekst. En skreddersydde meditasjon benk gir også kundene til å velge sin egen pute fasthet, samt stoff farger.

  • Ingen spesiell meditasjon utstyr er stadig behov for å praktisere meditasjon, som også er kjent som mindfulness.
  • Meditasjon benker tillate folk å opprettholde sin stilling mens meditere.

Hva er Cybex utstyr?

April 19 by Eliza

Cybex® utstyr er en merkevare av kondisjons- og styrketreningsapparater populære i high-end helse klubber og treningssentre. Et internasjonalt selskap distribuerer sine produkter i 87 land, produserer Cybex® mer enn bare kommersielle treningsutstyr, imidlertid. Dette selskapet leverer maskiner til et bredt spekter av kunder, fra militær-grade treningsutstyr for de væpnede styrker, til trening for brannfolk, til utstyr som brukes til å forbedre idrettsprestasjoner i eliteutøvere.

I sin kardiovaskulær trening kategori, tilbyr Cybex® en rekke maskiner, alle designet for å øke aerob kapasitet og brenne kalorier mens du tar opp minimalt med plass. Mens Cybex® gjør tredemøller, trapp klatrere, og ergometersykler, er det stolteste bragd sin Arc Trainer. Den Cybex® Arc Trainer er en prisbelønt kryss-trening maskin som skiller seg fra andre produsenter kryss trenere i at det gir mulighet for tre bevegelsesmønstre. Ikke helt en elliptisk trener og ikke en trapp klatrer, er Arc Trainer ment å plassere mesteparten av arbeidet på de store muskelgruppene i beina i stedet for på leddene. Cybex's® hevder at det brenner mer kalorier enn kryss-trenere produsert av andre trimutstyr merker.

Annet Cybex® utstyr inkluderer flere linjer med styrketreningsapparater. Disse kan klassifiseres i henhold til tre kategorier: selectorized, eller pin-lastet, utstyr; funksjonelle trenere, som er kabel-og-trekk-baserte systemer med styrketrening; og fri-vekt utstyr, inkludert plate-loaded maskiner og manualer. Cybex® tilbyr tre linjer med selectorized utstyrs strekker seg fra sin premie Eagle linje til sin verdi VR1 linje - som er ment å være den mest brukervennlige, for å ta minimal plass i et treningssenter, og for å oppmuntre krets-stil trening.

Den Cybex® utstyr linje med funksjonelle trenere tilbyr to kabel maskiner: FT-360s og Bravo. Med sin par armer, som hver kan svinges rundt 180 grader, FT-360s tillater brukere å utføre trekk-øvelser fra nesten alle vinkler, fra brystet flyr med armene rett ut til hver side for å biceps curls med armene rett ned . Bravo-funksjonell trener har to uavhengige kabel kolonner, hver knyttet til sin egen vekt stabelen, som gir mulighet for "hundrevis av bevegelser i en enkelt plassbesparende maskin", ifølge Cybex®. Begge disse maskinene er utformet for å gi bevegelsesfrihet, slik at brukerne ikke er begrenset til én felles øvelser, men heller kan utføre mer komplekse bevegelser som etterligner dagligdagse eller idrettsspesifikke bevegelsesmønstre.

I sin gratis-vektklasse, Cybex® produserer plate-loaded maskiner, manualer, vektstenger og diverse oppbevaring utstyr og utstyr for bodyweight øvelser, for eksempel ab stoler. De plate lastet maskiner er lik den selectorized utstyr, men de krever å løfte vektskiver på maskinens barer heller enn å flytte en pinne til ønsket vekt, slik at de er populære hos utøvere som ønsker å bygge styrke og / eller masse. De regnes også unik fordi de gir mulighet for varierende startposisjoner som kan justeres i henhold til brukerens fleksibilitet. I tillegg selger Cybex® manualer, vektstenger og stativer samt en rekke benker for pressing, abdominal, og nedre rygg øvelser. Endelig kan multi-stasjon Cybex® utstyr kjøpes, som har flere øvelser som assisterte chin-ups og sittende rader på et enkelt stykke maskineri.

  • Cybex gjør mange typer trening utstyr, inkludert manualer.

Hva er en Back Extension Benk?

December 25 by Eliza

Selges av ulike trimutstyr produsenter, er baksiden forlengelse benk et stykke treningsutstyr som er designet for å styrke musklene i korsryggen. Den finnes i de fleste treningsstudioer og treningssentre og er vanligvis plassert i nærheten av mage maskiner og fri-vekt utstyr. Selv om ryggen forlengelse benken er i hovedsak beregnet på å trene ryggmusklene, kan den også brukes til å arbeide ryggen av ben og sidene av torso, avhengig av hvordan de er plassert på benken.

Tilbake forlengelse kan defineres som linjeføring av ryggraden fra en fremtids krøllet posisjon, og det er ikke å forveksles med tilbake hyperextension, som er den overordnede i ryggen. Det forekommer i thorax-regionen av ryggraden som ryggvirvlene trekkes bort fra hverandre, og den primære muskel ansvarlig for ryggstrekking er oppreisnings spinae muskel. Teknisk en bunt av mindre muskler, løper oppreisnings spinae vertikalt langs midten av ryggen fra halsvirvler hele veien til sacrum, som finnes i bunnen av ryggsøylen like over hoftekammen.

Mens baksiden forlengelse benk, vekselvis kjent som den romerske stol eller 45-graders tilbake forlengelse benk, faktisk fungerer rygg ekstensormuskler, ryggstrekk på dette utstyret er ledsaget av hip-utvidelsen, eller retting av hofteleddet. Muskler involvert i hip-utvidelsen omfatter setemuskler og hamstrings; derfor disse musklene blir også jobbet ved bruk av ryggstrekk benken. Graden av involvering av beinmuskulaturen avhenger av utformingen av benken og plasseringen av kroppen under øvelsen.

Vanligvis inneholder benken en vinklet bar med hofteputer på de beste og leggstøtte på bunnen for å holde ryggen av bena på plass. For å bruke benken, posisjonerer sykkelen selv med ansiktet ned på en 45-graders stigning, slik at han lener seg fremover med bena festet under kalv pads. Han ville da bøye seg fremover på hofter og ryggrad til å senke overkroppen hans og hodet mot gulvet, og deretter trekke den nedre ryggmuskulaturen å forlenge hans ryggrad og hofter før han løfter kroppen hans tilbake i en rett linje. Å legge mer vekt på ryggen av bena, ville han bøye seg fremover fra bare hoftene, holde ryggen rett, og deretter trekke sammen setemuskler og hamstrings til å løfte seg selv opp igjen.

Hva er en Crunch Benk?

December 2 by Eliza

En krisen benken er en plattform, som ligner på en treningsbenk, som brukes for å utføre mageøvelser. Det er et solid stykke treningsutstyr som normalt har få bevegelige deler. Denne benken gir vanligvis støtte for en person rygg og føtter mens de utfører en treningsøkt rutine.

Bunnen av denne del av utstyret kan være laget av aluminium eller stål. Den har vanligvis en ramme som støttes av to vide ben, ett foran og ett bak. Denne rammen har normalt en polstret benk for en mosjonist å ligge på mens du gjør crunches eller sit-ups. Det er vanligvis to polstret foten hviler på toppen av maskinen, på hver side. Disse er utformet for å holde føttene fra å flytte mens du trener.

De fleste krisen benker kan justeres til forskjellige vinkler slik at en person kan variere sin treningsprogram, og virker en rekke magemusklene. De blir vanligvis beveget ved å presse en spak langs bunnen av benken i seg selv, og deretter skyve benken fremover eller bakover. Benken da normalt låses på plass for stabilitet.

For å kunne bruke en knase benk, en person normalt ligger på ryggen på toppen av polstret område med hodet nær slutten. Han kan deretter plassere føttene mellom de to fotstøtter på toppen og bøy bena i knærne for støtte. Etter dette, kan han begynne å prøve å sitte oppreist på benken. Alternativt kan han ligge på den ene siden og trekke seg opp for å arbeide skrå musklene, eller kjærlighet håndtak.

I tillegg til å brukes som en del av en abdominal workout rutine, kan en knase benk også brukes i vektløfting. Et individ kan bruke frie vekter for å utføre en rekke øvelser. Disse kan gjøres mens du sitter på kanten av benken eller ved å ligge ned på den. Denne benk kan også brukes for å utføre push-ups ved å plassere hendene på toppen av benken, og presser opp og ned med armene.

En knase benk kan være litt vanskelig å flytte og ikke vanligvis brette opp for enkel lagring. Av denne grunn, er de ikke så ofte brukt i private hjem, med mindre en stor del av plassen kan være dedikert til å utøve utstyr. Mange treningssentre tilbyr dette elementet, for bruken av sine gjester. Denne maskinen vanligvis ikke krever noen spesiell opplæring for å kunne bruke. Det kan gi en effektiv mage og overkroppen trening til folk i alle aldre og fysisk velvære.

  • En krisen benken kan benyttes for utførelse av mageøvelser.
  • Utføre crunches eller sit-ups på en skråbenk kan øke mengden av stress satt på magemusklene.
  • Benk crunches krever løfte hodet, nakke og skuldre med bare magemusklene.

En felles mobilitet enhet som brukes av funksjonshemmede er en overføring benk, som personer med begrenset mobilitet bruk for å komme seg inn og ut av badekar eller dusj. Det har vanligvis fire ben med gummitupper for å hindre slips, og det finnes ulike typer seter tilgjengelig som kan gli eller svingbare. De som trenger å bruke disse enhetene kan vanligvis leie en overføring benk fra ulike medisinske forsyne butikkene eller humanitære og uføre ​​assistanse organisasjoner.

En overføring benk er vanligvis laget av solid plast med et rustbestandig aluminium metallramme. Det er vaskbar med mildt såpevann. Beina har gummi tips eller sugekopper for å hindre benken glir eller sklir, potensielt forårsake en ulykke. De fleste benker støtter opp til 300 pounds for å imøtekomme et bredt spekter av brukere. Også tilgjengelig er dusjstoler og benker som festes til veggen og felles ned, eller bare sitte i karet. Disse er vanligvis best for folk som kan klatre over kanten og er ofte brukt i forbindelse med en sengehest.

Bena på en overføring benk er justerbare for å kompensere for høydeforskjeller i badekar eller dusj. En del av benken går inn i karet, opp mot langt veggen, og bena justeres slik at benken er nivå og ikke berøre kanten av badekaret. Brukeren setter seg ned og glir over, og kan da sitte på benken under bading. En overføring benk kan ha en side arm på den delen av benken som sitter i karet, for å hjelpe brukeren i stående og skli. For optimal sikkerhet, helsepersonell anbefaler å bruke en sklisikker bad mat når overføringen benken er i karet.

Noen modeller har en glidende sete som tillater brukeren å flytte sete i stedet for kroppen, som er noen ganger lettere for folk som har problemer med å skyve vekten. En alternativ utforming kombinerer glideren med et svingbart sete så det er ingen vridning av ryggsøylen under manøveren. Personer med svært begrenset mobilitet vil vanligvis trenger en caregiverâ € ™ s assistanse, slik de glidende stol seter hjelpe dem ved å redusere innsatsen som trengs for å flytte brukeren inn i karet. Rullestolbrukere kan bruke benken av seg selv hvis de er i stand til å løfte kroppen sin fra stolen.

Kjøpe en god overføring benk kan være dyrt. Brukere med begrensede budsjetter kan noen ganger leie dem og annen nyttig mobilitet utstyr for en kort tid fra medisinsk forsyning detaljister. Hvis deres behov er langsiktig, kan en humanitær eller funksjonshemming assistanseorganisasjon kunne hjelpe.

  • Noen som er avhengig av krykker eller rullestol kan trenge en overføring benk for å dusje uavhengig.
  • Seniorer som har problemer med å stå opp på egen hånd kan ha nytte av en overføring benk.
  • Verktøy som en overføring benk tillate folk som har mistet lemmer til å leve selvstendige og fulle liv.

Bar utstyr

July 14 by Eliza

Bygge ditt eget hjem bar kan være en fin måte å ikke bare øke verdien av ditt hjem, men også å øke underholdningsverdien også. En av de viktigste delene av å installere en bar i ditt hjem er å sørge for at du har rett type av bar utstyr. Tatt i betraktning at din bar utstyr vil ha en stor innvirkning på om din har en vellykket og attraktiv, hjem bar du må sørge for at du følger disse enkle retningslinjene. Det er utrolig lett.

  • Kjøpe riktig møbler. Kjøpe riktig møbler er av den største betydning som det kan gjøre eller ødelegge den type atmosfære samt effektiviteten av tjenesten du tilbyr. Kjøp din bar møbler med dine kunder og ansatte i tankene. Det er også en god idé å sitte på barkrakker og stoler før du kjøper for å sikre at, hvis du var en av dine kunder, vil du være komfortabel og avslappet sitter på dem.
  • Planlegging. Hvilken type bar vil du? Skulle det være en del av din salong? Vil det Vorm del av din egen stue? Vil det smitte inn i hagen i varmere vær? Dette vil alle spille en rolle i å velge riktig møbler.
  • Bardisk og barkrakker. Først bestemme på hvilken type bardisk du ønsker. Vil det være alle tre? Hva om bambus behandling s? Skal du sette den opp i henhold til et tema eller fargevalget? Dine barkrakker bør kompliment din bardisk.
  • Høyden på barkrakker. Etter gjennomføringen av disken, ta forsiktig målinger av høyde for å sikre dine barkrakker vil være i riktig høyde, EG hvis avføringen er høy nok for en lang person, sikre at det er fotstøtter for kortere kunder . Hvis du bestemmer deg på svivel avføring, sørg for at det er nok plass for personen å snu og forlate avføring. Ser du på barkrakker med rygger, armlener, fotstøtter, svingbare seter, eller justerbare seter? Husk å ta disse avføring 'høyde, bredde og plass det trenger i betraktning slik at den legger til komfort for dine kunder og enkel servering av bartenderen.
  • Layout. Dine bord skal legges ut til å være behagelig for dine kunder og har nok plass for de ansatte serverer dem til å bevege seg med letthet. Hvis du serverer snacks eller mat fat, bør kjøkkenet være utformet slik at din kjøkkenpersonalet å forberede snacks med slitesterk og lett å bruke kjøkkenapparater.

En pipeless pedikyr refererer til en bestemt type spa utstyr som gir kunden et fotbad. I stedet for vann blir rør inn og ut, er vannet fullstendig erstattet mellom hver bruk. Pipeless pedikyr boller og fotbad ble utviklet som svar på strengere helse retningslinjer for spas.

Mange salonger tilbyr fotbad som en del av en pedikyr. Kunden fordyper sine føtter i en grunn bolle hvor vannstråler masserer føttene for en avslappende og behagelig følelse. Olje eller salter kan også legges til vannet for å berolige og mykgjøre huden.

Når et fotbad er over, hudfett, døde hudceller og hår igjen i bollen. Dette gjør at vannet uhygienisk, slik at skålen må rengjøres og desinfiseres mellom hver bruk. Rørene som frakter vann fra pedikyr bolle, samt fra vannstrålene, må også rengjøres regelmessig. Dette kan være en rotete og tidkrevende prosess for salonger. Mange produsenter av pipeless pedikyr utstyr hevder at noen salonger ikke utføre denne oppgaven ordentlig, noe som fører til uhygieniske forhold.

I stedet kan en pipeless pedikyr bare har en eneste rør, som tillater ferskt vann å strømme inn i skålen. Vannstrålene beveger seg i vannet inne i den lukkede skål, i stedet for å pumpe mer. Skålen blir deretter fjernet for rengjøring og desinfisering, en mye enklere oppgave enn å rense ut rør. I noen modeller blir vannstråle mekanismer også enkelt fjernes for rengjøring.

En annen spioner fordel av pipless pedikyr utstyr er en mer stillegående drift, som fravær av pumper og vifter reduserer støy. Dette gir en mer beroligende spa-opplevelse. Men mengden av støy enhver type utstyr vil gjøre varierer etter produsentens retningslinjer.

I high-end salonger, er det ofte en pipless pedikyr stol. Stolen der kunden sitter er polstret og polstret og har en stand der pedikyr bolle kan plasseres. Etter pedikyr er ferdig, er bollen fjernes for rengjøring. Mange salong stoler kan også massere kunde, eller gi oppvarmede seter å berolige beina, skuldre og rygg mens pedikyr blir utført.

En annen form for pipeless pedikyr er bare en enkel bolle. Det er en frittstående servant som kan fylles på en vask, deretter plassert på gulvet for en pedikyr. En kunde kan også dyppe hendene i bollen for en manikyr. Disse skålene kan eller kan ikke har stråler. Noen av disse typer bærbart spa utstyr har blitt markedsført for privat bruk.

  • En kvinne får en pedikyr.
  • Oljer eller badesalt er vanligvis lagt til fotbad.

Hva er en optisk benk?

February 23 by Eliza

En optisk benk, også kjent som en optisk jernbane, er et stykke vitenskapelig utstyr som brukes i demonstrasjoner som involverer optikk og laserlyset. Som den optiske bordet, støtter optisk benk lyskilder, linser og speil. Optiske benker er mye mindre enn optiske bord, og deres størrelse er til skade for eksperimentell nøyaktighet. Ikke egnet for seriøs vitenskapelig forskning, er optiske benker i hovedsak brukt som et klasserom demonstrasjon verktøy. Optiske benker er tilgjengelig for kjøp fra mange nettbutikker som spesialiserer seg på vitenskapelig utstyr.

Bruke en optisk benk er på mange måter ligner på ved hjelp av en optisk tabell. Hver del av utstyret på skinnen holdes på plass av en skrue trekkes til. Løsne skruen gjør det mulig å skyve speilet eller lyskilde langs skinnen. Noen brikke vil gå av skinnen hvis skruen er helt løsnet. Den enkle monteringen gjør at brukeren kan raskt sette opp benken.

Dens design gjør den optiske benk upassende for å gjennomføre en pålitelig vitenskapelig eksperiment. En benk lille størrelse og billigere materialer gjør det utsatt for å plukke opp utenfor vibrasjoner, en variabel som kan oppheve et eksperiment ved hjelp av laserlys. Dessuten er benken rett og slett for liten til å holde det utstyr som er nødvendig for å utføre et eksperiment. Disse ulemper gjør det optiske bordet en nødvendighet. Sin større og kraftigere materialer gjør det en solid, stabil overflate som kan støtte flere speil og prismer.

Ute av stand til å utføre omfattende eksperimenter, er den optiske benk et verdifullt verktøy for ungdomsskolelærere eller lavere professorer demonstrere prinsippene for optikk. I slike situasjoner er en optisk benk er liten størrelse og brukervennlighet optimal. Etter en demonstrasjon, kan elevene bruke benken selv, få en dypere forståelse og takknemlighet for optikk. I motsetning til den kraftige lasere finnes på de fleste optiske tabeller, de som inngår i optiske benker er lav effekt og helt trygt for bruk i klasserommet.

Mange vitenskapelige utstyrsleverandører tilby optisk benk settene. Prisen vil generelt øke med modeller som er lengre og / eller inneholder mer tilbehør. Det er også et alternativ for en pedagog for å skape et tilpasset sett ved å kjøpe bare bitene han eller hun trenger. Hvis en brikke skal knekke under bruk i klasserommet, de fleste leverandører tilbyr reservedeler til en fornuftig pris. En annen fordel er at når demonteres, tar en optisk benk liten plass i klasserommet.

Begrepet ergonomisk utstyr brukes til å beskrive verktøy som er designet for maksimal komfort og støtte, for å bidra til å forhindre skader forårsaket av utstyr som setter deler av kroppen i unaturlige posisjoner. Finne riktig ergonomisk utstyr kan gi en bedre arbeidserfaring, noe som kan bidra til å øke produktiviteten. Et bredt utvalg av produkter er tilgjengelig, alt fra sitteplasser til belysning. Ergonomisk utstyr kan inkludere anti-refleks briller, justerbare tastaturer og ergonomiske stoler, blant andre.

Ergonomi er en viktig sikkerhets bekymring for bedrifter og deres ansatte. Når en arbeidsplass er ikke ergonomisk vennlig, ansatte ender opp med personskader som fører til tap av arbeid, medisinske kostnader og, i noen tilfeller, arbeidstakererstatningskrav. Mange bedrifter unngå potensielle problemer ved å konsultere en ergonomi spesialist, en kontrakt spesialist som vurderer situasjonen, og tilbyr løsninger og anbefaler ergonomisk utstyr for å møte behovene til de som er i den spesielle arbeidsplassen.

Øyeplager er et vanlig problem som berører de som jobber med datamaskiner på en jevnlig basis. Blende eller luminans en dataskjerm kan føre til belastning som fører til hodepine eller synsforstyrrelser. Anti-refleks briller, som bidrar til å redusere risikoen på datamaskinen visjon syndrom (CVS), er blant de ergonomisk utstyr tilgjengelig for å avlaste belastning på øynene.

Belastningsskader kan oppstå når en person sitter i en vanskelig posisjon i lange perioder eller utfører gjentatte bevegelser gjennom et arbeidsskift. Resultatet er skade i muskel-skjelettsystemet. En ergonomisk tastatur Magasinet kan være nyttig for å hindre eller lettelser skade på håndledd forårsaket av repeterende skrive og musefunksjonen. Dette elementet holder tastatur og mus, og gir mulighet for hyppig justeringsmuligheter.

Ergonomiske stoler er et potensielt høyt priset produkt, selv om de er blant de beste løsningene til rygg, nakke og skuldersmerter og øyeplager at resultatene fra feil holdning. De fleste tradisjonelle stoler ble ikke utformet med kroppen mekanikk i tankene, så sitter i lengre perioder kan føre til ubehag. Ergonomiske stoler er støttet av forskning og vitenskap som sikrer presis holdning og støtte for brukeren.

Når du velger ergonomisk utstyr for hjemmet eller kontoret, husk at feil bruk av slike produkter kan føre til ytterligere skade, gjør utstyret ubrukelig. Det er der bøker kan være hendig. De tilbyr tips og verktøy som du kan bruke til å vurdere din holdning og lære sunne vaner.

Ergonomisk utstyr kan bidra til å forhindre skader, men brukerne bør huske på at det fortsatt er viktig å ta hyppige strekk pauser. Gå rundt for en liten stund, eller bare stå opp og strekke. Mens du er i gang, la øynene dine til å fokusere på noe annet enn en dataskjerm og bidra til å redusere belastning på øynene.

  • Web programmerere og andre databrukere kan redusere risikoen for cubital eller carpal tunnel problemene ved hjelp av et ergonomisk tastatur.
  • Store mengder av forskning og vitenskap går inn ergonomiske stoler for å sikre at de gir presis holdning og støtte for hver bruker.
  • Selv ergonomisk utstyr kan være svært gunstig, er det likevel viktig å ta strekk pauser i løpet av dagen.
  • Pulter og skjermer kan plasseres for å minimere skade for arbeidstakerne.
  • Anti-refleks briller og dataskjermer kan hjelpe folk som får belastningen og hodepine øye mens du arbeider.

Hva er en Sit-Up Benk?

November 30 by Eliza

En sit-up benk, eller mage benk, er en type trening benk designet for å tillate brukere å isolere sine magemusklene effektivt og komfortabelt. Ved hjelp av en sit-up benk er generelt mer komfortabel deretter utføre mageøvelser på gulvet. Slike benker kan også justeres til ulike nivåer av skråning, for å tillate mer effektive abdominal treningsøktene. Det finnes flere typer mage benker tilgjengelig på markedet. De vanligvis tillate for ulike typer mageøvelser, i henhold til behovene til ulike brukere.

Skråning, eller omvendt, sit-up benk kan være et godt alternativ for de som ønsker en intens abdominal trening. Denne benken tillater brukere å utføre mageøvelser oppover mot en skråning, slik at de må jobbe mot tyngdekraften til å utføre øvelsene.

Den justerbare abdominal benk kan være den mest allsidige av de sit-up benker. Det kan plasseres i en horisontal posisjon, eller justeres ved varierende grad av skråning. Den justerbare sit-up benk vanligvis gir brukerne de fleste alternativer for gjennomføring av ulike typer mageøvelser. Det kan også tillate brukere å justere intensiteten på treningsøktene.

Den buede abdominal benk er ofte anbefalt for brukere som lider av ryggsmerter. Denne type av sit-up benk i overensstemmelse med formen på brukerens rygg for å minimalisere ubehag. For brukere som ikke har mye plass, folding sit-up benker er tilgjengelig. Disse benkene kan generelt bli brutt ned for lagring i et kompakt plass. Weider benk, som er justerbart og vanligvis festes til bunnen av en dør, er også ganske kompakt.

Den romerske benk er en type magetreningsbenken mest brukt for å isolere musklene i nedre del av magen. I motsetning til de fleste andre benker, denne typen benk krever vanligvis brukeren å sitte oppreist mens du tegner knærne mot brystet, som isolerer nedre magemuskler. Denne type sit-up benk er ofte populært i treningssentre, men de fleste hjemmebrukere ikke investere i dem. De blir ansett som svært effektive for å isolere de nedre abs, men de er vanligvis ikke kan brukes til trening av andre muskelgrupper i magen.

Abdominal benker kan gjøre mageøvelser enklere og mer effektiv for de fleste brukere. Brukerne er generelt anbefalt å følge produsentens instruksjoner for bruk, for å maksimere effektiviteten og sikkerheten.

  • De fleste sit-up benker kan justeres for å gi rom for ulike nivåer av stigninger.
  • Abdominal benker kan gjøre mageøvelser enklere og mer effektivt for folk flest.

Hva er en Aerobic Step Benk?

December 8 by Eliza

Et aerobt trinn benken er et verktøy som blir brukt i aerob trening, særlig i trinn aerobic. Den brukes til å gå opp på og ned igjen for å arbeide musklene i bena og øke hjertefrekvensen. Disse benker er vanligvis laget av slitesterk plast og har materiale på bunnen som holder benkene i å bevege seg eller skrens mens de er i bruk. Toppen er dekket av et materiale som holder føttene sklir når brukeren trinn på benken. Disse mattene er også vanligvis laget av en slags plast eller gummi.

Det er vanlig for en aerobic skritt benken for å komme med stigerør. De fleste benker kommer med mellom to og fem stigerør som tillater brukere å gjøre justeringer i høyden på benken. Justere høyden betyr å være i stand til å styre type og intensitet av en aerobic trening. Varierende høyder fungerer også ulike muskelgrupper.

Avhengig av utformingen av en aerobic skritt benk, kan ulike vekter støttes. Før du kjøper en aerobic skritt benk, er det viktig å sjekke den maksimale vekt at benken kan støtte. Dette er spesielt viktig for folk som veier mer enn 200 pounds (ca 90 kilo) som det er vanlig for en aerobic skritt benk for å støtte bare 200 pounds.

Treningssentre som tilbyr trinn aerobic eller aerobic klasser som bruker trinn segmentene leverer nesten alltid hver klasse medlem med en aerobic skritt benk. Ta en klasse som dette er en fin måte å lære trinn aerobic og for å avgjøre om en aerobic skritt benk er en god investering for at hjemmet treningsøkter. Det er også en god måte å finne en produsent som gjør godt skritt benker. Mange selskaper som produserer utstyr for treningssentre selger også utstyr til den enkelte forbruker.

For de som ikke kan gå til et treningsstudio for å lære trinn aerobic rutiner for å trene hjemme, er det nok av step aerobic DVDer og videoer. Faktisk er det ikke uvanlig for en aerobic skritt benken for å komme med en instruksjons-DVD eller video. Det finnes også en rekke nettsteder som tilbyr gratis videoklipp av øvelser, inkludert trinn aerobic rutiner.

Husk å konsultere en medisinsk faglig før du begynner noen form for treningsprogram. I tillegg bør en aerobic skritt benk alltid brukes mens iført velsittende joggesko. Det er ikke tilrådelig å bruke slike benker barfot.

  • Aerobic step benker jobbe beinmuskulaturen og gi en kardiovaskulær trening.
  • Trinn benker kommer ofte med stigerør som tillater brukeren å justere intensitetsnivået av et trinn rutine ved å øke høyden på trinnet benken.

Det finnes en rekke typer fitness gym utstyr tilgjengelig på både kommersielle treningssentre og butikker. Treningsutstyr faller vanligvis inn i en av to treningskategorier: kardiovaskulær eller styrketrening. Noe utstyr kombinerer begge kategorier. Noen typer inkluderer frie vekter, leg eller brystet trykk maskiner, ski maskiner, stasjonære sykler og elliptiske maskiner.

Kondisjonstrening tilbyr øvelser som kan hjelpe brukeren heve hjertefrekvensen og brenne fett. Tredemøller er en av de vanligste typene av kondisjonstrening og kan finnes både på kommersielle treningssentre og butikker. Tredemøller består typisk av en gangbanen, som sykler rundt en plattform. Mens de fleste tredemøller inkluderer en motor som beveger denne slitebanen, noen er laget for å bli beveget av gang handlingen i seg selv. Disse kalles manuelle tredemøller, og de er vanligvis billigere enn sine motoriserte kolleger.

Trapp klatrere er et annet populært stykke fitness gym utstyr. Maskinen består av to små plattformer hvor brukeren kan plassere sine føtter. Disse plattformene er forbundet via en tverr til et hydraulisk system som gir motstand. Brukeren står på plattformene og bruker beina for å presse dem ned i rekkefølge, akkurat som om klatring et sett med trapper.

Elliptiske maskiner er også brukt for kardiovaskulær trening og fett tap. De kombinerer effekten av trappetrinn klatring med et langrenn bevegelse, bruker begge fotfeste og arm barer å gi brukeren en full body workout. Elliptiske maskiner er spesielt kjent for sin kalori-brenning potensial.

Andre typer hjerte fitness utstyr inkluderer langrenn maskiner, stasjonære sykler, stepmills og versa klatrere. Disse deler av utstyret er ofte funnet i kommersielle treningssentre. De fleste, om ikke alle, av disse maskinene kan kjøpes gjennom utsalgssteder, som for eksempel store boksen butikker og sportsbutikkene.

Styrketrening utstyr brukes av de som ønsker å styrke og tone musklene, enten på jakt etter en kant i idrett, en bedre strand kroppen, eller bare ønsker å kjempe mot aldringsprosessen. Noen av de mest effektive trenings treningsutstyr i denne kategorien omfatter frivekter. Frie vekter består av vektstenger og manualer, som begge er ofte foreskrevet av fitness eksperter som overlegne i forhold til maskiner for en enkel grunn: de ikke låse brukeren til et forhåndsdefinert utvalg av bevegelse. Sammen med en god benk, er et komplett sett med frie vekter alle folk flest vil trenge for å få en full styrke trening trening.

Mens frie vekter kan være overlegen på noen måter, de er ikke alltid praktisk. Å utstyre et hjem gym med antall frie vekter som trengs for en komplett trening ville være kostbart. I tillegg er mange gratis vekt øvelser best gjøres ved hjelp av en spotter, som kan være en ulempe. I kommersielle treningssentre, det er maskiner som kan duplisere nesten hver utøver mulig med frie vekter. Leg trykk maskiner, bryst trykk maskiner, og mange flere. Enkeltpersoner nye til å jobbe ut er vanligvis mer komfortabel med å bruke disse forhåndsdefinerte biter av fitness treningsutstyr. Ofte, personlige trenere også er på hånden i kommersielle treningssentre å tilby instruksjon på hvordan du bruker utstyret også.

For hjemmebruk, kjøpe en haug med maskiner designet for en enkelt øvelse er typisk uoverkommelige i form av både kostnader og plass. Løsningen kan være alt-i-ett treningsapparater. Disse maskinene bruker enten tradisjonelle vektet plater eller andre former for motstand for å gi et mangfold av øvelser på en enkelt stasjon. Selv om ikke billig, kan disse maskinene gir en mye rimeligere alternativ til en komplett fri vekt sett eller en haug med enkelt treningsapparater.

  • Vektstenger blir ofte brukt av vektløfting.
  • Forhøyede stigerør er stor for arbeids kalver, quads og glutes.
  • Noen mennesker bruker frivekter.
  • Mosjons bukser.
  • Ergometersykler og elliptiske maskiner kan finnes på de fleste treningssentre.

Gravity utstyr hjelper brukeren utvide og skille ryggrad til å lindre ryggsmerter og øke blodgjennomstrømningen. Slikt utstyr må være spesielt laget for å støtte kroppens vekt og for å gjøre det enkelt for brukeren å få snudd. De vanligste typene av tyngdekraften utstyr er inversjon tabellen og inversjon støvler, som begge tillater brukeren å henge opp ned i korte perioder av gangen. Inversjon tabeller ta opp mye mer plass enn inversjon støvler, men tabellene er mye enklere å bruke og er et tryggere valg for nybegynnere.

Inversjon støvler er spesielt utviklet støvler som strammer opp rundt ankelen og foten. De har et skum fôr for komfort og et plastskall for støtte. En krok er festet til plastskallet, og denne kroken vil fange inn en chin-up bar eller annen type støtte bar festet til bjelker eller annen form for innramming. Denne type gravitasjon utstyr er for avanserte brukere, men fordi få på plass kan være ganske vanskelig. Komme ut av den hengende posisjon kan også være en utfordring, så nybegynnere bør holde seg borte fra denne type gravitasjon utstyr.

Inversjon tabeller oppnå samme mål som inversjon støvler, men prosessen med å komme inn og ut av posisjon er mye enklere. En inversjon tabell er et stykke av tyngdekraften utstyr med en metallramme og en benk som dreies ved et sentralt punkt slik at den kan rotere opp ned. Benken har ankelstigbøyler på sitt laveste slutten, og brukeren vil gå inn i disse stigbøyler og lene seg mot benken. Når brukeren lener seg bakover, inverterer benken og brukeren kan henge ved hans eller hennes ankler. Inversjon tabellen har håndtak som tillater brukeren å lette på plass, og for å komme ut av posisjon raskt om nødvendig. Nye brukere bør være forsiktig når du bruker tyngdekraften utstyr, da det kan føre til en plutselig økning i blodtrykk og svimmelhet.

Enkle stropper kan også fungere som tyngdekraften utstyr. Ved å henge en stropp over en dør og gripe den i begge ender med begge hender, kan en bruker sakte glir nedover og la hans eller hennes egen vekt for å spre ryggraden. Noen stropper selv kommer spesielt designet med en sele som passer rundt ansiktet og haken slik at brukeren kan henge fra døren ved hans eller hennes hode. Når det brukes riktig, er denne typen stropp effektiv i å la ryggvirvlene til spredt fra hverandre og lindre smerte.

  • Som en inversjon tabellen, er gravitasjonsstøvler påstått å lindre ryggsmerter.

Det finnes en rekke typer utendørs treningsutstyr. Generelt er modellene i denne linjen av utstyr beregnet for bruk i offentlige parker og lignende områder for rekreasjon. Det viktigste om utstyret er at det kan stå opp til mange forskjellige slags vær uten å bli skadet eller annen måte ubrukelig. Med dette i tankene, er mange typer utendørs trimutstyr laget av tre, en slags anti-rust eller rust-bevis metall, eller en kombinasjon av de to. Modellene inkluderer noen ganger også plast eller syntetiske stykker.

En av de mest kjente typer utendørs trimutstyr er de modellene som finnes på lekeplasser. Klatrestativ, huskestativer, sklier, og hele utvalg av lekeplassutstyr er ment for aktiviteter som krever anstrengende fysisk aktivitet. Bare ta en titt på en lekeplass full av barn. På swing sett, barna pumpe sine ben og bue ryggen. På klatrestativ, barn klatre, dra seg opp, og nå for sprosser. Alle disse aktivitetene, mens de kan se ut som lek, er også former for trening.

Lignende modeller til hva som er funnet på lekeplasser kan bli funnet hos voksne fitness kretser i parker og andre uteområder. Selv om utstyret er store i omfang, og vanligvis utformet på mindre sterke farger, mange av de grunnleggende begreper er de samme. En chin-up bar, for eksempel, er den voksne versjonen av en jungel gym. Den armhevingsstang er en av de vanligste typer utendørs treningsutstyr. Det finnes også barer som er plassert lavt til bakken som er ment å brukes mens du gjør push-ups.

Mange selskaper som produserer utendørs trimutstyr inkluderer også en sit-up benk. Mye som benkene som finnes i innendørs treningssentre, er denne del av utstyret består av en vinklet benk med en fot hvile på toppen. Når en person legger seg ned på benken med føttene sikret i foten hvile, kan han gjøre sit-ups for å styrke magemusklene.

Det er sjelden for utendørs treningsutstyret for å ha bevegelige deler eller deler. Dette er fordi utstyret er konstruert for å ha krever svært lite vedlikehold og vedlikehold. Denne typen utstyr også sjelden har avtagbart stykker, for eksempel hånd vekter. På denne måten er utendørs trimutstyr ganske minimalistisk i sitt omfang, men kan være et nyttig tillegg til trenings krets i et uteområde og kan bidra til å øke effekten av en jogge eller løpe.

  • Sykling er en god måte å trene mens du nyter utendørs.
  • Lekeapparater, som for eksempel en seesaw, må rutinemessig kontrolleres for å sikre at det er i god stand.
  • Noen lekeplasser har en seesaw, eller Teeter-Tooter.
  • Barna bygge arm styrke på klatrestativ.
  • Et lysbilde er standard utstyr i en lekeplass.

Hva er en Abdominal Benk?

September 29 by Eliza

Abdominal benker er trening benker som gjør det mulig å målrette musklene som finnes i magen. Utformingen av denne typen mage benk egner seg godt til alle slags øvelser som bidrar til å styrke og tone musklene i den midtre delen av kroppen, samtidig som den gir en trening som bidrar til å minimere mengden av fett lagret i midten seksjon. Byggingen av abdominal benk vanligvis også gir en komfortabel og solid overflate som gjør det mulig å jobbe andre grupper av muskler mens toning og styrking av magemuskler.

Den grunnleggende design for en abdominal benk er enkel. Rammen er som regel laget av metallrør, ofte stål. Sammen med ramme, en tung kryssfiner plattform, kjent som styret, fungerer som arbeidsflaten. Styret er vanligvis dekket med polstring og noen type vinyl møbeltrekk, noe som gjør styret behagelig og lett å rengjøre.

Generelt vil ramme inkludere foten ruller i den ene enden av brettet. Hjulene gjør det mulig å vikle føttene rundt valsene og opprettholde balanse og form mens du trener. Ofte vil abdominal styret også inkluderer et panel og sett pinner som gjør det mulig å helle styret til seks eller åtte forskjellige nivåer. Dette gjør det mulig å justere vinkelen på styret og bruke mer spenning til magemusklene, videre oppmuntre deres utvikling.

Mens rammen for en abdominal benk er laget av stålrør, er den samlede benk relativt lett. Enda mer sofistikert design tendens til å veie mindre enn 80 pounds, eller 36,29 kilo. Mange benker veie mer enn 30 pounds, eller 13,61 kilo.

I form av støtte, vil den typiske mage benk støtte alt fra 250 pounds (113,4 kilo) til 600 pounds (272,16 kilo). Dette betyr at benken kan lett brukes mens du løfter vekter, eller delta i noen form for motstand øvelser med en partner.

En av fordelene med en abdominal benk er at det gjør det mulig å få mer utbytte av trening, uten å legge for mye stress på noen muskelgruppe. For eksempel vil gjøre sit-ups på en abdominal benk som er satt til en svak skråning være mye mer effektivt når det gjelder å jobbe magemusklene, mens minimere mengden stress plassert på ryggmusklene. Dette oversettes til mindre potensial for å belaste eller på annen måte skade en gruppe av muskler mens du arbeider abs.

Benken kan også brukes mens du trener med frivekter. Små manualer og andre vekter kan bli innarbeidet i beinløft, arm crunches og sit-ups enkelt og trygt. Tilsetningen av vektene bidra til å øke strekket i musklene, og dermed legge til toneeffekter av treningen.

  • De mage benker kan justeres for å gi rom for forskjellige nivåer av stigninger.
  • Gjøre sit-ups på en svakt hellende abdominal benk vil være mer effektivt enn å gjøre sit-ups på gulvet.
  • En abdominal benken kan benyttes for utførelse av mageøvelser.
  • Ab benk er en type øvelse utstyr som brukes til å styrke magemusklene.
  • Iført kompresjons undertøy kan gi magen en mer tonet utseende.
  • Ved hjelp av mage kan benken kan bidra til å redusere mengden av fett som er lagret i mage-regionen til legemet.

En hyper forlengelse benk er en del av øvelsen utstyr som gjør det mulig for en idrettsutøver til å jobbe den nedre ryggmuskulaturen. Det gir også noen fordeler for magemusklene og hamstrings. Det finnes flere typer hyper extension benker, men de virker i omtrent samme måte. De bruker noen system av polstret bærere for å sikre det nedre legemet, slik at en utøver må bruke musklene i nedre del av ryggen for å trekke det øvre legeme av en bøyd stilling.

En typisk hyper forlengelse benk vil ha noen form for stor pad at utøveren ligger på hans eller hennes ansikt mot gulvet. Denne puten er akkurat stor nok til å gi støtte til de lavere hofter og lysken, og det vanligvis er et par meter av gulvet. En polstret bar på linje med utøverens ben rett under kneet. Lenger tilbake, det er en tredje pad som, når utøveren er riktig plassert i den hyper forlengelse benk, vil hvile mot utøveren Achilles sener. Under hoftepute, er det også vanligvis er et sett med håndtak enn utøveren kan bruke for å komme inn og ut av den hyper forlengelse benk lettere.

Når en idrettsutøver sitter riktig i den hyper forlengelse benk, vil de polstrede deler låse underkroppen til en immobile posisjon. Det er viktig at utøveren sikre at alle putene på linje med hans eller hennes kropp riktig for å unngå å legge press på svakere deler av kroppen, for eksempel kneet. En gang i riktig stilling, bøyer utøveren hans eller hennes armer over brystet og bøyer i midjen for å senke brystet mot gulvet. Fra denne posisjonen, han eller hun bruker den nedre ryggmuskulaturen for å heve overkroppen vekk fra gulvet og bør fortsette å gjøre dette i løpet av hele spekteret av bevegelse av ryggen. Utøveren kan da senke hans eller hennes torso til sin opprinnelige posisjon og gjenta øvelsen.

Det er veldig lett for en utøver å øke intensiteten på treningsøktene på en hyper forlengelse benk. En idrettsutøver kan øke motstanden av øvelsen ved bare klemmer noen vekter til brystet mens du bruker benken. Også, det er variasjoner av hyper forlengelse benker som vil endre plasseringen av bena. De vil alltid være låst på plass, men ved å endre hvor høyt føttene er i forhold til hoftene, vil utnytte at utøveren har når du utfører øvelsen endres. Dette i sin tur påvirker intensiteten på treningen.

Aerob trening gir en person med en rekke fordeler. Inkludert blant disse er vekttap, stress, og de reduserte sjansene for å pådra visse sykdommer. Slike øvelser anbefales for alle typer mennesker. Det er mange øvelser som kan kvalifisere som aerobic. Disse øvelsene kan gjøres med aerobic treningsutstyr som tredemøller, ergometersykler, eller Step.

En virkelig forenklede stykke aerob trening utstyr er en hoppe tau. Det spiller ingen generelt rolle hvilket materiale en hoppe tau er laget av. Denne del av utstyret har heller ikke skal brukes for standard to fot hopp. Det er en rekke hoppe tau øvelser som en person kan engasjere seg i å hindre seg selv fra å bli lei.

Sykling er en aerobic trening. Noen mennesker, men ikke ønsker å våge utendørs eller kan ikke leve i et miljø hvor du gjør dette er enkel. Noen mennesker, derfor velger å møte deres aerobe behov på ergometersykler. Disse stasjonære deler av utstyret generelt tillate en person å gjøre treningen vanskeligere. Dette gjøres ligner på hvilken måte hun kunne gjøre det hvis hun skulle skifte gir på en vanlig sykkel, men elektroniske kontrollene brukes.

Tredemøller er biter av aerobic fitness utstyr som tillater folk å gå, jogge, eller løpe innendørs. Disse maskinene er gode fordi de gir dette allsidighet. De også ofte tilby funksjoner som muligheten til å designe en rutine med varierende skritt og endre hellinger.

En trapp stepper er en annen stasjonær stykke aerobic fitness utstyr som gjør det mulig for en person å etterligne en ikke-stasjonær virksomhet. I motsetning til tredemøller som oppmuntrer en person til å drive frem og tilbake leg bevegelser, innebærer en trapp stepper en person engasjerende i opp og ned bevegelser. Disse maskinene er ofte mer effektive i å trene lårene enn sykler eller tredemøller.

En aerobic skritt er en del av utstyret som kan tilby en person mye allsidighet. Hvis en person ikke liker tanken på å gjenværende stasjonær og engasjerende i en repeterende trening, kan en aerobic skritt være et godt valg. Disse kan brukes til ulike typer rutiner som makt boksing og makt cardio. Denne del av utstyret er i utgangspunktet et langt stykke av plast som kan stables på stigerør, som løfter den høyere ut av bakken og øke vanskelighetsgraden på treningen.

En trampoline er en del av aerobic fitness utstyr som hele familien kan ha nytte av samtidig ha det gøy. Trampoliner kommer i ulike størrelser og høyder. Alle disse kan være fordelaktig, avhengig av hvilke typer oppgaver som en person planlegger å gjøre på dem.

  • Aerobic fitness utstyr som en trampoline kan komme hele familien samtidig ha det gøy.
  • Sykling kan gjøres både inne og ute.
  • Hoppe tau triks kan bli innarbeidet i en high impact aerobic trening.
  • Trinn aerobic er en høy intensitet kardiovaskulær aktivitet som inkorporerer en forhøyet plattform kalt et skritt benk.

Hva er en benk skjorte?

June 7 by Eliza

En benkpress skjorte, eller benk skjorte som det ofte kalles, er en spesialisert type skjorte hyppig brukt i benkpress del av styrkeløft konkurranser. Benkpress er en øvelse der løfteren ligger på hans eller hennes rygg og senker en vektstang til den berører brystet, prøver da å trykke den opp igjen til armlengdes avstand. Benk skjorter ikke bare bistå i å beskytte skuldrene og brystet fra vekten av baren under øvelsen, de også faktisk gjør det mulig for løfteren å løfte betydelig mer vekt enn han eller hun kunne uten iført skjorte.

De tidligste benk skjorter, først produsert i 1980, var for det meste slitt for beskyttelse, men de har utviklet seg til meget sofistikerte plagg som de fleste styrkeløftere nå bære for den eksplisitte formål å øke mengden av vekten som de kan løfte. I hjertet av fysikken i benk skjorte ligger begrepet lagret energi. Den typiske benk skjorte er svært stramt, og er sydd sammen på en slik måte at det er strukket enda strammere over brystet som bar senkes i en benkpress. Dette kan gjøre det svært vanskelig - og til og med ubehagelig - for løfteren å senke bar, men utbetalingen kommer umiddelbart etterpå, når løfteren presser baren igjen til armlengdes avstand. All energien som lagres av den konstante som det er strukket under senking av stangen frigjøres og tilsatt til løfterens egen styrke, og dermed øke den kraft som påføres bar, noe som resulterer i løfteren er i stand til å løfte en tyngre vekt enn det som ellers ville være mulig.

Benk skjorter vanligvis er laget av polyester, denim eller lerret. De kan være konstruert av ett, to eller flere lag av materiale, med ekstra lag generelt antatt å gi mer løftekraft. Noen benk skjorter er lukket på baksiden, og andre er holdt sammen med stropper eller selv igjen helt åpen. Personlige preferanser ofte spiller en rolle i hvilken skjorte en løfter vil velge, men forskjellige styrkeløft forbund også legge begrensninger på hvilke typer skjorter er tillatt i sine konkurranser.

Benken skjorte er nå et fast innslag blant profesjonelle styrkeløftere, men det er ikke et nødvendig plagg for den daglige mosjonist eller fitness entusiast. De som er interessert i trening for styrkeløft bør oppsøke ekspert coaching på løfteteknikk og gjøre bruk av en benk skjorte bare etter å bli dyktigere i løfting uten en. Det er også viktig for løfteren å huske på at iført en benk skjorte kan gi et unøyaktig anslag over ens sanne styrke, og mindre vekt bør derfor brukes hvis en benk skjorte ikke blir slitt. I tillegg presser benk - med eller uten en benk skjorte - bør alltid gjøres med en spotter, en person som står bak benken klar til å bistå i tilfelle at løfteren ikke kan trykke på bar fullt under hans eller hennes egen makt.