utstyr håndstående

Gymnastikk er en dynamisk sport som krever styrke, fleksibilitet, kraft og fart. Alle som bestemmer seg for å bli en turner må være forberedt på å vie timer med trening for å bli dyktige på denne krevende sporten. En typisk gymnastikk konkurranse omfatter gymnastikk utstyr som hver turner må mestre for å score bra på hvert møte. For eksempel er alle kvinnelige turnere som kreves for å vise frem sine ferdigheter på gymnastikk utstyr som inkluderer balanse bjelke, ujevne barer, og hvelv. Hvert apparat har sine egne utfordringer for å utføre vellykket.

Balanse bjelke er et stykke gymnastikk utstyr som er en av de mest nervepirrende hendelser for å utføre og se. Det er en lang trebjelke som turner må løpe, hoppe, riste, snu, og posere. Utføre på strålen krever evne til å balansere og opprettholde kontroll mens du flytter på en smal stykke tre som er bare fire (10.16 cm.) Inches bred.

De ujevne barer er et stykke gymnastikk utstyr laget av metall eller stål. Den kvinnelige turner må bruke bar å utføre flips, håndstående, svinger og andre akrobatiske bevegelser. Gjennom hele rutinen, må hun veksle mellom øvre og nedre barer av denne spesielle gymnastikk utstyr.

Hvelvet er et apparat som brukes av både mannlige og kvinnelige turnere. Turner går mot et springbrett som starter turner i bevegelsen. Den gymnast hender berøre hvelv og han eller hun utfører en komplisert serie av svingene over hvelvet.

Mannlige turnere bruke gymnastikk utstyr i tillegg til hvelvet. Ringene er et apparat som bare menn bruke på grunn av overkroppen styrke som kreves for å bruke denne spesielle anordning. Menn er pålagt å utføre håndstående og statisk holder mens du holder ringene.

Menn også utføre på de parallelle barer. Stolpene er vanligvis laget av plast, tre eller komposittmateriale. Turner må utføre svinger, håndstående, og statisk holder på de parallelle barer. Den høye bar, bygget av metall eller stål, er en annen del av gymnastikk utstyr der mannlige gymnaster utføre en rekke akrobatiske bevegelser, inkludert gigantiske svinger, antenne frigjøringsbevegelser, og knipser.

Både mannlige og kvinnelige turnere utfører gulv rutiner på våren gulvet. Våren etasje består av fjærer, skumgummi, og tre for å danne en myk overflate for gymnaster å falle over. Dette hjelper turner å lande trygt og øker høyden på tumbling passerer. Under denne øvelsen, kvinner alltid utføre på musikk, mens hannene utføre uten hjelp av noen musikalsk akkompagnement.

  • Mannlige turnere bruke ringene, som krever mye av overkroppen styrke.
  • Gymnastikk bygger styrke, utholdenhet, fleksibilitet, kraft og hurtighet.

Hva er en Alligator Crawl?

April 11 by Eliza

En alligator crawl er en type kroppsvekt trening. Det ligner litt en push-up, i at armene blir brukt til å støtte kroppen fra en ansikt-ned posisjon. Snarere enn å bruke armene til å skyve kroppen opp, men alligatoren gjennomgå resultatene når utøvere beveger seg fremover i push-up stilling via hånd-walking. Føttene og underkroppen holde seg i ro i denne øvelsen, noe som resulterer i en gjennomgang. Flere overkroppsmuskulaturen kan bli styrket og tonet med denne øvelsen.

Generelt, kroppsvekt øvelser fokusere på å bygge styrke og utholdenhet. Eksempler er push-ups og pull-ups. Snarere enn å bruke vektet objekter, avhengig en kroppsvekt trening på en mosjonist sin egen vekt for motstand. Økende nivåer av motstand og øke tiden og mengden av trening, eller gjentakelser, blir ofte brukt til å heve fordelene for langsiktige utøvere. Siden disse typer oppgaver ikke krever noe ekstra utstyr, og de kan enkelt justeres, kan de være nyttig for utøvere på alle nivåer og evner.

Utføre en alligator crawl er en relativt enkel prosess. Det innebærer først liggende på magen og deretter heve overkroppen med armene inntil brystet er fra gulvet. Bærearmene skal være rett, så bør den tilbake. Med tåspissene fortsatt på gulvet, begynner den enkelte til å bevege seg fremover ved hjelp av hendene. Føttene er ikke brukt for bevegelse i denne øvelsen, som skaper en dra-lignende crawl ligner en alligatorâ € ™ s gangart.

Øving med alligatoren crawl er typisk ment for å øke muskelstyrke og tone. Spesielt bevegelsene bygge opp arm, mage og brystmusklene. Klemme i mageområdet bidrar størkne magemusklene, mens armbevegelser effektivt arbeid skuldrene og overkroppen. Den innledende posisjonering av legemet i alligator søkingen er kjent som en planke, og det er et viktig kjernestyrkende stilling.

Som de fleste øvelser, kan alligatoren crawl bli innlemmet i en større rutine. Et individ kan velge et lite rom eller en del av et større rom for å utføre oppgaven. Kryper kan deretter utføres for et par minutter av et program, eller noen få rotasjoner av øvelsesområde. Lignende kroppsvekt øvelser som kan fungere godt med alligator crawl inkluderer bjørnen crawl, panter tur, og mer tradisjonell kost som pull-ups eller håndstående. En mosjonist kan også flette alligatoren crawl med andre former for trening, for eksempel legge vekt på bena eller utfører øvelsen på en skrå overflate.

Mannlige turnere konkurrere i to hoved hendelser under Sommer-OL - kunstneriske gymnastikk og trampoline - selv om de fleste amerikanere trampolinen er litt overvåket hendelse. I kunstneriske gymnastikk, menn konkurrere i seks hendelser, ved hjelp av forskjellige typer utstyr: gulvøvelser, pommel hest, fortsatt ringer, hvelv, parallelle barer, og horisontal bar.

Turn er en av de mest populære og mest kjente av de olympiske idretter med ulike nivåer av konkurranse. Vanskeligheten med en turner rutine avgjør den høyeste verdien han kan tjene - startverdien. Dommerne tar fradrag som startverdi for å bestemme hans sluttresultatet. Laget med høyest totalscore vinner lagets finalen.

Foruten de lagkonkurranser, enkeltpersoner også konkurrere om medaljer i hver olympisk gren samt individuelle all-around medaljer.

Menns Turn første ble en olympisk idrett i Athen i 1896, men mennenes individuelle all-around konkurranser og lagets samlede konkurranser ikke vises før 1924 under Paris-spill.

Menns bunnsøvelser i OL

Under gulvøvelser, gymnaster utføre en rekke tumbling øvelser eller går på en 40 ft. X 40 ft. (12 x 12 m) våren gulvet. Tumbling passerer demonstrere fleksibilitet, styrke og balanse. Gymnaster viser også styrke ferdigheter, inkludert balanse bevegelser og trykk håndstående.

Menns gulv rutiner har vanligvis fire pasninger som tar 60-70 sekunder. De utfører uten musikk, i motsetning til kvinner gymnaster som konkurrerer i gulvøvelser med koreograferte rutiner. Gymnaster må berøre hvert hjørne av våren gulvet minst en gang i løpet av sine rutiner.

Konkurransebøylehest rutiner

En bøylehest, som ser litt ut som en ekte hest, står 3,77 ft. (115 cm) fra gulvet, er 5,2 ft. (160 cm) lang, og har to 4.7 i. (12 cm) høye håndtak (skåler) på toppen.

En bøylehest rutine skal inneholde minst én av hver av følgende elementer:

  • Enkelt leg svinger og saks (ofte gjort på skåler)
  • Sirkler (svingende begge beina i en sirkelbevegelse) og flairs (skrev sine ben), med spindler og stå på hendene
  • Side og kryss støtte reiser (flytte over toppen av bøylehest)
  • Kehrswings og wendeswings (full body rotasjon på en eller begge armer)
  • Dismounts (forlater bøylehest ved å svinge over toppen eller landing etter en håndstående)

Stikker landing betyr landing på begge føttene sammen uten å ta noen ekstra skritt. Noen trinn eller delvis trinn pådra fradrag.

OL gymnastikk rutiner med stillringer

Rutiner utføres ved hjelp av still ringene krever en god del styrke. To av tre ringene er suspendert på wire kabler 5,75 m høy og 50 cm fra hverandre og justeres i høyden slik gymnaster har plass til å henge fritt og swing. Rutiner er utformet for å demonstrere balanse, styrke, kraft og dynamiske bevegelsesferdigheter.

Arrangementet kalles fortsatt ringer, fordi ett av kravene er å hindre ringene fra svingende, selv mens den turner gjør. Rutiner begynne med mounts (teknikker for å få på ringene) og avslutte med dismounts.

Stikker landing er svært viktig i scoring av en fremdeles ringer rutine. Dismounts regel innebære en slags back flip eller hele kroppen vri, og landing på begge føttene sammen uten å ta et ekstra trinn er spesielt vanskelig.

Scoring fradrag er gitt for dårlig form, ring bevegelse, faller, unyttig svingninger, dårlig dismounts eller landinger, og timingen feil.

Menns olympiske hvelv rutiner

Både menn og kvinner turnere konkurrere på hvelvet, men bare mot de av samme kjønn. Gymnaster sprint ned en 25 m eller kortere rullebane, før du hopper på et springbrett, som de bruker til å styre kroppen sin mot hvelvet (hands-første).

Kroppens posisjon opprettholdes mens "spratt" den hvelving av plattformen. Turner full flere vendinger og salto i lufta før landing på den andre siden av hvelvet. Vanskeligheten av flips, styrken utstilt, og evnen til å holde fast landings påvirke scoring.

Popping blokkerer mot hvelvet ved hjelp av bare skulder bevegelse og stive armer.

Gymnastikk rutiner på de parallelle barer

To parallelle stenger er hevet over og parallelt med gulvet med et bærende rammeverk. De vertikale støtter er justerbar slik at høyden på stolpene over gulvet og avstand mellom sprinklene kan settes for hver turner.

Rutinene skal omfatte ulike elementer, inkludert lange svingninger i ulike støtte eller hengende posisjoner, underswings og dismounts (fra endene av barene eller på siden av apparatet). En gymnast føtter må ikke berøre bakken når som helst før han dismounts.

Demonter er bare en fancy måte å si får av utstyr. Men stilen og vanskelighetsgrad bla, vridninger eller kroppsbevegelse turner full i løse luften (samt at klebrig landing) påvirke startverdien og fradrag tildelt.

Horisontale linjen (høy bar) rutiner i Sommer-OL

Tverrbjelke rutiner også kalles høy bar rutiner. En enkelt bar er suspendert på en støtte rammeverk. Turner rutine på den horisontale linjen må inneholde ulike nødvendige elementer som en utgivelse flytte (demontere).

Gymnaster vise ulike grep på bar og utføre gigantiske svinger over stolpen. Alle er dømt på form og stige. Det er viktig for gymnaster å holde kroppen rett og tærne pekte på rutiner og å holde fast landingene.

Menns olympiske trampoline konkurranse

Turnerne gjøre ti forskjellige triks mens hoppe på en trampoline (hva ellers?). Triks kan være tucks, vendinger, spyd, og knipser i luften mens du prøver å holde sentrert på senga - en litt mer avansert enn de vanlige triksene utføres på nabolaget ditt trampoliner.

Olympiske trampoline idrettsutøvere scoret på vanskelighetsgrad og utførelse av åtte dommere. En score på 16 er ansett som en høy vanskelighetsgrad score for mennene. Tre dommere scorer vanskelighetsgraden. Hver av fem dommere awards en maksimal score på 10 for gjennomføring, og de høyeste og laveste score er droppet, og etterlater en maksimal utførelse verdi på 30. Den samlede poengsum er summen av vanskelig score og gjennomføring poengsum.

Hva er Turn?

November 25 by Eliza

Turn er en dynamisk sport hvor gymnaster fullføre korte rutiner på utstyr spesielt konstruert for sporten. Spillet er kjent for sitt artisteri og nåde og krever gymnaster å vise eksepsjonell balanse, styrke og fleksibilitet mens du gjør saltomortale, flips og andre akrobatiske bevegelser. Selv om det er andre disipliner av gymnastikk, er kunstneriske gymnastikk vanligvis den mest kjente blant allmennheten. Faktisk kan det bli referert til som den klassiske eller tradisjonelle disiplin av sporten. Den populære sporten bruker forskjellige apparater for mannlige og kvinnelige hendelser, er utført av toppidrettsutøvere på Olympic nivå, og benytter en kompleks scoring system.

På konkurransedyktig nivå, er kunstneriske gymnastikk vanligvis delt inn i separate programmer for menn og kvinner, med noen forskjeller og likheter i apparater som brukes. Hvelvet, for eksempel, finnes i både menns og kvinners konkurranser. I tilfelle, turnere kjøre opp til hvelvet, hoppe opp ved hjelp av et springbrett, og plassere sine hender på hvelvet for innflytelse. Som turner er drevet ut i luften, han eller hun full vendinger og andre trekk. Bunnsøvelser som involverer hopp og tumbling rutiner gjort på en fjær gulv, finnes også i konkurranser for begge kjønn.

Ytterligere to hendelser er funnet i womenâ € ™ s kunstneriske gymnastikk. En av disse hendelsene er balanse bjelke, som krever den kvinnelige turner å forbli balansert på en flat treplate satt flere meter over bakken mens den spreller og slå. Den andre er den ujevne barer, som benytter en apparatur som består av to horisontale stenger er angitt i forskjellig høyde over gulvnivå, og flere meter fra hverandre. Som de kvinnelige gymnast svinger og hopp mellom de to barer, forsøker hun å holde seg i konstant bevegelse og komplette luftbårne rotasjoner og bevegelser.

Mena € ™ s kunstneriske gymnastikk inkluderer to hendelser ved hjelp av barer. De parallelle linjene er lik womenâ € ™ s ujevne barer, men bruke et par av horisontale barer. Menn konkurrerer også i høy bar, som består av en enkelt horisontal bjelke plassert på 8 fot (2,5 meter) over bakken. Arrangementet er fokusert på kraft og styrke, og menn generelt utføre flips og vendinger mens ruller helt rundt baren.

I Mena € ™ s kunstneriske gymnastikk, hendelsen som er generelt ansett for å kreve den mest styrke er terskel ringer. Apparatet består av to parallelle ringer som henger fra stroppene. Holder ringene i hver hånd, menn svinge og vise presisjon ved å holde beveger seg i stedet. Menn også konkurrere på bøylehest, en lang bjelke med håndtak på hver side. Støtter alt av sin kroppsvekt på hendene, mannlige turnere utføre ulike kroppsbevegelser, som legg- svinger og håndstående.

Siden de moderne olympiske leker startet i 1896, har gymnastikk vært et fast innslag av spillene. Vanligvis er OL gymnastikk delt inn i lag, all-around, og enkelte hendelses økter. I team innledende, elite gymnaster som har gjort det til sine landslag konkurrere på alle hendelser, og kumulative score bestemme hvilke lag videre til finalen, hvor medaljer er tildelt. Poeng på denne runden også bestemme hvilken turner vil gå videre for å konkurrere i de enkelte hendelses finalen og all-rundt finalen, som vil kombinere de gymnastsâ € ™ score på alle apparatene.

Den Det internasjonale turnforbundet reglene kunstneriske gymnastikk, og internasjonal scoring gjøres vanligvis ved hjelp av et definert scoring system kalt Code of Points. Under koden, to paneler av dommerne vurdere hver gymnastikk rutine. Det første panelet gir en poengsum som evaluerer vanskeligheten av rutine, forbindelseselementer, og demonstrasjon av nødvendige ferdigheter. Ved hjelp av 10,0 som en start score, trekker det andre dommerpanel poeng basert på feil utførelse, faller, eller problemer med teknikken. De to score er kombinert for å bestemme den totale poengsummen.

  • Som navnet tilsier, er kunstneriske gymnastikk kjent for artisteri og nåde av sine deltakere.
  • Kunstneriske gymnastikk krever stor styrke og balanse.
  • Bunnsøvelser i kunstneriske gymnastikk involverer hopping og tumbling rutiner gjort på et springbrett.

Hva er Capoeira?

September 6 by Eliza

Capoeira er en kombinasjon av dans, ritual og kampsport som utviklet seg ut av den portugisiske handel av afrikanske slaver til Brasil den 16. århundre. Capoeira var ulovlig i Brasil fram til 1930-tallet.

Ritualet Spillet begynner med to spillere huk i en sirkel, eller roda, av tilskuere. Spillerne hvile ved føttene til en enkelt-strengeinstrument, eller berimbau, og én spiller synger en oppstart sang.

Den andre spilleren kan synge i respons eller tie å la den første spilleren til å synge kunngjøringen om at spillet har startet. Musikeren på berimbau deretter plukker opp sangen som spillerne flytte til sentrum av sirkelen. Ledningen berimbauist er Mestre, eller mester i capoeira spillet. Roda chants, synger og trommer under ledelse av Mestre.

Spillerne og Mestre bære på en dialog i løpet av spillet; musikken setter tempo for triksene som en spiller kan bruke. En spiller kan også improvisere hans bevegelser i henhold til den musikalske kommentaren Mestre gir til hans prestasjoner. Mestre igjen kan spille musikk som gjenspeiler spillernes holdninger, reaksjoner og strategier.

Målet med spillet, eller jogo, er å fange motstanderen off-vakt ved hjelp av svik, teknikk og gymnastikk. Spillere kan falske hverandre ut ved hjelp av raske spark, hjul, håndstående, leg feier, flips, jabs, dodges, og snur. Basen bevegelse, og en som oftest brukes av nybegynnere, er en side-til-side bevegelse i en semi-sammenkrøpet stilling kalt ginga.

I motsetning til de fleste kampsporter, er streik beundret mest når det ikke er fysisk kontakt. En spiller får mest applaus når den andre spilleren har vært dyktig agnet i en sårbar, off-balanse stilling, men har faktisk ikke falt eller blitt truffet.

Selv om det er noe poeng system, og ingen offisielle vinnere eller tapere, kan spillere bli diskvalifisert for å falle inn i en sittende stilling eller, i noen former for capoeira, bruke hendene til å streike. Noen spekulerer i at mangelen på hånd bruk i capoeira harkens tilbake til en gammel Kongo sa: ". Hender er å bygge, føtter er å ødelegge"

Moderne kampsportutøvere har to hovedvalg for capoeira teknikker og filosofi. Angolanske capoeira er den mer tradisjonelle formen, med langsomme, danselignende trinnene mens Regional capoeira bygger mye mer på høy energi akrobatikk.

Capoeira i dag er virkelig et globalt fenomen med skoler undervisning Angola, Regional og dusinvis av fusion stiler i større byer over hele verden.

Øke Curb Appeal raskt og enkelt!

Gjennomsnittlig hjem er en ganske stor struktur, og - særlig gitt at den gjennomsnittlige personen er relativt liten i forhold-rengjøring av utsiden kan være en krevende oppgave. Selvfølgelig, en måte å ignorere den stygge smuss og skitt som bygger seg opp på murstein, tre, takutstikk og tak er å bare bo inne-aktig det gamle ordtaket, "ute av syne, ute av sinn", ikke sant?

Men siden bor inne for alltid er egentlig ikke et alternativ, må du finne ut de beste verktøy og teknikker for å få denne jobben gjort. Og være trygg, er det nok. For eksempel, visste du at rust kan fjernes helt med en lett-å-finne produkt og en bit av albuen fett? Her er hvordan du går om rengjøring av ulike flater som utgjør utsiden av hjemmet ditt.

Kan Du Clean Brick og Siding?

I de fleste områder, er moderne hus laget av murstein, og med god grunn: murstein er sterk, attraktiv, tradisjonell og værbestandig. Ennå murstein kan bli flekkete og skitne, og kriker og kroker mellom hvert lag av materialet er flotte steder for skitt å skjule. Når våren renhold tid ruller rundt, finne en solid stålbørste og en utvannet kjemisk rengjøringsmiddel som er anbefalt for din murstein for å takle jobben effektivt. Husk at murstein er utsatt for flekker og kan reagere med en kjemisk løsning, så sørg for å fukte overflaten grundig før du får skrubbe. Denne teknikken kan brukes til å rengjøre din grunnleggende vinyl ytterkledning også. Men skal jeg være oppmerksom på at aluminium ytterkledning rengjøring krever en mye mykere preg som du ønsker å unngå å skade eller bulker det.

Alternativt kan du splurge på nyttig utstyr som kan ende opp med å kutte renhold tid i halvparten. Vurdere å bruke en høytrykksvasker, som vil sprenge av fastsittende skitt fra yttervegger med sin kraftige strømmen av vann. Det beste er at du slipper å legge en hånd på en skrubb pensel for å få de skinnende resultater som vil gjøre naboene grønne av misunnelse.

Gjør Dirty Jobs Lettere å håndtere

Kanskje den beste råd for rengjøring av utsiden av hjemmet ditt er å gjøre ting lettere for deg selv. Forbered deg på jobben! Hvis du får utstyret, rengjøringsprodukter og beskyttelsen du trenger før du selv slå på slangen, vil du være takke deg selv senere når du ikke trenger å slippe alt for å kjøre til jernvarehandelen. For spesifikke rengjøringsproblemer, sørg for å kjøpe de riktige formler i stedet for å stole på en all-purpose løsning: du trenger en mild løsning av saltsyre og vann for å bli kvitt mugg (spesielt i tre trims), til parafin ta vare av rust, til trinatriumfosfat for steiner og murverk, og et glass vindu renere gjøre vinduene gnisten.

Hva er en Handspring?

December 12 by Eliza

En HANDSPRING er en gymnastikk flytte der noen starter i en stående posisjon, flips på hans eller hennes hender, og deretter driver kroppen opp, landing i en stående posisjon igjen. Handsprings kan gjøres bakover eller fremover, som en del av gymnastikk, cheering, dans eller akrobatikk rutine. Talentfulle idrettsutøvere kan utføre flere handsprings, og skaper en god del av momentum på veien som de drive seg selv ned matten.

Lære å utføre en HANDSPRING krever litt øvelse, og eksisterende akrobatiske ferdigheter. Det hjelper å være rimelig smidig, sterk og i form, og de fleste foretrekker å øve på matter, slik at hvis de faller, de er ikke skadet. Å utføre en front HANDSPRING, beveger utøveren frem fra en stående posisjon i en håndstående, slik at kroppen til å dukke opp i en rett linje, og da han eller hun bruker armene som fjærer å presse kroppen opp igjen, og bringer bena rundt å vende inn i en stående posisjon. Tilbake handsprings utføres bakover, og vanligvis krever mer trening fordi utøveren må flytte blind, i hovedsak falle bakover i en håndstående.

Når man lærer dette akrobatikk teknikk, mange mennesker liker å bruke en spotter, til noen som holder et øye med sin form og bevegelse sørge for at de er trygge. Spotters kan også hjelpe ved å fange akrobater hvis de ser ut til å være i fare for å falle. Trenere og instruktører kan fungere som spotters i de tidlige lærings etapper, hjelpe folk til å mestre grunnleggende HANDSPRING, slik at de kan øve trygt og med tillit.

Hvis du noen gang har sett gymnastikk eller jublende konkurranser, har du sannsynligvis sett et utvalg av handsprings på skjermen, med noen av utøverne nesten ser ut til å fly så de få fart. Handsprings blir ofte innlemmet i gulv rutiner, med idrettsutøvere går gjennom en serie av akrobatikk beveger seg herunder foran og bak handsprings som de beveger seg ned på matten.

Hvis du er i humør til å gjøre noen handsprings og du mangler tilgang til en polstret gym, bør du øve utendørs på mykt gress med masse plass. Det vil svi hvis du faller ned, men ikke på langt nær så mye som om du krasjer inn i noe innendørs. Bruk en spotter hvis du kan, og motstå fristelsen til å bøye bena under håndstående delen av HANDSPRING, da dette vil gjøre deg ustabil, forårsaker du å lande på bunn snarere enn føttene.

  • Cheerleaders kan utføre handsprings i sine rutiner.

Hva er en Chock?

September 28 by Eliza

En kloss er en liten blokk som er plassert under et hjul for å hindre at den ruller. Klosser brukes til å sikre kjøretøy av alle former og størrelser, og de er et felles nettsted på garasjer og andre fasiliteter der hjulgående kjøretøy er rutinemessig håndtert. Uttrykket "chock" kan også bli brukt for å beskrive en støtte som har en struktur slik som en sylinder på plass.

Disse blokker er utformet i en kileform, med den tynne punkt av kilen som vender mot hjulet, og den tykke del som vender utover. Kilen er montert mot den side som er mest sannsynlig å rulle, som kan være basert på den skrå ved hvilken et kjøretøy er parkert, giret kjøretøyet etterlates i, eller bilens konstruksjon.

Klosser er også kjent som "kiler", i en referanse til deres form. De kan være laget av plast, tre, gummi, metall og andre materialer, og de blir ofte festet til en lengde av linjen, slik at de kan trekkes bort raskt. Tauet eller linje holder også klosser godt tjoret slik at de ikke vandre av, som garasje utstyret har en irriterende vane å gjøre.

En av de klassiske bruk av klosser er i sikring av fly. Når et fly er parkert, vil det kiles fast slik at håndverket ikke kan bevege seg. Flyene kan også låses til klosser, slik det gjøres når et fly blir overtatt av en utlåner, slik at flyet ikke kan ta av. Klosser for fly kan være overraskende liten, så det tar ikke mye av en kile for å hindre at et fly fra å rulle.

Klosser kan også brukes til å sikre biler, selv om de fleste biler har parkeringsbremsesystemer som er utformet for å hindre rullende. For ekstra sikkerhet, kan mekanikere chock en bil på plass mens de jobber med det, eller når de arbeider med en bil som har defekt parkeringsbrems. Store riggen lastebiler, traktorer og andre store kjøretøy kan også bli chocked for ekstra sikkerhet, eller for å kompensere for mangelen på parkeringsbrems, som er rekreasjonskjøretøy.

Butikker som leverer deler og utstyr for hjulgående kjøretøy som fly, motorsykler, biler og lastebiler vanligvis bære klosser, i flere forskjellige stiler. Hvis kjøpere er ikke sikker på om hvilke stapp ville være mest hensiktsmessig for deres bruk, kan de be ansatte for anbefalinger. Medarbeidere kan velge en størrelse og utforming som er ideell til et bestemt kjøretøy, og de kan gi informasjon om korrekt bruk av et sjokk.

En av de beste tipsene for å undervise barnehage er å snakke med andre førskolelærere på samme skole og få råd fra dem. Vanligvis studenter ved en bestemt skole kommer fra lignende bakgrunn, og mer erfarne lærere kan tilby individualisert tips for spesielle problemer. Flere generelle tips for undervisning barnehage som regel innebære å skape et system der studentene kan forventes å følge instruksjonene. Et problem mange førskolelærere har på et personlig nivå er følelsen nedkjørt, og utvikle teknikker for å forbedre tålmodighet kan også være nyttig. Alle klasserom er annerledes, så er alle lærere, og mens noen tips kan være nyttig i visse situasjoner kan de mislykkes helt i andre.

Barnehage utdanning er forskjellig i ulike områder, og de ferdigheter som kindergarteners forventes å lære varierer også. Mesteparten av tiden, lytteferdigheter er viktig på dette nivået, og ganske enkelt å få studentene til å ta hensyn er en stor del av undervisningen barnehage. Tips for å etablere oppmerksomhet er ofte ganske variert, men noen av de beste tipsene innebærer å skape et vanlig system som elevene kan forvente. Ofte kjennskap til metoden som brukes for å få oppmerksomhet gjør det lettere å få elevenes oppmerksomhet, så enhver metode kan være vellykket når det brukes ofte.

Organisatoriske tips for undervisning barnehage er også vanlig. Studenter i denne alderen ofte skape mange kunstverk eller bruker ulike leker og utstyr, som kan ende opp med å skape et rot hvis ikke lagret på riktig måte. Undervisning barnehage studenter om organisasjon og gjør rengjørings en del av klassen kan være svært nyttig. Etablering merket lagringsplasser for alle forskjellige verktøy og forsyninger kan ikke bare holde klasserommet rent, men kan også hjelpe elevene lære verdifulle livsferdigheter.

En spiss som mange førskolelærere argumentere er å skape et system av involvering mellom yngre og eldre elever på en skole. Arbeide med andre lærere kan gi nyttige programmer der eldre elevene lærer ved å undervise yngre studenter. Det er også mulig å skape samfunnsengasjement med kindergarteners ved å jobbe med high school-elever på konkrete prosjekter, som å bygge lekeapparater eller leker. Ved å fremme samarbeid, kan en techer ofte bygge sterke bånd innenfor et fellesskap og skape varige minner.

Mange førskolelærere finne jobbene sine ekstremt drenering, selv om mange mennesker går inn i dette yrket med en kjærlighet til barn og tilsynelatende endeløs tålmodighet. Finne måter å takle stress av undervisning er en viktig undervisning spissen, og hver person kan takle annerledes. Tar tid for seg selv er en viktig del av undervisningen barnehage, da dette er vanligvis ikke bare en jobb, men en livslang karriere.

  • Arbeide med kindergarteners er givende og krever mye tålmodighet.
  • En av de beste tipsene for å undervise barnehage er å snakke med andre førskolelærere på samme skole og få råd fra dem.
  • Førskolelærere bør være forberedt på å hjelpe barn som arbeider med separasjonsproblemer.
  • Barnehage elevene kan lære verdifulle hygiene ferdigheter.
  • Mange førskolelærere holde Desinfisering kluter på hånden for å rydde klasserom overflater.

PC-produsenter har begynt å utstyre sine high-end PCer med Blu-ray-stasjoner. Dette gjør mye fornuftig bare fordi HD-DVD-formater har plass til mye mer data enn standard DVD kan (ti ganger så mye, eller mer, avhengig av format). Så du kan gjette at det å bruke en HTPC med en Blu-ray eller HD DVD-stasjon ville være en enkel måte å bringe disse HD-videoformater til din storskjerm HDTV.

Vel, det er faktisk en iffy ting. Både HD DVD og Blu-ray er bygget med en meget sterk kopibeskyttelse system kalt HDCP (digital innholdsbeskyttelse av høy båndbredde). Dette systemet er utviklet for å hindre uautorisert kopiering og distribusjon av filmer ved å begrense enhetene som digitalt kan koble til HD-DVD eller Blu-ray-spiller. Når spilleren er inne i PCen, er den eneste måten du kan bruke en ekstern skjerm eller HDTV for å se en film i sin fulle HD-oppløsning for å bruke en HDMI (eller DVI) tilkobling som støtter HDCP.

Synes ganske enkelt, men faktisk svært få PC-er har skjermkort med HDMI-kontakter, og enda færre har HDMI-kontakter med HDCP-støtte. Så, for å se på en HD-film, må du hoppe gjennom noen ganske store hoops rett opp foran. Og hvis du passerer disse innledende tester (HDMI-kontakter og HDCP støtte), du fortsatt ikke garantert at alt vil fungere som annonseres. Konsensus synes å være at Blu-ray eller HD DVD-avspilling på en HDTV kan fungere.

Dessverre, i mange tilfeller, er følgende to spørsmål synes å dukke opp:

  • HDMI og HDCP-implementeringer kan variere mellom PC og HDTV, holde HDCP-systemet fra å lage en skikkelig "håndtrykk" som ville godkjenne systemet til å spille av en film.
  • HDCP systemer på PC har bare ikke nok databehandling hestekrefter for å holde tritt. En PC CPU kan maks ut prøver å holde tritt med HDCP dekryptering, og dette kan føre til at filmen til å bryte opp i en veldig distraherende mote.

Ikke gi opp på HTPCs og Blu-ray og HD DVD, men også forventer ikke denne kombinasjonen til å være bedre enn en frittstående spiller. Hvis HTPC er en bærbar PC, vil du ikke ha problemer med å vise disse filmene på laptop-skjermen - og det alene kan gjøre den ekstra bekostning av en HD DVD eller Blu-ray-stasjon verdt.

Hva er en Balance Beam?

January 15 by Eliza

Balanse bjelke er en gymnastikk apparat som brukes i kvinners gymnastikk konkurranser. De trebjelke måler 16,4 meter (5 m.) Lange og 4 inches (10 cm.) Bred. Balanse bjelke står 4,1 meter (125 cm.) Høy.

Den kvinnelige turner monterer strålen av et hvelv eller hoppe. Hun er da nødvendig å gjøre en rekke tiltak, inkludert hopp, flips, snur, løping, sittende, og poserer. En balanse bjelke rutine varer mellom 70 og 90 sekunder. Turner må reise hele lengden av bjelken. Rutiner må utføres med fleksibilitet, nåde, selvtillit, og selvkontroll, og poengene er trukket hvis gymnast faller av balanse bjelke.

I 1952-OL, ble den første balanse bjelke gullmedalje tildelt. Den gullvinner det året var Nina Botsjarova fra Russland. Nadia Comaneci, fra Romania, vant balanse bjelke gullmedalje i OL i 1976. Comaneci er ansett å være en av de mest begavede gymnaster å noensinne nåde balanse bjelke. Hun er kjent for å utføre en elegant rutine på bjelken under 1979-VM. Denne bragden ble oppnådd til tross for blodforgiftning hun hadde fått fra en infisert kutt på armen.

Gymnastikk trenere rundt om i verden så perfeksjon av Comaneci ytelse på bjelken og ønsket å lære Romanias hemmelig for churning ut bunnsolid kvinnelige turnere. De visste at det var nødvendig å lære sine gymnaster den rumenske metode for å få dem til å være konkurransedyktig på verdensscenen. Romanias balanse bjelke undervisning metoden kalles den rumenske Beam Complex og er en treningsmetode utviklet for å lære gymnaster hvordan å balansere på bjelken.

Metoden er utført av rumenske turnere hver dag før deres stråle øvelser. Øvelser siste mellom 30 til 45 minutter daglig, og metoden lærer elevene hvordan å holde kroppen sentrert som armer og ben trekk. Denne måte for trening reduserer eller eliminerer antall ganger en turner faller fra bjelken. Studentene er opplært til å holde sine hofter og skuldre kvadrat med apparatet. Hofter og føtter er slått ut, en praksis som ballettdansere har ansatt i århundrer.

En annen metode for å trene unge turnere på strålen er Sovjet Beam Complex. I denne metoden, turnere øve stå på hendene på strålen for å bygge opp sin styrke. Dette gradvis oppbygging av styrke tillater en kvinnelig turner for å lære å stille større kontroll på strålen og bevege seg mens i en håndstående. Sovjet Beam Complex lærer elevene gode landingsvaner som gymnaster tørkes over bjelken. Ved å praktisere landinger på en bestemt måte, er en feilmargin opprettet, og dermed unngå eller eliminere fall fra strålen.

  • Balanse bjelke brukes ofte av gymnaster.

Hva Er House Gymnastikk?

April 19 by Eliza

Hus gymnastikk er en type trening som kombinerer strekninger og akrobatikk med husholdning møbler og inventar. Såvidt disiplinerte fitness planer går, er huset gymnastikk veldig løs, med mye overlatt til den enkelte deltaker. Det er mange populære positurer som involverer ting som håndstående, balansering handlinger og vegg-klatring manøvrer. Faste regler ikke egentlig eksisterer, og deltakerne står fritt til å skape noe nytt så langt som sine egne områder og fleksibilitet vil tillate.

Elementer av huset gymnastikk har eksistert i ganske lang tid på en svært uformell nivå. Bevegelsen fått anerkjennelse og mer av en hengiven tilhengerskare i 2002 med et nettsted publisert av to engelskmenn, James Ford og Spencer Harrison. Ifølge Ford og Harrison, ble en kvantifiserbar huset gymnastikk trend født ut av et stunt de pioner mens du forsøker å legge persienner. Kort tid senere begynte de et nettsted for å dokumentere dette og andre stunts, samt å oppmuntre til bidrag fra andre.

Trening er en del av poenget med hjem gymnastikk, men det er ikke ofte den motiverende faktor for deltakelse. Ved siden av "forbedring i generell fitness," Ford og Harrison liste materialer "forbindelse med husholdnings plass" og "evne til å imponere dine venner" som viktige fordeler til praksis. Mye av huset gymnastikk bevegelsens tidlige suksess skylder direkte til sosiale medier oppmerksomhet og brukermedvirkning på nettet. Brukere som har lastet opp bilder av seg selv gjør bestemte positurer hevet interesse, og en del av lokke ble utstillingen sentrert.

Ford og Harrison begynte snart å gi diagrammer av grunnleggende trekk og til slutt utgitt en bok av positurer og ideer. De fleste av stuntene er beregnet for én person, men noen involvere par eller grupper. En slags husholdning ligaen også er nødvendig, enten det er en dørkarm, en korridor, en stående bokhylle eller noe annet.

Menneskelige skulpturer er en bærebjelke i mye av huset gymnastikk. De fleste positurer involvere organer blir forvridd i uvanlige måter, ofte spille av møbler eller andre mennesker. De innlemme elementer av gymnastikk med yoga, tumbling og klatring. Ifølge Ford og Harrison, må positurer holdes i minst tre sekunder før de anses legitime. Deltakere som ønsker å legge inn sine bilder på Ford og Harrison hjemmeside er forbudt fra å motta hjelp fra andre mennesker for å komme i posisjon.

Ikke all praksis av huset gymnastikk er en streng som Ford og Harrison fremme. Mange folk engasjere seg i mer uformelle huset gymnastikk som et middel til å holde seg i form hjemme og maksimere eksisterende områder for bruk i treningsregime. Ikke alle hus gymnastikk involverer komplekse akrobatikk eller vegg-klatring strekninger, heller. Nesten enhver øvelse som innebærer å holde en vedvarende posere med eller trykke seg noe i huset vil kvalifisere.

  • Gymnastikk bygger styrke, utholdenhet, fleksibilitet, kraft og hurtighet.

En sterk kjerne treningssystem vil inneholde øvelser som fungerer magemusklene, korsryggen muskler, bekkenet og andre muskler som støtter dette området av kroppen. En sterk kjerne kan forbedre fleksibilitet, forbedre fysiske prestasjoner, og bidra til generelle helse. En svak kjerne kan føre til ryggsmerter, begrenset fleksibilitet, og hyppig skade. Et kjernetrening system som styrker mage og bekken regionen vil i sin tur bidra til å støtte ryggraden og forebygge stress på korsryggen.

Et kjernetreningssystem bør være ansatt to til tre ganger i uka med hviledager i mellom. Treningen bør involvere repetisjoner og vekter, og i begynnelsen av programmet, bør vektene være lys og repetisjonene noen. Som kjernen opplæring systemet utvikler seg, bør vekten øke og repetisjonene bør også øke.

Noen av øvelsene i kjernen treningssystem kan gjøres uten noe spesielt utstyr. Leg raises er et godt sted å begynne. Mens hun lå flatt på bakken, plasserer hendene under baken for å støtte korsryggen. Bena skal være helt ut. Sakte heve begge bena til de er så nær vinkelrett på bakken som mulig. Hold posisjonen, deretter sakte senke beina til de er bare noen få inches av bakken. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og slipp. Denne øvelsen vil fungere både beinmuskulaturen og nederste magemusklene, som begge vil bidra til å styrke din kjerne.

Hånden gange er en annen god øvelse for kjernetreningssystem som ikke krever spesielt utstyr. Stående rett opp med føttene plassert på hip-bredde, sakte bøye seg ned til hendene er flatt på bakken foran tærne. Du kan bøye knærne litt for å oppnå dette, men prøv å holde bena så rett som mulig. Sakte går hendene forover til kroppen er i en trekantet stilling i forhold til bakken. Hold stillingen en kort stund, deretter sakte gå føttene frem til å møte dine hender. Hold denne posisjonen, og deretter gjenta.

En godt avrundet core trening system kan også omfatte ulike tøyningsøvelser. Disse bør gjøres før alle andre øvelser er forsøkt så musklene er forberedt på belastning. Stretching bør også gjøres etter opplæringssystemet er over, siden musklene er på sitt mest smidig på slutten av en trening. Yoga er et godt tillegg til en kjerne trening trening, som det strekker og styrker viktige kjernemuskulaturen.

  • Sentrale oppgaver fokus på muskulær utholdenhet fremfor kraft.
  • Musklene i nedre del av ryggen er en del av kroppens kjerne.
  • Yoga kan legges til core trening for å styrke og strekke musklene.

Hva er en L-Seat?

August 26 by Eliza

En L-sete er en øvelse lånt fra gymnastikk som bygger kroppens kjernestyrke og fungerer kroppens triceps, ofte brukt av folk som praktiserer yoga, akrobatikk, og bygge muskler. I denne kjerne øvelse, er kroppen holdes i form av en "L" og er støttet av hendene med armene på sidene av kroppen, og beina parallelle med gulvet. L-setene er relativt avansert og krever et middels til avansert kjerne trening regime. Dette trekket kan praktiseres på gulvet eller med støtte, for eksempel push--up stands eller parallelle barer. Denne øvelsen kan tas til neste nivå ved å legge trekk eller overgangen til nye stillinger etter L-sete er oppnådd.

Som en statisk stilling, er L-sete en effektiv triceps trening som også bygger abdominal styrke raskt og enkelt. En person oppnår L-sete fra gulvet ved å løfte kroppen opp fra bakken ved hjelp av hendene med håndflatene flatt på bakken og fingrene peker fremover. Rygg og armer bør være rett med armer festet til siden av kroppen. Alternativt kan bena være gjemt i med knærne mot brystet. Evnen til å holde dette gjemt posisjon avgjør hvorvidt en person kan oppnå en L-sete.

Når en person er komfortabel å holde den statiske tuck stilling i minst 15 sekunder, er det på tide å rette det ene benet slik at det er i en 90-graders vinkel i forhold til overkroppen samtidig som det andre benet bøyd. Deretter blir det andre benet langsomt rettet slik at begge ben er parallelt med bakken. Kroppen skal suspenderes med bare hendene berører bakken. På dette punktet, turnere også peke tærne. L-sete kan også bli praktisert med hendene gripe barene push-up stands eller parallelle barer.

For å øke vanskelighetsgraden på øvelsen og core trening, kan en person støtte kroppen med bare fingrene i stedet for håndflatene. Finger push-ups kan bygge styrke i fingrene for denne varianten av øvelsen. En avansert trekk er å prøve å gå med håndflatene mens i L-sitteposisjon. Folk som har bygget opp nok arm styrke kan også prøve å flytte kroppen fra en L-sete i en tuck og deretter trykke opp i håndstående mens du holder kroppen opp fra gulvet.

  • L-sete øvelsen er lånt danne sporten gymnastikk.

Det er mange gymnastiske øvelser, inkludert strekninger og gymnas spenning øvelser. Mange av disse er grunnleggende øvelser for nybegynnere. Noen av disse involverer avanserte utvalg av bevegelse og fingerferdighet å oppnå. Noen øvelser er primært for kvinners hendelser, mens andre er målrettet for menn. Noen faller i agility trening kategorien.

De beste gymnastiske øvelser for begynnelsen gymnastikk er grunnleggende tumbling teknikker og knebøy. Hjul og deler er også grunnleggende gymnastiske øvelser. Tumbling gymnastikk generelt krever en polstret overflate slik som en treningsmatte som demper virkningen. Mange fysiske utdanningsprogrammene i ulike graderinger av skolen krever tumbling som en grunnleggende trening.

Å riktig utføre hjul, deler og handsprings, er smidighet og fleksibilitet som kreves. Deltakeren generelt behov for å bygge overkroppen styrke til å utføre disse øvelsene. En slå hjul krever god fleksibilitet i armer, som deltakeren må strekke armene så mye som mulig for å oppnå resultater. Ben kan ikke bøyes for å utføre en Cartwheel med riktig form. For å utføre en effektiv splitt, vanligvis utført av en cheerleader, varme opp øvelser og mild strekking er ofte gjort først.

Gymnastikk og balanse bjelke øvelser er vanligvis reservert for gymnastikk konkurranser. Disse øvelsene krever mange timer med praksis å utføre korrekt. Handsprings og håndstående er andre typer gymnastikkøvelser utført av gymnaster på alle ferdighetsnivåer.

Gymnastikk barer brukes i mange former for øvelser. Noen av de grunnleggende øvelser gjøres på en balanse bar inkludere foran hip sirkler og glir. Noen av disse bar øvelsene krever vanligvis god timing for perfekt utførelse. Luft bundet øvelser gjøres ved hjelp av en balanse bar er generelt vanskeligere og krever en god del praksis. Noen av disse øvelsene inkluderer handsprings.

Mange gymnastiske øvelser er ment å målrette bestemte deler av kroppen. Mageøvelser blir ofte gjort for toning og styrke. Noen øvelser som abdominal crunch, er gjort på en balanse bar mens andre kan gjøres på en treningsmatte.

En annen type gymnastikk trening rettet mot føttene. Personer med erke problemer eller andre saker som involverer føttene kan ha nytte av disse strekningene. Til formål sikkerhet og helse, er det best å ta kontakt med en lege før du prøver noen av disse øvelsene.

Det er spesialdesignet gymnastiske øvelser for barn i førskolealder. Noen har enkle tumbling og trampoline hopp. Disse er vanligvis undervist av en utdannet instruktør. Hjul er en annen grunnleggende trening unggutten kan forsøke å mestre i en klasse for barn i førskolealder.

  • Cheerleaders ofte utføre gymnastikkøvelser i sine rutiner.
  • Gymnastikkøvelser kan inkludere hoppe på en trampoline.

Hva er hånd Walking?

March 19 by Eliza

Hånd gang er en metode for menneskelig bevegelse der en person driver hans eller hennes kropp, mens i en opp-ned stilling, settling kroppens vekt i hendene. Denne uvanlige dyktighet er ofte sett i turn, akrobatikk og sirkus. Hånd gang krever en eksepsjonell mengde styrke i armene, og ekspertene er ofte i stand til å bevege seg rundt med like mye nåde som om de gikk på sine føtter.

Før takle kunsten hånd walking, fagfolk anbefaler en streng program av kroppsvekt øvelser, spesielt arm styrke øvelser, for eksempel push-ups og pull-ups. Når armene er tilstrekkelig styrket, er første skritt å mestre en håndstående. En håndstående legger grunnlaget for hånd turgåing, noe som gir den enkelte en idé om hvordan det føles å støtte kroppen fra dette nye ståsted, hvordan å utvikle koordinasjon opp-ned, og hvordan å fordele kroppsvekten jevnt over armer og hender. Skulder og håndledd balanse er også viktige aspekter av en solid håndstående og spiller viktige roller i riktig å gå på hendene. Den gamle kunsten hånd yoga, eller mudras, kan i tillegg bidra til å opprettholde balanse samt innpode en følelse av ro.

Kontroll er stikkord for vellykket hånd gang. Ved første, eksperter foreslår å ta veldig små skritt, løfter hånden opp av bakken sakte og plassere den tilbake ned en enkel avstand fremover. Denne langsomme tilnærming til håndgang sikrer en dyrking av stabilitet og kontroll over bevegelsen av legemet - som, i en slik stilling vite, vil vanligvis ønske å flail om og velte. Tar det i sneglefart i begynnelsen garantier jevnere, raskere skritt i fremtiden.

For ytterligere å perfekt kontroll av kroppen, fagfolk råde en rekke teknikker. Det ene er å bare gå på hendene, stoppe, begynne å gå igjen, stoppe og holde gjenta prosessen. En annen øvelse innebærer vandre i nye retninger: bakover, til venstre, eller til høyre. Spesielt erfarne hånd turgåere kan teste seg selv ved å sette på litt musikk og forsøker å danse på hendene.

Selv hånd gang kan synes å være et unikt menneskelige ferdigheter, er det visse dyr som gir inntrykk av å gå på hendene. Katter og hunder, for eksempel, kan trenes til å gå på forbeina. Det er også en viss rase av skunk som, når de blir angrepet, kan gå på sine foran lemmer for å bedre drive sin spray mot fienden.

  • En streng program av kroppsvekt øvelser, inkludert push ups, bør følges før du forsøker hånd gang.

Mange mennesker deltar i yoga for konsentrasjon. Det finnes flere forskjellige fremgangsmåter som kan benyttes. For eksempel kan en setning eller mantra gjentas lydløst. I noen tilfeller kan det bli lagt vekt på en gjenstand, et bilde eller tegning om en praksis som kalles trataka. I et alternativ, kan den praktiserende fokusere på en bestemt energi midten av kroppen eller på inhalasjoner og exhalations av pusten. Visse positurer eller asanas kan også brukes i yoga for konsentrasjon.

Folk som studerer filosofien bak yoga mener at en viss del av yoga, kalt dharana, kan bidra til å forbedre fokus for sinnet eller bidrar til å øke konsentrasjonen. Vanligvis betyr dette at utøvere gi slipp på tanker eller distraksjoner som kan komme inn deres sinn. For eksempel, hvis en person prøver å bruke yoga for konsentrasjon og hennes sinn holder drivende til tanker om haugen av tøyet sitter ved foten av sengen, hun må umiddelbart fjerne disse tankene fra hennes sinn. Utøverne vet at disse tankene ikke er noe sted, de er bare satt på vent.

En av måtene å bruke yoga for konsentrasjon er å stille gjenta et mantra eller en setning. Uttrykket kan være så enkelt som: "La gå", eller det kan være en sanskrit setning med en dypere mening. Ved hjelp av et mantra eller en frase hjelper personen holde fokus og bedrer konsentrasjonen. Noen foretrekker å fokusere på en energi midten av kroppen, eller på en bestemt del av kroppen under en positur.

En person kan også bruke trataka, en praksis der utøveren fokuserer på et objekt, uten å blunke, for et minutt om gangen. For eksempel kan en person stirre på toppen av en brennende stearinlys i ett minutt. Deretter vil hun lukke øynene og se hva slags effekter komme frem. Denne praksisen er antatt å dramatisk forbedre konsentrasjonen fordi personen må fokusere både med øynene åpne og med øynene lukket.

Blant de mest vanlige bruk av yoga for konsentrasjon er gjennom fokus på pust. For eksempel kan en person sitte med bena i kors og bare lytte til hennes inhalerer og puster ut. Ofte exhales er gjort litt hørbar for å øke mengden av fokus eller konsentrasjon. Et annet eksempel bruker en teknikk som kalles alternativ nesebor puste, eller Nadi Shodhana. Gjennom denne teknikken, puster personen gjennom ett nesebor på en gang, lukking av det ene neseboret med ringfingeren og den andre med tommelen.

Populære positurer som brukes i yoga for konsentrasjon inkluderer balanse positurer, bøying positurer og inversjoner. For eksempel kan en person bruke tre positur, stående på ett ben med armene hevet over hodet. Hennes fokus kan være på en stasjonær flekk foran henne, kalte en Dristi. I alternativ, kan hun inngå en backbend. Mange tror at å bøye ryggraden engasjerer nervesystemet og øker konsentrasjonen. Inversjoner, for eksempel headstands og håndstående, antas å øke flyten av blod til hjernen og økt konsentrasjon.

  • En av de mest utbredte bruken av yoga for konsentrasjon er gjennom fokus på pust.
  • Noen yoga pracitioners mener at backbends bidra til å fremme konsentrasjon ved å engasjere det sentrale nervesystemet.
  • Gjenta en stille setning eller mantra under yoga kan hjelpe med konsentrasjon.

Hva er en Headstand?

May 1 by Eliza

En head er en positur som krever folk til å balansere på hodet, vanligvis ved hjelp av armene for støtte. Denne omvendte oppreist stilling er ansatt i en rekke aktiviteter som yoga, turn, og bryte dans. Selv om fordelene ved headstands inkluderer økt muskelstyrke og bedre balanse, er det også noen risiko involvert med denne positur.

Lære hvordan du gjør en headstand kan være en utfordrende oppgave som krever en god mengde av balanse og overkroppen styrke. Den beste måten å begynne å lære hvordan du gjør dette positur er å øve på stativ posisjon. I denne stilling hviler hodet i bakken og hendene er plassert lateralt på hodet slik at det dannes en trekant. Knærne er deretter plassert på albuene, og den person forsøker å balansere. Som person blir komfortabel og stabil i stativ posisjon, kan hun sparke bena rett opp og oppnå en full head.

Yoga bruker headstands som en av de asanas, eller positurer, forutsatt under utøvelse av denne disiplinen. Ofte mennesker som praktiserer yoga er lært en modifisert form av head der underarmene lå flatt på bakken for å støtte hodet og kroppen. Ifølge filosofien av yoga, invertert positurer tilby bruker helsemessige fordeler ved å omfordele blodgjennomstrømningen i kroppen mot hodet.

Studenter i sporten gymnastikk lærer også hvordan du gjør headstands. Det anses å være en begynnelse positur, og bidrar til å forbedre studentsâ € ™ balanse, kjerne muskelstyrke og fleksibilitet. Etter å mestre denne positur, blir elevene lært mer avanserte teknikker som håndstående og handsprings.

Break dansere også innlemme head i sine forestillinger. Ofte headstands som bryter dansere involverer balanserer på hodet uten støtte av armer og hender. Utøvere prøver ofte å gjøre forskjellige manøvre fra denne posisjonen som spinner på toppen av hodet.

Noen mennesker tror at å gjøre headstands kan ha helsemessige fordeler. Faktisk kan praktisere denne positur øke muskelstyrke og balanse. Selv om noen mennesker tror at rush av blod til hodet folk føler mens de er i posisjon kan være gunstig, er det ingen medisinske bevis på at dette vil forbedre deres helse. Faktisk kan de forandringer av trykket i kroppen resultere i sprengning av små blodkar i ansiktet og øynene. I tillegg kan uerfarne folk som forsøker å gjøre en head skade nakken som de øver på å prøve å oppnå denne positur.

  • Head brukes ofte i gymnastikk og andre idretter.

Hva er en Handstand?

May 10 by Eliza

En håndstående er en balanse trekk som en idrettsutøver invertere hele kroppen og i stedet for å balansere på føttene, balanserer på bare hans eller hennes hender. Stå på hendene er en viktig del av både yoga og gymnastikk, og kan være viktig for noen stiler av dans, inkludert acro dans og bryte dans. De er vanskelige å utføre, fordi de krever en betydelig mengde av overkroppen styrke, fleksibilitet og grei enestående balanse.

Å utføre en håndstående, må en utøver først plassere hans eller hendene på bakken med håndflatene ned og fingrene spredning. Hendene skal være bare litt bredere enn skulderbredde fra hverandre, og armene skal være låst ved albuen. Utøveren deretter går hans eller hennes føtter mot hendene, noe som fører til at kroppen til å invertere samtidig få nærmere å være vinkelrett på underlaget. Til slutt løftes utøver sine ben i luften og hever dem mot taket til de er i en rett linje, vinkelrett på gulvet. Tærne skal alltid peke mot taket.

Det finnes to hovedtyper av håndstående. Den første er den rett tilbake håndstående, hvor kroppen er helt rett og danner en linje vinkelrett på gulvet. Denne typen krever at utøveren holde hans eller hennes hode og nakke i tråd med rett rygg. Denne versjonen krever at utøveren til å bruke hæler og fingrene på hendene for å opprettholde balanse, fordi resten av kroppen skal forbli så rolig som mulig. Rett-tilbake håndstående er vanlig i yoga og gymnastikk fordi firmaet holdning i kroppen tillater flere variasjoner i den generelle formen.

Den andre hovedtypen er den buede-back handstand. Denne type håndstående gjør utøveren til å kurve ryggen og bøye nakken litt tilbake. Denne teknikken er litt lettere, fordi utøveren kan justere kurven på ryggen og hodet posisjon til å gjøre små justeringer av balanse. Denne versjonen er vanlig blant dansere og cheerleaders som ofte utfører hånd-walking bevegelser. Det er mye enklere å flytte hendene mens du utfører en buet-back håndstående, fordi hendene er ikke den eneste måten å opprettholde balanse.

Det finnes flere varianter av håndstående at idrettsutøvere og dansere kan utføre. Det er mulig å gjøre begge side splittelser og foran deler med bena mens du utfører en håndstående. Bøye knærne i varierende grad er også mulig. Idrettsutøvere med eksepsjonell styrke og balanse kan selv utføre enhåndshåndstående.

  • Håndstående er vanlig blant cheerleaders som ofte utfører hånd-walking bevegelser.
  • Break dansere ofte lære å balansere på en hånd.

Selv om folk tenker ofte "vann" når de tenker på OL-dykking, sporten som opprinnelig ble født ut av gymnastikk, ikke svømming. De seriøst intense olympiske dykking hendelser du ser i dag er etterkommere av 17. moro århundre og spill av tyske og svenske akrobater, som flyttet utstyret sitt utenfor i den varme somre og praktisert sine fancy vendinger og spinner i løpet av bassenger og innsjøer.

Menns dykkerhendelser ble introdusert til de olympiske leker i 1904; kvinners dykking fulgt i 1912. Synkronisert ("sync") dykking (to dykkere som utfører de samme bevegelsene samtidig) inngikk de olympiske leker i 2000.

Det grunnleggende målet om OL dykking konkurranse er å score flest poeng, som er tildelt basert på hvor godt du utføre dine dykk. Dykkere fortelle dommerne på forhånd som dykke de skal forsøke. Poengsummen for dykket (10 = perfekt) blir så multiplisert med den kompleksitet eller vanskelighetsgrad dykk.

Hver hendelse finner sted på en av to typer stupebrett:

  • Plattform: En dykkerplattform er en stiv bord som er tre meter bred og seks meter lang. Et OL stupetårn er 10 meter over overflaten på stupebasseng.
  • Springbrett: Som navnet tilsier, er et springbrett fleksibel og den spretter, og gir konkurrentene mer "oomph" og momentum til å utføre mer kompliserte dykk. En spring er 50 cm bred, ikke mindre enn 4,8 meter lang, og er montert tre meter over vannflaten.

For alle hendelser, er det stupebasseng 25 meter lang og fem meter dyp. Det er fire stadier for hvert dykk, og hver etappe er like viktig som den neste: startposisjon, ta av, dykket, og vannet oppføring.

Dommerne tildele poeng basert på svært detaljerte kriterier utførelse. I trinn 4, for eksempel, forsøker dykkeren ikke å foreta en sprut når inn i vannet etter dykket er fullført. Jo mindre sprut, jo høyere score.

I sommer-OL, er fire menn hendelser og fire kvinners arrangementer avholdes:

  • Menns tre-meter springbrett
  • Menns 10-meter plattform
  • Menns synkronisert 3-meter springbrett
  • Menns synkronisert 10-meter plattform
  • Kvinners tre meter springbrett
  • Kvinnenes 10-meter plattform
  • Kvinners synkronisert 3-meter springbrett
  • Kvinners synkronisert 10-meter plattform

Typer olympiske dykk

Det er seks typer dykk sett i sommer-OL:

  • I en forward dykk, begynner dykker mot vannet. Ved takeoff, ramler dykkeren fremover.
  • I en bakover dykk, står dykker bakover (vekk fra vannet). Den letting begynner med dykkeren spinne bakover.
  • En omvendt dykk starter med dykker mot vannet som i en fremover dykk, men i stedet for lener seg over og spinner fremover, dykkeren hopper opp og ut og deretter spinner bakover, hæler over hodet, mot styret. Historisk ble disse dykkene omtalt som gainers.
  • En indre dykk, tidligere kalt en cutaway, begynner med dykker vendt bakover; ved takeoff, hopper dykkeren ut deretter ruller fremover mot styret.
  • Kronglete dykk vil alltid inneholde vendinger, spinner, eller ruller (salto), uavhengig av startposisjon. Jo flere beveger seg i et dykk, jo høyere potensielle poeng. Et slikt dykk, den tre og en halv Reverse Somersault Med Tuck, vant Greg Louganis en gullmedalje i mennenes 10-meter plattform i 1988, men ikke før han slo hodet på plattformen i et forsøk på samme dykket tidligere i konkurransen.
  • I en armstand dykk (plattform dykking only), er startposisjonen i en håndstående (opp ned, med føttene rett opp og all vekten hviler på dykkerens utstrakte armer) på kanten av brettet, vender enten forover eller bakover.

Dykking stillinger

Dykking, som sin overordnede sport av gymnastikk, er en veldig atletisk sport som krever stor fysisk styrke og smidighet. OL dykkere må være i sin absolutt beste fysiske tilstand til å utføre bevegelser og posisjoner som kreves i konkurransen. For eksempel:

  • I en gjedde, bøyer dykkerens kropp i hovedsak i to på hoftene, bena rett, som en foldet lommekniv.
  • I tuck posisjon, dykkeren krøller seg sammen til en ball, vanligvis for å utføre salto.
  • Den rette stilling er nøyaktig som: dykkerens ben og overkropp er i en rett linje (selv om det kan være en bue i ryggen, avhengig av den neste trekk).

Besøk nettsiden til sportens offisielle organ, International Swimming Federation (FINA), for mer informasjon om OL-dykking.