vekt løfting sene betennelse

Lungebetennelse symptomer kan inkludere unormale pustelyder, smerte, bryst ømhet og hoste. En rekke forhold kan føre til betennelse i lungene og omkringliggende vev, inkludert lungebetennelse, pleuritt, og kreft. Hvis en pasient rapporterer symptomer, kan en medisinsk leverandør utføre en fysisk undersøkelse, be om medisinsk bildediagnostikk, og ta en spyttprøve for evaluering, avhengig av symptomene. Behandlingstilbud kan omfatte hvile, medisiner, væsker, og kirurgi for å behandle saker som kreft eller nekrotisk vev som forårsaker betennelse.

Når lungene blir betente, blir vevet oversvømmet med hvite blodlegemer og andre midler av immunsystemet. De kan føre til hevelse og en væske buildup som forstyrrer lungefunksjon. Betennelsen kan være inne i lungene eller i pleurahulen. Noen forhold forårsake svært karakteristiske symptomer som gjør dem enkle å diagnostisere, mens andre kan kreve en forsiktig opparbeiding.

Pustevansker, sammen med hoste, piping i brystet, eller piping lyder i lungene, er et vanlig symptom. Pasienter kan kjempe for å fullt blåse lungene eller kunne hoste i et forsøk på å fjerne fremmedlegemer eller buildups av slim. Andre lungebetennelsessymptomer kan inkludere sprakende eller stønner mens du puster. Hvis dette ikke er hørbar med det blotte øret, kan en lege kunne høre dem på et stetoskop.

Pasientene kan også utvikle bryst ømhet som kan gjøre dem tilbakeholdne med å puste dypt. Pleuritt, en betennelse i pleurahulen, kan føre til en særegen skarp, stikkende smerter i brystet når pasientene puste. Disse lunge betennelse symptomer kan hjelpe en lege innskrenke en årsak til problemet, som kan være viktig for en behandlingsplan. For å være sikker, kan legen be skanninger av lungene for å lete etter avslørende tegn som buildups av væske eller klare bevis for irritasjon og fortykkelse i vevet rundt lungene.

Andre lungebetennelsessymptomer kan inkludere redusert appetitt og utilsiktet vekttap. Betennelse kan hemme appetitt, spesielt hvis det vedvarer over en lengre periode, og kan føre til at pasienter mister interessen for mat og slippe vekt plutselig. Dette kan være en bekymring for folk som allerede er undervektig, som de kan være mer utsatt for komplikasjoner hvis de raskt gå ned mer i vekt. Disse lunge betennelse symptomer kan gi pasienten en mager utseende, spesielt rundt ansiktet, hvis pasienten ikke? € ™ t får behandling tidlig å kontrollere appetitten og stabilisere vekttap.

  • Det humane luftveier, som viser luftrøret, bronkiolene og lunger.
  • Pleuritt er en vanlig tilstand som fører til lungebetennelse.
  • Hoste og tungpustethet er symptomer på lungebetennelse.
  • En lege kan bruke et stetoskop for å lytte etter lungebetennelsessymptomer.

Autoimmune sykdommer, seronegative revmatoid artritt, kan gi de samme symptomene som revmatoid artritt (RA), selv om blodprøver vanligvis ikke viser revmatoid faktor (RF) ofte forbundet med sykdommen. Opp til 20 prosent av pasienter som lider av denne kroniske inflammatoriske sykdommen ikke innledningsvis oppviser RF, selv om noen slutt konvertere til seropositive, produsere den faktor som sykdommen utvikler seg. Leddbetennelse, smerter og skader oppstår vanligvis i avanserte tilfeller, og andre systemer i kroppen kan også bli involvert. Helsepersonell generelt behandle seronegative revmatoid artritt basert på symptomer og sykdomsutvikling.

Seronegative reumatoid artritt begynner med cellulære og humorale immunresponser i kroppen. Hvite blodceller fra benmargen og thymus begynne å lage antistoffer. Disse hvite blodlegemer, og kjemikaliene de produserer, invaderer kroppens vev, spesielt leddene. De første seronegative revmatoid artritt symptomer oppstår vanligvis måneder før felles engasjement og generelt omfatter depresjon, tretthet og ubehag, som kan være ledsaget av en lavgradig feber. Etter to eller tre måneder, pasienter opplever betennelse, smerte og ømhet i ett ledd.

Som sykdommen utvikler flere ekstremitets leddene bli involvert. Morgenstivhet og leddsmerter fortsette i en periode på noen timer, et symptom som vanligvis skiller RA fra andre typer leddgikt. Seronegative revmatoid artritt produserer vanligvis felles hevelse og ømhet sammen med varme og smerte ved bevegelse. Disse symptomene oppstår fordi den autoimmune responsen fører til sene betennelse som kan føre til cyste dannelse og eventuelle bindevevs brudd. Vanligvis innen to år etter utbruddet, tap av bindevev som forårsaker bein celle erosjon og spredning, noe som resulterer i felles misdannelser.

Hevelse og betennelse ofte forbundet med seronegative revmatoid artritt kan også komprimere sensitive nerve vev, forårsaker nerve smerte. Pasienter kan også oppleve symptomer relatert til muskel engasjement. Den autoimmune responsen kan utvikle seg og til slutt involvere hjerte- og lunge systemer, forårsaker betennelse, væskeopphopning, og vev fibrose. Noen utvikler en tilstand som kalles Sjogrenâ € ™ s syndrom, der hvite blodceller infiltrere tåre, spytt, og eksokrine kjertler, hemme den normale flyten av kroppsvæsker.

Definitiv diagnose av seronegative revmatoid artritt presenterer ofte en utfordring i de tidlige stadier. Ikke bare pasienter ikke viser RF i blodprøver, kan symptomene komme og gå. Individer kan oppleve en forverring av symptomene i 24 til 48 timer etterfulgt av fullstendig oppløsning. Noen mennesker har full remisjon innen seks måneder fra utbruddet av første symptomene. Utvikling av anti-syklisk citrullinert protein (anti-CPP) antistoff blodprøve har bidratt til å identifisere sykdommen hos noen pasienter som ikke vanligvis produserer RF.

Helsepersonell generelt foreskrive seronegative revmatoid artritt medisiner som korrelerer med symptomer. Ikke-steroide anti-inflammatorisk og kortikosteroid medisiner generelt bidra til å redusere betennelse og hevelse. Hvis røntgen indikerer felles plass innsnevring, kan leger administrere sykdomsmodifiserende anti revmatoid narkotika, også referert til som DMARDs, for å redusere risikoen for leddskader og misdannelse.

  • Seronegative revmatoid artritt produserer vanligvis felles hevelse og ømhet sammen med varme og smerte ved bevegelse.
  • Tidlige symptomer på leddgikt er smerter i de små leddene i kroppen.
  • Praktisere yoga kan bidra til å lette symptomer assosiert med revmatoid artritt.
  • Seronegative revmatoid artritt har en tendens til å produsere de samme symptomene som revmatoid artritt.
  • Seronegative revmatoid produserer vanligvis hevelse og ømhet sammen med varme på bevegelse.

Albue senebetennelse er irritasjon, hevelse og betennelse i albuen sener. Albuen i seg selv er ment å tillate folk å utvide og deretter kontrakt sine armer. Som mennesker alder, kan elastisiteten i sine albue sener utarte og bli sprø. Dette albue skade er vanligvis oppleves av folk som spiller squash, golf, eller tennis, men det kan dukke opp på alle som gjentatte ganger overworks sine albue sener.

Det er flere måter albue senebetennelse kan oppstå. En plutselig økning i mengden av aktivitet, mosjon, eller bevegelse i armene er en vesentlig årsak. Folk som jobber i fabrikker er vanligvis utsatt for albue problemer på grunn av dette. Ulike skader, som for eksempel et fall, kan også føre til albue senebetennelse. Idrettsutøvere som gjentatte ganger bruker armene for sport eller styrketrening er generelt oppfordres til gradvis tilstanden deres sener for å unngå albue problemer.

Hvis albue senebetennelse symptomer er anerkjent og behandlet snart etter at de begynner, er det vanligvis en bedre sjanse av sener healing raskt. Symptomer kan omfatte smerter bak albueleddet etter trening, føler smerte når armen er utvidet, eller føler en brennende følelse etter å øve armen. Stivhet kan også oppleves mens du prøver å bøye armen mot motstand.

Vellykket behandling av albue senebetennelse innebærer vanligvis å være i stand til å lindre smerter, og redusere sene betennelse. I noen milde tilfeller kan hvile sener tillate dem å helbrede på egen hånd. Spesielt er denne behandlingen ofte referert til som RICE, som betyr Rest, Ice, Compression, og Elevation. Slagfri aerobic condition og lys strekk kan bli gradvis implementert om senene begynne å forbedre. Hvis ubehag oppleves etterpå, men en lengre periode med resten vanligvis er foreslått.

Det finnes en rekke metoder for å bidra til å forhindre albue senebetennelse. Varmer opp før du gjør noen form for trening eller atletisk aktivitet kan hjelpe sene elastisitet. Dette kan i sin tur redusere sjansene for inflammasjon eller skade. Personer som har en manuell jobb, eller de som arbeider i en fabrikk, er vanligvis anbefales å gjøre tøyningsøvelser før de begynner arbeid hver dag.

Kjenne grensene for ens kropp er svært viktig når du prøver å hindre albue senebetennelse. Albue senebetennelse er vanligvis mindre utbredt i de som har, over tid, betinget sine sener å være fleksibel. Hvis en person prøver å presse kroppen sin utover hva det er i stand til å gjøre, vil de være mer utsatt for skader.

  • Albue senebetennelse kan dukke opp på alle som gjentatte ganger overworks sine albue sener.
  • Albue tendinitis er irritasjon, hevelse og betennelse i albuen sener.
  • Albue senebetennelse er vanligvis oppleves av folk som spiller idretter som tennis.
  • I milde tilfeller av senebetennelse, kan bare hvile sener tillate dem å helbrede på egen hånd.

Fordeler med fysioterapi for senebetennelse inkluderer gjenvinne mobilitet og finne lettelse fra betennelser og smerter. En fysioterapeut kan lære pasienter hvordan å behandle tilstanden gjennom trening teknikker og riktig arbeidsvaner. De fleste eksperter mener senebetennelse er ofte forårsaket av repeterende bevegelser belastning og overforbruk av leddene. Fysioterapi for senebetennelse innebærer ofte pedagogiske teknikker som kan redusere stress på leddene. I tillegg til å demonstrere styrke øvelser, vil mange fysioterapeuter lære viktigheten av god ergonomi på arbeidsplassen eller hjemme.

Senebetennelse er en svært smertefull tilstand ofte afflicting sener i albue, skulder, hofter, eller kneet. Det antas å være forårsaket av gjentatt bruk av en felles. Symptomer inkluderer kronisk eller tilbakevendende smerter, betennelser, nummenhet, og immobilitet av det berørte området.

Noen som utvikler rotator cuff skulder senebetennelse kan finne det vanskelig å heve armene over hodet. Fysioterapi for senebetennelse i skulderen er utformet for å styrke rotator cuff, bedrer blodsirkulasjonen, og gjenopprette blodstrømmen til det berørte området. Som et resultat, kan den enkelte oppleve friere bevegelse og mindre smerte.

Fysioterapi for senebetennelse av noe slag innebærer ofte utdanne pasienten. Vanligvis vil han bli undervist av en fysioterapeut hvordan å hindre ytterligere skade på området. Han vil også bli vist hva metoder for å forsøke å helbrede den skadde delen. Noen fremgangsmåter for behandling kan omfatte bruk av varme eller is, eller begge behandlinger vekselvis. Siden mange tilfeller av senebetennelse oppstå fra arbeidsrelaterte skader, kan terapeuten lære hvordan riktig ergonomi kan redusere belastningen.

En annen fordel av å delta i fysioterapi for senebetennelse er å få tilgang til spesiell treningsutstyr. En nyttig del av utstyret er kjent som en overkroppen ergometer (UBE). Den UBE er spesielt nyttig for de med skulder senebetennelse. Denne maskinen har variabel motstand og kan bidra til å styrke skuldrene og bedre mobilitet.

Manuell manipulering er et annet aspekt av fysioterapi for senebetennelse. Dette kan inkludere massasjeterapi eller akupunktur for pasienter med ledd og sene betennelse. I tillegg har mange terapeuter bruker ultralyd som behandling for senebetennelse. Dette innebærer å bruke en serie av høyfrekvente lydbølger for å stimulere betent vev og bidra til å redusere betennelse.

Mange pasienter som har hatt kirurgi for å reparere avrevne sener krever postoperativ rehabilitering. I å delta i fysioterapi for senebetennelse, vil den enkelte lære å omskolere sine ledd og muskler til funksjonsevne. Han kan også bli vist måter å håndtere smerte uten bruk av medisiner.

  • Kronisk tendinitt kan være forårsaket av gjentatt bruk av anklene.
  • Senebetennelse er en svært smertefull tilstand ofte afflicting senene i albuen, skulder, hofte eller kne.
  • Fysioterapi for senebetennelse hjelper pasienter gjenvinne mobilitet.
  • En fysioterapeut kan lære pasienter hvordan å håndtere senebetennelse gjennom variere øvelsesteknikker.
  • Fysioterapi hjelper ofte lindre smerter og betennelser assosiert med senebetennelse.

Albue smerter mens vektløfting er en ganske vanlig tilstand, spesielt blant nybegynnere vekt løftere som ennå ikke har mestret de riktige bevegelsene til løfting. Smerten kan skje på hvilken som helst side av albuen, og den vil variere i intensitet i henhold til hvor mye løfte man har gjort, og hvor effektivt. Senebetennelse kan føre til albue smerter i tillegg, og dette betennelse i sener kan tilbakevendende, spesielt hvis løfteren ikke tar skritt mot å forbedre hans eller hennes løftebevegelsen. Plutselig, jerky bevegelser mens du løfter kan forverre senebetennelse samt andre årsaker til smerter.

Muskel stammer kan føre til albue smerte mens vektløfting, og som senebetennelse, denne tilstanden er ofte forårsaket av en jerky eller unaturlig løftebevegelsen. Et muskelspenninger oppstår når de små fibre som utgjør en muskel begynne å rive, forårsaker smerte og inflammasjon. En stamme vil vanligvis leges på egen hånd etter flere dager eller uker, men i mer alvorlige tilfeller kan et besøk til en medisinsk faglig være i orden. Hvis smertene fortsatt etter flere dager eller uker, eller hvis smertene forverres, muskel kan ha sprukket, noe som er en mye mer alvorlig problem som kan trenge å bli avhjulpet med kirurgi.

Overforbruk av musklene i armen kan bidra til albue smerte også. Selv de mest vel med klimaanlegg løftere kan føle denne smerten når de begynner å løfte tyngre vekter for første gang, eller når de begynner å gjøre flere repetisjoner enn vanlig. Musklene vil dekk, og når dette skjer, har de en tendens til å stramme. Dette tetthet kan føre til ubehag, begrenset mobilitet, og en følelse av svakhet i hele armen. Hvis løftebevegelsen ikke ble gjort riktig å begynne med, de slitne muskler er mer sannsynlig til belastning eller ruptur. Riktig condition og forberedelse kan forhindre slike smerter, og ved hjelp av riktig arm støtter når utførende heiser kan sikre en jevn, riktig bevegelse.

En mer alvorlig og permanent tilstand som kan føre til albue smerte mens vektløfting er leddgikt, som oppstår når brusk som pute felles begynner å bli oppbrukt. Dette kan være en smertefull tilstand, og dessverre er det ingen kur. Mest behandling fokuserer på smertelindring, og løftere som har leddgikt bør være klar over hvordan løfte øvelser de gjør påvirker nedbrytningen av felles. Condition øvelser og spesifikke medisiner kan bidra til å forsinke fremdriften av denne tilstanden.

  • Vektløftere som har leddgikt bør være klar over hvordan løfte øvelser de gjør påvirker nedbrytningen av felles.
  • Albue smerter mens vektløfting er en ganske vanlig tilstand.
  • Muskel belastning kan føre til albue smerte mens vektløfting.
  • Overforbruk av musklene når vektløfting kan forårsake albue smerte.
  • Albueleddet.

Kne betennelse kan være forårsaket av en mild skade, en alvorlig skade, leddgikt, eller bursitt. I tillegg kan betennelse i kneet være relatert til overskytende væske i kneleddet, som kan føre til nedsatt mobilitet og smerte hvis det ikke blir riktig behandlet. Betennelse i begge knær kan indikere en systemisk medisinsk tilstand, slik som revmatoid artritt. Hvile kneleddet inntil betennelse avtar vanligvis anbefalt av de fleste helsepersonell.

Etter at smertene avtar, kan gradvis bevegelse gjenopptas. Også, glasur kneet opp til fire ganger om dagen kan redusere hevelse og lindre smerte. Bruk av varme er generelt ikke anbefalt for kne betennelse fordi det kan fremme hevelse. Sjelden, kan betennelse i kneet være forårsaket av et ledd eller bein infeksjon som vil kreve antibiotisk terapi og noen ganger væske drenering. I visse tilfeller vil den felles væske dreneres, og analyseres for å teste for blod og mikrober.

Anti-inflammatoriske medisiner er også anbefalt for å redusere smerte og hevelse i kneet, uansett årsak. Hvis leddgikt er årsaken til kneet betennelse, kan injeksjoner av kortikosteroider være foreskrevet. Selv om effektive for kne betennelse, kan kortikosteroider forårsake bivirkninger som irritasjon, vektøkning, væskeretensjon, og hevelse i ansiktet.

De som lider av betennelsestilstander i kneet som er intolerante overfor anti-inflammatoriske medisiner kan ta paracetamol. Selv om paracetamol er nyttig for å redusere smerte, betyr det ikke redusere betennelse. Smertestillende salver kan også bidra til å redusere kne betennelse og smerte, og er generelt godt tolerert av de fleste.

Når en kneskade skjer, er diagnostiske medisinske tester anbefales å bestemme arten og alvorlighetsgraden av skaden. En konvensjonell røntgen kan påvise en skade på kneskålen, men det er vanligvis ineffektive i å oppdage skade i brusken, muskler og sener. I tilfeller av alvorlige klemskader, kirurgi kan være nødvendig for å reparere skaden. Når en kneskade skjer, rask medisinsk vurdering og behandling vanligvis resulterer i en bedre prognose.

Andre behandlinger for kne leddgikt eller bursitt inkluderer vektkontroll, fysioterapi, og mild trening. Overvekt plasserer stress på kneledd, forverring smerter og betennelser, derfor miste vekt bidrar til å redusere belastningen på leddene. Øvelsen fremmer også blodstrøm og sirkulasjon, fremskynder helbredelse, og oppfordrer til avslapning. En omfattende fysioterapi programmet kan gjenopprette utvalg av bevegelse, mobilitet, og bidra til å redusere smerte og hevelse.

  • Kne betennelse forårsaket av leddgikt kan gjøre det vanskelig å stå opp fra en myk eller lavt sete.
  • Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) kan hjelpe lindre smerten av en betent kne.
  • Et diagram over kneet, inkludert leddbånd.
  • I noen tilfeller er kneet inflammasjon et resultat av overskytende væske i kneleddet.
  • Isposer kan bidra til å redusere betennelse.
  • En person med kne betennelse ved hjelp av en elastisk bandasje.
  • Kne betennelse kan være forårsaket av en alvorlig skade.
  • Betennelse i begge knærne kan være forårsaket av en systemisk sykdom som revmatoid artritt.

Hva er Vekt hansker?

February 24 by Eliza

Vekt hansker er oftest brukt av vektløftere å redusere hånd belastning og muskeltretthet under vektløfting øvelser. Bruken av vekt hansker gir ekstra "satt" repetisjoner, samtidig som det gir beskyttelse til hender, fingre, håndledd og armer. Vekt hansker kan også brukes av gitarister, typists, material handlers, eller noen i et yrke der forholdene som carpal tunnel og / eller leddgikt er utbredt.

Disse unike verktøyene er vanligvis finger-mindre og gjort ut av en tung skinn materiale rundt håndflatene. Resten av hansken er laget av elastisk eller spandex å passe godt rundt hånden. De fleste hansker utnytte borrelås eller sko strenger å knytte på toppen av hånden eller håndleddet, mens noen lysbilde-on tett med spandex materiale som konturer til silhuetten av hånden.

Vekt hansker bidra til å redusere forekomsten av palme blemmer, hard hud, ubehag og viktigst alvorlige skader. De som allerede opplever smerte på grunn av skade eller sykdom som tennisalbue, carpal tunnel, senebetennelse, bursitt eller leddgikt finner stor lettelse i vekt hansker. For eksempel er sene oppleves når en sene blir betent fra for mye bevegelse eller mosjon. Senebetennelse kan kureres med hvile, is, fysioterapi og vekt hansker som stabiliserer sener og ta presset av leddet. De fungerer på en lignende måte for tilstander som leddgikt, carpal tunnel og bursitt.

Vekt hansker kan kjøpes i de fleste sportslige gode butikker. De varierer i pris fra $ 15 til $ 65. Hvis man er involvert i en alvorlig program trening eller vektløfting, er det ofte anbefalt at ny vekt hansker kjøpes hver tredje måned for å unngå ripping og mulig skade.

Som de fleste treningsutstyr, er det viktig å ta vare på din vekt hansker og holde dem fri for fukt og skitt. Etter en svett treningsøkt, bør hanskene lagres i et område hvor de kan tørke raskt. Vekt hansker kan ususally vaskes i varmt vann med et mildt vaskemiddel og hengt ut av direkte sollys for å tørke.

  • Vekt hansker beskytte hendene fra blemmer og hard hud.
  • Personer som lider av carpal tunnel syndrom kan finne lindring ved hjelp av vekthansker.

Hånd vekter, også noen ganger kalt manualer eller frie vekter, er en flott måte å styrke musklene i overkroppen. De fleste er designet med en smalere bar i midten, og to plater i hver ende. Dette er så håndvekter vil passe bedre i hendene. Disse mindre vekter er bra for å bygge muskler som en del av en øvelse rutine.

Det finnes ulike typer hånd vekter, og du må velge de som er best for deg og vil passe de fleste lett inn i ditt treningsprogram. Hånd vekter kan kjøpes i forskjellige vekter, fra relativt lett til veldig tung. De hånd vekter kan være en fast vekt, der du ikke vil være i stand til å fjerne eller legge til ekstra vekt på dumbbell. Andre vekter kan du legge til eller fjerne ekstra plater med vekt på endene av stengene - disse vektene er mer allsidig hvis du ønsker å bruke ulike vekter for ulike øvelser.

Små, myke hånd vekter med stropper selges og markedsføres som vekter for walking. Men helsepersonell fraråder bruk hånd vekter mens du går, fordi de har vist seg å legge utilbørlig press på leddbånd og sener, og øke blodtrykket. En vektet vest eller belte er bedre å bruke mens du går, så lenge du kan opprettholde riktig holdning og gå på en rask nok tempo for å øke hjertefrekvensen.

Hånd vekter selges ofte i sett, så du har forskjellige størrelser og vekter tilgjengelig for ulike øvelser. Hvis dette er viktig for deg, kan du også finne håndvekter i forskjellige farger. Håndvekter kan være laget av metall eller gummi, og bør ha en anti-slip grep slik at du ikke ved et uhell slippe vektene, muligens forårsake skade. Du kan også kjøpe vektløfting hansker for å gi deg selv et bedre grep og beskytter dine hender.

Vær realistisk når du løfter vekter, og jobbe innenfor det betyr. Det er svært viktig å opprettholde riktig form og holdning når du løfter vekter for å forebygge skader, og hvis du ikke kan gjøre dette, det er en god sjanse vektene er for tunge. Forskning vektløfting på forhånd, og ta kontakt med legen din før du begynner på et nytt treningsprogram. Det kan være en god idé å gjøre en avtale med en personlig trener - selv om du ikke har råd til ukentlige eller månedlige avtaler, vil trener kunne gi instruksjon om sikker vektløfting og muligens gi deg et program skreddersydd til dine spesifikke mål.

  • Hånd vekter selges i sett og størrelser rettet til ulike typer trening.
  • Hånd vekter kan anvendes for å tone armene.
  • Hånd vekter bidra til å styrke musklene i overkroppen.

Sene øvelser er viktig for enhver idrettsutøver som arbeider for å øke muskelmasse, spesielt styrkeløftere og kroppsbyggere. Sener er de deler av kroppen som kobler muskelvev til benet, slik at det er avgjørende for funksjonen av muskelen, fordi det er den sene som faktisk omsetter strømmen av muskelen i kroppslig bevegelse. Sene styrke er også avgjørende for å opprettholde riktig felles stabilitet, særlig ettersom musklene vokse seg større og sterkere. De fleste sene øvelser er svært lik vekt treningsøvelser, og bør være kjent for de fleste idrettsutøvere som har kunnskap om vekttrening praksis.

Å ha tilstrekkelig sene styrke er en viktig del av enhver seriøs vekt trening diett. De fleste idrettsutøvere fokusere på muskelutvikling, men ytelsen til muskelen er avhengig av senen, så enhver utøver som løfter vekter bør også fokusere på sene øvelser. Dette vil sikre riktig leddstabilitet som utøveren får styrke til å løfte høyere mengder vekt. Uten tilstrekkelig sene styrke, kan musklene bli sterk nok til å løfte vekter som senen ikke kan støtte, og når dette skjer, kan sene tårer eller brudd oppstår. Disse kan være svært alvorlige skader; et brudd krever kirurgi og tar et gjennomsnitt på 50 uker å helbrede.

Enhver utøver som regelmessig løfter vekter vil allerede vet hvordan du skal utføre de fleste sene øvelser, fordi disse øvelsene er så lik standard vektløfting bevegelser. All vektløfting er en form for sene mosjon, akkurat som alle sene øvelser er en form for styrketrening, fordi muskel og sene arbeider sammen i bevegelser som gjør at løfting av vekt. Sene øvelser, da, er designet for å skifte fokus for enkelte heiser, slik at de legger litt mer belastning på senen enn muskelen gjør, slik at senen vil få mer utbytte av treningen.

Det første trinnet i å oppnå dette skiftet i fokus er å utføre færre repetisjoner av hver øvelse, men med større vekt. Sener svare lettere til denne typen intens trening enn de gjør til lengre treningsøkter med lettere vekt. Idrettsutøvere må være forsiktig når du utfører disse typer heiser, men fordi de vil føre til økt styrke i muskelen, og dermed gir tyngre og tyngre løft. Musklene vil ha en tendens til å utvikle styrke hurtigere enn sene, slik at hvis, over tid, en idrettsutøver øker vekten på at han eller hun er løfte for raskt, kan dette føre til seneskader.

Det andre trinnet i skiftende fokus for vekttrening til sene er å forkorte omfanget av bevegelse under en heis. For eksempel, mens du utfører en knebøy, en idrettsutøver kan ikke gå så langt ned som han eller hun vanligvis ville, eller under en benkpress, kan han eller hun lavere baren bare halvveis mot brystet. Begrense omfanget av bevegelse på denne måten begrenser også den belastningen som den legger på musklene, og dermed gi dem mindre av trening, men senene må fortsatt støtte alle vekten. På denne måten disse med kort rekkevidde bevegelser resultere i effektive sene øvelser.

  • Modifiserte benkpress er en måte å jobbe senene i overkroppen.
  • Sene øvelser inkluderer løfte vekter.

I vekt trening, er en lateral raise en type vekt-motstand trening. Den brukes til å arbeide musklene i skulder kalt deltoids. Lateral høyninger kan utføres ved hjelp av enten manualer eller en lateral-raise vekt maskin.

Når en person utfører lateral høyninger, virker han å bygge skuldermusklene og gi dem bedre definisjon. Vektløftere sitere mange fordeler for å jobbe deltoids. Veldefinerte deltoids skape en avrundet form på toppen av løfterens armer og gjør lifterâ € ™ s skuldre ser bredere. De kan også bidra til å forbedre utseendet på bicep og tricep muskler, som er plassert i overarmene. Veldefinerte deltoids kan selv gjøre en persons waistline vises mindre.

Å utføre en lateral raise, starter en person ved å holde en manual i hver hånd, med hendene ned ved hans side. For riktig form, bør albuene bøyes litt som han begynner. Når du er klar, hever løfteren begge armene ut til siden, holder dem parallelt med gulvet. Deretter senker løfteren armene til sin opprinnelige posisjon. Ofte bevegelsen av en lateral raise blir sammenlignet med en fugl sakte flakse med vingene ved å løfte dem oppover og ut til siden.

Ita € ™ s viktig å utføre lateral høyninger med lette vekter og kontrollerte bevegelser. Bruk av for mye vekt og prøver å lure den opp i stedet for å opprettholde kontroll kan føre til ligament og sene skader. Det kan også påvirke en persons € ™ s skulderleddet. Deltoids er ikke en stor muskelgruppe. Å fokusere på dem spesifikt krever bare litt vekt.

Sykkelen bør ikke låse armene når han utfører en lateral raise. Litt bøye albuene bidrar til å gjøre øvelsen lettere fordi det gir løfteren noen innflytelse. Noen nybegynnere bøye albuene litt mer først for å gjøre øvelsen lettere og gradvis arbeide opp til å bøye dem bare litt.

Det er viktig å unngå å løfte armene over skuldrene under lateral høyninger. Hvis sykkelen hever armene for høyt, vil han ta fokuset bort fra hans deltoids. Han kan skade hans skulder ved å utføre øvelsen på denne måten.

I tillegg til de grunnleggende lateral høyninger, er det mange varianter av øvelsen en person kan utføre. Blant dem er en-arm lateral høyninger der en person holder på noe for støtte mens du arbeider den andre armen. En annen type, kalt bøying lateral høyninger, krever den enkelte til å bøye litt på livet mens du utfører øvelsen.

  • For å unngå skader, er vektløfting anbefalt å bruke lette vekter og kontrollerte bevegelser når du utfører lateral høyninger.
  • Lateral høyninger bør gjøres med lette vekter.
  • Lateral raise rettet deltoid musklene i skuldrene.
  • Dumbbell lateral raise er en vektløfting trekk som fungerer skuldermusklene.

Hvis du bruker vekttrening for å øke styrken din, må du løfte en mengde vekt som understreker musklene dine. Dette bør være nok vekt, slik at du føler deg utfordret som du løfter, og så at den siste rep (repetisjon) er vanskelig å fullføre - vanskelig, men fortsatt mulig og bruker fortsatt god skjema.

Etter ca 30 år, mister du benmasse for resten av livet ditt. Men ikke la det skremme deg, fordi det er en løsning. For å opprettholde bentettheten (det vil si å bygge nok bentetthet å oppveie tapet av beintetthet som oppstår når du alder), må du utføre vektbærende trening.

Vektbærende trening betyr at skjelettet ditt støtter noen form for vekt, som det gjør når du går, løper eller løfter vekter. Teorier florerer på hvorfor vektbærende trening bygger bentetthet, men det mest sannsynlige er at kroppen din skaper osteoblaster, eller celler som danner flere bein når musklene er stresset. Dette fenomenet oppstår når musklene flex og sener som de er festet pull på beinet som de er koblet til. Dette betyr at når musklene (og, derved, bein) er satt under trykk, slik de er under mosjon, bein tilpasse trykket og blir tettere (og det betyr at de er sterkere).

Vektløfting er en av de beste måtene å bygge bentetthet, fordi du legger i musklene (og derfor bein) med vekter. Som musklene får styrke, må du gradvis øke belastningen på dem ved å øke mengden av vekten du løfter.

Den bakre tibial sene er en kabel-lignende bundling av fleksibel vev som ligger i bakre eller baksiden av leggen ansvarlig for å koble leggen til bein i midten av foten ved å pakke gjennom ankelen. Denne sene bidrar til å gi støtte til buen på foten og stabiliserer foten som den skyver seg fra tærne til å svinge benet fremover når han går. Bakre tibial sene dysfunksjon, også referert til som PTTD, er når det er betennelse som resulterer i svelling, ømhet og smerte av denne viktige sene. Det er også mulig å oppleve vanskeligheter med gange eller fot bevegelser når dette området er betent.

Skader, overforbruk syndromer eller visse medisinske lidelser som degenerative joint sykdom, også kjent leddgikt, kan føre til betennelse - kroppens beskyttende respons - som kan irritere sene i leggen området, noe som resulterer i posterior tibial sene dysfunksjon. I tillegg til ømhet i sene og smerte med bevegelse, kan denne tilstanden føre til en utflating av buen på foten og en innover rulling av ankelen. Hvis venstre ubehandlet, vil problemene knyttet til posterior tibial sene dysfunksjon vanligvis får stadig verre. Over tid vil skjøten eller forbindelsen mellom benene og muskelen begynner å bli dårligere, og forårsake en permanent endring i strukturen av foten.

Den viktigste behandlingsprotokoll av posterior tibial sene dysfunksjon er forebygging. Siden felles aktiviteter, som å gå, løpe eller skritt klatring - spesielt når denne sene ikke er riktig strukket og klimaanlegg - kan forårsake eller forlenge symptomer, er det viktig å overholde en vanlig stretching og treningsprogram for å opprettholde optimal posterior tibial sene lengde og styrke. Hvis posterior tibial sene dysfunksjon oppstår, en stopper skjerpende bevegelser eller aktiviteter midlertidig anbefales å tillate sene til å helbrede.

Når første smerte og hevelse fra posterior tibial sene dysfunksjon har utsvevende, en langsom retur til aktiviteter, og starter med å forbedre fleksibiliteten i sene gjennom omfanget av bevegelse øvelser og stretching, bør bidra til å unngå fremtidig skade. Styrking av de omkringliggende områdene, inkludert kalven og shin muskulaturen, vil gi støtte til den bakre tibial sene og vil også hjelpe til å hindre irritasjon i området. Spesifikk aktivitetsrelatert bevegelse styrking bør legges for å sikre denne sene har evnen til å håndtere intense bevegelser som kan være nødvendig for å utføre på et optimalt sportslig nivå. For å sikre riktig healing og rehabilitering, kan en behandling protokollen regissert av en fysioterapeut være nødvendig for noen få uker etter en skade i bakre tibial sene.

  • Den bakre tibial sene lenker leggen til bein i midten av foten.

Albue sener er viktig i å gi styrke, fleksibilitet og stabilitet til albueleddet. Mange problemer kan påvirke albue sener, og er vanligvis forårsaket av direkte skade eller overdrive. De fleste tilfellene er milde og kan behandles hjemme med hvile og is, men alvorlig seneskade kan kreve fysioterapi eller kirurgi for å korrigere problemer. De vanligste problemene for å påvirke albue sener er tennisalbue, golfalbue, og ulykker hvor sener er strukket eller revet.

Det er flere sener som møtes på albueleddet, inkludert to store de som er berørt i de fleste albue skader. Den laterale epicondyle sene fester underarm muskler utsiden av leddet, og medial epicondyle sene påfører musklene på innsiden av leddet. Sener arbeide sammen for å tillate fingrene til å bøye, rette, og forstå.

Det vanligste problemet med side epicondyle albue sener er belastningsskader kjent som tennisalbue. Forutsigbart, er det en vanlig sykdom av tennisspillere, men alle som gjentatte ganger løfter, retter, og bøyer armen hans eller hennes når du arbeider eller spiller sport kan oppleve skaden. Tennis albue er en form for senebetennelse der smerte, hevelse og betennelse er tilstede på utsiden av albuen. Skaden ofte resulterer i smerter som stråler ned til håndleddet og svakhet i underarmen. Det kan være vanskelig å forstå og holde enda lyse objekter, slik som en tennisracket, en fotball, eller en drikkekopp.

En lignende form for senebetennelse kjent som golfalbue kan påvirke den mediale epicondyle sene på den indre armen. Det er vanlig hos mennesker som må ofte bøye håndleddene og knipe fingrene, som golfere, malere, og bygningsarbeidere. Symptomene er smerter og hevelse i indre albue, svakhet i fingrene, og av og til nummenhet som stråler nedover armen.

Mange andre problemer kan påvirke albue sener. En direkte skade på albueleddet kan føre til betennelse, vevsskade, eller til og med rive en sene. En person som lander på hans eller hennes albue etter et fall eller uhell utvider felles forbi sin normale bevegelsesutslag kan lide en slik skade. Smerte er vanligvis umiddelbar og alvorlig, og i betydelig grad kan svekke bevegelsen og styrke.

De fleste albue sene problemer kan lindres ved å hvile og glasur leddet. Et individ bør unngå anstrengende aktivitet inntil smerte og hevelse avtar, som kan ta alt fra noen dager til en måned eller lenger. Hvis smertene er alvorlig eller ikke forsvinner med hjemmebehandling, bør en person søke profesjonell lege ved legevakten eller legekontor. En lege kan undersøke felles og ta røntgenbilder for å fastslå omfanget av vevsskade. Han eller hun kan foreskrive smertestillende medikamenter, tilrettelegge for fysisk rehabilitering terapi, eller foreslå kirurgi for å reparere eller erstatte avrevne sener.

  • Albue sener gir styrke, fleksibilitet og stabilitet til albueleddet.
  • Tennis albue er en vanlig skade til, som navnet tilsier, tennisspillere.
  • Røntgen av albuen kan utføres for å bestemme graden av vevsskade.
  • De ulike problemer som påvirker albue sener er vanligvis forbundet med skade eller overdrive.
  • En golf swing som legger utilbørlig press på den mediale epikondyl området kan føre til golferâ € ™ s albue.

Sen menstruasjon kan være et resultat av mange ulike faktorer. De vanligste årsakene er graviditet, amming, overgangsalder, medisiner bivirkninger, vektøkning eller tap, sykdom, og både fysisk og psykisk stress på kroppen. Mens normal menstruasjon oppstår vanligvis mellom 11 og 13 ganger per år for de fleste kvinner, andre naturlig nok har lengre sykluser. Ita € ™ s best å oppsøke lege hvis uregelmessig eller sen menstruasjon inntreffer, spesielt for pasienter som kan være syk eller gravid.

Graviditet, amming, og overgangsalder er de vanligste naturlige årsaker til sen menstruasjon. Under svangerskapet, sparer kroppen endometriet, eller livmorslimhinnen, som utvikler seg til placenta å gi næring til den voksende fetus, i stedet for å kaste gjennom prosessen med menstruasjon. Ammende kvinner kan også oppleve uregelmessig menstruasjon, som hormonene som er involvert i amming undertrykke eggløsning og livmor vekst. Overgangsalder, prosessen der kvinner gradvis stoppe eggløsning og menstruerende, kan være en annen vanlig årsak til forsinket menstruasjon hos kvinner som er perimenopausal, ofte mellom 45 og 55.

For kvinner som ikke er gravide, ammende, eller perimenopausal, kan nye medisiner eller doseendringer være en hovedårsak for sent menstruasjon. Mange medisiner, inkludert hormonelle p-piller, kan forstyrre en womanâ € ™ s naturlige hormonelle sykluser og i utgangspunktet utsette menstruasjonen. Noen p-piller er designet for å undertrykke menstruasjon helt, mens andre kan gjøre det ved en feiltakelse. Andre medikamenter, spesielt hormon-relaterte legemidler, kan også skape uregelmessigheter er en womanâ € ™ s syklus.

Stress er også en vanlig årsak til en savnet perioden, enten det er psykisk stress, som for eksempel angst, eller fysisk stress, for eksempel sykdom eller kosttilskudd og mosjon endringer. Vektøkning og vekttap kan noen ganger føre til en sen periode også. Enhver mengde vekttap kan utarme bodyâ € ™ s fett butikker, redusere mengden av østrogen i blodet og potensielt utsette menstruasjonen. Plutselig vektøkning kan være et symptom av en annen sykdom, slik som hypotyreoidisme eller polycystisk eggstokksyndrom (PCOS), som begge kan forårsake forsinket menstruasjon.

Kosthold og mosjon endringer kan ikke bare føre til vekttap og vektøkning, men også underernæring eller endrede hormonnivåer. Næringsfattige dietter kan ofte føre til undertrykt eggløsning og menstruasjon, som kroppen fokuserer sin energi på å overleve over reproduksjonen. Andre stressfaktorer, som reise, jobb-relaterte press, søvnendringer, eller vanskelige emosjonelle situasjoner, kan også føre til sen menstruasjon. Slike situasjoner kan aktivere bodyâ € ™ s stressrespons eller forstyrre den bodyâ € ™ s evne til å opprettholde visse hormonnivåer.

  • P-piller kan føre til sen menstruasjon.
  • Tykkelsen av endometriet endringer sammen med kvinnens menstruasjonssyklus.
  • Sen menstruasjon kan være forårsaket av amming, graviditet, vekttap eller stress.
  • Vektøkning eller tap kan noen ganger føre til en periode for å komme for sent.
  • Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) fører til at enkelte kvinner å oppleve uregelmessige perioder.

Betennelse i nyrene, medisinsk kjent som nefritt, er en relativt vanlig medisinsk lidelse som kan ha flere ulike årsaker. Betennelse er kroppens måte å beskytte seg selv fra fremmede inntrengere ved å slippe kjemikalier og skape ekstra hvite blodlegemer til å bekjempe disse fremmede stoffer. Et immunsystem lidelse, slik som lupus, kan forårsake betennelse i nyrene uten fremmede inntrengere faktisk å være i kroppen. Andre mulige årsaker til betennelse i nyrene kan omfatte urinveisinfeksjoner eller nyresykdom. Behandlingen avhenger av årsaken til betennelse, men vanligvis medfører bruk av over-the-counter eller reseptbelagte medikamenter.

Glomerulonefritt er en vanlig årsak til betennelse i nyrene. Denne typen nyresykdom utvikler når strukturer inne nyrene slutter å fungere som den skal. Dette kan føre til hvite blodlegemer til å lekke ut i urinen. Antibiotika blir ofte brukt, sammen med smertestillende midler dersom det er betydelig smerte tilstede. I noen tilfeller kan medikamentene være nødvendig for å bidra til å senke blodtrykket, som utvikling av høye blodtrykket er felles med nyresykdom.

Pyelonefritt, mer kjent som en nyre infeksjon, er en ledende årsak til betennelse i nyrene. En nyre infeksjon oppstår når skadelige bakterier gjør sin vei til nyrene fra blæren. Nyrestein kan også føre til betennelse i nyrene. Begge forholdene kan være ganske smertefullt og bør føre et besøk til en lege.

Vanlige symptomer på nyre betennelser er smerter i korsryggen eller sider hvor nyrene ligger, noen ganger ledsaget av feber. Noen pasienter kan merke blod i urinen eller opplever smerte ved vannlating. Dersom det er mye av inflammasjon, kan det være hevelse eller vektøkning. Hevelse forårsaket av betennelse i nyrene er vanligvis den mest merkbar i ansiktet og leggene eller føttene.

Behandlingstilbud for betennelse i nyrene, avhenger i stor grad av årsaken til betennelsen, men i enkelte tilfeller den direkte årsaken ikke kan bli funnet. Over-the-counter smertestillende medikamenter er ofte anbefalt, selv om mange leger er villige til å foreskrive sterkere medisiner etter behov. I tilfeller hvor infeksjon er til stede, er antibiotika vanligvis foreskrevet. Underliggende medisinske tilstander som høyt blodtrykk må kontrolleres for å unngå permanent skade på nyrene. Det er viktig for pasienten å alltid følge instruksjonene fra legen og rapportere eventuelle nye symptomer som kan utvikle seg.

  • Menneskelige nyrer.
  • Antibiotika er regnet som den viktigste behandlingen for en nyre infeksjon.
  • Nyrestein kan føre til betennelse i nyrene.
  • En urinanalyse kan gjennomføres for å oppdage nyrestein, som kan være et tegn på betennelse i nyrene.
  • Smerter i nedre del av ryggen eller sidene er et vanlig symptom på betennelse i nyrene.

Mange kvinner bekymrer seg når menstruasjonen er forsinket, men det kan være på grunn av en rekke årsaker, hvorav mange ikke anses som særlig skadelig. En av de vanligste årsakene til en sen periode er en hormonell forandring, noe som kan skyldes graviditet, amming, eller visse typer prevensjon. Kosthold og mosjon kan også utsette perioden, som for mye trening og for lite mat kan føre til at kroppen til å midlertidig stoppe mensen. Det er noen forhold som kan resultere i uregelmessige perioder, samt, for eksempel stoffskiftesykdommer, en hypofyse svulst, eller polycystisk ovariesyndrom.

En av de vanligste årsakene til en sen periode er svangerskapet, noe som er grunnen til at kvinner som har hatt samleie i månedene frem til den forsinkede perioden bør ta en graviditetstest. Hvis den er negativ, og de har nylig startet en ny type hormonell prevensjon, bør det bemerkes at dette kan føre til en forsinket periode. Bekymrede kvinner kan lese emballasjen for sin prevensjon, eller be en lege om det å være sikker på at dette er problemet. Kvinner som nylig har fått barn og ammer bør vite at de vil sannsynligvis ikke få en periode før de avvenne barnet sitt, så en forsinket periode er vanligvis ikke en grunn til bekymring i slike tilfeller.

Hvis en periode er forsinket rundt samme tid som en kvinne endrer sitt kosthold eller trening rutine, kan dette være en sterk indikator på den sannsynlige årsaken. Dette gjelder spesielt i kvinner som prøver å gå ned i vekt, som utilstrekkelige næringsstoffer og overdreven fysisk aktivitet er noen mulige årsaker til en sen periode. Selv kvinner som er ferdig med å miste vekt kan legge merke til dette problemet hvis vekten er for lav for sin høyde, som en sunn mengde kroppsfett er vanligvis nødvendig å menstruere. Hvis kroppen har problemer med å overleve på sin nåværende mengde fett, vil den begynne å stenge ned systemene for å spare energi, og menstruasjon er ofte en av de første hendelsene som kroppen vil stoppe. Dette er fordi det ikke anses nødvendig for kroppens overlevelse, og det er derfor økende vekt og spise tilstrekkelig næringsstoffer bør bringe tilbake menstruasjon.

Det er også noen medisinske forhold som anses grunner for en sen periode, med polycystisk ovariesyndrom å være en vanlig en. Dette er også vanligvis referert til som PCOS, og er et hormon ubalanse som kan føre til sterilitet, tynt hår, og uregelmessige perioder. På den annen side er noen kvinner utvikle en svulst på hypofysen som stimulerer kroppen til å gjøre prolaktin, noe som resulterer i forsinket menstruasjon. I tillegg et problem med skjoldbruskkjertelen er en av de mulige årsakene til en sen periode. Å se en lege kan resultere i diagnostisering og behandling av slike forhold.

  • Graviditet er en vanlig årsak til en sen periode.
  • Amming kan forsinke en kvinnes periode.
  • Medisinske tilstander, graviditet og andre årsaker til hormonelle endringer kan påvirke perioder.
  • Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) fører til at enkelte kvinner å oppleve uregelmessige perioder.

Sener er tykke bindevevs vev som kobler muskler til nærliggende kroppsdeler, vanligvis bein, og bistå med omfanget av bevegelse. Sene sykdom resultater i senene ikke fungerer som den skal, og som vanligvis indikert ved smerte, hevelse i området, og redusert omfanget av bevegelse. Noen sener er dekket av hylser; noen er ikke. De to hovedtyper av sene sykdommer er tendinitis, eller betennelse i sene selv, som påvirker sener uten hylser, og seneskjedebetennelse, betennelse i seneskjede, noe som påvirker sener med lommer.

Senesykdommer kan ramme alle ledd i kroppen. Felles områder av sene sykdommer i overkroppen inkluderer følgende: rotator cuff senebetennelse, noe som påvirker skulderen; bicipetal tendinitt, noe som påvirker den øvre arm; lateral epikondylitt, ellers kjent som tennis albue; flexor eller extensor tendinitis eller tenosynovitis, som hver for seg påvirker leddet; de Quervain sykdom - noen ganger stavet DeQuervain sykdom - som påvirker tommelleddet; og Dupruytren Contracture, noe som påvirker håndflaten. De vanligste sene sykdommer som påvirker den nedre kroppen inkluderer illotibial senebetennelse, noe som påvirker hofte, pattelar senebetennelse, noe som påvirker kneet og blir noen ganger kalt hopperkne, og peroneal senebetennelse i ankelen.

For sener uten hylser, oppstår senebetennelse når senen begynner å makulere, vanligvis som et resultat av repeterende bevegelser overforbruk, forårsaker betennelse i sene selv. Tenosynovitt av sener med hylser, også som oftest et produkt av repeterende bevegelser overforbruk, resulterer når leddvæsken som smører seneskjede svikter. Noen ganger kroppen ikke produserer nok leddvæske eller produserer dårlig kvalitet leddvæske. Dette gjør det mulig friksjon til å oppstå mellom det sene og kappen, som fører til svelling og fortykkelse av senen som svekker riktig funksjon.

Bursitt ikke er en sene sykdom per se, men påvirker sene helse. Bursitt oppstår når bursa, eller væskefylte blærer mellom huden og sener, bli betent på grunn av repeterende bevegelser overforbruk, overanstrengelse, eller ikke-ergonomisk riktig holdning. De vanligste stedene hvor bursitt oppstår er skuldre, albuer og hofter.

Hjem behandling for senesykdommer omfatter hviler de berørte felles, bruke is til de berørte felles, komprimering, eller innpakning felles med en elastisk bandasje, og heve den berørte felles over hjertenivå. Når hjemmebehandling unnlater å frembringe en reduksjon av symptomer, kan medisinsk behandling være nødvendig og kan, avhengig av arten av den sene sykdom, involvere kirurgi, støping, og fysioterapi.

  • Bursitt er en type sene sykdom som kan forekomme i hofteleddet.
  • Tennis albue er en tilstand som følge av overforbruk av håndledd og underarm.
  • Hjem behandling for senesykdommer inkluderer bruke is til de berørte felles.
  • Vanligvis brukes til å behandle tennisalbue, gir en albue ermet press og støtte for muskler og bindevev rundt underarm og albue.
  • Senesykdommer kan ramme alle ledd i kroppen, slik som rotator cuff senebetennelse, noe som påvirker skulderen.

I vekttrening, franske krøller er øvelser brukes til å arbeide vekten lifterâ € ™ s triceps. Triceps er en gruppe av musklene som ligger på baksiden av en persons € ™ s armer. Franske krøller kan brukes til å hjelpe tone triceps samt å bygge muskelmasse. Noen foretrekker å utføre franske curl øvelser mens de står eller sitter på en treningsbenk, mens andre liker å gjøre dem ligge.

En fransk bøyning er utført ved hjelp av to armer på samme tid. Å utføre en fransk curl, kan en person sitte på en treningsbenk med baksiden av treningsbenk tilbøyelig bare litt. Da, noe som gjør at ryggen er fast mot treningsbenk, han griper en vektstang og løfter den rett overhead inn i startposisjon for den franske curl. Han skal da bøye albuene, senke vektstang mot baksiden av hodet hans før. Til slutt, flytter han vektstang i revers, skyve det tilbake overhead før det er på armsâ € ™ lengde fra kroppen hans enda en gang.

Ita € ™ s viktig å holde god form i bakhodet mens du utfører franske krøller, som inkluderer å holde albuene pekte oppover og hendene tett sammen. Vektløfter skal arbeide for å holde albuene stabil under denne øvelsen, begrense bevegelsen til albuene, kontrakt hans magemusklene, og bruke kontrollerte bevegelser for varigheten av øvelsen. Mens vektløfter skal rette albuene når presser vektstang bort fra ham og strekker armene, bør han ikke la albuene for å låse under den franske curl. Svingende vektstang eller låse albuene kan gjøre den franske curl øvelsen mindre effektiv og kan også føre til en smertefull skade. Sykkelen kan imidlertid velge hvilken type barbell grep føles best for ham: thumbs holdt over baren eller tommelen holdt under baren.

Ofte enkeltpersoner som utfører franske krøller har en annen person til stede for å hjelpe dem. For eksempel kan en vekttrening partner hånd løfteren vektstang fra bak benken. Dette hjelper vektløfter for å komme inn i riktig posisjon for å utføre franske krøller uten unødig belastende. Partneren kan forbli på hånden for å hjelpe i tilfelle øvelsen blir for vanskelig, spesielt når en person utfører denne øvelsen bruker tunge vekter. Nybegynnere kan gjøre det bra for å utføre denne øvelsen bruke lettere vekter, gradvis jobbe seg opp til ekstra vekt når han føler seg klar.

  • Den franske curl er en vektløfting trekk som fungerer triceps musklene på baksiden av overarmene.

Prednison og vektøkning er tett forbundet, da dette steroid medikament har en tendens til å gjøre pasienter i vekt, av en rekke grunner. Pasienter ikke bare opp i vekt mens du tar denne medisinen; de også oppleve en omfordeling av kroppsfett, hvor fett migrerer til nakken og magen og kan føre til radikale endringer i pasientens utseende. En lege bør diskutere denne bivirkningen før forskrivning medisiner og gi noen tips om håndtering av vektøkning fra prednison.

En grunn prednison og vektøkning er knyttet er fordi medisinen øker appetitten. Pasienten vil spise mer kalorier mens du er på stoffet, spesielt hvis hun spiser når sulten heller enn nøye overvåking måltider. Noen ganger er dette faktisk en bonus; hvis en pasient er å miste vekt på grunn av en betennelsestilstand, kan prednison å behandle tilstanden også stoppe vekttap.

I tillegg endrer denne medisinen balansen av hormoner og elektrolytter i kroppen. Pasienter på prednison tendens til å holde på vann, noe som kan gjøre dem føler seg oppblåst og puffy. Pasienter bekymret for dette aspektet av prednison og vektøkning kan prøve å redusere mengden av natrium i kosten for å kontrollere væskeansamlinger. En lege kan også anbefale en vanndrivende hvis pasienten opplever ekstremt ubehag som følge av væskeansamlinger.

Pasienter på prednison kan også være mindre fysisk aktive på grunn av den betingelse at de blir behandlet for, vanligvis betennelse. Noen med alvorlig astma eller en dårlig kne skade, for eksempel, ikke kan opprettholde normale aktivitetsnivå. Dette kan bidra til prednison og vektøkning tilkobling, som pasienten vil ha problemer med arbeider av kalorier. I idrettsutøvere som kan brukes til å spise et høyt kaloriinntak for strøm i trening, kan dette føre til betydelig vektøkning.

Alle disse problemene forbundet med bruk av prednison er til en viss grad kan kontrolleres. Pasienter kan se sine dietter nøye mens du tar medisinen og kan velge høy fiber, lav natrium matvarer for ernæring. Mens lastbærende trening ikke er mulig, kan aktiviteter som svømming være et alternativ, og pasientene kan diskutere andre måter å holde seg i form med sin lege.

Den fettfordelingen sett med prednison er ikke forebygges. Omfanget av omfordeling kan variere, og vektøkning kan gjøre det verre, men selv pasienter som opprettholder sin vekt kan legge merke til noen endringer i deres utseende, spesielt hvis de må bruke medisiner på lang sikt. Når fett vandrer, kan det være vanskelig å arbeide på.

  • En av de mest vanlige bivirkninger av prednison er vektøkning, som er forårsaket av stoffets evne til å øke appetitten.
  • Fordi prednison kan påvirke binyrene 'produksjon av kortisol, kan stoppe narkotika forårsake binyreinsuffisiens.
  • Prednison og vektøkning er ofte knyttet grunn av økt appetitt fleste pasienter opplever mens du tar steroider.

Vektløfting øvelser er vanligvis fokusert på et bestemt område av kroppen, slik som armer, bryst og rygg. Når du utformer et program for vektløfting øvelser, er det lurt å søke råd hos en profesjonell. Dette vil sikre at de mest fordelaktige vektløfting øvelser brukes til å bygge opp målområdene av kroppen som er mest behov for utvikling. Benkpress, krøller, militære presser og fluer er noen av de vanligste typene av disse øvelsene.

I de fleste vektløfting øvelser, er brystet målområdet av utviklingen. Benkpress er den mest anbefalte typen vektløfting øvelse for denne regionen av kroppen. Ved å bruke brystmusklene å presse vekten opp og deretter strekke muskelgruppe som vekten er senket, er brystet lett utviklet og resultatene er snart sett. Benken trykk er også en av de vektløfting øvelser som er rettet mot mer enn ett område av kroppen. Skuldrene, overarmer og nakke også dra nytte av benkpress.

Overarmen er den nest mest målrettede området av utviklingen i de fleste gymsaler. Curl er kanskje den mest gunstig trening for å utvikle biceps. Begynner med en tung, men likevel håndterbart, vekt på en curl stang eller manualer, sakte løfter løfteren vekten fra hoften til skulderen mens du holder albuene gjemt i til midjen. Ved å konsentrere seg om perfekt form og sakte tilbake vekten til startposisjon, denne type trening er i stand til å utvikle biceps og legge størrelse til muskelgruppe.

Ved å knele på en benk og sakte heve dumbbell til baksiden av kroppen, er en annen overarm muskel gruppe, triceps, målrettet. Denne muskelen hjelper biceps til å virke større og fyldigere ved å legge litt størrelse på baksiden av overarmen. Et godt utbygd triceps er også gunstig for å gi et fullt utviklet overarm bilde sett fra baksiden. Andre øvelser som er rettet mot biceps og triceps er tau pull-downs, omvendt krøller og fall.

Ved å designe en balansert diett av vektløfting øvelser, er den gjennomsnittlige løfteren i stand til å utvikle et godt definert og formet kropp med bare en minimal mengde trening. For de som ønsker å bygge muskelmasse og utvikle en fysikk i stand til konkurranse, til ekstrem dedikasjon trening og kosthold er et must.

  • Benkpress er en vektløfting øvelser som er rettet mer enn ett område av kroppen.
  • Dumbbell curls er en effektiv måte å bygge sterkere biceps.
  • Brystet presser med manualer kan brukes til å styrke brystmusklene.
  • Selv betraktet som en kroppsvekt trening, push-ups kan styrke og tone bryst, armer og skuldre.
  • Hånd vekter, når den brukes til å utføre kickbacks, hjelpe tone armene.
  • En person må løfte tunge vekter i lave repetisjoner for å bygge muskelmasse.
  • Krøller bidra til å styrke biceps og andre muskler i armene.