Vekt tap konsulent

Innstilling ønskede vekt-tap mål er enkel, men målene folk kommer opp med ofte ikke er passende for deres alder eller bygge. Nådde et urealistisk mål vekt krever mye mer mosjon og et langt lavere kalorinivå enn det som er sunt. For å opprettholde en slik upraktisk mål vekt etter at du treffer den, må du holde opp denne strenge tempo.

Resultatet av å sette urealistiske vekt-tap mål er at du faller inn i en syklus av få og å miste vekt fordi mengden av arbeid er nødvendig for å opprettholde en veldig lav vekt er ikke realistisk for lang tid.

Her er en rask beregning for å bestemme din ideelle kroppsvekt rekkevidde:

For kvinner:

100 pounds for de første fem meter pluss 5 pounds for hver tomme over 5 meter pluss eller minus 10 prosent

Eksempel: en kvinne som er 5 meter 4 inches høy

100 + 20 = 120 +/- 10% = 108-132 pounds

For menn:

106 pounds for de første fem fot pluss 6 pounds for hver tomme over 5 meter pluss eller minus 10 prosent

Eksempel: en mann som er 5 meter 10 inches høy

106 + 60 = 166 +/- 10% = 149-183 pounds

Bare fordi du har en ideell kroppsvekt utvalg betyr ikke at du bør satse på den laveste vekten mulig, noe som er hva mange mennesker prøver å gjøre. I stedet for å streve for å treffe det minste tallet på skalaen, mål for en sunn vekt rekkevidde.

Vurdere størrelsen på kroppen din ramme for å avgjøre hvilken vekt man bør skyte for innenfor din ideelle området. Hvis, for eksempel, er du en 5-fot-4-tommers kvinne med en stor ramme, bør du ikke satse på et mål vekt på 108 pounds. Det er altfor lav for en vekt for deg. I stedet ønsker du å satse på toppen av serien, som er 132 pounds.

Du kan vite umiddelbart om du har en stor ramme eller en liten ramme, men hvis ikke, kan du omtrentlige størrelsen på kroppen din ramme ved å ta et målebånd, måle håndleddet omkrets, og deretter finne ut hvor målingen passer i følgende tabeller.

Gjetter Body Frame Size for kvinner
Høyde Håndledd Omkrets Body Frame Size
Høyde på under 5'2 " Mindre enn 5.5 " Liten
5.5 "-5,75" Medium
Større enn 5,75 " Stor
Høyde 5'2 "-5'5" Mindre enn 6 " Liten
6 "-6,25" Medium
Større enn 6,25 " Stor
Høyde over 5'5 " Mindre enn 6,25 " Liten
6,25 "-6,5" Medium
Større enn 6,5 " Stor
Gjetter Body Frame Size for menn
Høyde Håndledd Omkrets Body Frame Size
Høyde over 5'5 " 5,5 "-6,5" Liten
6,5 "-7,5" Medium
Større enn 7.5 " Stor

Hvis du er i din 50s eller 60s, kan det være lurt å gi deg selv en vekt pute. Nå for en vekt som er innenfor rekkevidde, men ikke prøv å treffe den laveste antallet. Å få det kan være vanskelig på grunn av en redusert metabolisme og (for mange folk) et lavere nivå av treningsintensiteten. Fokus på å forfølge helse og velvære, ikke ett bestemt tall på skalaen.

Tallet på skalaen er ikke hele bildet. Treffer et bestemt antall er ikke så viktig som å sørge for at andre helseindikatorer som kolesterol, blodtrykk og blodsukker er i normalområdet og styre klar av kronisk betennelse. Hvordan du føler om deg selv er like viktig. Å være lykkelig og sunt teller for en hel masse mer enn å oppnå noen såkalt perfekt vekt du kan ha i bakhodet.

Hvis du ønsker å holde kroppen din jobber med topp ytelse for å sikre en økt metabolisme, bedre helse, og suksess med langsiktig vekttap, så må du lage maten du spiser jobben for deg. Med andre ord, har som mål å få mest mulig nærings bang for hver bit.

Velge mye frukt og grønnsaker

To matvaregrupper er generelt trygt å spise i større mengder når du ønsker å gå ned i vekt: grønnsaker og frukt. Disse matvarer (særlig grønnsaker) inneholder lavere kalorinivå og lavere glykemisk belastning enn de fleste andre matvarer. Faktisk er de fleste grønnsaker aren € ™ t selv målt for deres glykemisk indeks / belastning fordi mengden karbohydrater i dem er så lave (ca. 5 gram i gjennomsnitt).

Som for kalori faktor, en hel kopp rå grønnsaker eller en halv kopp kokte grønnsaker er i gjennomsnitt kun 25 kalorier. Det er mye mat for en så liten kalorimengden!

På frukt siden av ting, de fleste frukter har en tendens til å ha en lav glykemisk belastning, og en liten del gjennomsnitt ut til 60 kalorier. Jada, det er ikke så lav som grønnsaker, men det er fortsatt lavere enn mange andre matvaregrupper.

Når du ønsker å gå ned i vekt, kan du velge å enten ha små porsjonsstørrelser av høy glykemisk mat eller pumpe opp volumet med frukt og grønnsaker, og likevel opprettholde et lavere kalorinivå. Vurdere følgende kalori informasjon:

1 kopp dampet brokkoli = 50 kalorier

En kopp frukt = 60 kalorier

En kopp pasta = 160 kalorier

En kopp iskrem = 340 kalorier

Som du kan se, for det samme volumet av mat, kan du forbruker langt færre kalorier ved å spise mer frukt og grønnsaker. Det fine er at de fleste av matvarene i disse to matvaregruppene ende opp på lav glykemisk mat liste!

Følgende eksempler illustrerer hvordan du kan kutte kalorinivået ditt middag og dessert med noen enkle, lav glykemisk mat swaps:

Middag

Grillet laks servert over 1-1 / 2 kopper pasta = 345 kalorier

Grillet laks servert over 1/2 kopp pasta med en kopp stekt brokkoli, blomkål og squash = 240 kalorier

Totale besparelsen: 105 kalorier

Dessert

En kopp iskrem med sjokoladesaus = 440 kalorier

1/2 kopp iskrem med 1/2 kopp friske jordbær = 230 kalorier

Totale besparelsen: 210 kalorier

Ved å innlemme flere lav glykemisk frukt og grønnsaker, får du det samme volumet av mat på tallerkenen din, men med færre kalorier, en lavere glykemisk belastning, mer fiber, og flere næringsstoffer. Ikke dårlig for en enkel bryter!

Du kan også bruke grønnsaker og frukt for å øke det samlede volumet av mat for kalorinivå. For eksempel kan du ha en stor salat med tre kopper blandet greener pluss en kopp diverse grønnsaker (inkludert tomater, paprika og agurk) med grillet laks og lys vinaigrette dressing for rundt 250 kalorier.

Sammenligne dette måltidet til grillet laks over 1-1 / 2 kopper pasta for 345 kalorier. Du får rundt 4-1 / 2 kopper mat for salat måltid sammenlignet med rundt 2 kopper mat for pasta og kylling tallerken. Spise mer grønnsaker og frukt på et måltid betyr at du kan ha mer mat for færre kalorier.

Inkludert sunt fett og protein

Selvfølgelig kan du ikke forfølge vekttap og helse uten å ta en titt på alle de matvarer du bruker, inkludert protein og fettkilder. Dette er to av de næringsstoffene som utgjør den store i kalorikilder (karbohydrater være # 3). Ikke bare det, men de kan også hjelpe deg til å føle full og gi deg langvarig energi.

Velge mager proteinrik mat er viktig for vekttap og generell helse. Noen eksempler på lean-proteinkilder er skinn kyllingbryst, magert storfekjøtt og svinekjøtt, egg, fisk og skalldyr, og soya matvarer som tempeh eller tofu.

Du trenger også å spise fett. Tro det eller ikke, er fett sunt når det er riktig type, og når du bruker det i moderate mengder. Vitaminene A, D, E og K er fettløselige vitaminer som ikke kan absorberes uten litt fett i kostholdet ditt.

Omega-3 fettsyrer som finnes i fet fisk, Chia frø, og linfrø (blant andre matvarer) er avgjørende for god helse. Se etter umettede fettkilder, spesielt oljer, frø, nøtter, mutter Butters, oliven og avokado. Gjøre ditt beste for å begrense mettet fett som smør og fløte, og unngå transfett liker hydrogenerte oljer.

Forbruker en proteinkilde og en fettkilde til hvert måltid er en fin måte å bremse ned kroppens fordøyelse og konvertering av karbohydrater til sukker for å gi langsiktig fylde og ernæringsmessige helse. . . begge er nøkler til langsiktig vekttap!

Spise riktig mengder av lav glykemisk frukt og grønnsaker sammen med porsjonskontrollerte lav glykemisk stivelse er flott, men hvis du parer dem mat med store mengder smør, oljer, eller høy-fett kjøtt, hardt arbeid kan alle være for intet. Ta hensyn til din del størrelser.

Fett spesielt er svært kalori tett, så holde et tett øye på en € ™ em. En teskje olje, 1 ss av mutter smør, eller seks mandler, for eksempel, er nok.

Oppblåsthet og vektøkning, når de opptrer sammen, er oftest forårsaket av for mye natrium i kosten. Spise for mye salt på daglig basis kan føre en person til å holde på vann, noe som raskt fører til oppblåsthet. Heldigvis vektøkning forårsaket av et høyt natrium diett er en av de enkleste typer vekt å tape, bare ved å gjøre noen endringer i kostholdet og lese etiketter når du kjøper mat i dagligvarebutikken.

Det er noen andre medisinske problemer som kan forårsake oppblåsthet og vektøkning, inkludert problemer med galleblæren, samt noen forskjellige medisiner. P-piller kan lett føre til disse problemene også, og de er vanlige hendelser når en kvinne har premenstruelt syndrom (PMS). Oppblåsthet i seg selv er en midlertidig tilstand, og det burde løse ganske raskt. Hvis den ikke gjør det, kan et besøk til et helsepersonell være for å utelukke eventuelle medisinske årsaker.

Men først og fremst den ledende årsaken til oppblåsthet og tilhørende vektøkning er en diett som er høy i salt, noe som fører til vann oppbevaring samt saker som for eksempel høyt blodtrykk. Salt finnes i mange prepackaged og ferdigmat, og det er ofte en god del av det i restaurantmåltider også. Selv om en person ikke legge ekstra salt til måltider, er det gjemt i mange matvarer. Mikrobølgeovn middager, for eksempel, er lastet med natrium, som er hermetisk frukt og andre matvarer. Noen ganger kan oppblåsthet også være forårsaket ved å spise mat høy i fiber, men dette bør vanligvis ikke føre til vektøkning.

Når en person kutt tilbake på salt og begynner å drikke mer vann, er det mulig å gå ned i vekt fra vannretensjon ganske raskt. Noen ganger kan bytte en prevensjon resept til et annet merke eller formulering av pille hjelpe så godt. Det finnes en rekke ulike prevensjon pille produsenter, og det kan ta litt prøving og feiling før du finner en som fungerer godt uten å forårsake ubehagelige bivirkninger.

Mange synes at det å endre kostholdet og øke mengden av trening som de gjør hver dag er de beste måtene å forebygge oppblåsthet og vektøkning. Enkeltpersoner bør gjøre oppmerksom hvis noen spesifikke matvarer synes å forårsake oppblåsthet; soda, for eksempel, fører ofte gass til å bygge seg opp i magesekken, og det er ganske høy i natrium så vel. Vann eller iste er en bedre drikke valg. Hvis vektøkning er forårsaket av medisiner, kan helsepersonell være i stand til å foreskrive et annet medikament eller komme med forslag til hvordan å oppveie de ubehagelige bivirkninger.

  • Drikkevann kan hjelpe med oppblåsthet.
  • Isteen kan byttes ut med brus.
  • Kosthold spiller en stor rolle i oppblåsthet problemer.
  • P-piller kan forårsake oppblåsthet og vektøkning hos kvinner.
  • Mikrobølgeovn middager kan kobles til vektøkning.
  • Spise mye salt kan føre til oppblåsthet.

Kortison er et syntetisk stoff som metaboliserer i kroppen for å danne det hormonet kortisol. Som om 2011, var det nøyaktige forholdet mellom kortison og vektøkning usikker. Kortisol som produseres naturlig i kroppen har ingen dokumentert effekt på vektøkning, til tross for noen påstander om det motsatte. Vektøkning er noen ganger rapportert som en bivirkning av kortison injeksjoner, men.

Kortisol produseres i binyrebarken, som er den ytre del av binyrene. Kvinner har forhøyede nivåer av kortisol i løpet av noen deler av svangerskapet. Det er nesten alltid til stede i kroppen i en viss mengde, men produksjonen økes med stress. Dette har ført det å bli tilnavnet "stresshormonet".

Mange studier har indikert at folk har en tendens til å få vekt når de er stresset. Noen forskere har foreslått en spinkel sammenheng mellom kortisol eller kortison og vektøkning. Det er mange faktorer, derimot, som kobler stresset med vektøkning, inkludert atferdsendringer, for eksempel redusert søvn og mosjon og økt kaloriforbruk. Korrelasjon innebærer ikke nødvendigvis årsakssammenheng, men. Selv om økt kortison og vektøkning kan bli funnet sammen, er det ikke dermed at kortison er den primære årsaken til vektøkning.

I begynnelsen av det 21. århundre, var det en bølge av produkter som hevdes å føre til vekttap ved å blokkere naturlig kortisolproduksjon. Den amerikanske Federal Trade Commission avgjort i 2007 at disse påstandene ikke har tilstrekkelig bevis for å sikkerhetskopiere dem. Selskaper som hadde markedsført disse produktene ble tvunget til å betale tilbake sine kunder.

Syntetiske kortison injeksjoner er ofte gis for å redusere svellingen i ledd som følge av reumatoid artritt. Over en lengre tidsperiode, noen pasienter merke en forbindelse mellom kortison og vektøkning. Den nøyaktige årsak til dette er ikke kjent. Ikke alle pasienter opplever vektøkning som en bivirkning av kortison injeksjoner uavhengig av hvor lenge de tar behandlingen.

  • Økt appetitt kan være en bivirkning av kortison.
  • Noen vekt-tap kosttilskudd hevder å blokkere virkningen av kortison i kroppen.
  • Studier viser at mange mennesker har en tendens til å få vekt når de er stresset.
  • Vektøkning er noen ganger rapportert som et symptom på kortison injeksjoner.

Hvis du er en kvinne, selv om du kosthold, får du vekt lettere enn en mann for flere iboende grunner. Menopause, graviditet, og den alderen du er når du kommer i puberteten all innvirkning vekten din.

  • Tidlig pubertet: Jo tidligere en jente når menarche (hennes første periode), hun er den tyngre tilbøyelig til å være som en voksen. Forskning viser at hvis du fikk din første periode på 11 eller yngre alder, etter alder 30 vil du veie mellom 9 og 11 pounds mer enn en kvinne som begynte etter fylte 14. Studien fant også at mer enn 26 prosent av tidlige maturers var vektige ved 30 år, sammenlignet med bare 15 prosent av jentene som startet sine perioder senere i livet.
  • Menopause: Etter den tid kvinnene traff 50-årene, to tredjedeler av dem er overvektige. Som sammenfaller med overgangsalderen, men forskning kan ikke forklare hvorfor. Det kan være reduksjon i østrogen på midlife.

    Produksjonen av østrogen krever fett. Som østrogen synker, kan fett butikker stige til dempe fallet. Men kvinner som har tatt hormonbehandling (HRT) opplevelse som ligner vektøkning. Forskjellen er der vekten går på. Naturlig overgangsalder gjør kvinner til epler med mesteparten av sin vekt rundt livet. Kvinner på HRT opphold pærer (bærer sin vekt rundt hoftene) lenger.

  • Graviditet: Mange kvinner holde på til 5 pounds eller mer etter svangerskapet, som de ofte aldri miste. Det er sant, spesielt hvis du får mer enn 35 pounds. Men dette betyr nedslående nyhet ikke at gravide kvinner bør sterkt begrense deres vektøkning under svangerskapet. (Den optimale mors vektøkning for en sunn 6 1/2 til 8-kilos baby er mellom 25 og 35 pounds.) I stedet bør gravide forsøker å kontrollere hastigheten som de opp i vekt.

    Hvis du får mest mulig ut av din graviditet vekt tidlig (i løpet av de første 20 uker eller om den første trimester) snarere enn i siste del av svangerskapet, kan du ha mer problemer med å få tilbake til pre-graviditet størrelse. I første trimester, må fosteret lite energi, så noen stor vektøkning - i overkant av 5 til 7 pounds - går til morens fett butikker, ikke til barnet.

    I løpet av de første tre månedene av svangerskapet, kan du forvente en vektøkning på 2 til 4 pounds. Etter det, skal gevinsten være ca 1 kilo per uke. Anbefalinger er annerledes hvis du begynner din graviditet på en usunn vekt. For noen overvektige kvinner, er den en-kilos-per-uke regel for mye.

    Mange kvinner mister ca 10 pounds umiddelbart etter levering og en annen 5 pounds i den første måneden eller to. Resten av vekten fortsetter vanligvis å slippe sakte over de neste 6 til 12 månedene. Hvor raskt du ned i vekt avhenger av flere faktorer, blant annet kaloriinntaket, aktivitetsnivå, og om du er amming.

    En streng vekt-tap plan anbefales ikke mens du er sykepleier, fordi kroppen din trenger ekstra kalorier for å produsere melk. Miste 2 til 4 pounds en måned vil ikke påvirke din evne til sykepleier, men et tap på mer enn 4 eller 5 pounds etter den første måneden er ikke anbefalt til du stopper sykepleie.

For idrettsutøvere, bør redusere prosent kroppsfett være fokus for vekt-tap innsats snarere enn å redusere total kroppsvekt, ellers optimal ytelse vil bli kompromittert. I noen tilfeller kan det totale vekt selv ikke endres når prosent kroppsfett går ned og muskel går opp. (Muskler veier mer enn fett.) Derfor, vurdere kroppssammensetning er avgjørende som du bestemme din vekt-tap mål.

Dette eksemplet bruker Emily for å illustrere. Emily er en 24 år gammel løper som er trening for en maraton. Hun føler hun kunne forbedre sin opptreden hvis hun mistet noe vekt. Inntil for få år siden, hun veide ca 120. Emily er fem fot og 4 inches høy og nå veier 135 pounds. Hennes nåværende anslått kroppsfett er 23 prosent. Hennes kroppsfett målet er 15 prosent.

Her er hvordan hun ville beregne hennes optimale vekt:

  1. 135 (nåværende vekt) x 23 prosent (nåværende% kroppsfett) = 31 pounds av fett
  2. 135 (nåværende vekt) - 31 (vekt som er fett) = 104 pounds av lean
  3. FFM (fettfri masse) mål = 85 prosent (forskjell mellom kroppsfett mål og hele kroppen)
  4. 104 (nåværende pounds av FFM) ÷ 85 prosent = 122 (Emily mål vekt)

Emily vekt-tap målet er å nå 122 pounds og redusere hennes prosent kroppsfett fra 23 prosent til 15 prosent.

Nå kan du plugge inn dine egne tall:

  1. ________ (Nåværende vekt) x ___% (nåværende% kroppsfett) = ____ pounds av fett
  2. ____ (Nåværende vekt) - ____ (vekt som er fett) = ____ pounds av lean
  3. FFM mål = ___% (forskjellen mellom kroppsfett mål og hele kroppen)
  4. ____ (nåværende pounds av FFM) ÷ ____% = _____ (Ditt mål vekt)

I vår stadig mer overvektig samfunn, har vektkontroll blitt en viktig bekymring. Betydelig informasjon tyder på at vitamin D spiller en rolle i fettcellebiologi, og at dette kan relateres til vekttap og vektkontroll.

Fat binder opp vitamin D. Dersom en overvektige og en normal vekt person tar den samme mengde av vitamin D, nivået blodet av vitamin D i den normale vekt person går høyere enn i den overvektige personen. Den eneste måten en overvektig person kan få at vitamin D er tilbake ved å miste vekt.

Flere observasjoner er i overensstemmelse med ideen om at vitamin D, samt kalsium, kan være viktig i vekttap eller vedlikehold. Dessverre er det er uoverensstemmelser mellom studiene, og ofte vitamin D og kalsium er gitt sammen, noe som gjør det umulig å skille deres effekt på fett. Blant disse er de følgende:

  • Høyere kalsiuminntak er assosiert med lavere kroppsvekt i mennesker og dyr. Dette senker serumnivået av aktiv vitamin D (kalsitriol), noe som antyder at kalsitriol fremmer normalt fett gevinst.
  • Fettcellene har enzymet som tillater dem å gjøre kalsitriol fra 25-hydroxyvitamin D. Dette tyder på fettceller kan bli påvirket av kalsitriol selv når serumnivået av kalsitriol doesnâ € ™ t endring.
  • Blod nivåer av parathyreoideahormon, som stiger når vitamin D-status faller, er assosiert med mer fedme; men når dette skjer, serum kalsium kan også falle.
  • I motsetning til ideen om at høy kalsium undertrykker fedme ved å redusere Calcitriol nivåer, undertrykker kalsitriol dannelsen av modne fettceller i cellekultur eksperimenter.
  • Confounding bildet noe, vitamin D reseptor uavhengig fremmer dannelsen av fettceller. Dette er grunnen til at mus som mangler den vitamin D-reseptoren har mindre kroppsfett enn normale mus.
  • Økende vitamin D-status fra serum 25-hydroksyvitamin D nivåer av 15 til 30 ng / ml (37,5 til 75 nmol / L) var assosiert med mer effektivt vekttap i en kontrollert toårig program.

Alt dette er veldig interessant, og viser at kalsitriol spiller en rolle i hvordan en fettcelle fungerer. Det fortsatt ikke er kjent, men hvis det er en pålitelig fordel å enten beholde vekten eller miste vekt som kommer fra å ta mer vitamin D. Mer forskning er nødvendig for å få det svaret.

Hvis youâ € ™ re planlegger vekt-tap kirurgi (bariatrisk kirurgi), en av de komplikasjoner er dårlig absorpsjon av vitamin D og andre fettløselige vitaminer. Post-kirurgiske pasienter må ta vitamintilskudd for å opprettholde målet nivåer av vitamin D og andre næringsstoffer. Du ønsker å være sikker på at vitamin D blodnivået er normalt slik at hvis foreningen viser at høy vitamin D-status hjelper med vekttap viser seg å være sant, vekttap provenyet på en tilfredsstillende hastighet.

Vekttap har blitt en nasjonal besettelse i USA der fedme er ansett som en epidemi. Fra 1970-1998, Fen-Phen syntes å være den vekt-tap svaret for mange. Som en resept slankepille som virket som en vidundermedisin, det ble tatt av millioner. Imidlertid ble det etter hvert knyttet til utbredt hjertesykdom som, i noen tilfeller ført til dødsfall. Class action søksmål og en frivillig tilbaketrekking fra markedet etter anmodning fra Food and Drug Administration sette en stopper for den pillen.

Stemningen i den amerikanske dieter syntes å endre etter fen-phen skremme. Naturlig vekttap planer fornuftig kosthold og trening ble stresset igjen. Noen naturlig vekttap planer gi sin egen linje av frossen mat, noe som gjør måltid planlegging enkel og rask. Dieter tiltrer et lokallag og mister vekt med en gruppe mennesker dedikert til det samme målet. Kosten møtes for å veie inn, en gang i uken i noen tilfeller, og spise den maten som tilbys av dietten plan.

Denne type naturlig vekttap plan fungerer veldig bra for noen mennesker som liker støtte av kameratene slankere og ferdigmat som tar stresset ut av å telle kalorier. Men ikke andre ikke ønsker å få tid til møter, og noen finner disse programmene kostbar. Måltider dreier seg ofte om kjøtt, fisk eller fjærkre, forlater vegetarianere og veganere begrensede valgmuligheter.

Andre naturlige vekttap planer er tilgjengelig i bøker, slik som no-carb dietter, lav-fett dietter, eller mer eksotiske dietter ment å slippe noen pounds raskt. Men disse kjepphest dietter ikke løse det virkelige problemet: Hvorfor er du økende vekt i det hele tatt, og hvordan du opprettholde en ønskelig vekt gjør når du kommer til målet ditt?

Mens mange mennesker kan ikke liker svaret, er det en enkel en. Kroppen krever bare så mange kalorier om dagen for å operere, og noen ekstra kalorier på slutten av dagen blir til fett butikker kjønn, høyde, bygge, alder og graden av aktivitet alle påvirker hvor mange kalorier en dag man trenger for å opprettholde en ideell vekt.

For eksempel, en voksen kvinne 5 '5 "i høyde (1,651mm), med en gjennomsnittlig bygge og lite aktivitet, kan bare kreve 1600 kalorier om dagen for å opprettholde en ideell vekt på ca. 132 pounds (~ 60 kilo). Noen kalorier forbrukes på en dag som overstiger 1600 vil bli slått til fett. Hvis den gjennomsnittlige inntaket er 1850 kalorier per dag, vil denne voksen rack opp en ekstra 7500 kalorier per måned. Ett pund (0,454 kg) av fett er laget av 3500 kalorier, så hun vil få litt over to pounds (0,9 kg) per måned.

For å gå ned i vekt, må du forbrenne flere kalorier per dag enn du tar i. Hvis den hypotetiske dieter teller henne kalorier og begrenser seg til 1200 kalorier per dag, vil hun rack opp et underskudd lik 12.000 kalorier per måned, et vekttap på nesten 3,5 pounds (1,58 kg). Stikker til denne planen, i ett år hun kunne miste 41 pounds (~ 18,6 kg). Når på mål vekt, kan hun bump henne kalorier opp til 1600 per dag for å opprettholde den ideelle vekten av 132 pounds (~ 60 kg).

Den virkelige utfordringen for enhver naturlig vekttap plan er omskolering oss til å spise mindre, og når det er mulig, trene mer. Trene er sunt for kroppen og bidrar til å holde stoffskiftet fungerer på sitt optimale.

Noen mennesker blir til naturlig vekttap produkter som inneholder urter som antas å være nyttig med å dempe appetitten og cravings. Mange av de mest populære naturlig vekttap formler inneholder planter og mineraler som hevder å undertrykke appetitt og selv redusere sukker cravings.

Garcinia cambogia og hoodia gordonii er to av de mest populære planter for naturlig undertrykkelse av appetitt. Disse er koffein-fri planter. Garcinia cambogia har begrenset vitenskapelig forskning, med dyremodeller som støtter sine påstander mer enn de studier på mennesker gjøre for å date. Hoodia Gordinii er en saftig i Sør-Afrika, som brukes av århundrer av de innfødte å undertrykke appetitt og levere energi på lange jakter. Det er imidlertid mindre forskning tilgjengelig på dette anlegget. Likevel, noen hevder disse urter, sammen med viljestyrke, bidra til å opprettholde en naturlig vekttap plan som demper appetitten.

Andre naturlige vekttap mineraler og urter omfatter Gymnema Sylvestre og krom, som angivelig bidra til å senke blodsukkeret, og øke insulinfølsomheten. Dette kan teoretisk redusere cravings for sukker og karbohydrater. Vitenskapelige undersøkelser viser at gymnema og krom kan være nyttig for diabetikere også, men forsiktighet er nødvendig som de gjør lavere blodsukker. Personer med blodsukker problemer trenger å se en lege før du legger gymnema eller krom til dietten.

Naturlig vekttap planer som ikke er avhengige av koffein, narkotika eller kjepphest dietter, men bygge nye vaner og bevissthet er mer sannsynlig å ta Kosten der de trenger å gå, og holde dem der over lang tid. Telle kalorier er ikke vanskelig og skrive ned alt du spiser vil hjelpe deg å holde orden. Hvis interessert, undersøke noen av de naturlig vekttap produkter selv for å se hva som appellerer til deg.

Kan ta tid ved hjelp av en naturlig vekttap plan for å nå målet ditt - kanskje til og med et år. Men på bare ett år fra nå kan du nyte å være sunn og trim! Er du ikke verdt innsatsen nå, for slik en uvurderlig payoff senere?

  • En manns vekttap, før og etter.
  • Trene bidrar til å forbedre stoffskiftet og holde kroppen sunn.
  • En nøkkelfaktor for vekttap er forbruker riktig mengde kalorier i stedet for å spise mer enn kroppen trenger.
  • Garcinia Kambodsja frukt er tenkt å være en naturlig appetitt suppressor.
  • En digital bad skala kan anvendes for å spore vekttap.
  • Gymnema Sylvestre, som ofte brukes for naturlig vekttap.
  • Vekttap er blitt en besettelse i USA.
  • Spirulina er en svært næringsrik urte supplement som kan innlemmes i et vekttap diett plan.
  • Gradvis redusere matinntaket er en sunn måte å gå ned i vekt.

South Beach Diet

November 29 by Eliza

The South Beach Diet er en fersk, veldig populært, og svært omtalte diett som har eksistert siden tidlig på 2000-tallet. Dietten ble skapt av Dr. Arthur Agatston, en kardiolog, og Marie Almon, en ernæringsfysiolog. Dr. Agatston opprinnelig kom opp med diett for å hjelpe sine pasienter med hjertesykdom, men det er nå markedsført som en vekt-tap plan. Dietten hevder at du vil være i stand til å miste 8-13 pounds i de to første ukene, selv om resultatene ofte variere.

Dr. Agatston fant at når pasientene ble satt på en lav-fett diett, endte de opp med å bli sulten og kompensere disse kaloriene med andre kalorier, og enda noen ganger å få vekt som et resultat. Mange mennesker feilaktig tror at South Beach Diet er en low-carb diett, når det er faktisk ikke tilfelle. The South Beach Diet er en diett som ikke handler om å eliminere fett eller karbohydrater-det handler om å erstatte dårlig fett med gode fettstoffer og dårlige karbohydrater med gode karbohydrater. Dietten ikke inneholder noen mettet fett eller trans-fett; i stedet, det fokuserer på umettet fett og omega-3 fettsyrer. Mat på diett som inneholder fett er magert kjøtt, nøtter og fisk. Likeledes, eliminerer diett tungt raffinert sukker og korn. "Gode karbohydrater" er grønnsaker, bønner, hele korn og andre ubearbeidede karbohydrater.

Det er tre faser av South Beach Diet plan. Phase One varer fjorten dager, og er den strengeste av de tre fasene; Det er imidlertid også den fase hvor vekten er tapt raskest. For de første to ukene, er dieter begrenset til å spise normale mengder av magert kjøtt, grønnsaker, nøtter, ost og egg. Det anbefales å spise tre balanserte måltider om dagen for å unngå å bli sulten. Fase to varer så lenge dieter er som ønsker å gå ned i vekt, med en forventet vekttap på 1-2 pounds en uke. I denne fasen, er noen av de som tidligere var begrenset matvarer innføres. Disse inkluderer karbohydrater som hele korn brød og andre stivelse, samt frukt, rødvin, bygg, lettmelk og melkeprodukter, og Pinto bønner. Noen stivelse bør være begrenset, men er fortsatt tillatt, for eksempel poteter, rødbeter, gulrøtter, bananer, honning og ananas. Fase tre er ment å være en livslang fase som vil hjelpe deg å opprettholde vekten din. Det inkluderer også mer mat, men hvis du opp i vekt, har du tenkt å gå tilbake på Phase Two.

Vitenskapelige studier har funnet noen fantastiske infrarød sauna fordeler som ikke er knyttet til de samme risiko som de som kan oppstå fra hyppig bruk av dampbadstu. Noen av de potensielle fordelene inkluderer økt energinivå, vekttap, og lindring av kroniske smerter. Ekstra infrarød sauna fordeler kan inkludere forbedret blodtrykket og kolesterolnivået, bronkitt lettelse, og fremme generelle hud helse. Eventuelle spørsmål eller bekymringer om infrarød sauna fordeler på individuell basis bør diskuteres med en lege eller annet medisinsk faglig.

En infrarød sauna varmer kroppen på samme måte som sollys, men uten de potensielle farene ved å bruke forlenget mengder tid i solen. I stedet for å varme opp luften, slik tilfellet er med tradisjonelle dampbadstu, direkte varmer infrarød sauna kroppen, noe som reduserer risikoen for å utvikle luftveisproblemer. Blant de andre infrarød sauna fordeler, er det mindre sjanse for å utvikle infeksjoner enn med bruk av de mer tradisjonelle badstuer.

De som lider av kroniske smerter problemer kan særlig nyte noen av de infrarøde sauna fordeler. Disse badstuer fremme avslapning, noe som igjen kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av smertefulle muskelkramper. De med leddgikt eller andre lidelser som påvirker leddene kan også dra nytte av en infrarød sauna. Kroniske smerter ofte resulterer i tretthet og tap av vitalitet, som begge kan bli lettet betraktelig ved regelmessig bruk av infrarød varme.

Infrarød sauna fordeler har vist seg å utvide til det kardiovaskulære systemet også. Blodtrykk og kolesterolnivå har vist seg å være lettere kontrollert i de som blir behandlet med infrarød varme terapi. Denne behandlingen metoden bidrar også til å avgifte kroppen og fremme et sunt immunsystem. De med bronkitt kan leges raskere når du bruker en infrarød sauna.

Fremming av hud helse er blant de mer populære infrarød sauna fordeler. Vevsskade fra brannsår, skrubbsår, eller akne har vist seg å leges raskere og med mindre arrdannelse ved bruk av infrarød varme. Hudsykdommer som eksem, psoriasis, eller elveblest kan også ha nytte av denne type varmebehandling. Mange som bruker infrarød sauna for avslapning eller for å behandle andre helsemessige forhold også merke økt vekttap, noe som gjør dette til en enkel og hyggelig tillegg til enhver sunn vekt-tap programmet. Mens folk flest trygt kan dra nytte av bruk av infrarød sauna, er det alltid lurt å oppsøke lege før du bruker noen ny behandlingsmetode.

  • Kvinner i en IR sauna.

Gastric bypass kirurgi er en medisinsk prosedyre som brukes til å hjelpe til med vekttap for de som er overvektige eller betydelig overvektig. Kvinner som har denne prosedyren ofte lurer på om sikkerheten av graviditet etter gastric bypass operasjon. Den gode nyheten er at mange kvinner er i stand til å ha en trygg og sunn graviditet etter gastric bypass operasjon. Er det noen spesielle bekymringer om at en kvinne som har hatt denne prosedyren vil ha til ansikt, som venter en passende tid etter operasjonen før du prøver å bli gravid. Andre bekymringer er å sørge for å få nok næringsstoffer under svangerskapet og de følelsesmessige konsekvenser av vektøkning under svangerskapet.

Graviditet etter gastric bypass operasjon kan bli mulig for noen kvinner som opplevde infertilitet før prosedyren. Når en kvinne er betydelig overvektig, kan hun ikke normal eggløsning. Ved å miste vekt som et resultat av kirurgi, eggløsning og menstruasjonssyklusen regulering kan fortsette, noe som gjør det mer sannsynlig unnfangelse. Studier har vist at kvinner med polycystisk ovariesyndrom kan også oppleve en økning i fruktbarheten etter gastric bypass operasjon.

Mange leger vil anbefale at et forsøk på graviditet etter gastric bypass operasjon bør utsettes i minst 18 måneder etter inngrepet. Etter denne typen vekt-tap kirurgi, må en person gradvis øke mengden kalorier og solid mat som forbrukes for å forhindre mulige komplikasjoner fra operasjonen. Etter ca 18 måneder, bør kvinnens vekt har stabilisert seg, og hennes kaloriinntak bør være høy nok til å skikkelig ernære fosteret.

Ernæringsmessige mangler er en vanlig komplikasjon av vekt-tap kirurgi. En kvinne som vurderer graviditet etter gastric bypass operasjon må være spesielt nøye med å sikre riktig ernæring under svangerskapet. Noen leger kan anbefale kosttilskudd, eller en kostholdsekspert kan bli konsultert for å hjelpe kvinnen utvikle et sunt måltid plan for å sikre en sunn graviditet.

Uventede emosjonelle forstyrrelser noen ganger oppstå når det er en graviditet etter gastric bypass operasjon. En kvinne kan noen ganger bli deprimert når hun begynner å få vekt under svangerskapet. Dette betyr ikke nødvendigvis at hun ikke ønsker å gjøre alt for å ta vare på hennes ufødte barn. Det er faktisk en normal reaksjon til vektøkning etter å ha jobbet så hardt for å gå ned i vekt. Psykologisk rådgivning kan ofte hjelpe kvinnen i denne situasjonen å takle sine følelser, slik at kroppen hennes image ikke forstyrrer hennes ernæringsmessige behov under svangerskapet.

  • Gastric bypass kirurgi er en medisinsk prosedyre som brukes til å hjelpe til med vekttap for de som er overvektige eller betydelig overvektig.
  • Gastric bypass hindrer ikke graviditet for de fleste kvinner.

Hva er bariatrics?

October 29 by Eliza

Bariatrics er et begrep som brukes for å beskrive medisinsk praksis knyttet til behandling av fedme. En lege som er spesialist i bariatrics kan være en kirurg som utfører ulike fedme-relaterte operasjoner, eller han kan foreskrive medisiner som fremmer vekttap. Bariatrics leger er også vanligvis godt bevandret i faget av slanking, og de kan sette pasienter på dietter eller treningsprogrammer.

Ifølge eksperter, de fleste tradisjonelle vekttap tilnærminger har en tendens til å mislykkes. Dette kan være fordi de tilnærminger er generelt ineffektiv, eller det kan være fordi folk har problemer med selvdisiplin. Det er også noen mennesker som lider med fysiske problemer som skjoldbrusk sykdom, som holder dem fra å lykkes på en diett. I disse tilfellene kan bariatrics medisin være en av de eneste alternativene som er tilgjengelige.

Noen ganger tilsyn fra en bariatrics lege kan tillate diett programmer til å fungere bedre enn de vanligvis ville gjort. I mange tilfeller kan legene gi pasienter med en mer effektiv diett eller gi dem bedre råd om hvordan å følge dietten. Det er også en viss motiverende faktor når folk må gå til en lege for vanlige veie-ins, og dette kan hjelpe folk holde seg til sine dietter lettere.

Når tradisjonelle tilnærminger ikke klarer å fungere, vil en bariatrics lege vanligvis prøve medisiner som et annet alternativ. Det er flere vekttap medisiner som fungerer på forskjellige måter. Noen bare holde folk fra å bli sulten, og dette kan ofte være den mest effektive måten å kontrollere matinntaket. Andre arbeider ved å blokkere visse næringsstoffer og øke stoffskiftet. Mange av legemidler som brukes i vekt-tap programmer har en rekke bivirkninger, spesielt for personer med hjerte- eller blodtrykksproblemer.

Noen ganger bariatrics leger velger å prøve kirurgi som en måte å kontrollere someoneâ € ™ s vekt. I motsetning til slanking, kan kirurgi arbeide uavhengig av enkeltpersoner selvdisiplin, og vanligvis vil det fungere selv om folk har medisinske problemer som gjør vekttap vanskelig. De kirurgiske metoder enten redusere mage størrelse eller endre tarmen for å begrense absorpsjonen av næringsstoffer.

Bariatrics operasjoner har noen bivirkninger som noen ganger gjør leger nølende til å bruke dem. Når folk mister vekt, kan de faktisk har problemer med å få nok næringsstoffer og kan til slutt selv lider av underernæring. Andre mennesker har alvorlige problemer med fordøyelsen og kan lide av kvalme på en jevnlig basis. Surgeries seg selv kan også være noe farlig, og det er ganske mange kirurgiske komplikasjoner som kan oppstå.

  • En lege som er spesialist i bariatrics kan være en kirurg som utfører ulike fedme-relaterte operasjoner.
  • En fedme lege kan være i stand til å anbefale en diett og treningsprogram for å hjelpe miste vekt.
  • En lege som er spesialist i bariatrics vanligvis begynner ved forskrivning en øvelse og diett plan for en overvektig pasient.
  • Vektige spesialister behandle pasienter som lider av forhold knyttet til overvekt.

Hva er Ancylostomiasis?

August 13 by Eliza

Ancylostomiasis oppstår når et menneske er infisert med en bestemt type parasittisk orm, på folkemunne kjent som hakeorm. Disse parasittene er vanligvis plukket opp fra sand eller jord, og etter gravende inn i huden, de gjør sin vei til tynntarmen. Personer som har ancylostomiasis kan oppleve noen milde gastrointestinale problemer i begynnelsen. Ettersom antallet ormer i tynntarmen vokser, vekt-tap og anemi er vanlig.

Mange typer hakeorm kan infisere pattedyr, men bare to arter kan hjemsøke mennesker - Necator Americanus og Ancylostoma Duodenale. Disse to arter av hakeorm er også noen ganger referert til som den nye verden hakeorm og gammeldags hakeorm, respektivt. Ancylostomiasis oppstår når et menneske er infisert med Ancylostoma Duodenale.

Mennesker ofte kontrakt ancylostomiasis når de kommer i kontakt med infisert avføring. Dette kan skje uten en persons kunnskap når han går barbeint gjennom jord eller sand. Egg av denne typen hakeorm er vanligvis funnet i avføring på bakken. Etter eggene klekkes, kan larvene overlever uten en menneskelig vert for flere uker.

Når larvene kommer i kontakt med human hud, vil det grave seg gjennom den. Etter inntasting av en menneskekropp, vil det gjøre sin vei inn i blodårene, og til slutt inn i tynntarmen. Når det er inne i tarmen, det vil feste seg til veggen av tarmen, hvor den suger blod av sin vert.

En av de første tegn på ancylostomiasis er et utslett der hakeorm kom inn i huden. Dette skjer vanligvis på foten, og det kan vises nesten umiddelbart etter kontakt. Utslett ofte klør, og det er noen ganger kalt bakken kløe.

Etter hakeorm fester seg til tarmveggen, kan en person lider av mild magesmerter. Kvalme, kan oppkast og diaré også være tegn på dette tarminfeksjon. Som hakeorm modnes, kan det legge tusenvis av egg, noe som resulterer i en mer alvorlig angrep. En person med et alvorlig tilfelle av ancylostomiasis kan lider av underernæring, vekttap, og anemi hvis denne tilstanden ikke behandles.

Behandling for ancylostomiasis innebærer vanligvis bruk av antiparasittære legemidler. Disse er vanligvis meget effektive mesteparten av tiden. Dersom en pasient har blitt blodfattig, kan jerntilskudd også være nødvendig.

Ancylostomiasis er vanligvis mest vanlig i områder med dårlige systemer for avfallshåndtering, spesielt underutviklede land. Vanligvis innbyggerne i sub-tropiske og tropiske områder er mer utsatt for denne infeksjonen, siden disse varme fuktige forholdene vanligvis hjelpe disse parasittene trives. Denne infeksjonen kan skje i utviklede deler av verden også, derimot, inkludert de sørlige delene av USA.

  • Gå barbent gjennom sand eller jord kan føre til kontrahering ancylostomiasis.
  • Når en parasittisk orm er inne i tarmen, det vil feste seg til veggen av tarmen, hvor den suger blod av sin vert.

De som lider av hyperglykemi, eller høyt blodsukker, er ofte vel klar over når deres nivå har piggete. Dette er fordi de fleste hyperglykemi symptomer er vanskelig å ignorere når kronisk tilstand er til stede. Noen av de vanligste symptomene er sterk tørste, sult, og urinering. Hvis blodsukkeret ikke senkes raskt, kan symptomer som vekttap, uskarpt syn, og tretthet dukke opp, for å nevne et par spørsmål. Hvis tilstanden forverres og forlenges over tid, kan mer alvorlige symptomer som synstap, nerveskader, intestinal problemer, og mer også forekomme.

En av de mest klassiske symptomer hyperglykemi øker sult, noe som skyldes det faktum at glukose i blodet ikke blir riktig brukt av kroppen for energi. Siden cellene ikke absorbere det på riktig måte, kan det ikke brukes som brensel som det normalt kunne, noe som resulterer i overdreven sult, selv etter å ha spist. I tillegg blir noen av de ekstra sukker fra blod i urinen, som ofte kan føre til vannmolekyler til å gjøre det samme, noe som resulterer i økt vannlating. Den endelige klassisk symptom er økt tørste, som er forårsaket av tap av vann gjennom overdreven urinering.

Andre hyperglykemi symptomer ofte vises når blodsukkeret ikke går tilbake til normal snart. Noen symptomer som tretthet og problemer med å fokusere på oppgavene, påvirker den mentale tilstand snarere enn bare kroppen. Selvfølgelig, det er fysiske hyperglykemi symptomer, så vel som vekt tap, uskarpt syn, og hodepine. Disse vil trolig ikke forsvinne før blodsukkeret har sunket til et normalt antall, så det bør sjekkes jevnlig for å sikre at mer alvorlige symptomer ikke møter opp, for eksempel en koma. Denne type alvorlig symptom er også referert til som ketoacidose, og det kan unngås ved å feste den blodsukkernivået øyeblikkelig.

Når blodsukkeret ikke reduseres raskt nok, vanligvis ved bruk av insulin, bare de hyperglykemi symptomer bli verre. En av de mest åpenbare problemene er redusert evne til å se klart, selv om hudinfeksjoner og kløe er også ganske åpenbart. Tarmproblemer kan også dukke opp, slik som diaré eller forstoppelse, forårsaker ubehag. Det kan også observeres at sårene ikke leges så raskt som de en gang gjorde, og at ekstremiteter som føttene er kalde, nummen, og miste hår. Tillegg, kvinner ofte merke mer vaginale infeksjoner enn vanlig, mens menn kan oppleve erektil dysfunksjon som følge av nerveskader forårsaket av langvarig høyt blodsukker.

  • Ett symptom på hyperglykemi er tap av vannmolekyler gjennom overdreven urinering.
  • Diabetikere overvåke blodsukkeret til å bidra til å forhindre hyperglykemi.
  • En alvorlig hyperglykemi symptom er koma.

En postpartum bandet er en bærbar enhet som ligner et belte. Dens formål er å gi en kvinne med mageregionen støtte etter levering av en baby. En postpartum bandet blir ofte brukt til å lage en ny mors mage synes flatere under hennes klær. Denne typen bandet er også sagt å lage en womanâ € ™ s magen føler strammere etter fødsel. I tillegg har noen kvinner rapporterer at postpartum band hjelpe dem tilbake til sine normale aktiviteter og passe inn i deres pre-graviditet klær før; noen kvinner selv hevder at det hjelper magen å krympe tilbake til en normal størrelse raskere.

Etter at en kvinne har en baby, kan hun være skuffet over å finne at magen hennes ikke returnerer til sin pre-graviditet form og størrelse med en gang. I stedet kan det ta uker eller måneder for en womanâ € ™ s magen å vises flat, så vel som for sin pre-graviditet klær til å passe. En postpartum bandet kan hjelpe en womanâ € ™ s magen for å se mer flatterende i løpet av denne tiden, og kan også gi ønskelig støtte som hun går om hennes daglige aktiviteter.

Det finnes ulike typer av postpartum band en kvinne kan kjøpe. Generelt, men de er laget av spandex og har borrelås eller kroklignende lukkemekanismer. De er vanligvis stretchy for å imøtekomme ulike postpartum mage størrelser. Likeledes, de vanligvis har en glatt design så det er ikke opplagt at en kvinne har på seg en når hun er fullt påkledd.

Det er viktig å merke seg at en postpartum bånd er ikke et vekt-tap hjelpemiddel. Etter graviditet vekttap skjer vanligvis gradvis, og det er helt normalt for en kvinne å være tyngre enn hun var før svangerskapet for måneder etter at hun har født. Dessverre har ikke bruken av en postpartum graviditet bandet ikke forårsake eller bidra til vekttap, og en kvinne kan i stedet oppmuntre vekttap ved å konsumere et sunt kosthold og trening. Nye mødre kan gjøre det bra å søke lege godkjenning for begynner en øvelse rutine eller diett etter graviditet, men. En kvinne kan ha for å være spesielt forsiktig med slanking hvis hun ammer.

I stedet for seg en postpartum band, noen kvinner velger å bære girdles etter fødsel. Hofteholdere kan gi et tilsvarende nivå av kontroll og støtte. De omfatter vanligvis et truse delen, men som er forskjellig fra sammensetningen av en postpartum bånd. I de fleste tilfeller kan postpartum band brukes med et womanâ € ™ s vanlig undertøy.

Hva er liposkulptur?

April 29 by Eliza

Liposkulptur er et alternativ, minimal invasiv form for fettsuging pioner i slutten av det 20. århundre. Snarere enn å bruke store snitt for å fjerne fett fra kroppen, bruker liposkulptur liten suge mekanisme for å målrette bestemte fettansamlinger under huden. Fremgangsmåten brukes til å trimme eller fine tune områder av kroppen, i stedet for å fullstendig resculpt den.

Teorien bak dette kosmetiske inngrepet ble postulert av den italienske legen Arpad Fischer i 1970. Tidlige eksperimenter ble gjennomført over det neste tiåret av en fransk lege, Pierre Fournier. Med oppfinnelsen av tumescent teknikk på slutten av 1980-tallet av Dr. Jeffery Klein, prosedyren vunnet popularitet i Australia og spredt over hele Europa og Amerika.

Tumescent teknikk er en viktig del av formingsinngrep. I denne prosessen, blir en saltbaserte lokalbedøvelse injiseres under huden i de ønskede områder, slik at fettet til å svelle og bli høyere i flytende innhold. I tillegg numbs saltvann området, fjerne nødvendigheten av en narkose, selv om noen ekstra smerte-drap eller lammende medikamenter kan gis. Myknet fett blir deretter suges ut gjennom minimalt invasive sprøyter eller metall sugerør kalles kanyler.

Styrt fettsuging er anbefalt av talsmennene som en måte å fjerne eller redusere fettansamlinger som ikke vil gå bort, til tross for kosthold og mosjon. Disse fettlagrene er ofte et resultat av genetikk, og kan være vanskelig å kvitte seg av uten kosmetisk kirurgi. Men prosedyren kan bare fjerne en begrenset mengde fett per økt, så tyngre pasienter kan trenge mer enn én behandling. Liposkulptur er ikke ment som en vekt-tap kirurgi, som fett er lys og suge prosedyren kan ikke fjerne mer enn noen få gram.

En av årsakene til liposculptureâ € ™ s popularitet er at det er en poliklinisk prosedyre. Noen leger administrere ingen andre enn den tumescent løsning smertestillende medikamenter, og lar sine pasienter til å kjøre hjem etter inngrepet. Gjenopprettingstiden er vanligvis bare en eller to dager, med pasienten å være i stand til å gjenoppta normal aktivitet etter dette tidspunktet. Men alvorlighetsgraden av prosedyren og de foreskrevne medisiner varierer fra lege til lege. Hvis du planlegger å ha liposkulptur, følg physicianâ € ™ s bestillinger.

Bivirkninger fra prosedyren innbefatte lokal hevelse, blåmerker og smerter i målrettede områder som vanligvis vil avta etter noen dager. Lekkasje av væske fra injeksjonssteder er vanlig i løpet av de første 48 timene, og noen leger gir plastfolie for å plassere på sengen for å unngå flekker. Infeksjon og allergisk reaksjon er mulige konsekvenser av liposkulptur, og noen tegn til disse effektene bør medisinsk behandlet samtidig.

Liposkulptur er ikke en idiotsikker metode. Mye av resultatet er basert på sammensetningen av fett i patientâ € ™ s kropp. Noen mennesker med genetiske predisposisjoner mot høyt fiberholdig fett kan ikke oppleve mye reduksjon i fett. Også muligheten av huden for å reformere de nye konturene varierer fra person til person. Hud sagging over behandlede områdene er mulig, spesielt hos eldre pasienter og de med lave kollagen nivåer.

Som med alle kirurgi, bør liposkulptur være grundig undersøkt før du bestemmer deg for å prøve det. Rådfør deg med din personlige lege før under dette eller noen prosedyre, og være sikker på å undersøke legen utfører suge. Siden denne fremgangsmåten ikke anses plastisk kirurgi, kan noen leger som tilbyr det ikke være lisensiert i kosmetiske prosedyrer.

  • Visse typer undertøy kan brukes til å låne et elegant utseende til en slapp mage i stedet for fettsuging.
  • Blåmerker er en bivirkning av liposkulptur.

Sammenhengen mellom koffein og kortisol er at forbruket av koffeinholdige drikker eller matvarer får kroppen til å frigi ekstra kortisol. Koffein fungerer som en stimulerende og øker metabolismen for en kort tid etter inntak, noe som gjør at mange tror det er nyttig for vekttap. Kortisol er et hormon som er en del av kroppens reaksjon på stress; studier tyder på at det kan imidlertid føre til vektøkning når det er til stede ofte. Noen eksperter foreslår at inntak av store mengder koffein fører til forhøyet kortisolnivå. I henhold til denne teorien, er det ofte en økning i appetitt når dette skjer, og en økt tendens til vektøkning, særlig ved lagring av ekstra fett i mageområdet.

Når du vurderer sammenhengen mellom koffein og kortisol, er det en god idé å ha en idé om virkningen av hvert stoff i kroppen. Koffein virker i kroppen som en stimulerende og fører en kortsiktig boost i stoffskiftet. Dette metabolisme boost betyr at kroppen forbrenner kalorier raskere; som et resultat, er koffein ofte en ingrediens i vekttap kosttilskudd. Noen eksperter anbefaler også forbruker koffeinholdige drikker eller mat før du trener, theorizing at den korte metabolisme boost vil hjelpe den enkelte brenne mer kalorier mens du trener.

Kortisol er et hormon som produseres av kroppen som reaksjon på stress. Det fører til et løft i årvåkenhet og mental skarphet å hjelpe den enkelte i å håndtere en stressende situasjon. Det kan også føre til at kroppen til å utnytte muskelvev for energi ved å bryte det ned for en ekstra briste av drivstoff for å hjelpe den enkelte reagerer fysisk til angst. Kortisol er kun ment å være aktiv i kroppen som en kortsiktig reaksjon på stress. Forholdet mellom koffein og kortisol er slik at forbruk av koffeinholdige elementer på en konsistent basis bevirker at hormonet å være forhøyet i lengre perioder av gangen.

Den konstante nærvær av koffein og kortisol tvinger kroppen til å reagere som om den er konstant under stress. De forhøyede nivåer av kortisol føre den enkelte til å oppleve en økning i appetitt og ofte fører til overspising, spesielt usunn fet mat. På sikt fører dette vanligvis til en økning i fettvevet i mageområdet, som er den mest usunn sted å lagre fett fordi det kan føre til diabetes og hjertesykdom. Det kan også resultere i tidlig debut osteoporose grunnet tapt bentetthet.

Selv om koffein er ofte spioneringen for vekttap fordi det øker stoffskiftet, kan dens overforbruk faktisk føre til vektøkning på grunn av forhøyede kortisolnivåer. Moderat inntak av koffein er generelt ansett for å være trygg og vanligvis vil ikke sette av denne kontra syklus. Noen vekttap formler også krav på å forhindre dette ved å blokkere virkningen av kortisol, men mer forskning er nødvendig. Både koffein og kortisol kan påvirke kroppens naturlige balanse hvis de er stadig til stede i et individs system, men de kan være gunstig i passende mengder.

  • Noen vekt-tap produkter hevder å blokkere virkningen av kortisol i kroppen.
  • Koffein fører til at kroppen til å frigi ekstra kortisol.
  • Økt appetitt kan være en bivirkning av kortison.
  • Forbruket av koffeinholdige drikker eller matvarer får kroppen til å frigi ekstra kortisol.
  • Forhøyede kortisolnivå kan bidra til høyt blodtrykk.
  • Koffein fungerer som en stimulerende og øker metabolismen for en kort tid etter inntak, noe som gjør at mange tror det er nyttig for vekttap.

Hvordan blir jeg tynn?

May 10 by Eliza

Tusenvis, hvis ikke millioner, av mennesker stiller seg selv dette spørsmålet hver dag. Dessverre er svaret aldri en enkel en. Det finnes ulike metoder folk engasjere seg for å bli tynn. Disse metodene inkluderer å opprettholde et sunt kosthold, trene, ta vekttap vitaminer eller medisiner, bli med støttegrupper og selv gjennomgår kirurgiske prosedyrer.

Den første og mest naturlige måten, for å bli tynn er å opprettholde et sunt kosthold. For å bli tynn, må man ikke innta mer energi, eller kalorier, enn kroppen hennes er i stand til å bruke i løpet av en dag; 3500 kalorier er lik ett pund eller 0,45 kilo. Derfor, hvis man får i seg en ubrukt 500 kalorier hver dag, vil hun få vekt på hastighet på ca £ 1 (0,45 kg) per uke. Det er svært viktig å ta hensyn til de tingene vi legger inn i våre kropper for denne svært grunn. Opprettholde en sunn diett lav i sukker og komplett med frukt, grønnsaker, proteiner og hele korn er en utmerket måte å sikre god ernæring og riktig kaloriinntaket.

En annen måte å bli tynn er etter trening. Turgåing, løping, svømming, hoppe tau eller fikle er flotte måter å få kroppen i bevegelse og bruker noen lagret energi. Ikke bare er utøve avgjørende til vekttap, men styrketrening er en flott måte å bli tynn. Jo mer muskler man har, brenner raskere kroppen kalorier. Hvis et pund / 0,45 kg fett er erstattet med et pund / 0,45 kg med muskler, vil kroppen brenne en ekstra 50 kalorier per dag mens resten. For å få muskler, må man engasjere seg i styrketrening. Denne type trening benytter manualer, medisin baller, strikker, og kroppsvekt for å sette en belastning på eksisterende muskel, dermed bygge nye muskler.

Noen individer kan finne det vanskelig å gjøre slike drastiske vante endringer i sin livsstil. For disse personene, kan finne en støttegruppe eller verve hjelp av en personlig trener eller ansvarlighet partner være gunstig. Andre overvektige personer kan finne trening for å være svært vanskelig, om mulig i det hele tatt. For disse personene for å bli tynn, ville det være gunstig å først møte med en lege. Leger er i stand til å foreskrive realistiske mål, samt vekt-tap medisiner som appetittdempende og fett absorpsjon hemmere. Hvis medisinering og endret-livsstil ikke produsere tilstrekkelige resultater, kan legen foreslå en av mange slanking operasjoner inkludert lap-band eller gastric bypass. Men selv disse metoder for vekttap er ikke bærekraftig uten et sunt kosthold og mosjon regime.

  • Hoppe tau øvelser er spesielt nyttig for å brenne fett og forbedre kardiovaskulær helse.
  • Overvektige personer kan finne trening for å være svært vanskelig, om ikke umulig.
  • Mosjon og et sunt kosthold er nøkkelen til å få tynn.

Hva er en Health Farm?

December 8 by Eliza

En helse gård er et feriested eller spa som tilbyr vekttap programmer. Mange mennesker delta helsefarmer for å forbedre deres generelle helse og livsstilsvaner i tillegg til å miste vekt. Begrepet fett gård er en ganske negativ synonym for slike programmer. En av grunnene til at disse programmene er referert til som gårdene er at spas og feriesteder hvor de tilbys er ofte lokalisert i distriktene. Det bør bemerkes imidlertid at det er helsemessige gårdene ligger rett i midten av travle byer også.

Når vekttap retreats ble først populært i 1950, vanlig praksis var å ha deltakere følge strenge lav-kalori diett og øver intens trening. Dette formatet har vært stor grad fornyet. De opprinnelige teknikkene som brukes i helse gården programmer har blitt forlatt fordi, mens de kanskje har hjulpet folk til å gå ned i vekt på kort sikt, det var ikke nok fokus på langsiktige vekttap mål.

Det er vanlig for dagens helse gården for å legge til en rekke former for trening og alternativ behandling til et program for kosthold og mosjon. I tillegg til å opprettholde et sunt kosthold mens de bor på en helse gård, er det vanlig for kundene å ofte studere ernæring og ta matlagingskurs mens de er i bolig. På denne måten er det lettere å opprettholde et sunt kosthold etter hjemkomst fra retrett. Disse klassene er ofte ledet av utdannede kokker og ernæringsfysiologer. Noen spas tilbyr også kurs om hvordan du kan gjøre sunne valg når du spiser ute.

I tillegg til å utføre tradisjonelle øvelser, er det også vanlig for kundene å ta klasser i yoga, pilates og meditasjon. De treningstimer er ment å hjelpe klienter gå ned i vekt og samtidig få dem inn i en øvelse rutine at de kan fortsette etter hjemkomst. Mens det er mulig å gå ned i vekt i løpet av enda et kort opphold på en helse gård, er betydelig vekttap vanligvis et resultat av endringer i vaner og maintaing sunne rutiner på lang sikt.

I tillegg til å trene, mange helse gården kunder også nyte mer tradisjonelle spa-behandlinger som manikyr, pedikyr, ansiktsbehandlinger og voksing behandlinger. Det er også vanlig for slike spas å tilby massasje og kroppsinnpakning som er ment å hjelpe til med vekttap prosessen. Avhengig av pakken at spa tilbyr, kan noen av disse behandlingene skal inkluderes til kunder som deltar i vekt-tap programmet.

  • Mange helse gården kunder nyte tradisjonelle spa-behandlinger som manikyr.
  • Det er vanlig for spas å tilby massasje som kan hjelpe til med vekttap.
  • Helse gårder har avslappende fasiliteter.
  • Det er felles for helsefarmer for å gi kundene en mulighet til å meditere.
  • Noen helseorienterte egenskaper er luksuriøse og har mange fasiliteter.

Hypertyreose, eller en overaktiv skjoldbruskkjertel, er en tilstand som oppstår når kroppen er overproducing thyreoideahormoner. Aktiv skjoldbrusk symptomer er varierte, men vanlige symptomer er tretthet, hjertebank, overskytende svette, problemer med å tolerere varmere temperaturer, endringer i menstruasjons og tarm atferd, følelser av uro eller nervøsitet, åndenød, skjelving eller skjelving, raskere puls, søvnproblemer, og vekt tap. Personer med hypertyreose kan ha ett eller flere av disse symptomene, og generelt flere symptomer vil påløpe med en større produksjon av thyreoideahormoner.

I mange tilfeller, alle de vanlige overaktiv skjoldbrusk symptomer dona € ™ t skje på en gang. Folk kan merke en eller to symptomer som skjoldbruskkjertelen begynner å overprodusere. Noen av de tidlige symptomer som kan vise seg som en første advarsel av hypertyreose inkludere ting som søvnløshet, uforklarlig vekttap, andpustenhet eller hjertebank, og tretthet.

En eller to aktiv skjoldbrusk symptomer som ikke kan forklares av andre ting, som en plutselig sykdom, er grunn til å se en lege. Ita € ™ s fullt mulig at de fleste symptomene på denne listen kan tyde på andre sykdommer. Likevel ita € ™ s viktig å utelukke hypertyreose, noe som kan tyde på andre forhold som tilstedeværelse av knuter i skjoldbruskkjertelen, skjoldbruskkjertelkreft, og Gravesâ € ™ sykdom, som er en autoimmun sykdom og den vanligste årsaken til hypertyreose.

Hvis hypertyreoidisme ignoreres, så aktiv skjoldbrusk symptomer kan øke, og tilstanden kan begynne å påvirke mange områder av kroppen. Trøtthet kan forverres som hjertebank, søvnløshet, vekttap, og nervøsitet eller agitasjon økning. Folk kan begynne å legge merke til endringer i avføringsmønster, og kvinnene merker ofte endringer i menstruasjonen. Perioder kan få lettere, bli uregelmessig, eller kan opphøre helt.

I noen tilfeller, symptomene på hypertyreose blir mindre synlige. Dette gjelder særlig i eldre populasjoner. Symptomer som hjertebank kan presentere bare med depresjon, for eksempel. Ting som håravfall eller vekttap kan bli avvist som aldersrelaterte. Eldre mennesker har også en tendens til å sove mindre, og dermed søvnløshet kan bli savnet som en relevant symptom.

Når overaktiv skjoldbrusk symptomer blir oppdaget og bekreftet som hypertyreose, det er mange måter tilstanden kan behandles. Mye avhenger av den underliggende årsaken, men de tre vanligste alternativene er å bruke medisiner som blokkerer thyroid produksjon, for å bruke jod for å ødelegge skjoldbruskkjertelen, eller å kirurgisk fjerne noen av eller hele kjertel. Noen av disse behandlingene bety at kroppen vil skifte fra å være hyperthyroid til hypothyroid. For å motvirke dette, er skjoldkjertelhormon gitt.

Når folk tar thyreoideahormoner de trenger for å fortsette å ha evaluert fra tid til annen sine blodverdier. Det er mulig å ta for mye og gjenskape aktiv skjoldbrusk symptomer. Folk som aldri har hatt høye skjoldbrusk nivåer, men som tar medisiner som levotyroksin eller thyroxidine for hypotyreose bør være oppmerksom på hypertyreose symptomer og rapportere disse til en lege hvis de oppstår.

  • Symptomene på en overaktiv skjoldbruskkjertel kan begynne å påvirke mange områder av kroppen.
  • I mange tilfeller, alle de vanlige overaktiv skjoldbrusk symptomer dona € ™ t skje på en gang.
  • Symptomene på hypertyreose er ofte mindre synlige i seniorer.
  • Endringer i kvinnens menstruasjonssyklus kan være en indikasjon på en overaktiv skjoldbruskkjertel.
  • Symptomene på hypertyreose er tretthet og vekttap.
  • De med en overaktiv skjoldbruskkjertelen kan oppleve søvnløshet.
  • En dårlig skjoldbruskkjertelen er vanligvis først oppdaget av en fysisk eksamen i skjoldbruskkjertelen, etterfulgt av blodprøver.