vietnamesisk kosthold ogkaloriinnhold

Hovedideen med den volumetriske diett er metthetsfølelse eller metthetsfølelsen. Tanken er at du skal spise færre kalorier hvis du spiser mat som har høyere vanninnhold. For eksempel 100 kalorier av pretzels er ikke nesten som å fylle som 100 kalorier av banan. Samtidig vil du oppleve en større følelse av fylde og tilfredshet uten å føle sulten.

I den volumetriske kosthold, er matvarer gitt en energitetthet nivå basert på en algoritme opprettet av dietten grunnlegger. Energitettheten nivå av visse matvarer er delt inn i fire kategorier for å gi dieter en idé om hva slags mat er i hver kategori. Hver kategori er lov til å bli spist i intervaller, som hver dag eller et par ganger i uken, basert på verdien til dieter. For eksempel, er matvarer som buljong basert supper og frukt og grønnsaker som ikke er stivt tillatt daglig.

Det er ingen mat utenfor grensene for de som følger den volumetriske kosthold. Men mat som er høy i fett er vanligvis lav i vanninnhold og lav i ernæring. Disse matvarer er vanligvis mindre fylling og har en mye høyere kaloriinnhold enn lav eller svært lav energi tett mat. De kan legge til en psykologisk følelse av tilfredshet, og det er på grunn av dette, kanskje, at de ikke er forbudt.

Den volumetriske kosthold er ikke en rask løsning eller en kjepphest. Det tyder ikke drastisk å kutte kalorier. Faktisk forfatteren foreslår å kutte tilbake rundt 3500 kalorier i uken eller ca 500 kalorier om dagen. Den volumetriske diett foreslår også følgende næringspyramiden for en sunn kombinasjon av alle matvarer du trenger. Når på volumetriske diett følge anerkjente sunne kaloridistribusjons prosenter. Fett bør være rundt 20-30% av det totale inntaket, 15-35% av din totale kalorier bør være protein, og minst 55% skal være fra karbohydrater.

Den volumetriske diett tyder på at du spiser mye fiber, så mye som 25-38 gram om dagen. Siden fiberrik mat er også veldig mettende og generelt lav i kalorier, bør en god del av det daglige kostholdet bestå av fiberrik mat. Hvis du har en sensitiv svangerskapskanalen, kan dette føre til at du noen ubehag. Snakk med legen din før du drastisk øke fiber inntaket. Det er generelt foreslått at du øker fiber sakte for å unngå ubehag.

Med alle de høye vanninnhold matvarer du skal spise på den volumetriske kosthold, kanskje du tror du vil komme til å passere på vannet drikking. Imidlertid antyder den volumetriske diett drikker mer enn gjennomsnittet diett. Det anbefales at kvinner får i ni glass vann og menn drikker 13. Selvfølgelig øvelsen er sterkt anbefalt. Den volumetriske kosthold krever 30-60 minutter med moderat intensitet trening daglig.

Den volumetriske kosthold er generelt ansett for å være en sunn måte å gå ned i vekt eller en god måte å opprettholde en sunn vekt. Det er en livsstil som anses lettere å vedlikeholde fordi den ikke be dieter å sulte. Selvfølgelig, det er ikke uten sine kritikere. Noen slankere få en kunstig metthetsfølelse som kan føle seg mer som oppblåsthet. Selvfølgelig dietten ikke direkte avtale med cravings, bortsett fra å tillate en og annen søt eller høy fett godbit.

Hvis du begynner å føle seg altfor full, slutte å spise. Poenget er å stoppe når du er full. Ikke glem å spise minst 20-30% fett i det samlede inntaket av mat; Dette vil hjelpe deg å føle deg tilfreds, ikke bare full. Du bør finne at mer fiber og hele matvarer du legge til kosthold jo mindre du begjærer matvarer. Det er en overgangsperiode når du dramatisk endre kostholdet. Ikke nekte deg selv helt. Tillat deg selv en godbit, to eller tre ganger i uken, men prøver å gjøre at et høyt vanninnhold mat. For eksempel pudding kan være mer mettende enn en enkelt cookie. Til slutt, husk å blande den opp. Det finnes et bredt utvalg av matvarer som du kan ha, så ikke la deg gå lei.

  • Volumetriske diett planer kan foreslå å spise opp til 38 gram fiber hver dag.
  • Bananer er veldig mettende, og kan spises på en volumetrisk diett.
  • Den volumetriske kosthold er ment å gi jevn vekttap resultater.
  • Volumetriske dietter som legger vekt på høy-fiber, kan lav-fett matvarer bidra til å redusere høyt kolesterol nivåer.
  • Personer som man følger til en fiber-rik diett bør øke sitt daglige inntak av friske grønnsaker og frukt.
  • Ulike matvarer har ulike energitetthet.

Hva er en Yo-Yo kosthold?

December 28 by Eliza

Yo-yo diett er en type i en klasse for mange ekstreme kjepphest dietter. Også referert til som "vekt sykling," dietten er preget av et syklisk mønster av repeterende tap og gevinst på kroppsvekt. Noen av måtene folk velger å gjøre dette inkluderer å hoppe over måltider og forbruker svært få kalorier. Denne type diett er beryktet mislykket, imidlertid, og kan til og med være skadelig. Kosten ofte oppleve innledende suksess, men på grunn av sin overveldende toll på kroppen, manglende evne opprettholde denne vekttap i det lange løp fører dieters å gjenvinne alt tilbake og litt til.

Begrepet "yo-yo diett" ble først brukt av Kelly D. Brownell, Ph.D, en amerikansk forsker, professor og ekspert på fedme og vekt kontroll ved Yale University. Han heter slanking prosess på grunn av sin analog natur til opp-ned handling av et leketøy yo-yo. På grunn av sult Kosten utsette kroppen sin til, består deres vekttap for å miste både muskler og kroppsfett. Når kroppen merker at det er raskt å miste sin energikilde, sparker den på sin hungersnød respons, en forsvarsmekanisme som har som mål å beskytte fett butikker ved hjelp opp lean vev og muskler for energi i stedet. Dette svekker stabiliteten av musklene. Fordi mengden av muskler i kroppen er direkte proporsjonal med metabolske rate, betyr et tap av muskel også en nedgang i metabolsk rate. Mens denne prosessen forekommer naturlig i tilfelle av selve sult, er det ikke hensiktsmessig for en vanlig vekttap diett.

Yo-yo kosten opererer på en slik måte at det er vanskeligere hver gang for å gå ned i vekt. Som yo-yo nærmer seg slutten av strengen, begynner plast spolen roterer langsommere. Likeledes kan diett tilhenger finne vekttap suksess vanskeligere og vanskeligere å opprettholde som tiden går, fører til depresjon og demotivation. Så snart dieter begynner å forsøke å spise normalt igjen, vil hele vekten gjenvunnet lagres i form av fett. Denne type diett vesentlige tukler med en sunn kroppens normale fett til muskel-forhold, som er et primært aspekt ved god helse.

Fad dietter generelt er for ekstreme på menneskekroppen. Mange ganger, er radikal mat deprivasjon villedende oppfattes som en erstatning for godt kosthold og mosjonsvaner. Folks mottakelighet for kjepphest dietter er et resultat av mange dynamiske faktorer, blant annet biologiske faktorer (genetikk, hormoner, og biokjemikalier), emosjonell og motiverende støtte, og misforståtte forventninger. Miljøet spiller også en stor rolle, siden overalt folk flest snur, står de overfor press fra bilder i massemedia av tilsynelatende perfekte kroppsfasonger.

Eksperter er enige om at en yo-yo diett er ikke en sunn måte å gå ned i vekt i det lange løp. Alternativer som hjelper dieters miste sine overflødige kilo uten å endre kroppens fett til muskler forholdet eksisterer. Noen av disse tipsene inkluderer følgende:

  • Forbruker svært få kalorier er ofte en del av en yo-yo diett.
  • Yo-yo Kosten ofte gjenvinne noen vekt de har mistet.
  • I tillegg til å miste vekt, er det viktig å bevare og bygge muskelmasse.
  • En yo-yo diett er en konsekvent tap og økende vekt.
  • Langsiktig yo-yo slanking kan hevde problemer med stoffskiftet og vekttap.

Den lav glykemisk diett er en endring i spisevaner som er rettet mot å fremme et ønskelig nivå av god helse gjennom bruk av kloke valg i mattilbudet. I hovedsak gjør dietten bruk av det som kalles glykemisk indeks, en ressurs som gir informasjon om mengden karbohydrater som finnes i ulike typer mat. Ved å følge en lav glykemisk diett, er det mulig å fremme sunn vekttap og også bruke ernæring for å effektivt håndtere flere helseproblemer.

Mens bare om noen kan ha nytte av å bruke det grunnleggende av en lav glykemisk diett, til folk som forsøker styre Type 2 diabetes vil spesielt finne denne tilnærmingen nyttig. Fordi kosthold bidrar til å endre grunnleggende matvaner over tid, blir det lettere å identifisere matvarer som inneholder de riktige typer karbohydrater som gir drivstoff for energi, men er mindre sannsynlighet for å forårsake toppene i blod sukker nivåer. Sluttresultatet er at diabetiker bruker diett for å administrere dette helsetilstand vil oppleve færre svingninger i glukosemåling og likevel opprettholde en anstendig mengde energi for å komme gjennom dagen.

En lav glykemisk diett kan også fremme en livsstil som bidrar til å minimere sjansene for å utvikle ulike former for hjertesykdom. Forfølge en spiseplan av denne typen innebærer forbruker et mye bredere utvalg av frukt og grønnsaker enn mange mennesker normalt inkludere i sitt daglige forbruk. Ikke bare dietten gi flere teksturer og smaker å glede smaksløkene, det hjelper også den enkelte til å skaffe mer av de næringsstoffene som trengs for å opprettholde en god standard på helse. Denne kampanjen av generelle trivsel betyr mindre stress på hjertet og mindre sjanse for utvikling av blokkeringer og andre problemer som kan føre til langvarige hjerteproblemer.

I motsetning til enkelte former for slanking, ikke en lav glykemisk diett ikke fremme en plutselig og usunn vekttap. I stedet hjelper dietten folk til å oppnå langsiktig vekttap som involverer Shedding overskytende pounds i et tempo som er mindre sannsynlighet for å utløse andre helseproblemer. Fordi en lav glykemisk diett innebærer å gjøre kloke valg om hvilke matvarer til forbruker, er det også en god sjanse for at dieter vil oppleve en økning i energinivået og være mer sannsynlig å få minst beskjedne mengder trening på jevnlig basis.

Selv ikke vanligvis spioneringen som besitter noen fordeler til mental helse, kan en lav glykemisk diett indirekte bidra til å opprettholde et sunt nervesystem. Fordi kosthold bidrar til å fjerne overflødig karbohydrater og tomme kalorier fra daglig forbruk, er noen av faktorene som påvirker humørsvingninger minimert. Når dette kombineres med inntak av mer næringsrik mat anbefales som en del av dietten plan, hjernen og nervesystemet får mer av de næringsstoffene de trenger for å opprettholde riktig funksjon. Således kan en lav glykemisk diett være av en viss fordel for personer som lider med mild depresjon eller angst.

  • Den lav glykemisk diett bidrar til å eliminere mange karbohydrater fra deltakernes måltider.
  • En lav glykemisk kosthold kan bidra til å fremme sunn vekttap.

I mange år var det generelt at det ikke var noen sammenheng mellom kosthold og kviser, men på grunn av ny forskning dette synet har endret seg. Dietter med høyt visse typer karbohydrater med høy glykemisk indeks synes å føre til eller forverre akne, mens et høyt protein og lav glykemisk karbohydrat diett ser ut til å forbedre tilstanden. Et sunt kosthold som er lastet med hele korn og lav på svært bearbeidet mat bør ha en positiv effekt på akne.

Høy glykemisk karbohydrater er de som forårsaker en høyere glukoserespons i blodet. Faktorer som innvirker på glykemisk indeks er prosessering, protein- og fettinnhold, fiber, og størrelsen av matrester. En diett høy i raffinert bearbeidet mat resulterer i en bølge av blodsukker eller insulin, som deretter påvirker alle de andre hormoner i kroppen.

En effekt, som å produsere en svingning i den mannlige hormonet androgen, oppfordrer talgkjertlene under huden til å produsere store mengder av sebum. Bakterier ansvarlig for akne bruker sebum for vekst, så når det er mer av denne naturlige fuktighetskrem produsert, bakterier øker. Når sebum blir blokkert i porene i huden, bakterier blomstrer og hudproblemer blusse. Derfor er det mulig å følge en klar hinne diett for å forbedre akne.

En typisk vestlig kosthold inneholder mange matvarer som er høy glykemisk, som fører til tilstander som fedme, diabetes, høyt kolesterol og problematiske hudsykdommer. Meieriprodukter, korn og bearbeidet raffinert mat brytes raskt ned under fordøyelsesprosessen og produsere en insulin rush. All mat som er brutt ned saktere resulterer i en jevnere blodsukkernivå, med hormoner ikke svinger så mye.

Dette betyr at det er ikke bare junk food som kan være ansvarlig for akne, men også brød, raffinert korn og karbohydrater. Til støtte for denne teorien er studier som viser at disse kulturene ikke er påvirket av vestlige matvaner har svært få problemer med akne. Når folk som bor i disse kulturene endret kostholdet til å inkludere mer "vestlige" type mat med høy glykemisk indeks, ble de påvirket i samme grad som i Vesten.

Andre gjerningsmannen i kosten som antas å påvirke acne er fettinnhold, koffein, rødt kjøtt og meieriprodukter. De som følger dietter basert på plante og vegetabilske matvarer med lite kjøtt og meieriprodukter er mye mindre sannsynlig å bli påvirket av akne. Dette nylig endring i tenkning har kommet på grunn av betydelig ny forskning og realisering at studiene som ligger til teorien om at det ikke var noen sammenheng mellom kosthold og kviser var feil.

  • Hvit ris er en høy glykemisk mat som kan forårsake kviser.
  • Overindulging i junk food kan forårsake kviser.
  • Noen meieriprodukter har et høyt fettinnhold eller en høy glykemisk indeks, som min føre til mer akne problemer.
  • Høy glykemisk karbohydrater kan gjøre akne verre.

Vitamin C, eller askorbinsyre, er avgjørende for vevsvekst og viktig for immunsystemet, hjerte, hud og hår. Det er også tenkt til å nøytralisere frie radikaler som kan svekke immunforsvaret og hjelper i produksjonen av smitte-kampene hvite blodlegemer. Du kan øke mengden i kosten ved å spise matvarer som appelsiner, spinat og andre frukter og grønnsaker, og ved å velge bearbeidet mat som er beriket med det. Kroppen kan ikke lagre denne vitamin, så det må være konsumert hver dag.

Spise en befestet frokostblanding og en appelsin eller drikke et glass appelsinjuice er en god måte å starte din daglige vitamin C inntak. Frokostblandinger som er beriket med vitamin kan bli stenket på yoghurt for å lage en matbit i løpet av dagen. Frukt eller grønnsaker høy i vitamin C er gode snack ideer og kan tilberedes og oppbevares i kjøleskap for enkel tilgang.

Erstatte spinat for salat i salater er en flott måte å legge til mer vitamin C til kosthold. Tomater, paprika, appelsiner og jordbær er alle gode kilder, og alle ville lage velsmakende og fargerike tillegg til spinat salat. Grønnsaker kan være forberedt på forhånd for å legge til røre frys og salater. Fruktsalater lage en sunn, vitamin-rik dessert når bær, kiwi, sitrusfrukter, og mango er lagt til.

Brokkoli og sitroner er begge gode kilder til vitamin C og dampet brokkoli med sitronsaft gjør en sunn siderett. Sørg for aldri å kok grønnsaker som vitamin kan kokes tom for mat. Søtpoteter, med sin lyse oransje kjøtt, er en annen mat høy i vitamin C og kan erstatte vanlige hvite poteter på et kveldsmåltid. Noen mennesker liker bakte søtpoteter drysset med litt kanel.

Vitamin C ble oppdaget i 1932, og om lag to millioner sjømenn døde i 1800 før det ble funnet å forhindre skjørbuk. Mega-doser har ikke vist seg å være gunstig, men forskning har vist at beløp som spenner fra 40 mg til 300 mg per dag for voksne gjør nytte for mange mennesker. En medisinsk faglig bør konsulteres før du tar noen kosttilskudd, inkludert vitamin C. For mye kan føre til magesmerter og diaré.

  • Paprika kan legge til vitamin C til en salat.
  • Fruktsalater er en vitamin C rik dessert.
  • Brokkoli er en god kilde til vitamin C.
  • Gule tomater er rike på vitamin C.
  • Å spise en frokostblanding som er beriket med vitamin C kan øke ditt daglige inntak.
  • Sitroner og sitronsaft er kilder til vitamin C.
  • Drikke et glass appelsinjuice om morgenen er en god måte å begynne ditt daglige vitamin C inntak.
  • Spinat inneholder vitamin C.
  • Mandariner inneholder vitamin C.
  • Kiwi er en god kilde til vitamin C.

Menneskelig veksthormon (HGH) er et naturlig forekommende hormon som produseres av hypofysen i hjernen. Det blir produsert når en person utøver, eller er i dyp søvn, samt som reaksjon på visse aminosyrer i kosten. Å øke menneskelig veksthormon med kosthold, er det viktig å spise mat med høyt arginin, som for eksempel melk, egg og mange typer nøtter og frø. Niacin, et B-vitamin, er også viktig, og kan finnes i tunfisk, kylling, bladrike grønnsaker og sopp. Økt fysisk aktivitet gjennom intens trening to til tre ganger i uken, samt å få nok dyp og avslappet søvn, er også viktige måter å øke HGH nivåer.

I hjernen, en liten kjertel som kalles hypofysen utskiller sunne mengder av menneskelig veksthormon hos yngre personer til å hjelpe til med healing og utvinning, samt vekst. Etter en viss alder, som varierer i mange individer, begynner nivået av dette hormonet å slippe, noe som resulterer i endringer i kroppen. Nivåene av veksthormon kan også være lav hos barn og ungdom som har en kortere vekst enn sine jevnaldrende på grunn av hormonmangel. Eldre personer kan oppleve uønsket vektøkning og rynker, fordi menneskelig veksthormon spiller en viktig rolle i å bygge muskler og kollagen.

Økende humant veksthormon med diett er mulig, så er det visse aminosyrer er tilgjengelige i visse matvarer som gjør det mulig for produksjon av veksthormon. Arginin, for eksempel, er en aminosyre som produseres av kroppen som er en forløper til fremstilling av humant veksthormon. Dette protein er naturlig forekommende i de fleste dyreprodukter, slik som melk og egg, samt i fisk og havre. Konsumere fersk melk er den beste kilden til å motta denne aminosyren hvis man ønsker å også innlemme store mengder kalsium for å hjelpe hjelpemiddel i vekst, kombinert med de gunstige effektene av menneskelig veksthormon.

Studier har vist at man kan øke menneskelig veksthormon med diett ved å inkludere flere matvarer med niacin, et B-vitamin. Mat med høyt niacin er kyllingbryst, tunfisk og kalkun, samt sardiner og crimini sopp. Selv om økende menneskelig veksthormon med kosthold er et godt skritt å hjelpe redusere kroppsfett og bekjempe aldringsprosessen, samt øke vekst hos ungdom, bør det kompromittere en helhetlig tilnærming til helse. For eksempel har studier vist at intens trening som intervalltrening, samt å få nok dyp søvn hver natt, kan øke menneskelig veksthormon betydelig.

  • Hypofysen i hjernen utskiller HGH.
  • Niacin kan bli funnet i kylling bryst.
  • Sardiner er høy i niacin, som kan øke humant veksthormon.
  • Sardiner - en type av småfisk i silde familien - er rike på niacin, biotin, lysin, samt kalsium og andre mineraler, vitamin D og omega-3 fettsyrer.

Kosthold og ernæring er to felles helse emner. Men mange folk ikke innser hvor nært knyttet de er. Når en person snakker om hennes diett, er hun generelt henvise til hva hun spiser. Når hun snakker om hennes ernæring, er hun generelt henvise til hva hun får fra de tingene hun spiser.

En helsebevisst person bør vurdere kosthold og ernæring samtidig. Det er mulig å ha, plan, eller opprettholde en diett uten noen gang å tenke på ernæring. Selv om dette ikke er lurt, er det ofte gjort. Det er imidlertid ikke mulig for en person å vurdere ernæring uten å tenke på kostholdet.

Når en person er på en diett, er hun ment å spise i henhold til en plan. Selv når en person ikke har en spiseplan, har hun fortsatt en diett. Den består av alt hun bruker, inkludert faste stoffer og væsker. Mat er en nødvendighet, noe som betyr at folk må spise for å holde seg i live. Hva de spiser mens de er i live bestemmer hvor sunne de vil bli.

Når en person forbruker noe, enten ved å spise eller drikke, forsøker kroppen hennes til å bryte det ned og trekke ut næringsstoffer fra det. Næringsstoffer er komponenter i mat, for eksempel mineraler, fett og vitaminer, som kroppen bruker til oppgaver som hud fornyelse, bein vekst, og immunitet. Ernæring har en direkte innvirkning på en persons helse. Å være sunn, trenger en person et bredt utvalg av næringsstoffer. Hvis hun ikke får nok næringsstoffer hun kan bli underernært og påføres uheldige helsemessige konsekvenser.

Kosthold og ernæring er koblet fordi vurderer ett uten å vurdere den andre kan være skadelig for en persons helse. Mange av de utbredte helseproblemer plager samfunnet skylden på folks dietter. En grunn til at dietter har negative effekter på helse er fordi folk ofte spiser uten å tenke på ernæring.

Begrepet "balansert kosthold" refererer til matvaner der tilstrekkelige forsyninger av alle nødvendige næringsstoffer forbrukes. Det er viktig å innse at ernæring kan bli kompromittert ved enten å ta i for mye eller for lite av et næringsstoff. I noen tilfeller kan folk spiser tilstrekkelige porsjoner med mat, men de kan ikke være forbruker tilstrekkelige mengder næringsstoffer.

Når dette skjer det ofte medfører mangler som fører til sykdom eller svekkelse av immunsystemet, noe som gjør legemet utsatt for infeksjoner. Til den andre ytterligheten, folk ofte forverre situasjonen ved å forbruke for mye av enkelte næringsstoffer. Dette kan være like problematisk for et individ, som resulterer i problemer slik som fedme og høyt kolesterol. En person, derfor har de beste sjansene for å leve et sunt liv når hun innser sammenhengen mellom kosthold og ernæring, og bruker det til å ta smarte avgjørelser.

  • En balansert frokost er en viktig del av et sunt kosthold.
  • En diett kan fokusere på å erstatte elementer som er høy i fett med de som er mer næringsrik.
  • Folk som er helsebevisste bør ta både kosthold og ernæring i betraktning.

Vegan utøvere ikke forbruke dyr av noe slag. Vegansk diett fokuserer mer på belgfrukter, frukt, grønnsaker og korn. Fordelene ved å følge et vegansk kosthold har blitt koblet til lavere mettet fett forbruk, sunne mengder fiber og vitaminer, en mindre midje, og forbedre den generelle helsen til planeten.

Fordelene med en vegansk diett har blitt koblet til lavere mettet fett i kroppen. Mange av melkeprodukter og kjøtt har en tendens til å ha høye nivåer av mettet fett, som er forbundet med en rekke kardiovaskulære sykdommer. En person etter en vegansk kosthold har en tendens til å erstatte disse proteinkilder med sunnere kilder, som nøtter og belgfrukter.

Fiber utgjør en stor del av en vegana € ™ s diett. Fibrøst korn og greener bidra til å fremme sunne avføring. Fordelene med en vegansk kosthold har vært kjent for å forbedre en persons € ™ s forbruket av fiber, bidrar til å avverge magekramper og selv tykktarmskreft.

En diett som er stappfullt av greener er kjent for å være forbundet med sunne nivåer av gunstige vitaminer. Et stort inntak av vitamin E og C har en tendens til å bli forbundet med en vegansk diett. Vitamin C bidrar til å lette helbredelse av skadet vev, mens vitamin E har vært kjent for å forbedre øyet fungerer, samt bidra til å avverge angrep av Alzheimerâ € ™ s sykdom. Disse vitaminene er også kjent for å levere antioksidanter, som hjelpemiddel ved tilintetgjørelse av skadelige akkumulering av frie radikaler.

Fordelene med en vegansk kosthold er ikke bare knyttet til rikelig mengder gunstige vitaminer, men det er også kjent for å lette konsum av fytokjemikalier. Fytokjemikalier er organiske forbindelser som er opprettet av planter. Forbruker fytokjemikalier har vært knyttet til kreft forebygging, for å fremme gunstige enzymer, og for å øke effektiviteten av vitaminer og antioksidanter.

Veganere er også kjent for å ha en lavere fettprosent enn personer som spiser en kjøttbasert diett. Pund for pund, grønnsaker, frukt og belgfrukter har en lavere kalori fotavtrykk sammenlignet med kjøtt. Selve innholdet av en vegansk diett forenkler inntak av færre kalorier, som fremmer vekttap.

De som velger å holde seg til et vegansk kosthold er også koblet til øke den generelle helsen til planeten. Produksjonen av frukt og grønnsaker har en tendens til å ha en mindre miljøfotavtrykk enn kjøttindustrien. Fordelene med en vegansk kosthold er ikke bare knyttet til bedre helse, men er også kjent for å fremme en sunn planet.

  • Vegansk diett består av å spise frukt og grønnsaker og unngå alle animalske-baserte produkter.
  • En godt balansert vegansk kosthold bør inkludere flere porsjoner med fiber-rik korn og frukt hver dag.

Den kretiske kosthold er en spise regime utformet for å fremme vekttap og øke levetiden. Det er en variant av Middelhavet kosthold og består av en stor mengde av frisk frukt, grønnsaker og belgfrukter som bønner, erter og linser. Rødt kjøtt er redusert, så er alle andre animalske fettstoffer. Olivenolje er stresset som den viktigste fettkilde i Middelhavet diett, sammen med moderate mengder nøtter.

Den kretiske kosthold skiller seg fra Middelhavet diett i at den fokuserer på de tradisjonelle matvaner av folket på Kreta, mens Middelhavsdietten inneholder elementer av mat fra alle middelhavslandene, inkludert Algerie, Marokko, Italia og Spania. Kreta har utrolig fruktbar jord, som oppfordrer folk til å spise lokalt og sesongmessig. Før i andre halvdel av det 20. århundre, bare kreterne spiste kjøtt et par ganger i året ved spesielle anledninger. Den produserer av øya, inkludert druer, oliven og sitrusfrukter er sentralt i regimet, samt grillet sjømat.

Også inkludert i den kretiske kosthold er trening, men innlemme øvelsen i vanlige sosiale aktiviteter er vektlagt. Tar rusleturer med venner og gå til og fra jobb eller markedet oppfordres i stedet for anstrengende turer til treningsstudioet. Kretiske folk er mindre sannsynlig at lider av stressrelaterte sykdommer som hjerte- og karsykdommer og depresjon, og det er lavere tilfeller av fedme, Alzheimers sykdom, og diabetes.

En integrert del av den kretiske kosthold er å bruke olivenolje som den viktigste kilden til fett. Middelhavet folk har en tendens til å spise mer fett enn sine vestlige motstykker, men fordi det er fra vegetabilske kilder, har de ikke lider de samme skadevirkningene som høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Olivenolje er en rik kilde til omega-3 fettsyrer og antioksidanter. Det kan til og med bidra til å redusere LDL-kolesterol, "dårlig" type kolesterol som finnes i smør og rødt kjøtt.

I likhet med middelhavsdiett, fremmer den kretiske kosthold en avslappende livsstil rundt spising, inkludert forsiktig matlaging, og nyte måltider sakte med familie og venner. Måltidene består av et utvalg av retter, men i mindre porsjoner enn Vesten har en tendens til å spise. Søtningsmiddel kommer fra frukt sirup eller honning i stedet for hvitt sukker, og hele korn korn ta plassen til raffinert korn. Også inkludert i disse dietter er en moderat mengde rødvin, som er rik på antioksidanter, og de antas å bidra til å redusere høyt blodtrykk.

  • Den kretiske kosthold er en variant av Middelhavet diett som består av en stor mengde av frisk frukt og grønnsaker.
  • Vin er inkludert i den kretiske kosthold.
  • Olivenolje er den viktigste kilden til fett i den kretiske kosthold.
  • Rødt kjøtt forbruket er redusert i den kretiske kosthold.
  • Oliven er sentrale i den kretiske kosthold.

Hva er en hemodialyse kosthold?

February 18 by Eliza

En hemodialyse diett er vanligvis etterfulgt av de som lever med end-stage renal sykdom. Den hemodialyse diett er utformet for å redusere mengden av avfall som kommer inn i blodstrømmen og filtrerer gjennom nyrene. Etter en hemodialyse diett kan tillate dialysepasienter å forbedre deres helse og livsstil mellom behandlingene. Den spesifikke diett kan variere avhengig av individuelle behov, men vanligvis inneholder store mengder protein og reduserte mengder av fosfor, kalium og væsker.

Økende proteininntak er en viktig komponent for å følge en hemodialyse diett. Høy kvalitet, magre proteiner er generelt sunnere og skape mindre avfall bygge opp i blodet. Protein vil også bygge muskler, reparere vev og gi en større motstandskraft mot infeksjoner.

En av de beste måtene å legge lean protein i kostholdet er å inkludere vanlige porsjoner med fisk, egg og kylling. For vegetariske pasienter, soyaprodukter og hermetiske bønner er også egnet proteinkilder. Melk og ost bør begrenses så har de en tendens til å være høy i fosfor.

Fosfor er et mineral som finnes i mange matvarer, men det bør generelt unngås ved dialysepasienter som nyrene ikke er i stand til å naturlig redusere fosfornivåene. Høye nivåer av fosfor kan utarme kalsiumnivåer i kroppen, noe som kan resultere i bein svakhet og tap. Noen matvarer for å unngå å inkludere brus, meieriprodukter, hele korn, tørkede bønner og nøtter. En fosfatbindemiddel, så som kalsiumkarbonat eller aluminiumhydroksid, kan også tas for å kontrollere fosfatnivåene mellom dialysebehandlinger.

Mislykkede nyrer er også ute av stand til å regulere kaliumnivået i blodet. Det er spesielt viktig for de som er på hemodialyse dietter for å regulere kaliumnivå. Store kaliumnivå er ekstremt farlig for helse og funksjon av hjertet. Å redusere kaliumnivået, bør visse matvarer unngås, inkludert avokado, bananer, appelsiner og meloner. Spinat, rødbeter, muslinger og yoghurt også er best igjen ut av dietten. Poteter kan forbrukes, men de bør kokes først for å fjerne overflødig mengder kalium.

Væsker kan også være nødvendig å redusere på hemodialyse diett, inkludert matvarer som inneholder store mengder vann. Et kosthold som inneholder for mye væske kan føre til ubehagelig hevelse og blodtrykket nivåer. Unngå mat som er høy i natrium er en måte å kontrollere tørst og redusere væskeinntaket. Iskrem, bør Jell-O og suppe generelt unngås, da de er hovedsakelig laget av væske. Visse frukter og grønnsaker, inkludert tomater, druer, salat og selleri, kan også forårsake vannretensjon grunn av sin høye vanninnhold.

  • Mens protein av høy kvalitet er avgjørende for en hemodialyse diett, bør enkelte bearbeidede animalske produkter unngås.
  • En pasient som gjennomgår dialyse må følge en streng diett.
  • Høy kalium matvarer som avokado bør unngås når nyre problemer er til stede.
  • En hemodialyse maskin.

Den kinesiske kostholdet er en som består av lite fett og ferske matvarer. Mens den vestlige verden kan oppfatte den kinesiske kostholdet som består av stekt mat som er lastet med salt og sukker, er dette en misforståelse. Faktisk, de fleste som bor i Kina konsumere en diett full av sunne frukt, grønnsaker og magert kjøtt.

Vestlig kinesisk mat er drastisk forskjellig fra mat som er en del av den kinesiske kostholdet. Sesong mat er viktig for kinesisk mat, siden mat som ikke er i sesong er ikke lett tilgjengelig. Når kokt, sesong matvarer ofte sauteed i små mengder vegetabilsk olje eller dampet for å oppnå den rette konsistens. Hele korn, som ris, er også en viktig del av den kinesiske livsstil.

I tillegg til sesongens frukt og grønnsaker, består den kinesiske kostholdet også av noen magert kjøtt. Igjen, er kjøtt som er utarbeidet i de fleste deler av Kina dampet eller sauterte snarere enn dypt stekt og panert. Te er også viktig til det kinesiske folk, siden urtete har vært en del av kinesisk kultur i mange århundrer.

En stor del av kinesisk medisin er basert på forestillingen om at urter kan bidra til å helbrede kroppen. Derfor, forbruker en urtete med hvert måltid er ikke uvanlig i hele Kina. Begge Oolong og Pu'er te er populært innen Kina. Disse te antas å hjelpe på fordøyelsen, og begge te inneholder en god del koffein, noe som bidrar til å øke ens stoffskifte. Selv om te er en viktig del av den kinesiske kostholdet, er denne drikken nesten aldri blandet med en stor mengde sukker, noe som gjør det til en sunn drikke.

Etter den type diett som er nevnt ovenfor vil føre til en sunnere livsstil. Forsøker å følge en "kinesisk diett" ved å ta "kinesiske slankepiller" ikke anbefales. Disse pillene er tilgjengelig over hele verden, selv om mange av dem kan føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner. Den eneste måten å følge en kinesisk kosthold er å spise sesongens grønnsaker og frukt, magert kjøtt, hele korn, og å konsumere te.

Inntak av en pille som hevder å være en del av den kinesiske kostholdet kan være ekstremt farlig. Husk at den type diett forbrukes i Kina ligner ikke den kinesisk mat som kan bli funnet i den vestlige verden. En som ønsker å følge et sunt kosthold bør holde seg borte fra dype stekt mat, mat lastet med sukker og matvarer som inneholder store mengder salt.

  • Den faktiske diett av mennesker i Kina er svært forskjellig fra det som ofte idealisert som kinesisk mat i Vesten.
  • Te er ofte en viktig del av en kinesisk kosthold.
  • Kinesisk medisin er ofte basert på urter som kan bidra til å helbrede kroppen.
  • En bolle med dim sum.

Hva er en yoga kosthold?

September 13 by Eliza

Selv om det ikke er en bestemt diett som er ansett som en yoga kosthold, det er forskjellige yogi filosofier der visse matvarer blir spist og andre er unngått. Utøvere som betaler oppmerksomhet til energi, eller gunas, i kroppen prøver ofte å konsumere matvarer som er pro-sattvic, snarere enn rajasic eller tamasic. Utøvere som følge ayurvedisk filosofi noen ganger forsøke å skape balanse i kroppen gjennom å likestille deres dosha, en spesiell kropp og sinn type. I tillegg har mange mennesker tar en mer generell tilnærming til yoga diett ved å spise en vegetarisk diett eller unngå mat som ikke er økologisk dyrket.

Når utøvere konsumere en diett basert på gunas, de strever ofte å ernære et bestemt guna kalt Sattva. Når Sattva er næret, er troen på at personen vil oppleve fred og klarhet, samt et balansert sinn og kropp. Dette kan gjøres gjennom tidkrevende sattvic matvarer. Sattvic mat er den enkleste å fordøye, og er ofte den mest næringsrike. Eksempler på sattvic matvarer inneholder nøtter, frø, frukt, grønnsaker og korn.

Andre typer gunas er ikke så sunt for utøvere forsøker en yoga kosthold. For eksempel er rajasic matvarer anses å stimulere sinnet og kroppen. I noen tilfeller kan de også skaper en følelse av angst eller angst. Disse matvarer inneholder chili peppers, kaffe og sjokolade. Andre matvarer som ofte unngås av folk følgende yoga diett inkludere matvarer som er tamasic og anses som den minst gunstig for kroppen. Dette omfatter ofte alkohol, eddik, og hermetisert eller bearbeidet mat.

Noen personer som følger en yoga kosthold foretrekker å følge ayurvediske prinsipper. Mange vil ta en test for å fastslå mat de bør spise basert på deres kroppstype og hvordan deres sinn fungerer. Som et resultat av testen, vil folk bli tildelt en dosha - en kroppslig humor - eller en kombinasjon av flere doshas.

Særlig dosha er best næring når personen forbruker visse matvarer. For eksempel, er en pitta ett slags dosha. Folk som er pittas bør spise matvarer som kjøler ned kroppen. Som et resultat, hvis en person følger denne formen for yoga diett, kan han inkludere frukt som er høy i sukker, agurker, kokosnøtter, og grønne bladgrønnsaker i sin diett. Matvarer som hjelper en person holde forankret og fokusert kan være gunstig for de som er beskrevet som vatas, en annen type dosha. En person som er kategorisert ved hjelp av den tredje typen av dosha kalt kapha vil konsumere mat som varmer kroppen, for eksempel chili peppers, bygg, epler og gresskar.

På et grunnleggende nivå, noen mennesker konsumerer en meatless diett som en form for yoga kosthold. Andre kan spise kjøtt, men bare spise matvarer som var økologisk dyrket eller hevet humant. Siden det er ingen spesifikk yoga kosthold, er det opp til den enkelte å se hvilken diett gir kroppen hans mest energi og har det mest helsebringende effekt.

  • Ulike yoga filosofier oppmuntre visse matvarer og ikke andre.
  • Kvinne i en oppadgående bue yoga positur.
  • Den mest grunnleggende type yoga kosthold er et vegetarisk kosthold.

En vanlig kosthold er en som gir en person alle de vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer han eller hun trenger for å holde seg frisk. De eksakte matvarer som inngår i et vanlig kosthold variere, men vanligvis inneholder valg fra hver av de fem viktigste mat grupper. Flere kjente organisasjoner fremme sunne spise planer som alle kan hjelpe en person opprettholde et vanlig kosthold.

Kroppen trenger visse grunnleggende næringsstoffer for å fungere skikkelig. For eksempel er det sukker som finnes på karbohydrater er nødvendig for energi- og fiberen er nødvendig for god fordøyelse. Likeledes er proteiner og fett som finnes i kjøtt, fisk og fjærkre nødvendig for muskel bygging og reparasjon, samt riktig funksjon av hjerne- og nerveceller. Vitaminer og mineraler er også viktig. Kalsium er en viktig del av beindannelse, og jern og vitamin B12 er kritiske til utvikle og funksjon av røde blodceller.

Etter et vanlig kosthold er generelt ansett som den beste måten å forsyne kroppen med alle vitaminer, mineraler og næringsstoffer det krever. En vanlig diett kombinerer vanligvis en rekke av korn, grønnsaker, frukt, meieriprodukter og kjøtt, fisk og bønner. Ingen enkel mat eller gruppen inneholder alle de nødvendige næringsstoffene kroppen trenger for å fungere, og det er derfor å spise en rekke elementer bidrar til å sikre alle ernæringsmessige behov blir møtt. Dette inkluderer også å spise ulike typer mat innenfor en matvaregruppe, for eksempel grønnsaker i alle farger.

Personer som ikke kan eller valgte å ikke spise animalske-baserte produkter kan fortsatt ha en vanlig slanking ved å erstatte for plantebasert kalsium- og proteinrike matvarer. For eksempel kan en veganer erstatte melk med en kalsium-beriket soya drikke og bruke bønner, nøtter og frø i stedet for magert kjøtt, fjærkre og fisk. Personer som eliminerer hele matvaregrupper eller typer av mat uten å finne passende erstatter vanligvis ikke er i stand til å få alle de næringsstoffene kroppen trenger. For eksempel, de som følger dietter som eliminerer alle korn vanligvis finner det vanskelig å få mengden av fiber kroppen trenger for riktig fordøyelse. De som eliminere all meieri uten å legge andre kalsium-rik mat vanligvis ikke får den anbefalte mengden kalsium for riktig bein helse.

Det er mange helseorganisasjoner som fremmer visse sunne spise planer, mange av dem abonnerer på elementene i et vanlig kosthold. For eksempel, US Department of Agricultureâ € ™ s kosten retningslinjer fremmer spise en rekke matvarer i moderasjon for å sikre tilstrekkelig næringsinntak uten over forbruk av kalorier. Generelt tillater plan for tilpasning basert på alder, aktivitet og mat restriksjoner, for eksempel utelukkelse av kjøtt og andre animalske produkter. The American Heart Association og britiske Dietary Association tilbyr lignende veiledning i hver organisasjons respektive sunne spise planer.

  • Nøtter gir en god kilde til protein.
  • Generelt, regelmessige dietter understreke viktigheten ofconsuming friske grønnsaker og frukt.
  • Proteinene i magert kjøtt og meieriprodukter er nødvendig for å sikre at kroppens hjerne- og nerveceller fungere skikkelig.
  • En rekke matvarer som inneholder karbohydrater, proteiner og fett utgjør et vanlig kosthold.
  • Melk er et utmerket kosttilskudd kilde til kalsium, et mineral som trengs for forsvarlig helse av kroppens skjelettsystemet.

Homøopatisk hCG diett er basert på en lav-kaloriinntak kombinert med en daglig diett av homeopatisk hCG. Enkeltpersoner som ønsker å gå ned i vekt på denne dietten bør spise mer enn 500 kalorier per dag. De må også ta et homøopatisk form av hCG opp til tre ganger per dag. I henhold til detaljene i homøopatisk hCG diett, kun lett til moderat trening er nødvendig.

Humant koriongonadotropin (hCG) er et protein-lignende hormon som produseres av en kvinnes kropp når hun er gravid. Det er også den samme hormon som tester vil prøve å oppdage for å avgjøre om en kvinne er gravid eller ikke. Homøopatisk hCG diett bygger på det faktum at dette hormonet antas å bidra til å øke metabolismen, brenne fett butikker, og redusere sult og mat cravings.

Det er tradisjonelle hCG dietter som følger den samme begrenset kaloriinntak, men krever en daglig injeksjon av naturlig hCG. Mange mennesker har en tendens til å unngå denne formen av dietten, som det er kostbart og tungvint når det gjelder daglige injeksjoner. Dietten gjorde bevise effektive, som er det banet vei for etableringen av homøopatisk hCG diett, en mer rimelig og praktisk versjon av den opprinnelige.

Homeopati bygger på prinsippet at innføring av en substans inn i legemet som danner de samme bivirkninger som pasienten opplever allerede vil faktisk øke kroppens evne til å bekjempe den første årsak til bivirkninger. Hvis en person blir bitt av en slange, for eksempel å injisere dem med spormengder av et slangegift som ville produsere en lignende reaksjon vil akselerere kroppens utvinning. Den samme skolen av tanke brukes til å lage grunnlaget for homøopatisk hCG diett. Homøopatisk hCG er i hovedsak naturlig forekommende hCG som har blitt fortynnet, konsentrert og deretter fortynnet igjen flere ganger i en hCG-supplement.

Homøopatisk hCG kosthold er ikke uten sin uenighet. Noen forskere at hCG blir for fortynnet og det er ikke nok til venstre av den naturlige substans i den ferdige supplement til å ha noen form for virkning. De føler også at den eneste vekttap inntreffer er et direkte resultat av den 500-kalori diett. Andre mener at spormengder er nok til å utløse en homøopatisk effekt, produsere de samme resultatene som den svært konsentrerte naturlige hormon. De er enig i at en prosentandel av vekttap kan tilskrives begrensede kalorier, men også føle at hCG supplement bidrar til å redusere mat cravings og følelser av sult som vanligvis ville bli assosiert med en slik diett.

  • HCG er vanligvis produsert av kvinnen under svangerskapet, og det er hormonet målt ved hjem graviditetstester.

Det finnes ingen definitive svar på hvorvidt en revmatoid artritt diett eksisterer eller er effektive. Det er visse matvarer som kan redusere symptomer på leddgikt imidlertid. For best resultat, bør hver enkelt prøve de anbefalte matvarer, og finne ut om de har gjort en forskjell i hans eller hennes symptomer. Heldigvis, de matvarer som antas å være nyttig for å redusere revmatoid artritt symptomer er sunt tilskudd til kosten.

Matvarer rike på antioksidanter, for eksempel bær, te, hvitløk og røde druer, kan redusere betennelse, noe som gjør dem til et godt tillegg til en revmatoid artritt diett. En antioksidant i særdeleshet, quercetin, er antatt å hemme tumor-nekrosefaktor på en lignende måte som Humira, en reseptbelagte medikamenter for revmatoid artritt. Quercetin er funnet i kakaopulver, brokkoli og løk.

Omega-3 fettsyrer, som finnes i linfrø, raps, kaldt vann fisk som laks og valnøtter, kan også lage sunn tillegg til en revmatoid artritt kosthold. Spise disse matvarene i moderate mengder, som en nøkkel til å redusere leddgikt smerte er å opprettholde en idealvekt. Å være overvektig øker belastningen på vektbærende ledd, noe som kan føre til en økning i leddsmerter, betennelse og stivhet.

Matvarer som inneholder store mengder betakaroten, som gresskar, aprikoser, søte poteter og gulrøtter kan lette revmatoid artritt symptomer i tillegg. Til slutt, bekjempe osteoporose, som plager noen mennesker som har revmatoid artritt, ved å spise en diett rik på vitamin D, kalsium og magnesium.

Revmatoid artritt er en autoimmun sykdom i det system som fører til kronisk betennelse i leddene, så vel som de vev som omgir leddene. I tillegg til felles smerte og hevelse, symptomer på revmatoid artritt inkluderer vekttap, feber, tretthet, og humper av vev som utvikler under huden langs armene. Risikofaktorer inkluderer å være kvinne, mellom 40 og 60, en røyker, og har en familie historie av sykdommen.

Det finnes ingen kur for tilstanden, og behandlingen er å redusere smerter og betennelser. Medisiner som brukes til å behandle revmatoid artritt inkluderer over skranke og reseptbelagte ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, steroider, immundempende, TNF-alfa-hemmere og sykdomsmodifiserende antirevmatiske medikamenter. Ved å kombinere medisinering og andre konvensjonelle behandlinger med revmatoid artritt diett kan gi mer enn lindring medisiner alene for noen pasienter. Dersom medisiner ikke gir tilstrekkelig lindring, til kirurgi reparere eller erstatte ødelagte ledd og sener kan være nødvendig. Fysisk og ergoterapi kan brukes til å behandle mobilitet problemer.

  • Effektiv leddgikt behandling begynner ofte med å ta den type mat som er en del av det daglige kostholdet.
  • Linfrøolje er antatt å bidra med leddgikt smerte.
  • Spise en diett med mer laks kan hjelpe med betennelse.
  • Grønn te bidrar til å redusere hevelse forårsaket av revmatoid artritt.
  • Revmatoid artritt fører til kronisk betennelse i leddene.
  • Regelmessig mosjon, kombinert med et sunt kosthold kan lindre symptomene på Revmatoid artritt.
  • Matvarer rike på quercetin, som brokkoli, kan bidra til å redusere betennelse.
  • Valnøtter er høy i omega-3 fettsyrer, noe som kan bidra til å redusere betennelser relatert til revmatoid artritt.

Den beste nyrestein kosthold er en som er rettet mot den spesifikke type stein et lidende har allerede opplevd uten negativt påvirker denne personens helse. Disse typer dietter generelt fokus på å fjerne visse matvarer fra daglig inntak. Alle som sliter med vedvarende nyre stein formasjonen bør konsultere lege før du endre hans eller hennes måltider drastisk. Ikke alle former for denne tilstand kan behandles ved diett alene.

Nyrene tjene til å filtrere ubrukelige mineraler og avfall ut av blodet. Disse avfalls biprodukter blir oppløst av urin som produseres i nyrene og fjernes fra kroppen via urinveiene. Nyrestein kan dannes når urinen blir altfor oversvømt med ett bestemt mineral og kan ikke lenger filtrere det ordentlig. Dette mineralet krystalliseres og danner små steiner, som kan føre til urin bli blokkert. Disse steinene kan danne hvor som helst langs urinveiene og er vanligvis svært smertefullt å passere.

Ikke alle nyrestein er den samme, og et balansert nyrestein diett vil være avhengig av den type stein et individ har allerede passert. Urinsyre nyrestein, for eksempel, kan dannes fra en overflod av animalske proteiner i urinen. De som har lidd av denne type stein bør generelt unngå å konsumere mer protein i løpet av en dag enn det som er nødvendig av kroppen. Andre proteinkilder som er mer lett absorberes av blodet kan inkludere bønner og noen belgfrukter.

De vanligst forekommende steiner er kalsium oksalat stener. Disse form fra et overskudd av kalsium og oksalat mineraler i blodet. Noen som har gått denne type nyrestein bør begynne å begrense hans eller hennes kalsium og oksalat inntak. Disse mineralene finnes i de fleste meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker, og enkelte frukter. En fullstendig liste over matvarer som er høy i disse mineralene er tilgjengelig på Internett eller fra en lege.

Denne type stein kan også løses opp ved å øke mengden av uoppløselig fiber inntatt i løpet av dagen. Denne type fiber har vært kjent for å binde seg til kalsium i blodet. Mineralet blir så avledet fra urinveissystemet og føres ut av kroppen med avfall gjennom avføringen. Bygg, ris, hvete og inneholder en stor mengde uløselige fiber og er verdifulle ingredienser i en sunn diett nyrestein.

Vann er også en viktig komponent i enhver god nyrestein kosthold. Denne væsken hjelper kroppen fortynne urinen slik at den ikke blir mettet med en bestemt mineral. Den anbefalte vanninntaket for individer prøver å forhindre nyrestein er ett glass for hver time som person er våken. Alle som allerede har opplevd flere nyrestein kan ønske å øke hans eller hennes væskeinntak for å inkludere ett eller to glass i løpet av natten også.

  • Nyre stein lider bør øke sitt væskeinntak.
  • Nyrestein ved siden av en linjal for å vise størrelsen.
  • En av de beste maten for nyrestein er sitroner.
  • En nyre med en nyrestein.

Hva er en kollagen kosthold?

January 31 by Eliza

Kollagen kosthold, gjort populært i Japan, er en spise plan utformet for å opprettholde ungdommelighet, energi og skjønnhet ved å konsumere mat med høyt kollagen. En alternativ form av dietten benytter kollagen kosttilskudd og kollagen injeksjoner i stedet for mat. Enten gjennom kosttilskudd eller måltider, kan denne dietten angivelig indusere vekttap, selv om de fleste deltakerne omfavne det først og fremst for å bekjempe aldring. Til tross for folke anekdoter som bekrefter de anti-aging fordeler av kollagen kosthold, medisinske rapporter avkrefte dietten, sier det kan ikke stoppe aldring og gir ingen vitenskapelig-støttede fordeler.

En type av protein, kollagen lastet med aminosyrer. Disse aminosyrer er byggesteiner som støtter veksten av hud, negler, og hårceller. Rikelig mengder kollagen kan styrke hår og negler, som tillater dem å vokse lenger. For huden, collagen tilsynelatende fyller i rygger og linjer, og skaper en plumper utseende som ser glatt og mindre alderen, ifølge talsmenn for kollagen basert diett. Alternativ medisin utøvere kreditere kollagen kosthold for å gi huden, spesielt i ansiktet og halsen, en mer elastisk og smidig kvalitet.

Kollagen bistår med vekttap ved angivelig å øke kroppens stoffskifte, slik at flere kalorier blir brent. Mange på kollagen diett hevder at den smakløst protein gir dem mer energi til trening og suspenderer sin appetitt, slik at de spiser mindre. Noen individer hevder å miste omtrent 2 kg. ukentlig på denne dietten.

Mat spist på kollagen dietten inkluderer nudler, gelé og gris hover. Gris hover og ku høvene er viktige kilder til kollagen og tjene som grunnlag for gelatin, en annen stift av kollagen kosthold. I Japan er en viktig kilde til ernæringsmessig kollagen nabe, en type suppe som har en gel-lignende konsistens. Nabe, også ofte kalt en "kollagen hot pot," er en medley av grønnsaker blandet med biter av kjøtt og klare stykker av kollagen; grønnsaker og urter legge smak til hot pot siden kollagen i seg selv har ingen smak og behov for å være smaksatt. De på kollagen diett også spise huden av kyllinger og svømmeføtter fra haier siden begge er betydelige kilder til kollagen.

Kosten er avhengige av kosttilskudd vanligvis ta kollagen med ytterligere medisinske urter som aloe vera, safflower olje, og lecithin. Lecithin er ansett som en vekt-tap hjelpemiddel fordi det angivelig bidrar til å løsne og oppløse fett. Av den grunn er det en hyppig ledsager av kollagen i kommersielle kosttilskudd for å bistå med vekttap komponent av kollagen diett.

  • Mange mennesker som deltar i kollagen diett gjøre det for å bekjempe tegn på aldring.
  • Noen anti-aging kremer inneholder kollagen, som er generelt ansett ineffektiv i å forbedre synligheten av rynker.
  • Kollagen kapsler kan visstnok bekjempe aldring.

Glykemisk belastning kosthold er en stil for å spise som har som mål å kontrollere blodsukkeret i kroppen, for å kontrollere mat cravings. Karbohydrater er den enkleste formen for drivstoff for kroppen å fordøye, men enkle karbohydrater tendens til å øke blodsukkeret raskt og deretter slippe nivåer raskt. Raske fall i blodsukkeret føre cravings. Glykemisk belastning kosthold inneholder matvarer som bidrar til å bremse ned fordøyelsen og glukose dråper for å eliminere den intense sult ofte forbundet med rask slippe blodsukkeret.

Glykemisk belastning måler effekten av mat på blodsukkernivået. Høy glykemisk belastning tallene betyr raskere metabolisme av energi, og mer sjanse for cravings. Foods høy i enkle sukkerarter, som bakevarer og søte frukter - for eksempel jordbær og vannmelon, har høy glykemisk belastning tall.

Eksperter referere til glykemisk belastning tall som glykemisk indeks. Glykemisk belastning diett antyder vanligvis spiser mat som har lav glykemisk indeks tall. Disse matvarene fordøye sakte og har en tendens til å ha svært liten effekt på blodsukkernivået. Slow-fordøye matvarer også gi energi til kroppen for lengre perioder av gangen, i motsetning til Fast-fordøye matvarer med høy glykemisk indeks tall.

Lav glykemisk belastning dietter generelt omfatter nøye målt mat porsjoner, begrenset kaloriinntak, og hele korn. Magre proteiner er også tillatt på glykemisk belastning kosthold. Etter foreslåtte porsjoner basert på næringspyramiden er tillatt, men matvarer bør falle innenfor lav til moderat glykemisk belastning indeksen.

Matvarer med lav glykemisk belastning har en indeks antall på 10 eller under. Moderate matvarer varierer mellom 11 og 19. Høye glykemisk belastning mat vil måle 20 eller over. Glykemisk belastning diett begrenser ikke karbohydrater, så det kan ikke kalles en lavkarbo diett. I stedet er hele korn og komplekse karbohydrater utvekslet for de enkle karbohydrater som er typiske for et vestlig kosthold.

Kosten er vanligvis ikke gitt et bestemt antall for å satse på mens du er på glykemisk belastning kosthold. For eksempel, treffer en total glykemisk belastning på 500 for dagen er ikke et krav eller fastsettelse. Kalorirestriksjon er basis av vekttap. Legge i 20 til 30 minutter med trening annenhver dag er også foreslått å øke kaloriforbrenningen og muskelmasse.

Glykemisk belastning diett ble skapt av Dr. Robert Thompson. Dr. Thompson er en kardiolog som også har skrevet bøker dedikert til å kontrollere diabetes gjennom kosthold, og en kokebok som fungerer med glykemisk belastning kosthold. Vekttap på plan gjennomsnitt ett femtinitti pounds (0,45 til 0,90 kg) per uke.

  • Glykemisk belastning diett plan tillater magre proteinkilder.
  • Enkle karbohydrater føre blodsukkeret til å stige og falle veldig raskt.
  • Vannmelon har en høy glykemisk indeks.
  • Personer som har hypoglykemi bør spise hele korn brød som er fullpakket med komplekse karbohydrater.

Hva er en kolostomi kosthold?

September 20 by Eliza

Mange mennesker som har gjennomgått en kirurgisk prosedyre som kalles en kolostomi opplever at deres fordøyelsessystem er mer følsomme for visse matvarer. Det er ingen klinisk kolostomi diett at alle pasienter må følge, men det kan være nyttig å finne ut hvilke matvarer som gir problemer med fordøyelsen. Etter en kolostomi diett som unngår eller begrenser forbruket av disse matvarene kan bidra til å redusere symptomene og gjøre omsorg for kolostomi enklere.

En kolostomi er en kirurgisk prosedyre, hvor enden av tykktarmen er løsrevet fra fordøyelsessystemet og festes på nytt på bukveggen. En kirurgisk åpning kalt en stoma er opprettet i den abdominale veggen, slik at den tykktarmen strømmer direkte til overflaten av huden. Mat som spises passerer gjennom magesekken og tynntarmen, men som normalt omgår tykktarmen, inkludert tykktarmen, ved å mate direkte inn i operasjonsåpningen. Stoma er utstyrt med en pose som samler fordøyelses avfall og må tømmes flere ganger om dagen. Denne prosedyren blir utført når en del av tykktarmen må fjernes på grunn av skade eller sykdom, og hindrer normal fordøyelse av mat forbi dette punktet.

Etter denne operasjonen, er en kolostomi diett ofte væske basert på flere dager. En flytende diett er lett å fordøye og lar operasjonsstedet tid til å gro før den må takle fysisk stress med fordøyelsen. Klare væsker som juice og buljong er spist på dette tidspunktet. Når kolon har startet healing, kan blid og lettfordøyelig mat spises.

Til slutt, kan de fleste gå tilbake til en relativt normal diett. Det er vanligvis nødvendig å begrense visse matvarer som kan gjøre fordøyelsen mer vanskelig eller gjør kolostomi vanskelig å håndtere. For eksempel kan visse matvarer forårsake overflødig gass. Dette kan være fysisk ubehag og kan føre til at kolostomi posen blåses opp, noe som kan gjøre det vanskelig å tømme. Andre matvarer kan føre til diaré eller forstoppelse, og noen kan blokkere stomien.

Flere typer mat, eller deler av enkelte matvarer, må unngås i en kolostomi kosthold for å forebygge slike problemer. Matvarer for å unngå å inkludere rå grønnsaker, skinn og frø av frukt og grønnsaker, tørket frukt, høy-fiber matvarer, hele korn, belgfrukter, popcorn og mais, brun ris, frø, nøtter og fettrike matvarer, inkludert kjøtt, meieriprodukter og bakevarer. Lavere fett versjoner av disse matvarene vanligvis kan spises trygt. Visse matvarer kan bidra til å gjøre kolostomi mer håndterlig ved å redusere lukt eller gjør avføringen tykkere. Disse matvarer inneholder tranebær juice, bananer, applesauce, live-kultur yoghurt, tapioka, hvitt ristet brød og soft-kokt hvit ris.

En kolostomi diett ofte endrer hvordan og når maten er spist, i tillegg til hvilke typer mat er spist. Å fremme regelmessig fordøyelse, er det nyttig å spise mindre, mer hyppige måltider. Spise mesteparten av kalorier i løpet av dagen og spise bare et lite måltid om natten vil redusere nattetid krakk utgang. Til slutt, tygge maten veldig grundig, nesten til det blir flytende, vil bidra til å redusere risikoen for stomien blir blokkert.

  • Etter en kolostomi, leger anbefaler generelt en flytende diett for et par dager.
  • Hvit ris er lett å fordøye, noe som gjør det til et perfekt mat for en kolostomi kosthold.
  • Lever-kultur yoghurt kan redusere lukten og øke tykkelsen av avføring.
  • Frø, ris og popcorn er ikke anbefalt for de på en kolostomi kosthold.
  • Eplemos er ofte anbefalt for folk på en kolostomi kosthold.

Psoriasis er en type hud sykdom preget av kløende, røde flekker i huden som ofte skjellete. Immunsykdom kan noen ganger vare i livet. Tradisjonelle medisiner er generelt den foretrukne fremgangsmåte for psoriasis-behandling. Koblingen mellom kosthold og psoriasis fortsetter å få mer oppmerksomhet for å bekjempe den endret immunsystemet. Et sunt kosthold og psoriasis kan bidra til å fremme sunn hud omsetning og redusere sjansene for infeksjon assosiert med psoriasis.

Cellefornyelsen er en viktig komponent av sunn hud. Huden stadig går gjennom en syklus, hvor nye cellene skilles ut fra undersiden av overflaten og eldre celler på overflaten fjernes. En ny hud celle tar vanligvis en måned for å nå overflaten i en frisk voksen. Psoriasis fører prosessen til å akselerere, og etterlater en person med for mange hudceller nye og kollidere sammen.

Bortsett fra medisinske behandlinger, noen pasienter tror at det er lite de kan gjøre for å administrere psoriasis på egenhånd. Kosthold og psoriasis er å få økt oppmerksomhet, som kliniske ernæringsfysiologer og både leger alike realisere positiv påvirkning av et sunt kosthold på immunsykdommer. Spise godt kan gjøre pasientene føler seg bedre og mer energisk, mens han kjemper mot fakkel-ups.

Et sunt kosthold kan redusere forekomsten av tingene som gjør psoriasis symptomer blusse opp. Disse inkluderer angst eller stress, infeksjon og tørr hud. Selv om et sunt kosthold ikke kan eliminere slike helsemessige plager helt, kan det bidra til å redusere sjansene for å oppleve dem.

Psoriasispasienter er vanligvis mer utsatt for infeksjoner. Dette er delvis på grunn av det faktum at pasienter opplever redusert immunitet mot andre sykdommer. Stadig skrape sår hud fakkel-ups øker risikoen for hudinfeksjoner. Spise antioksidantrike matvarer kan redusere sjansene for infeksjon. Antioksidanter finnes i lyse-farget frukt og grønnsaker, for eksempel tomater, bær og spinat.

Når du vurderer en diett og psoriasis, kan pasientene huske på at det å spise sunt vil bidra til å redusere sjansen for andre helsemessige sykdommer, inkludert kreft og hjertesvikt. Et sunt kosthold kan også hjelpe en pasient å opprettholde vekten. Et riktig kosthold inneholder hele korn, bladrike grønnsaker og frukt, samt lav-fett meieriprodukter, magert kjøtt, og hjerte-sunn oljer. Avhengig av en patientâ € ™ s generelle helse, kan en lege anbefaler å utelate eller fokusere på enkelte matvarer.

Det er visse matvarer som psoriasispasienter bør unngå, som usunn mat kan øke sannsynligheten for en blusse opp. Pasienter bør begrense sitt inntak av salt, sukker, alkohol, og bearbeidet mat. Opprettholde vekten min spise regelmessig og trener porsjonskontroll kan også bidra til å redusere forekomsten av psoriasis symptomer.

  • Psoriasis i hodebunnen, kan produsere skjemmende flak.
  • Psoriasis er en hud tilstand preget av kløende, røde flekker i huden som ofte skjellete.
  • Dietter for å bekjempe psoriasis er vanligvis glutenfri og høy i antioksidantrike grønnsaker.