vitamin b3 mangel symptome

Menneskekroppen er avhengig av en cocktail av vitaminer og mineraler for å holde seg friske. Vitamin D, ofte referert til en "solskinn" vitamin, er blant de viktige vitaminer som trengs for å opprettholde en sunn kropp. Når vitamin D mangler i menneskekroppen, kan en rekke mangelsymptomer presentere seg selv, slik som bein eller muskelsmerter eller ryggdeformiteter, astma, og dental misdannelser hos barn, samt kognitiv svikt hos eldre mennesker. Kreft og hjertesykdom har både vært knyttet til vitamin D-mangel symptomer i tillegg.

Alle vitaminer spiller en rolle i det menneskelige legeme. Vitamin D har lenge blitt referert til som "sol" vitamin fordi det er produsert i det menneskelige legeme som en direkte respons på eksponering mot solens stråler. Vitamin D er også funnet naturlig i leveren, fet fisk, og egg. I USA, er melk ofte beriket med vitamin D i tillegg.

Når et legeme lider av D-vitaminmangelsymptomer, kan det være ødeleggende for kroppen. Barn som ikke får nok vitamin D i løpet av sine tidlige år kan lide av dårlig beindannelse, inkludert sykdommen rakitt, noe som fører til myknet og svekket bein. I tillegg kan et barn som lider av vitamin D-mangel symptomer også presentere med dental misdannelser eller med ekstremt sent dental vekst.

Voksne som lider fro en mangel på vitamin D er i risiko for å miste kognitive evner, så vel som en rekke andre medisinske komplikasjoner. Kreft og hjertesykdom er noen av de mer alvorlige medisinske tilstander som kan oppstå ved en vitamin D-mangel hos voksne. I tillegg kan en vitamin D-mangel øker sannsynligheten for lider av hypertensjon eller skriv inn ett eller to diabetes.

For alle som føler han eller hun lider av vitamin D-mangel symptomer, er det en rekke endringer i livsstil som kan hjelpe. Diett, selvfølgelig, spiller en viktig rolle i å gi kroppen med essensielle vitaminer som trengs for å fungere skikkelig. Hvis en person diett ikke inneholder matvarer som naturlig inneholder vitamin D, og ​​deretter et supplement kan være nødvendig.

Sollys spiller en stor rolle i å produsere vitamin D i kroppen. For alle som tilbringer en betydelig mengde tid innendørs eller som bor i en nordlig breddegrad, kan eksponering for sollys være begrenset. Å gjøre en innsats for å tilbringe mer tid utendørs kan være en enkel løsning på mangel på vitamin D.

  • Vitamin D-mangel kan være forårsaket av begrenset soleksponering.
  • Vitamin D-tilskudd.

Vitamin B6 mangel er en følge av dette vitamin blir absorbert i kroppen ved sykdom, medikamenter eller en usedvanlig rask metabolisme. Vitamin B6 eksisterer som pyridoksin, pyridoksal og pyridoksamin i menneskekroppen. Disse er de tre naturlige former, som omdannes i menneskekroppen til å bli biologisk aktiv. Det er også funnet i nærings av planter og dyr, og er en kofaktor i metabolismen av visse aminosyrer, lipider og karbohydrater. Vitamin B6 er også av avgjørende betydning for nukleinsyre biosyntese.

Vitamin B6 er sjelden, fordi det er tilstede i så mange matvarer. Matvarer som er spesielt rik på Vitamin B6 er hvete, gjær, soyabønner, solsikkefrø og valnøtter. Når maten er tilberedt, er noe av dette vitaminet drept av. Behandling av en mangel på vitamin B6 bør omfatte konsumere ekstra mengder av disse matvarene. Tar en muntlig Vitamin B6 kapsel er også et behandlingsalternativ. Den beste behandling, er imidlertid å behandle årsaken til mangelen.

Mennesker som er deprimerte ofte opplever Vitamin B6 mangel symptomer, da dette vitamin tungt regulerer stemningslidelser. Vitaminene B1-B5 også påvirke humøret og mental helse, og pasienter som opplever depresjon eller lignende tilstander bør se etter vitamintilskudd. I tillegg er en mangel på vitamin B6 vanligvis til stede hos kvinner som tar prevensjon eller østrogen. Vitamin B6 er ofte tatt for premenstruelt syndrom (PMS), men bare små, overvåket doser skal konsumeres.

Stoffer som penicillin, isoniazid og hydralazin samhandle med pyridoksal-fosfat i kroppen, og forårsaker en mangel på vitamin B6. En polyneuropati, eller nevrologisk problem som oppstår når flere perifere nerver i legemet slutter å fungere på samme tid, kan skje etter at store doser av vitamin B6 er tatt over en lang tidsperiode. Andre symptomer på vitamin B6 mangel omfatter anemi, anfall, svakhet, søvnløshet, aggresjon og mental forvirring. Sjelden, er tap av vitamin B6 et problem hos barn og spedbarn som har ekstremt rask metabolisme, og de mest vanlige tegn på vitamin B6-mangel hos små barn er anfall. Selv om ingen enkelt test kan måle vitamin B6 nivåer, måling pyridoksalfosfat er den enkleste måten å teste for dette vitaminet i kroppen.

Ta ekstra pyridoksin kan vanligvis korrigere en mangel på vitamin B6. Mer pyridoksin bør tas hos pasienter som opplever denne vitaminmangel på grunn av rask metabolisme. Etablere passende nivåer av vitamin B6 i kroppen er en langsom prosess, og noen pasienter aldri nå anbefalte nivåer.

  • B-vitaminer påvirker humør og mental helse.
  • Mental forvirring kan indikere et vitamin B-mangel.
  • Solsikkefrø er rike på vitamin B6.
  • Vitamin B6-mangel kan føre til søvnløshet.
  • Hvete er en stor kilde til vitamin B6.
  • Valnøtter er rike på vitamin B6.

Hva er vitamin B3 mangel?

October 29 by Eliza

Innen medisinen er et vitamin B3-mangel en ernæringsmessig mangel på vitamin B3, som også kalles niacin. Vitamin B3 mangel symptomer kan være kvalme, hud og munn lesjoner, blodmangel, hodepine og tretthet. Venstre ubehandlet, kan en kronisk mangel på vitamin B3 føre til en sykdom som kalles pellagra.

Pellagra er en alvorlig tilstand som starter med lesjoner som vises på huden der det har vært utsatt for sollys. Ytterligere symptomer inkluderer betennelse i hud og slimhinner, mageproblemer og depresjon eller andre psykiske problemer. Kronisk vitamin B3 mangel og pellagra finnes oftest hos personer med et dårlig kosthold, spesielt i områder av Sør-Amerika hvor mange mennesker har dietter bestående hovedsakelig av mais. Selv om mais ikke inneholder niacin, er det ikke til stede i en form som er lett absorberes av kroppen, med mindre mais behandles med kalk før fresing. En annen gruppe av mennesker i fare for niacin-mangel er langsiktige alkoholikere, hvor pellagra er oftest observert i velstående samfunn.

Noen av de viktigste funksjonene til vitamin B3 inkludere energistoffskiftet, kolesterol nivå ledelse, og regulering av hormonet insulin, som bidrar til å regulere blodsukkeret. I tillegg spiller niacin en viktig rolle i å opprettholde det genetiske materialet deoxyribose nukleinsyre (DNA) i levende celler. Dette tyder på at niacin kan ha en rolle å spille i forebygging av DNA-skader og kreft.

Behandlingen av et vitamin B3 mangel er vanligvis ukomplisert. I en sunn voksen, hvis tilstrekkelig protein er fortært, er vitamin B3 som normalt finnes i rikelig forsyninger. Vitamin B3 kan absorberes direkte fra proteinkilder, eller det kan bli produsert i leveren fra aminosyren tryptofan.

Noen gode kosten kilder til tryptofan og niacin inkluderer rødt kjøtt, melk, egg, nøtter og belgfrukter. Som niacin er en stabil substans, er det vanligvis ikke ødelegges ved koking. Kosttilskudd vitamintilskudd kan tas for å øke niacin inntak, men tilskudd er vanligvis ikke anses som nødvendig hvis en normal og variert kosthold blir konsumert.

I tillegg til de spesifikke vitamin B3 mangel syndromer, kan mangel på niacin også observeres i pandemi mangel sykdom, en tilstand der fem viktige vitaminer er mangelvare i kroppen. Disse viktige vitaminer er niacin, tiamin, vitamin C, vitamin A og vitamin D. Både pandemi mangel sykdom og vitamin B3 mangel vanligvis forekommer i områder hvor det er utbredt forhold til fattigdom og underernæring.

  • Vitamintilskudd kan være nødvendig for folk som har et kosthold inkluderer ikke nok vitamin B3.
  • Peanøtter er en god kilde til niacin.
  • En mangel på vitamin B3, også kjent som niacin, kan resultere i feilernæring.
  • En mangel på vitamin B3 kan føre til tretthet.
  • Rødt kjøtt er en god kilde til vitamin B3.

Vitamin E er en viktig næringsstoff som fremmer sunn nervøs, immun, og kardiovaskulære systemet fungerer. En person som opplever en vitamin E-mangel kan lide av flere ulike symptomer, inkludert svekkede muskler, tretthet, og problemer med å kontrollere motoriske bevegelser. Venstre ubehandlet, kan en vitamin E-mangel føre til synsproblemer, demens, eller i verste fall død. De fleste individer er i stand til å gjenopprette fra manglene ved å spise mat rik på vitamin, tar kosttilskudd, og etter retningslinjer fastsatt av en kunnskapsrik lege.

Det er flere mulige forhold som kan føre til en vitamin E mangel. Når kroppen ikke absorberer fett fullstendig, noe som skjer ved gastrointestinale lidelser som Crohns sykdom, er inntak av vitamin E sterkt redusert. Mennesker med cystisk fibrose og leverproblemer kan også oppleve vitaminunderskudd. Oftest, men rett og slett mangler en person med en mangel et sunt kosthold rikt på vitamin E. Underernærte mennesker kan oppleve flere symptomer knyttet til mangler i andre viktige vitaminer og mineraler, som jern, kalsium og vitamin C.

Symptomer på et vitamin E-mangel er ofte svak til mild i starten, og kan inkludere følelser av trøtthet og subtil muskel svekkelse. En person med en framdrift underskudd på vitamin E kan oppleve betydelig muskelsvakhet, senket immunforsvaret fungerer, problemer med motoriske bevegelser, og problemer med å se klart. En alvorlig eller langvarig mangel kan føre til total blindhet, demens, uopprettelig nerveskader og død.

En person som mener at han eller hun kanskje opplever en vitamin E mangel bør oppsøke lege for å bestemme riktig behandling plan. Når underskuddet er knyttet til et dårlig kosthold, kan en lege foreslå at en pasient spise vitamin E rik mat som grønne grønnsaker, nøtter, hele korn og egg. Noen pasienter har nytte av å ta oral kosttilskudd for å bidra til å gjenopprette vitamin E nivåer i kroppen sin. Når et underliggende problem eksisterer, slik som cystisk fibrose, riktig behandling av den første forstyrrelse avlaster vanligvis vitamin E-mangel symptomer.

Det er pågående forskning som tyder på at å opprettholde høye nivåer av vitamin E kan ha flere helsemessige fordeler. Antioksidanter som finnes i vitamin E har vært vist i kliniske studier for å potensielt redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes og kreft. Forskning tyder også på at vitamin er sterkt knyttet med riktig immun funksjon og en sunn bukspyttkjertel, lever og nyrer. Personer som vurderer å supplere sine dietter med ekstra vitamin E bør spørre sine leger å hjelpe dem finne riktig dosering.

  • En kronisk, ubehandlet tilfelle av vitamin E-mangel kan til slutt føre til demens.
  • Vitamin E finnes naturlig i mange matvarer, for eksempel solsikkeolje.
  • Forbruker for mye vitamin E fra kosttilskudd kan være skadelig.
  • Brokkoli er en god kilde til vitamin E.
  • Mennesker med cystisk fibrose og leverproblemer kan også oppleve vitaminunderskudd.

Hva er vitamin B7 mangel?

August 28 by Eliza

A-vitamin-mangel B7, også kjent som en biotin-mangel, er en tilstand hvor det ikke er nok vitamin B7 tatt daglig for å møte behovene til den menneskelige kropp. Når en mangel oppstår, er det en god sjanse for at den enkelte vil oppleve symptomer som er litt mild, men likevel merkbar. Imidlertid har enkelte mennesker har opplevd alvorlige helseproblemer på grunn av mangel på biotin i kroppen. Identifisert i noen eldre helse bøker som vitamin H, biotin eller B7 er ofte inkludert i B-kompleks kosttilskudd som selges i ulike utsalgssteder.

En av de første symptomer på vitamin B7 mangel er en endring i tilstanden til håret. En person som ikke får nok biotin hver dag kan legge merke til noen hår tap. I tillegg kan den tekstur og glans til håret endres fra sunne og skinnende til kjedelig og noe livløs.

Ulike hudsykdommer kan også tyde på at en vitamin B7 mangel er til stede. Akkurat som håret begynner å tørke ut, huden kan også når biotin nivåene er lave. Det er mer av en mulighet til å utvikle tørre, skjellende flekker i huden på armer, ben, og i lysken. Hvis venstre ukontrollert, kan teksturen i huden bli umåtelig grov og lett irritert.

Vitamin B7 fungerer med de andre B-vitaminer i å bidra til å opprettholde et sunt nervesystem. Når et vitamin B7 mangel forekommer, kan det minimere muligheten av andre vitaminer i B familien å forsyne nervene med næring nødvendig for å fungere som normalt. Som et resultat, kan mangelen på biotin føre til perioder med depresjon som får dårligere over tid, så vel som noen prikking i ekstremiteter.

Heldigvis kan alle vitamin B7 mangel symptomer behandles effektivt ved hjelp av kosttilskudd og ta vare å spise mat som inneholder en anstendig mengde biotin. Alternative helsepersonell ofte anbefaler bruk av en B-kompleks supplement hvis biotin nivået er lavt, siden det er lettere å holde inntak av vitamin på linje med de andre medlemmene av B-familien. For å forsterke den supplementære vitaminmangel B7 behandling, å legge soyabønner, gulrøtter, havre, og bringebær tilbake til den daglige kosten vil bidra til å gjenopprette en balanse av biotin i kroppen. I tillegg, løk, agurk, yoghurt og melasse er gode kilder til dette vitaminet. Egg er også en god kilde når konsumert i moderate mengder, men faktisk kan utløse en mangel hvis konsumert i overkant.

Siden vitamin B7 er vannløselige og bare en liten mengde er lagret i leveren, er det viktig at den biotin tilførselen er gjenopprettet hver dag. Tar skritt for å spise en balansert diett og supplere med en god kvalitet B-kompleks vitamin produktet vil bidra til å forhindre forekomsten av denne typen mangel og bidra til å holde kropp og sinn sunt. Vanligvis vil folk som følger dette regimet merke en forskjell i humør, hår tekstur, og hudens tilstand innen et par uker.

  • A-vitamin B7-mangel kan være behandlet med et biotin supplement.
  • Fullkorn brød og korn er rike på biotin, som også er kjent som vitamin B7.
  • Vitamin B7 mangel kan føre til hårtap.
  • Noen multivitamin formler har vitamin B7 som en ingrediens.

Vitamin D-mangel hos voksne har en rekke tegn og symptomer. Dette er fordi vitamin D er viktig for riktig funksjon av det meste av bodyâ € ™ s systemer. Tegn som kan vekke mistanke om vitamin D-mangel omfatter depresjon, kronisk utmattelse, eller muskel og leddsmerter. Denne bestemt sett av skilt vil trolig be en lege for å teste vitamin D-nivåer fordi de kan tyde på sykdommer forårsaket av en mangel, som revmatoid artritt. Andre tegn på vitamin D-mangel hos voksne kan være lav bentetthet, hjerteproblemer, eller visse typer kreft.

Kroppen trenger vitamin D for å bruke kalsium og fosfor kjøpt fra mat. Hvis en voksen ikke har nok vitamin D, kan kroppen hans ikke bruke disse elementene for å opprettholde god beinhelse. Hvilke resultater er et tap av mengden av bein saken per kvadratcentimeter, en tilstand som kalles osteoporose. Selv om osteoporose er ikke alltid et tegn på vitamin D-mangel hos voksne, bør vitamin D-nivåer testes hvis andre tegn er til stede.

Depresjon er antatt å være forbundet med D-vitaminmangel hos voksne. Vitamin D spiller en rolle i produksjonen av hjernen kjemikalier som påvirker humøret, inkludert serotonin. Selv om bevisene er mangelfulle, viser forskning at en korrelasjon mellom sesong og alvorlig depresjon og vitamin D-mangel.

Sammen med andre felles relaterte sykdommer, er revmatoid artritt antatt å være relatert til vitamin D-mangel hos voksne. Det er en autoimmun sykdom, hvilket betyr at legemet angriper deler av seg selv som det ville angripe virus eller sykdomsfremkallende bakterier. En lege kan bestille blodprøver for å bestemme vitamin D-nivåer hvis en pasient presenterer med klager av leddsmerter i kombinasjon med en konstant følelse av å være sliten og andre symptomer som tyder på revmatoid artritt.

Andre autoimmune sykdommer er også relatert til vitamin D-mangel hos voksne. Eksempler er Crohnâ € ™ s sykdom, fibromyalgi, og multippel sklerose. Det er blitt oppdaget at vitamin D er en av de mest viktige regulatorer av immunsystemet. Kroppen omdanner vitamin D i en kjemisk er i stand til å holde immunsystemet under kontroll. En vitamin D-mangel fører til at immunsystemet til å produsere for mange av bodyâ € ™ s betennelsesceller, kalt cytokiner, som i sin tur angrep kroppens systemer som om de var sykdommer.

Behandling av D-vitaminmangel hos voksne, har en rekke komponenter. Kroppen bruker sollyset til å produsere vitamin D, så en sunn mengde sollys er en viktig del av behandlingen. Vitamin D-tilskudd kan også hjelpe. Det er også nødvendig å spise mer mat rik på vitamin D fordi naturlig forekommende vitamin D er kjent for å være mer potent enn det som finnes i mange kosttilskudd. Denne kombinasjonen av behandling kan bidra til å forhindre eller redusere tegnene på rekke problemer forbundet med vitamin D-mangel.

  • En sunn mengde sollys hjelper voksne får nok vitamin D.
  • Vitamin D-tilskudd.
  • Vitamin D spiller en rolle i produksjonen av hjernen kjemikalier som påvirker humøret, inkludert serotonin.

Hva er vitamin B2 mangel?

January 22 by Eliza

Vitamin B2 er et vitamin som hjelper kroppen i metabolizing karbohydrater. Hvis en person har en vitamin B2-mangel, også kalt en Riboflavin mangel, han eller hun vanligvis vil oppleve en rekke symptomer, inkludert tretthet, sår hals, blodskutte øyne, og hudirritasjoner. En vitamin B2-mangel oppstår vanligvis i forbindelse med en mangel på andre B-vitaminer. For eksempel, fordi vitamin B2 aktiverer vitamin B6, kan en reduksjon i B2 forårsake en reduksjon i B6. Derfor kan det være viktig for en person å være bevisst på inntaket av alle B-vitaminer.

Ifølge Mayo Clinic, vitamin B2, som finnes i de fleste dyre-og plantevevet, hjelpemidler i kroppens metabolske system, cellefunksjon, cellevekst, og energiproduksjon. Dette vitamin kan bli funnet i meieriprodukter, egg, kjøtt, hel-korn frokostblanding, lever og grønne grønnsaker. På grunn av utbredelsen av dette vitaminet i kjøtt og meieriprodukter, vegetarianere og veganere er ofte på det høyeste risikoen for å få vitamin B2-mangel.

Fordi vitamin B2 hjelpemidler i celleproduksjon og cellevekst, kan en mangel forårsake en betennelse i munnen, sår på munnen, sprukne lepper, flass, og håravfall. En mer alvorlig mangel kan føre til anemi og binyrene funksjonsfeil. På grunn av vitamin engasjement i energiproduksjon, kan en mangel føre til søvnløshet og tretthet. Hos gravide kvinner, kan det føre til svangerskapsforgiftning - hypertensjon mens gravid.

En vitamin B2-mangel kan oppstå på personer som ikke spiser nok av de matvarer som inneholder vitamin. Alvorlige sykdommer som påvirker leveren, for eksempel alkoholisme, levercirrhose, og Hepatitt C, kan føre til vitamin B2-mangel. I tillegg kan noen medisiner, for eksempel antipsykotika, antidepressiva, og p-piller, føre en person til å bli utsatt for vitamin B2-mangel.

Det finnes en rekke enkle behandlinger for vitamin B2 mangel. En økning i inntaket av matvarer som inneholder vitamin vanligvis vil øke nivåene av vitamin. Derfor vil noen med en vitamin B2-mangel ønsker å spise mer kjøtt, meieriprodukter, egg, hele korn, og grønne bladgrønnsaker. Vitamin B2 kosttilskudd er også tilgjengelig, og kan bidra til å redusere mangel. Den beste måten å redusere mangel, men er vanligvis å spise mer mat som inneholder vitamin.

  • Søvnløshet kan være forårsaket av en vitamin B2 mangel.
  • En sår hals er en mulig symptom på en vitamin B2 mangel.
  • Vitamin B2 kan finnes i melk og andre meieriprodukter.
  • Alkoholisme kan forårsake en vitamin B2-mangel.
  • Levercirrhose kan forårsake en vitamin B2 mangel.
  • Brokkoli og andre grønne bladgrønnsaker er gode kilder til vitamin B2.
  • En vitamin B2-mangel kan føre til flass.

Symptomene på vitamin B12-mangel er unnvikende og motstridende i beste fall. Problemet med å bestemme om man mangler i denne nødvendige stoffet ligger i det faktum at nesten alle symptomene er vanlig og typisk. Den eneste måten å være sikker på at man har en B12-mangel er å gå til en lege og ta en blodprøve.

For eksempel, kan symptomer på vitamin B12 mangel omfatter svakhet, søvnløshet, sår tunge, blek hud, og hvite flekker på huden. Symptomer kan også inkludere blødende tannkjøtt, depresjon, migrene, hukommelsestap, inkontinens, munnsår, og tap av matlyst. Dette er bare noen av de mulige indikatorer, og selvsagt, de kan like gjerne være tegn på en rekke andre større og mindre sykdommer. I stedet for en B12-mangel, kan man bli plaget med tannkjøttbetennelse, hodepine, canker sår, eller den slags bremse minne som mange ganger følger den aldrende prosessen.

Imidlertid er B12 avgjørende for riktig funksjon av kroppen, og de som mistenker at de har symptomer på vitamin B12 mangel ville være lurt å ta sine bekymringer på alvor. Vitamin B12 er avgjørende for å skape røde blodlegemer, som transporterer oksygen til de forskjellige organer i kroppen. De fleste erverve B12 via spise riktige mengder av kjøtt, melk, egg og ost. Noen ganger derimot, folk enten ikke klarer å konsumere nok av disse matvarene, eller kroppen rett og slett stopper B12 absorpsjon prosessen.

Spesielt utsatt for symptomer på vitamin B12-mangel er veganere, variasjonen av vegetarianere som ikke vil forbruke noen matvarer som kommer fra dyr. På samme token skjønt, uforutsett forgrening av kirurgi, parasitter, bakterier, Crohnâ € ™ s sykdom, eller pernisiøs anemi kan hindre kroppen i å få vitamin B12 det så desperat trenger.

Hvis man har en rekke symptomer på vitamin B12-mangel, og hvis de enten somle for en overdreven periode eller begynne å forverres, så er det mest fornuftig løpet av handlingen er å planlegge en blodprøve med en kvalifisert lege. Denne testen vil telle antallet røde blodceller i blodprøven. Bare på denne måten kan en viss bestemmelse gjøres at man er mangelfull i B12.

Heldigvis, er behandling vanligvis enkel. I noen tilfeller vil en person som mangler tilstrekkelig nivå av B12 gis direkte injeksjoner. Antall injeksjoner, og hvor lenge de skal administreres, avhenger i stor grad av hvor alvorlig mangel. I andre tilfeller, vil rett og slett å ta B12 tabletter være et tilstrekkelig behandling.

  • B12 kan injiseres.
  • En vitamin B12-mangel kan føre til blødende tannkjøtt.
  • Søvnløshet kan være et symptom på en vitamin B12 mangel.

Hva er vitamin B5 mangel?

September 19 by Eliza

Vitamin B5 mangel er et noe kontroversielt tema. Personer som søker etter dette på internett vil finne mange artikler som vanligvis er knyttet til salg områder som tyder rutine mangel på dette vitaminet, forårsaker forhold som spenner fra kviser til depresjon og så videre. Mens lave mengder av dette vitaminet er tidvis bemerket, bør det nevnes at sann vitamin B5 mangel er svært sjeldne. Det bør også være sagt at det er vanligvis ingen skade i å ta denne formen for B eller pantotensyre som et supplement, men at det er ikke alltid nødvendig.

I de tilfeller hvor vitamin B5 mangel har virkelig blitt observert, ble tilstanden ofte indusert via sult eller ekstremt strenge kostholdstiltak. Symptomer på denne tilstanden er vanligvis tretthet, utmattelse eller slapphet. Noen symptomer på depresjon har blitt bemerket også.

Ofte den eneste gangen medisinsk bevis tyder på mangel kan oppstå utenfor disse ekstreme omstendigheter, er hvis folk ikke tar i mat og lider av tilstander som anoreksi eller alle veldig underernært. Ita € ™ s blitt antydet at andre årsaker til vitamin B5 mangel kan inkludere å røyke eller tung drikking, og at av og til lave nivåer av pantotensyre er også knyttet til bruk av hormonell prevensjon, spesielt hos kvinner som er eldre enn 35. Selv med noen eller alle av disse atferd, en mangel kan ikke bli funnet.

En av grunnene for dette er på grunn av de mange kilder for denne vannløselig vitamin. Den finnes i korn, grønne grønnsaker, mest kjøtt og fisk, og i vanlige frukter som appelsiner og bananer. Det er også noen forslag som kroppen kan gjøre noen vitamin B5, som kan gi en klar tilførsel hvis matinntaket ISNA € ™ t nok. For folk flest, spise en diett som enten har sterke protein elementer eller som er avhengig hovedsakelig på korn, som kan beskrive kjøtt eater eller vegetariske tendenser, er sannsynlig å gi tilstrekkelig nivå av vitamin.

Selv om sjeldne, shouldnâ vitamin B5 mangel € ™ t nødvendigvis bli oversett som et potensielt problem, spesielt hvis noen av de nevnte risikofaktorene er til stede, eller symptomer oppstår som synes i tråd med lav pantotensyre. Egentlig disse symptomene er ganske like hvis andre B-vitaminer er lave også, og mangler av andre typer B-vitaminer kan være mer vanlig. Hvis en person er mistenkt en vitamin B5 mangel, ita € ™ s absolutt verdt å diskutere saken med en lege, som kunne bekrefte dette ved blodprøve og se etter andre årsaksfaktorer av nåværende symptomer, som for eksempel lave nivåer av andre B-vitaminer.

  • En vitamin B5 mangel kan føre til trøtthet og slapphet.
  • Vitamin B5 finnes i appelsiner og bananer.
  • B-kompleks vitamin kosttilskudd inneholder vitamin B5.
  • Vitamin B5 kan finnes i frukt, for eksempel bananer.
  • Folk som er kronisk mangelfull i vitamin B5 kan bli deprimert.
  • Vitamin B5 finnes i mange matvarer, inkludert fisk.

Kroppen din gjør din egen vitamin D og bruker den til å regulere andre kroppsfunksjoner. En av disse funksjonene er å regulere kroppens kalsiumbalanse, noe som er nødvendig for riktig mineralisering av skjelettet. Kroppen din er programmert til å lage og lagre vitamin D når huden utsettes for sollys. Men noen ganger synes det er vanskelig å få sin daglige dose av sommer og sol, noe som fører til en redusert produksjon av vitamin D.

Symptomer på et vitamin D-mangel

I dagens moderne verden, mange mennesker tilbringer mye tid på å arbeide innendørs, der de har ingen eksponering mot sommersolen. Når du ikke får nok vitamin D, kan du merke symptomer, inkludert skjelettsmerter og muskelsvakhet. Disse symptomene vanligvis er subtile, skjønt, og du kan ikke legge merke til dem før vitaminmangel blir mer alvorlig.

Årsaker kan du ikke lage nok vitamin D

Grunnene til at du kanskje ikke får nok sollys inkludere

  • Du bor i en smog fylte byen. Hvis du bor i en by som har mye luftforurensning, kan sollys bli delvis blokkert.
  • Du bor i en nordlig breddegrad. Hvis du bor i nord, solens stråler er mindre direkte og sommeren er kortere. Du har mindre tid til å bygge opp vitamin D-butikker for vinteren.
  • Du bor i et sykehjem eller du er housebound Hvis du holde seg innendørs -., Og dette inkluderer ikke bare de eldre og bevegelseshemmede, men også unge, friske mennesker som bare jobber og spille innendørs mesteparten av dagen - du begrense eksponering for sollys.
  • Du dekke opp. Du hører en rekke helsemessige meldinger om viktigheten av å bruke solkrem for å forebygge hudkreft. Men dekker opp med solkrem og klær har en ulempe - det kan hindre deg fra å få nok sollys til å produsere den mengden vitamin D du trenger for å holde seg frisk.
  • Du har mørk hud. Hvis du er kaukasisk, trenger du ca 5 til 30 minutter med direkte sommersolen på hendene og ansiktet minst to ganger i uken mellom klokken 10 og 15:00 når solens stråler er mest direkte.

    Personer med mørk hud kan trenge enda mer soleksponering (men presise retningslinjer er ikke tilgjengelig). Så de er på en enda større risiko for ikke å gjøre nok vitamin D når de møter de foregående forhold som begrenser deres sollys eksponering. (Selv så, afrikansk-amerikanere har lavere forekomst av beinbrudd fra osteoporose sammenlignet med kaukasiere.)

  • Du vokser eldre. Som du alder, reduserer kroppens evne til å produsere vitamin D. Personer over 50 år er ikke så effektiv på å produsere vitamin D i huden, og nyrene er mindre effektive i å konvertere vitamin D til sin hormon skjema.
  • Du ammer uten vitamin D supplement. Babyer som ammes og ikke får et D-vitamintilskudd kan ha økt risiko for en mangel, spesielt hvis de har begrenset eksponering for sol, bruke solkrem når de er ute, eller er alltid dekket opp med klær.

Risiko forbundet med vitamin D-mangel

  • Fat malabsorpsjon: Vitamin D er et fettløselig vitamin, noe som betyr at det kreves en viss mengde fett i gastrointestinal-systemet for å bli absorbert. Hvis du har visse vilkår, for eksempel Crohns sykdom, leversykdom, eller cystisk fibrose, vanskeligheter absorberende fett kan begrense kroppens evne til å absorbere vitamin D, også.
  • Fedme eller gastric bypass operasjon: Hvis din Body Mass Index (BMI) er større enn eller lik 30, kan den ekstra fettlaget under huden din hindre utgivelsen av vitamin D fra huden din inn i resten av kroppen din. Hvis du er overvektige, og har gastrisk bypasskirurgi, kirurgi utenom den øvre del av tynntarmen, som er der vitamin D er absorbert. Dette kan føre til vitamin D-mangel.

Noen av de viktigste symptomene på et vitamin D3 mangel omfatter depresjon, trøtthet, og søvnløshet. Fysiske problemer kan også føre, inkludert muskelsmerter, osteoporose, høyt blodtrykk, og problemer med luftveiene. Rakitt hos barn, som ofte kalles osteomalasi hos voksne, kan også oppstå når det er et vitamin D3 mangel.

Følelsen trøtt noen ganger signaliserer en mangel på vitamin D3 produksjonen i kroppen. Utmattelsen kan virke som det aldri går bort, selv etter lange anfall av søvn, som vanligvis er sjelden når dette vitaminet er savnet siden de fleste mennesker også oppleve urolig søvn. Ikke overraskende, depresjon kan også forekomme når det er et vitamin D3-mangel. Både depresjon og angst er oftest sett hos eldre mennesker som ikke har nok av dette vitaminet. Heldigvis bare å få noen minutter med sol hver dag kan hjelpe bli kvitt disse følelsene.

Ikke bare gjør mange mennesker føler seg utmattet når de ikke har nok vitamin D3, men deres ben og muskler er også sliten. Osteoporose kan være den skyldige i noen tilfeller, som svake bein forekommer ofte sammen med en mangel på dette vitaminet, som resulterer i lut holdning, tap av høyde, og bein som brytes lett. Hypertensjon eller høyt blodtrykk, kan også resultere fra dette vitaminmangel, som vitamin D3 er nødvendig for å regulere blodtrykket. Til slutt, respiratoriske problemer ofte oppstår med en vitamin D3 mangel, noe som resulterer i alt fra hyppige forkjølelser til alvorlig astma.

Rakitt er en tilstand som ofte finnes hos barn som har en vitamin D3-mangel, noe som resulterer i myke, skjøre bein. Dette er på grunn av dette vitamin er nødvendig for kroppen å absorbere fosfor og kalsium. Det viktigste symptomet på denne tilstanden omfatter konstant skjelettsmerter, særlig i ryggen, bekken og bein. I ekstreme tilfeller, en buet rygg, bøyde ben, og overdreven hulrom kan være resultatet av rakitt forårsaket av vitamin D3-mangel, slik at det er avgjørende for barna å få skikkelig sollys.

Voksne kan også utvikle en form for rakitt, som kalles osteomalasi. Symptomene på denne tilstanden er ofte de samme som rakitt hos barn. De voksne som er oftest rammet av dette problemet er kvinner som har hatt flere barn og ikke får nok sollys. Hvis de har også ammet hvert barn og ikke ta skritt for å få nok kalsium, er de på enda mer risiko for å utvikle osteomalasi.

  • Vitamin D3 spiller en viktig rolle i å regulere blodtrykket.
  • Eldre mennesker som ikke får nok vitamin D3 kan oppleve depresjon og angst.
  • Kroppen produserer vitamin D3 når huden utsettes for sollys.
  • Ved å tilbringe 30 minutter i solen, kan en persons kropp gjøre tilsvarende 10 000 internasjonale enheter av vitamin D.
  • En vitamin D3-mangel kan føre til svake bein.

Vitamin K er et viktig næringsstoff som fremmer blodpropp og bidrar til å bevare beintetthet og vaskulær helse. Når en person mangler tilstrekkelige mengder av vitamin, han eller hun er i fare for å utvikle alvorlige helseproblemer. Det kan være flere årsaker til vitamin K-mangel, inkludert underernæring, overforbruk av antibiotika, og en rekke ulike sykdommer som påvirker kroppens opptak av næringsstoffer. En person som mener han eller hun lider av en mangel bør oppsøke lege, som kan gjøre en nøyaktig diagnose og foreskrive den mest riktig medisinering eller behandling plan.

Mange mennesker lider av vitaminmangel som følge av dårlig kosttilskudd valg. Grønnsaker som spinat, brokkoli, grønnkål, neper, erter og løk er alle rike på vitamin K. Andre matvarer med høyt vitamin K-innholdet inkluderer nudler, egg og grovbrød. Det er viktig for en privatperson å konsumere slike matvarer på en ganske regelmessig for å hindre en vitamin K-mangel og de relaterte helserisiko, blant annet hjerteproblemer og overdreven blødning.

Antibiotika som fjerner skadelige stoffer i kroppen kan også påvirke nyttige tarmbakterier som hjelpemiddel i vitamin K produksjon. Overforbruk av visse resept eller over-the-counter antibiotika kan raskt resultere i en vitamin K-mangel. Antacida utformet nøytralisere halsbrann og magesyre kan ha negativ innvirkning tarmbakterier. Vitamin-K danner bakterier trenger et surt miljø for å overleve og reprodusere, og hyppig syrenøytraliserende inntak betydelig forstyrrer naturlig syre i magen og tarmene.

Flere forskjellige sykdommer kan bidra til vitamin K-mangel. Gjær infeksjoner, er skrumplever, leukemi, lupus, og hepatitt alle knyttet til vitamin K mangel. Crohns sykdom er også kjent for å forårsake betydelige mineral- og vitaminmangel i affiserte individer. Visse sykdommer som forårsaker blokkeringer i gallegangene er skadelig for vitamin K-nivåer, som overflødig fett blir fanget i legemet og hindrer absorpsjon av næringsstoffer.

Det er flere behandlingstilbud tilgjengelig for en person med en vitamin K-mangel. Bare forbruker mer vitamin-rik mat og engasjerende i daglig trening er nok for personer med milde næringsstoffer mangler. Inges matvarer og kosttilskudd med høye konsentrasjoner av probiotika kan stimulere aktiviteten av vitamin-produserende bakterier i fordøyelsessystemet. I et alvorlig tilfelle av vitamin K-mangel, kan en lege administrere en oral eller intravenøs medisinering for å gjenopprette vitaminnivåer i blodet. Når alle andre behandlinger mislykkes, kan en pasient trenger å gjennomgå en plasma transfusjon for å etterfylle vitamin K og gjenopprette blodets evne til å koagulere.

  • Krøllete endive, som inneholder vitamin K.
  • Sykdommer slik som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt kan føre til en vitamin K-mangel.
  • Grønnkål inneholder massevis av vitamin K.
  • Spinat inneholder vitamin K.
  • Grovbrød er en god kilde til vitamin K.
  • Erter er høy i krom, så spiser dem kan hjelpe behandle en deficiency.Peas er høy i vitamin K, så spiser dem kan hjelpe behandle en mangel.

Magnesium er et mineral som er nødvendig for riktig funksjon av alle de viktigste organer i kroppen. Av denne grunn har en magnesium-mangel potensiale til å forårsake livstruende komplikasjoner. Noen av de vanligste symptomene på denne mangel omfatter angst, rastløshet og søvnløshet. Hodepine, tretthet og muskelsmerter er også blant de oftere rapportert magnesium mangel symptomer. Hvis venstre ubehandlet, mer alvorlige symptomer kan omfatte brystsmerter, pustevansker, eller til irreversible skader på mange av de organene i kroppen.

Muskelsmerter eller svakhet er ofte blant de hyppigst rapporterte magnesium mangel symptomer. Dette kan innebære tilstedeværelse av hyppige, uforklarlig hodepine, nakke- eller ryggsmerter, eller muskelsykdommer som påvirker kjeven. Noen med en magnesiummangel kan oppleve generelle muskelsmerter eller svakhet. Ukontrollerte muskelrykninger kan noen ganger spores tilbake til en mangel på dette viktige mineralet.

De glatte musklene i kroppen begynner å miste evnen til å trekke seg sammen normalt når det ikke er nok magnesium i kroppen. Dette kan føre til magnesiummangel symptomer som forstoppelse, smertefulle menstruasjonssmerter, eller urin spasmer. Problemer med å svelge eller en økt følsomhet for lys eller lyd kan også utvikle seg.

Økte nivåer av angst og panikkanfall er potensielle magnesium mangel symptomer. Den berørte personen kan også virke urolig eller har problemer med å fokusere helt på en oppgave. Noen kan bli forvirret eller irritabel uten noen åpenbar grunn. Salt og karbohydrat cravings er ofte til stede i de som opplever en magnesiummangel. Ømme bryster som ikke er relatert til menstruasjonssyklusen har blitt rapportert av mange kvinner som lider av magnesiummangel.

Hjerte-relaterte komplikasjoner er blant de mest alvorlige potensielle magnesium mangel symptomer. Dette begynner ofte med hjertebank eller en følelse av at hjertet er racing. Hjerterytme kan bli uregelmessig, eller blodtrykksendringer kan forekomme. De store arterier i hjertet kan begynne å krampe, som fører til potensielt livstruende komplikasjoner.

En lege bør konsulteres dersom noen av de mulige magnesium mangel symptomer er til stede. Enkle blodprøver kan avsløre en mangel på dette mineralet, slik at legen og pasienten til å arbeide sammen for å lage en individuell behandlingsplan. Kosttilskudd endringer eller bruk av over-the-counter kosttilskudd er ofte vellykket i behandling av denne tilstanden. Hvis alvorlige symptomer er til stede, kan behandling medføre et kort opphold på sykehuset, hvor intravenøse medikamenter kan gis inntil pasienten anses medisinsk stabil.

  • Langvarig tretthet og dårlig konsentrasjon er symptomer på en magnesiummangel.
  • Hvis symptomer på magnesiummangel vedvarer, kan et kort opphold på sykehuset være nødvendig.
  • Laks er en av mange matvarer naturlig rik på magnesium.
  • Magnesium mangel kan degradere muskelstyrke og bidra til spasmer og skjelvinger i musklene.
  • Smertefulle menstruasjonssmerter er et symptom på magnesiummangel.
  • En magnesiummangel kan føre til ømme bryster hos kvinner.
  • Spinat og andre grønne bladgrønnsaker har høye nivåer av magnesium, et mineral som bidrar til å regulere mange metabolske prosesser.

Tilstrekkelig nivå av vitamin D er viktig for barn før fødselen, etter fødselen, og gjennom hele barndommen for å sikre en god utvikling av bein og tenner. Hvis de får nok vitamin D gjennom hele barndommen, kan de unngå problemer i voksen alder, for eksempel osteoporose.

Den anbefalte optimale nivå av 25-hydroksyvitamin D hos barn er det samme som hos voksne - 20 ng / ml (50 nmol / L). Den beste måten å sjekke barna for vitamin D-mangel er med en blodprøve for 25-hydroxyvitamin D.

Risikofaktorer for lav vitamin D hos barn inkluderer:

  • Hvis huden er naturlig mørk, for eksempel folk som er av afrikansk, Spansk, eller Sørøst asiatisk avstamning
  • Hvis huden blir jevnlig dekket, for eksempel på grunn av religiøse eller kulturelle grunner
  • Hvis de blir fullammet
  • Hvis de drikker melk mindre enn en gang i uken
  • Hvis de er overvektige
  • Hvis de lever et stillesittende livsstil som begrenser friluftsliv
  • Hvis de bor på et sted med en lang vinter

Levere riktig dose av vitamin D for barn

The Institute of Medicine vitamin D-anbefalingene for barn spenner 400-600 IE daglig. Dette er konsistent med American Academy of Pediatrics Retningslinjer for spedbarn, barn og ungdom. At organisasjonen antyder at følgende grupper får et daglig tilskudd av vitamin D:

  • Ammes og delvis ammede spedbarn
  • Nonbreastfed spedbarn og eldre barn drikker mindre enn en liter per dag av vitamin D-beriket melk
  • Barn med økt risiko for vitamin D-mangel, for eksempel de som tar visse reseptbelagte medisiner inkludert antiepileptika som reduserer vitamin D aktivitet
  • Ungdom som ikke får nok vitamin D daglig gjennom mat

Mange barn har en god vitamin D-status på grunn av soleksponering de får som en del av en aktiv livsstil.

Barn som har fett malabsorpsjon, inkludert cystisk fibrose og inflammatorisk tarmsykdom pasienter, bør få sin vitamin D ved injeksjon subkutant eller intramuskulært.

Behandling av barn for vitamin D-mangel

Selve behandlingen av vitamin D-mangel hos spedbarn og unge krever mye høyere doser for et tidsrom. Leger gir pasienter 2000 til 4000 IE daglig i tre til seks måneder, overvåking deres blod 25-hydroksyvitamin D-nivåer regelmessig for å hindre toksisitet.

Etter tilstrekkelig vitamin D er gitt, unormalt raskt reversere. Følgende forbedringer oppstå:

  • Serumet 25-hydroxyitamin D nivået stiger til 20 ng / ml (50 nmol / l) eller høyere.
  • Lav serum kalsium og fosfor raskt riktig innen seks til ti dager.
  • Parathyroid hormon-nivå, som hadde steget på grunn av den lave serumkalsium, faller til det normale i løpet av en til to måneder.
  • Helbredelse av rakitt forekommer i tre til seks måneder, avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen.

Magnesium er et essensielt næringsstoff som samarbeider tett med kalsium og andre næringsstoffer for å opprettholde god fysisk og mental velvære. Når bodyâ € ™ s nivåer av magnesium kjøre lav, kan en rekke ulike symptomer bli manifest. Her er eksempler på noen av de vanligste symptomene magnesiummangel som kan vises.

I form av fysiske symptomer på magnesiummangel, er det en god sjanse for at en person med utilstrekkelige nivåer av magnesium vil oppleve et bredt spekter av smerter og plager. Kramper i beina er ofte til stede, sammen med en følelse av stivhet i nakken. Symptomer på magnesiummangel kan også omfatte smerter i kjeven som synes å dukke opp uten grunn. Spenningshodepine kan bli mer hyppige. I noen mennesker, vil en følelse av trykk i brystet være en magnesiummangel symptom, selv om dette spesielle tegn kan komme og gå.

Når det er mangel på magnesium i kroppen, er det sentrale nervesystemet vanligvis svekket på noen måte. Dette gjelder spesielt hvis kalsiumnivåer er også lave, siden de to mineraler har en tendens til å arbeide for hånd i hånd. Vanlige kalsium magnesium mangel symptomer kan omfatte utvikling av angst og panikkanfall, høyere nivåer av irritabilitet og en markert økning i urolig atferd. Over tid kan den personen som lider med dette nivået av mangel også begynne å oppleve agorafobi og søvnløshet. Ved siden av disse magnesiummangel symptomer, kan det perifere nervesystemet blir svekket, forårsaker den enkelte til å oppleve nummenhet og prikking i ekstremiteter.

Hjertet er anothersite av magnesium mangel symptomer. Uten tilstrekkelig nivå av magnesium i kroppen, kan en person begynne å oppleve hjertebank eller angina. Hjerteslag i seg selv kan bli uregelmessig i tillegg til å slå i et raskere tempo fra tid til annen. I noen tilfeller er det umulig for en person å fortelle forskjellen mellom symptomer brakt videre av en magnesiummangel og de av en mild hjerteinfarkt.

Det er også tilfeldig magnesium mangel symptomer, for eksempel en endring i atferd. Folk som er normalt avslappet og trygg kan bli høy-stressede, lett å sinne, og noe pessimistisk i sitt syn. Symptomene på magnesiummangel inkluderer også en uvanlig trang til salt eller sjokolade. Kvinner kan oppleve ømhet i brystene samt endringer i menstruasjonssyklusen. Begge kjønn kan finne seg mer apatiske generelt, spesielt når angst og panikkanfall er til stede.

Det er viktig å merke seg at alle magnesiummangelsymptomer kan også være symptomer på mange andre forhold. Av denne grunn, bør ingen anta at han eller hun har denne type mangel før du ser en lege. Leger kan kjøre enkle tester for å fastslå om magnesium nivået er lavt, og også gi retningslinjer for hvordan du skal gå om å øke nivåene til innenfor et normalt nivå.

  • Spenningshodepine kan være et tegn på magnesiummangel.
  • Lavt magnesium nivå kan føre til søvnløshet.
  • Magnesium tjener mange viktige formål inne i kroppen, inkludert å opprettholde et stabilt blodtrykk og hjerterytme.
  • Laks er en av mange matvarer naturlig rik på magnesium.
  • Kalsium magnesium mangel symptomer kan omfatte angst og høye nivåer eller irritabilitet.
  • Spinat er fullpakket med magnesium, en viktig elektrolytt som bidrar til å regulere nervesystemet.
  • Agorafobi - som er en frykt for overfylte steder eller åpne områder - kan utløses av en magnesiummangel.
  • Langvarig tretthet og dårlig konsentrasjon er symptomer på en magnesiummangel.
  • Kvinner med en magnesiummangel kan oppleve ømhet i brystene eller Menstruasjon endringer.

Overdosering av vitamin D ISNA € ™ t enkelt, men det er mulig hvis youâ € ™ re ta kosttilskudd. I kontrast, kroppen din ikke? € ™ t tillate dosering fra solen alene. Når vitamin D-nivåene når et høyt, potensielt giftig nivå, stopper huden din slik at produksjonen av vitamin D.

Man kan få vitamin D-forgiftning hvis man tar en meget stor dose for en forlenget tidsperiode, eller en stor dose for en kort tidsperiode.

Symptomer på vitamin D overdose

Vitamin D rus innebærer noen spesifikke og uspesifikke symptomer:

  • Forvirring
  • Merket tørst og dehydrering
  • Økt vannlating
  • Forstoppelse
  • Hjerterytmeforstyrrelser
  • Kvalme
  • Dårlig appetitt
  • Oppkast
  • Svakhet
  • Vekttap

For virkelig å vite om disse symptomene skyldes vitamin D-toksisitet, må du få noen tester gjort på din doctora € ™ s kontor. Disse testene viser:

  • Forhøyede nivåer av kalsium i serum og urin
  • Forhøyet nivå av 25-hydroksyvitamin D, vanligvis mer enn 150 ng / ml (375 nmol / L)
  • Parathyroidhormon nivå vanligvis undetectable

Hvis toksisitet får fortsette i mer enn noen få dager, står personen en risiko for permanent nyreskader samt død fra hjerterytmeforstyrrelser, dehydrering, og unormale blod salt (elektrolytt) nivåer. Kalsium kan også legges ned som bein i mange områder av kroppen der det ISNA € ™ t vanligvis funnet, for eksempel foring av blodkar, og dermed øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Eksempler på vitamin D overdose

Forekomster av vitamin D overdose har skjedd, men de? € ™ ve generelt vært utilsiktet. Vurdere noen eksempler fra den medisinske litteraturen:

  • Tjue mennesker i Massachusetts fikk vitamin D-toksisitet fra sin melk når en arbeidstaker på et lokalt meieri satt altfor mye vitamin D i melk. Melk er normalt supplert med 100 IE vitamin D 3 per kopp, men melk fra meieriet hadde så mye som 50 000 IE per kopp. Alle menneskene som kom ned med vitamin D-toksisitet etter å ha drukket denne melken var tunge melke drinkers. Heldigvis alle restituert etter denne feilen ble rettet.
  • En to år gammel gutt fikk en ampulle av vitamin D en dag i stedet for to dråper. Hver ampulle inneholdt 600.000 IE; Han fikk fire ampuller, eller 2,4 millioner IE. Gutten utviklet alvorlig høyt kalsium, kolikk, og forstoppelse. Han ble fullstendig restituert etter feil dosering stoppet.
  • En 60-år gammel mann var å ta et supplement som Hadna € ™ t blitt skikkelig utvannet. Han tok 1 million enheter daglig. Mannen opplevd noen kvalme og forhøyet kalsium som forbedret så snart han stoppet supplement, med ingen langsiktig negativ effekt.
  • En helse guru tar sin egen Ultimate Power Meal ble syk med kvalme og forstoppelse. Han fant at produsenten av sine måltider hadde blitt feilaktig å sette 2 millioner IE i hvert måltid. Noen av hans kunder led nyreskader, men guru didnâ € ™ t.

Tilstrekkelig nivå av vitamin D kan kontrollere eller forebygge koronarsykdom, høyt blodtrykk, og hjertesvikt. Et hjerteinfarkt kan føre til når disse forholdene aren € ™ t behandlet. Forskere prøver å finne ut om vitamin D kan forebygge hjerteinfarkt og i så fall, hvor mye vitamin D er nødvendig. De er også glad i å lære hva vitamin D kan gjøre etter en person har et hjerteinfarkt.

Vitamin D-nivåer og hjerteinfarkt risiko

Hvis høy vitamin D-status kan hindre at forhold som er risikofaktorer for hjerteinfarkt (også kalt et hjerteinfarkt), virker det logisk at det vil også redusere risikoen for hjerteinfarkt. Det er noen store assosiasjonsstudier for å støtte denne ideen. Disse studiene viser at personer med lav vitamin D-status (lavere enn 15 ng / ml eller 37.5 nmol / L) er på høyeste risikoen for å lide et hjerteinfarkt, og at folk med serum 25-hydroxyvitamin D enn 30 ng / ml (75 nmol / L) blir mest mulig beskyttet.

Dette forholdet gjelder også etter at forskerne justere for alle faktorer som kan føre til hjerteinfarkt, for eksempel følgende:

  • Familiehistorie med hjerteinfarkt
  • Body mass index
  • Alkoholforbruk
  • Fysisk aktivitet
  • Diabetes
  • Høyt blodtrykk

Thatâ € ™ s fortsatt ikke absolutte bevis, men det tyder på at forholdet mellom vitamin D og hjerteinfarkt ikke kan være fordi vitamin D-status er en markør for noen andre kjente årsaken til sykdommen.

Problemet med disse studier er at mens de statistikere forsøker å justere for faktorer som familiehistorie, kroppsvekt, etc., kan de bare antar den egentlige virkning at disse faktorer har i utfallet.

Til syvende og sist har noen til å gjøre en klinisk studie der folk er randomisert til en vitamin D eller en placebogruppen, og forekomsten av hjerteinfarkt blir deretter undersøkt i løpet av de neste årene. Uten slike bevis, er det ikke kjent for sikkert at en sammenheng mellom vitamin D og hjerteinfarkt indikerer direkte årsak og virkning.

Forskere dona € ™ t ennå vet kosten eller serum nivå av vitamin D som er nødvendig for å forebygge hjerteinfarkt og hjertesvikt. Men ita € ™ s klart at det å ha svært lav vitamin D-status (serum 25-hydroxyvitamin D mindre enn 15 ng / ml [37.5 nmol / L]) er det verste stedet å være. Sørg for å holde din vitamin D-inntak opp slik at du dona € ™ t faller under dette nivået.

Rollen til vitamin D etter et hjerteinfarkt

Studier som ser på rollen til vitamin D etter et hjerteinfarkt er sjeldne. Dette kan være fordi andre stoffer er brukt etter et hjerteinfarkt, så ita € ™ s vanskelig å avgjøre om vitamin D eller noe annet er å ha en innvirkning på fremtidige kardiovaskulære hendelser.

En studie som prøvde å ta opp spørsmålet ble publisert i American Heart Journal i juni 2010. Forfatterne så på vitamin D-nivåer i mennesker whoa € ™ d hadde et akutt kardiovaskulær hendelse, som for eksempel et hjerteinfarkt eller hjertesvikt, men var stabil ved begynnelsen av studien. De målte vitamin D-nivåer og fulgte pasientene for inntil åtte år.

Forfatterne didnâ € ™ t finne en forskjell i fremtidige kardiovaskulære hendelser mellom de som hadde høye nivåer av vitamin D (større enn 30 ng / ml eller 75 nmol / L) og de som hadde lave nivåer av vitamin D (mindre enn 15 ng / ml eller 37,5 nmol / L serum 25-hydroksyvitamin D). Dette antyder at det kan være en grense for hva vitamin D kan gjøre for hjertet.

Hva er folsyremangel symptomer?

December 13 by Eliza

Folsyremangel er en mangel på folsyre eller folat, en av B-vitaminer. Dette vitamin spiller en rolle i en rekke prosesser i kroppen. Venstre ubehandlet, vil en folsyremangel videre til folsyre anemi, også kjent som folat anemi, en form for megaloblastisk anemi. Vanlige folsyremangel symptomer kan inkludere tap av matlyst, svakhet og tretthet, irritabilitet og konsentrasjonsvansker. Det finnes en rekke tiltak som folk kan ta for å redusere risikoen for å utvikle disse folsyremangel symptomer.

Personer med risiko for folsyremangel inkludere folk som ikke spiser et balansert kosthold eller som har en medisinsk tilstand som forstyrrer opptaket av næringsstoffer, som alkoholisme eller en malabsorpsjon lidelse. Visse medisiner kan føre til mangler fordi de forstyrrer måten kroppen behandler næringsstoffer, og folk på nyre dialyse er i fare for folsyremangel fordi folsyre er uttrykt på en høyere rente. Alder er en annen risikofaktor.

Når folk hører ordene "folsyre," de ofte tenker på graviditet, fordi gravide rådes til å ta tilskudd av folat. Dette er et resultat av det faktum at legemet utnytter folsyre ved en større hastighet under svangerskapet, og også ved amming, sette kvinner med risiko for en folinsyre. I tillegg babyer født av mødre med folsyremangel er mer sannsynlig å være for tidlig og kan ha nevralrørsdefekter.

Folsyre mangel symptomer kan meget subtil i starten, og som kan gjøre dette vitamin mangel vanskelig å diagnostisere med mindre en pasient og lege er spesielt på jakt etter det. Noen tidlige tegn kan inkludere tretthet, en sår tunge, hodepine, irritabilitet, løs avføring, forvirring og problemer med å fokusere. Over tid vil føre til anemi tilstand, noe som vil øke intensiteten av disse symptomene.

En folsyremangel kan vanligvis korrigeres ved å øke inntaket av folsyre. Folk kan finne ut om de er mangelfull i dette næringsstoffet ved å ha en blodprøve. Blodet vil bli analysert for å bestemme dets sammensetning og å se spesielt for unormalt lave nivåer av spesifikke næringsstoffer som skal være til stede. Hvis årsaken til en folsyremangel ikke er kjent, bør behandlingen også omfatte bestemmelse av årsak og behandle den. Noen som er gravid, for eksempel, ville vite hvorfor hun har en folatmangel, mens noen med ingen kjente helseproblemer som utvikler folsyre mangel symptomer bør undersøkes for å lære mer om hva som skjer inne i kroppen.

  • Gravide anbefales å ta tilskudd av folat for å redusere risikoen for fødselsskader.
  • Personer som lider av alkoholisme er på et høyere risiko for en folsyremangel.
  • Belgfrukter inneholder folsyre.
  • Nyre dialysepasienter har en økt risiko for folsyremangel.
  • Det er viktig å spise mye spinat og andre folatrike matvarer på en jevnlig basis for å hjelpe forkjøpet en folsyremangel.

Sammenhengen mellom vitamin D og multippel sklerose (MS) har å gjøre med solskinn og riktig funksjon av immunsystemet. Solskinnet forbindelse kommer fra studier som har vist en høy forekomst av MS i regioner med minimal sollys og det faktum at vitamin D kommer fra solen. Immunsystemet forbindelse stammer fra virkningene av vitamin D-mangel på kroppens immunrespons og MS være en autoimmun sykdom.

Enkelt geografi førte til en av de mest vanlige forbindelser mellom vitamin D og multippel sklerose. Flere forhold kan føre til vitamin D-mangel, men det vanligste er en mangel på riktig soleksponering. En studie fant at folk som bor langt fra ekvator i barndommen har en høyere rate av MS enn de som vokser opp nærmere ekvator. Forskere antar at lave nivåer av vitamin D forårsaket av redusert sol eksponering kan være ansvarlig for de høye forekomstene av MS i den nordlige halvkule. Senere forskning funnet at tilskudd av vitamin D3 helt utryddet utviklingen av MS i lab mus.

En annen studie som forbinder vitamin D og multippel sklerose oppdaget at babyer født i løpet av våren er mer sannsynlig å utvikle MS senere i livet. Forskning har vist at vitamin D-nivåer er lavest i løpet av våren. Dette kan være fordi det er mindre sollys i løpet av høsten og vinteren. Korrelasjonen er at babyer med mødre som har lave nivåer av vitamin D har større risiko for MS.

I en annen sammenheng mellom vitamin D og multippel sklerose, har forskning vist at vitamin D-mangel fører til dårlig immunsystem fungerer. Multippel sklerose er en autoimmun sykdom hvor nedsatt immunangrep og skade i hjernen og ryggmargen. Noen forskere mener at forebygging av vitamin D-mangel med soleksponering eller vitamin D-tilskudd kan redusere risikoen for å få MS.

Det er også en forbindelse mellom vitamin D og multippel sklerose innen behandling og forebygging. Forskning har vist at vitamin D-tilskudd for MS behandling redusert lesjon skader på ryggmargen når det tas i doser på opp til 10 000 internasjonale enheter (IE) daglig. Pasienter som gjennomgår denne behandlingen hadde også færre symptom fakkel-ups.

Vitamin D også kan hjelpe i området av MS forebygging. En studie viste at kvinner som tok minst 400 IE vitamin D daglig senket sine sjanser for å utvikle MS. I fravær av regelmessig soleksponering, antyder forskning at en av fordelene med vitamin D-tilskudd, inkludert de som finnes i multivitaminer, kan være reduksjon i risikoen for MS utvikler, selv hos personer som er genetisk disponert for å pådra seg sykdommen.

  • Forskning har vist at det å gi vitamin D3 kosttilskudd til lab mus kan hjelpe behandle multippel sklerose.
  • Vanlige effekter fra MS er muskelsvakhet, manglende muskelkontroll, og tremor, som alle får mer alvorlig som sykdommen utvikler seg.
  • Vitamin D er inkludert i mange multivitaminer.
  • En person med multippel sklerose kan oppleve skjelvinger i hender og føtter som gjør bevegelse og grep vanskelig.
  • Multippel sklerose er en kronisk, uhelbredelig sykdom som påvirker nerve funksjon i kroppen.
  • Steder som får mer sol har lavere forekomst av MS.

Det er generelt få eller ingen bivirkninger av vitamin D så lenge mengde inntatt er innenfor de anbefalte grensene. Overdoser på vitamin D kan ha negative bivirkninger som nyreproblemer. Omvendt, ikke får nok for det kan føre til bensykdommer fra en mangel. I tillegg kan noen reseptbelagte legemidler samhandle med vitamin D og forårsake bivirkninger.

Den anbefalte dosering for å unngå bivirkninger av vitamin D kan variere, men det er noen vanligvis avtalt beløp. Barn og voksne under 50 år bør få mellom 200 og 400 internasjonale enheter (IE) per dag. De i alderen 51-70 bør bestrebe seg på 400 IU daglig, og de over 70 år gammel burde bli rundt 600 til 1000 IU. Mer enn 1000 IU per dag kan være giftig for barn, og over 2000 IU kan være giftig for voksne. De giftige nivåer kan føre til en overdose og negative bivirkninger av vitamin D.

En overdose av vitamin D kan føre til problemer med hjertet, bein og nyrer. Symptomer inkluderer tap av appetitt, oppkast, forstoppelse, og svakhet. Ytterligere bivirkninger av vitamin D i store mengder er hyperkalsemi og overflødig bentap. Symptomene på hyperkalsemi kan være kvalme og oppkast, hyppig vannlating, overflødig tørst og utmattelse. Dessuten kan toksiske nivåer av vitamin D svekke nyrefunksjoner, som fører til nyrestein og kalkavleiringer i hele kroppen.

På den annen side kan en mangel føre til uønskede bivirkninger av vitamin D. En viktig konsekvens av en vitamin D-mangel er at det kan føre til rakitt, som er en skjelettsykdom, karakterisert ved benvev som ikke mineralize riktig. Det kan også resultere i myke bein og skjelettdeformiteter. Symptomene på en mangel omfatter skjelettsmerter og muskelsvakhet. Det kan være nødvendig for en å ta et vitamintilskudd for å hindre bivirkninger fra en mangel.

I tillegg kan mange medisiner forårsake interaksjoner og bivirkninger av vitamin D, som påvirker kalsium absorpsjon og hastigheten at vitamin D er metaboliseres av kroppen. Medisiner som kan samhandle med vitamin inkluderer steroider, beslag narkotika, og noen vekttap narkotika. Også, kan medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk og hjerteproblemer øker risikoen for bivirkninger av vitamin D. Hvis man tar medisiner, kan det være nødvendig å oppsøke lege før du tar et vitamin D supplement for å se om det er interaksjoner som kunne produsere negative bivirkninger.

  • På overdose av vitamin D kan føre til hjerteproblemer.
  • For høye nivåer av vitamin D kan føre til nyrestein.
  • Vitamin D-tilskudd.