Ta bedre beslutninger ved å praktisere Mindfulness

July 28  by Eliza

Mindfulness tar et radikalt standpunkt mot vanemessige beslutninger og handler om å gjøre dine beslutninger mer bevisst og vurderes - spesielt viktige. Du ta avgjørelser hele dagen lang: om å ha ristet brød eller frokostblanding, for å trene eller se på TV, for å sjekke e-post eller ta en telefon. Og likevel de fleste av disse beslutningene er trolig bevisstløs, vanlig og automatisk.

Bli bevisst i dine valg

God kvalitet beslutninger krever hjernen din til å være i riktig tilstand. Hvis du er stresset, engstelig eller opplever en sterk følelse, du tenker er sterkt påvirket av dette faktum. Dette faktum er særlig bekymringsfullt når du gjør enormt vanskelige avgjørelser med mange faktorer å vurdere, for eksempel beslutter å bytte jobb, gifte seg, få barn eller flytte til et nytt land.

Tenk på dette eksempel på en liten avgjørelse og hvor lett du er påvirket. Du vant bare en ferie, og din sønn spør om han kan ha det nye dataspillet; du sannsynligvis til å bli enige. Men hvis du hadde en tøff dag på jobben og sjefen din ga deg en hard tid, føler du irritert. Din sønn spør det samme spørsmålet, og du sier nei.

Følelser påvirker beslutninger, og hvis du ikke er klar over denne prosessen skjer, dine avgjørelser er trolig bli kompromittert og kanskje irrasjonell.

Her er måten mindfulness hjelper deg til å ta avgjørelser mer bevisst. Tenk deg å gå inn i en kaffebar og velge hva du skal kjøpe:

Du ser på det brede utvalget av mat på tilbud: sjokolade, kjeks, salater, smørbrød og mer.

Servitøren spør: "Hva ønsker du i dag?"

Hvis du opererer automatisk, kan du gå for den store kaffe og sjokoladekake uten å tenke. Men i dag, du er oppmerksom, så du trenger ikke forhaste seg en avgjørelse.

Du bestemmer deg for å bare bestille kaffe, og hvis, etter 15 minutter, er du fortsatt sulten, vil du bestille mat.

Behandling kaffen du føler deg helt fullt opp allerede, og gå på vei.

Mindfulness betyr ikke at du trenger å ta fornuftige beslutninger hele tiden og kan ikke være litt slem i din dessert valg! Mindfulness handler om å gjøre bevisste valg - og noen ganger disse beslutningene omfatter unner deg selv noen skyldfrie gleder. Faktisk kan mindfulness bidra til å høyne den glede hvis du er i stand til å fokusere fullt ut på den valgte godbit!

Still inn på din intuisjon

Mindfulness hjelper deg stemme på din intuisjon og så hjelper du gjør valg; instinkt eller magefølelse kan være en effektiv måte å ta beslutninger. Intuisjon er ikke en skummel kraft: avgjørelser basert på hva du føler tilgang til en kraftig del av ditt ubevisste hjernen, selv om forskerne ennå ikke har kommet til noen klare konklusjoner om denne prosessen.

Noen ganger din intuitive side er verdt å lytte til, andre ganger kan det være unøyaktig. Mindfulness kan hjelpe deg å avgjøre når man skal følge din intuisjon.

Ofte du føler intuisjon i kroppen din, kanskje en magefølelse for å følge ditt hjerte eller følelsen av frysninger ved tanken på et bestemt valg. Disse kroppslige signaler kommer trolig fra nevroner er koblet til hjernen din som er plassert over hele kroppen.

Faktisk inneholder gut 100 millioner nevroner! Selv hjertet er knyttet til hjernen av mange tusener av neuroner. Disse hjernen tilkoblinger gjennom kroppen din kan være signal subtile hint om hva som er den beste skritt for deg å ta neste.

Mindfulness hjelper å utdype din intuisjon gjennom sitt fokus på dine fysiske opplevelser fra øyeblikk til øyeblikk. Gjennom mindfulness, du blir mer følsom for og i kontakt med følelsene som kroppen din sender deg. Denne praksisen kan føre til en større evne til å være intuitive - du merker at intuitive følelser tidligere og kan derfor bestemme om du vil basere avgjørelser på dem.

Skriv om en gang hvor du hadde en intuisjon om noe: kanskje om et forhold med noen, en virksomhet partnerskap eller bare å være på vakt mot fare. Notere ned om du føler at du har gjort en klok beslutning eller ikke - ikke en enkel ting å gjøre, men har en gå hvis du har lyst til utfordringen!

Spill dine tidligere erfaringer av Intuisjon og beslutningstaking
Situasjon og din intuitive følelsen Visste du følger din intuisjon? Hadde beslutning vise seg å være nyttig?
Eksempel: Hadde en prat med en fremmed i en bokhandel og følte jeg skal holde kontakten. Følelsen var av varme i brystet mitt. Ja, jeg holdt kontakten. Ja det var; vi fikk virkelig godt!