Ta en liste Når Shopping for diabetiker Vennlig Foods

December 6  by Eliza

Det er ingen tvil om at du kan besøke en dagligvarebutikk og komme hjem med mye mat, men uten en plan utfallet kan være mindre enn ideell. Din plan er handlelisten.

Det er et par ting du trenger å ta med på dine mat shopping ekspedisjoner, men første ting først - noe som gjør tiden til å gå. Like det eller ikke, kan administrere diabetes effektivt være upraktisk til tider, og en kategori av ulempene er å gjøre en innsats for å samle og lage mat hjemme. Igjen er det et spørsmål om perspektiv og prioritet.

Hvis du ikke ser den direkte og intim sammenheng mellom hva du spiser hver dag, og den potensielle effekten av diabetes på din fremtidige helse, så det er bare naturlig at du vil finne andre måter du kan tilbringe din tid som viktigere enn handle .

Dersom, på den annen side, er du villig til å akseptere at medisinsk ernæring terapi - din diabetes måltid plan - kan bidra til å legge til år med å leve sunt for din fremtid, kanskje du vil være mindre villig til å stole på denne nøkkelkomponent i din diabetes behandling til dagens spesielle, gratis levering, eller mat priset av bøtte.

Hvis du aksepterer det faktum at mat og din helse er knyttet sammen, du tydelig se verdien i tid og krefter du bruker til å planlegge dine måltider, og å samle og lage mat selv. Nå, etter et plan.

Du ville ikke drømme om å bygge en bokhylle, pakking en koffert, plante et tre, eller hoppe inn i omtrent alt annet uten noen form for omtanke. Hvis du har skutt opp i et prosjekt eller en tur med ingen plan, er det sannsynlig at utfallet var mindre enn ideell.

Planer er muttere og bolter av en visjon, og den visjonen som inspirerer din handleliste er din meny - frokoster, lunsjer, middager og snacks som vil bidra til å holde blodsukkernivået jevnt, arbeid for å administrere din vekt, og beskytte din kardiovaskulære systemet.

Å ha en bestemt meny er som å vite at du ønsker å bygge en bokhylle 4 meter høy, 4 meter bred, og 4 fot dyp med tre hyller. Å gjøre en handleliste er hvordan du vet at du vil hente hjem 28 meter av 12-tommers brede boards, 16 skruer og 12 hylleholdere.

Her er viktige råd til å lage og bruke din handleliste:

  • Holde en løpende liste slik at du kan legge til erstatning elementer så snart du merker at tilbudet er lavt.
  • Organisere listen i henhold til den generelle plan av dagligvarebutikk. Selv om du kommer til en butikk du ikke er kjent med, matvarer vil fortsatt bli generelt gruppert på samme måte, selv om ikke på samme sted.
  • Gjør din liste bestemt, og ikke får noe som ikke er på listen din.

Ok, kanskje det siste punktet høres litt ekstrem, og det er OK, selvfølgelig, for å hente noe du faktisk trenger. Men, planlegger måltidene og gjøre en bestemt liste har en hensikt utover at du sparer turer. Lage en plan og deretter holde seg til planen er en effektiv måte å motstå impuls.

Du ville ikke være sannsynlig å ta en to-fot lange bord for din bokhylle prosjekt, når du bare trenger fire-fot brett, bare fordi du liker måten 2-fots bord ser ut. Men, kommer ansikt til ansikt med halv-priset premium iskrem trenger du ikke kan være en annen historie. Gjør din tenkning på forhånd ved å lage en handleliste holder matrelaterte impuls kjøper fra avsporing din diabetes ledelse suksess.