Takle en lav Mood med CBT

October 4  by Eliza

Kognitiv atferdsterapi (CBT) ser depresjon som oppstår i tre områder, påvirker dine tanker, følelser og atferd. Derfor, for å takle depresjonen du trenger for å ta effektive tiltak i hvert av disse områdene.

Her youâ € ™ ll finner bare noen viktige tips for å takle din lav stemning i disse områdene.

  • Få aktiv. Selv om fysisk trening kan være det siste du lyst til å gjøre, ita € ™ s en effektiv måte å heve humøret.
  • Finne gleden i hver dag Lag en liste over alle de tingene i livet ditt som du liker, men små:. Et smil, en blomst, en sjokoladebit, og så videre. Prøv å virkelig nyte disse små velsignelser og bruke tid på å tenke om dem.
  • Dona € ™ t procrastinate. Hvis du har ting du føler deg dårlig om ikke å gjøre, lage en liste og sette deg realistiske mål for å takle dem. Youâ € ™ ll føler seg bedre for det. Belønn deg selv med en godbit for hvert mål du oppnå.
  • Gjøre noen andre glad. Dette er en svært effektiv måte å begynner å føle seg bedre og øke din lykke nivåer. Gi det en sjanse.