The Forward Bend i Yoga

September 20  by Eliza

I yoga, er det fremover sving en ekstremt avslappende positur, fordi du strekke ryggen og bena. Disse steg-for-steg instruksjoner demonstrere fremover sving. Herfra, vil du plukke opp en bok, leie en video, eller ta en klasse for å få veiledning om hvor lenge å holde disse utgjør, hvor ofte å gjenta dem, og hvordan du kan kombinere dem med andre positurer.

Starte i sittende stilling, med bena ut foran deg i en V, tærne peker opp mot taket.

Bruke uansett bredde på V er behagelig for deg. Trekk opp på baken, slik at du hviler på bekkenbeinet.

The Forward Bend i Yoga

Strekk armene rett opp og puste inn.

Prøv å forlenge ryggraden mens du tøyer.

The Forward Bend i Yoga

Som du puster ut, lener brystet fremover.

Hold ryggen rett når du lener deg fremover.

The Forward Bend i Yoga

Prøv å ta med haken til leggen og brystet til lårene.

Lette på strekningen og gå så langt som du komfortabelt kan.