Ti måter å forbedre humøret - Øyeblikkelig

July 15  by Eliza

Hvis du oppleve en og annen lav humør, prøve ut følgende liste over ideer for å hjelpe deg å håndtere blues, øke deg opp og få deg følelsen positiv igjen.

  • Har litt av hva du har lyst på. Hva er din favoritt mat? Skjem deg selv litt, men husk at moderasjon er nøkkelen. Unn deg en is eller sjokolade bar.
  • Vær hyggelig mot andre. Gjør en god gjerning for noen andre er en fin måte å gi din lav stemning et løft.
  • Komme i bevegelse. Trening kan løfte vekten av depresjon, heve deg ut av en lav stemning. Gjøre noen milde strekninger eller gå en tur til din lokale park.
  • Synge av hjertens lyst. Hvis du liker å synge, prøve det når du føler deg ned. Sang er oppløftende, men velge en fengende melodi. Pop på din favoritt CD og synge med på heving sprit og lette humøret.
  • Ringe en venn Ring en god venn for å koble til igjen.; Dette kan hjelpe deg med alle typer problemer og heve humøret. Du vil føle deg så mye bedre etter å ha delt et problem.
  • Vask disse blues unna. Mange synes at en lang, varmt bad hjelper berolige både kropp og sinn. En varm dusj kan også oppdatere din sinnstilstand.
  • Få et kjæledyr. Hvis du føler lav, tilbringe litt tid med kjæledyret ditt, eller en venns kjæledyr. Studier viser at kjæledyr hjelpe deg til å føle bedre.
  • Ta deg tid. Tilbringe tid utendørs er en flott måte å brighte humøret. Det naturlige lyset, sol og bare det å være i den store utendørs setter deg i en bedre tankesett.
  • Mellow humøret med mindfulness. Begynn å leve i her og nå. Godta lav stemning som ubehagelig, men uunngåelig og koble med til stede i en mer positiv måte i stedet for å dvele ved opprivende tanker.
  • Anta følelsesmessig ansvar. Husk at du føler deg slik du tror.