Ti store Røyke Vikarer

December 6  by Eliza

For å lykkes i å slutte å røyke, må du erstatte den vanen med noe annet. Du ønsker å erstatte sigaretten vane med en sunnere en. Her er ti gode vaner som du kan erstatte den dårlige vanen med å røyke:

  • Arbeide Out: Hvis du befinner deg følelsen nervøs eller stresset som du slutte å røyke, kan det være lurt å gi trening en prøve. Ikke bare er en trening som jogging, tennis, eller gå god for nesten hvem som helst, men det er også en fin måte å roe nervene.
  • Ta ekstra fritid: Hvor mye tid har du brukt hver uke får og deretter røyke sigaretter? Ta opp en personlig forfølgelse eller hobby du har vært å sette av på grunn av mangel på tid.
  • Drikker mye væske: Drikke mye væske fremmer faktisk forsøk på å slutte. Økte mengder væsker bokstavelig hjelpe vaske ut noen av de giftstoffer og forurensing som har akkumulert i kroppen som følge av bruk av tobakk.

    Aksje opp på appelsinjuice. Noen bevis tyder på at sigaretter brenne opp askorbinsyre, eller vitamin C, i kroppen, så påfyll av kroppens lagre av vitamin C enten med sitrus juice eller med tabletter (100 til 500 mg daglig) er en god idé.

  • Meditating: Meditasjon er en av de mektigste og mest gledelige verktøyene du har tilgjengelig for deg. Det fine med meditasjon er at det er lett å lære og ekstremt portabel. Du kan meditere hvor som helst og til nesten enhver tid.

    Starte med å ta et dypt pust og visualisere inrushing luft som kjølig, rensing, og fyller hver del av kroppen din med klarhet, fred og ro. Fortsett din dype, regelmessig pusting. Bruk en langsom, målt teller til fire for innånding, fire for den holdt pusten, fire for utpust, og fire for pause før du starter. Føl oksygen ekspandere inn i de fjerneste delene av kroppen din.

    Starter med tærne, og deretter jobbe opp, vekselvis presse sammen og slappe av hver kroppsdel, tilbringer så mye tid som er nødvendig for å innpode en kroppsholdning, en slags avslappet årvåkenhet, i hvert ben og muskler. Når du går videre, holde visualisere de innkommende åndedrag som rensing, tørke ut dagens tanker og bryr seg. Du sikter til stillhet, for bevissthet som ikke er tåkete eller distrahert av ærend lister, stumper av en sang, eller tanker om "I."

  • Fokusere din energi utover: Fokusere din mentale energi, dine oppfatninger, og dine umiddelbare reaksjoner på verden utover er en god strategi for å slutte suksess og for å lykkes i sin alminnelighet.

    Når hver fiber av ditt vesen roper etter en røyk, kan du motstå ved å slå din oppmerksomhet utover fra kroppen din til noe annet. Den personen som står ved siden av deg på bussholdeplassen ° hva ser hun ut? Hva skjer hvis du sier hei til henne? Hva er hun på seg? Tror du hun kommer til en trygg og hyggelig sted, eller har hun sin egen indre kamp som hun har bare delvis lyktes i maskering fra resten av verden?

  • Ved hjelp av nikotin erstatning terapi: Tobakkserstatninger, inkludert lappen, nikotintyggegummi, nikotin aerosol, inhalator, og Zyban kan hjelpe deg fri deg fra nikotin helt, men å gi yout nikotin kroppen craves uten medfølgende giftstoffer.
  • Falling for frukt og grønnsaker: Rethinking mange av din smak og preferanser er en grunnleggende del av å slutte å røyke. Du trenger å lære å sette pris på og verdsetter helt forskjellige smaker og opplevelser. Tenk om selleri ¯ renheten av det. Eller spinat ¯ kan du lukte det? Kan du smake forskjellen mellom romersk, Boston, og isbergsalat?
  • Hva føler du om en kald, saftig fersken på en varm sommerdag? Konstant eksponering for kjemikalier som nikotin dumbs ned din gane. Du oppnår det motsatte resultatet av raffinering og oppgradere dine smaksløkene når du slutter å tukle med den delikate symfoni av smak og lukt.
  • Visualisere helse: Visualiserings ting er et tveegget sverd. På den ene siden er det viktig å sette pris på den virkningen at det å se ting slik du vil de skal være har på ditt liv og følelser. På den annen side, er det også viktig å ikke klandre deg selv for de dårlige tingene som kommer din vei.
  • Endre dine prioriteringer: Som en røyker, dine prioriteringer inkluderer å sørge for at du alltid har nok sigaretter på hånden. Røykernes prioriteringer også inkluderer å ha det første sigarett av dagen, så vel som selv-medisinering utover dagen, slik at deres nikotin nivåer (og dermed deres humør og energi nivå) aldri kjøre for lavt. Snarere enn gledelig begjær og behov i dag, aktivt velger å leve i og nyte den kroppen du var.
  • Omstruktureringen interiøret: Når du tenker på det, skjønt, begynner arbeidet med å gjøre deg over innsiden. Det flyter utover fra hjerte og sinn og følelser. Det er interiør redesign.
  • Hvordan ser innsiden av din mentale hjem som nå? Er det nådig, full av lys, komfortable og romslige, eller er det en "snekker drøm," tigge for å bli renovert?
  • Måten du ønsker å være er solid, konsekvent og stødig. Du bestemmer selv hva du vil i livet, og deretter du mobilisere det som trengs for å få det.