Ti ting du kan gjøre for å hjelpe en kjær med bipolar lidelse

May 21  by Eliza

Hvis et familiemedlem eller en nær venn har bipolar lidelse, youâ € ™ re sikkert lurer på hva du kan gjøre for å hjelpe. Selv om din kjære til slutt avgjør hva slags nivå av engasjement vil være, kan dere to ønsker å vurdere følgende måter du kan hjelpe:

  • Få utdannet. Å vite hva din kjære er å håndtere fører til forståelse og empati, som er avgjørende for å bli en effektiv støtte person.
  • Etablere en strukturert tidsplan. Daglige rutiner, særlig konsekvente søvn-våkne sykluser, er viktig for humør stabilitet og er mye enklere for din kjære til å opprettholde i en støttende, strukturert husholdning.
  • Tone ned volumet og følelser. Intense emosjonelle reaksjoner, særlig kritikk og fiendtlighet, kan bidra til stemningen ustabilitet, så prøv å holde en relativt rolig atmosfære.
  • Unngå de fire store kommunikasjons no-nos. Kritikk, skyld, dom, og etterspørselen er sannsynlig å drive en kile mellom deg og din kjære. Holde dem ute av din samhandling.
  • Finpuss kommunikasjonsevner. Hvordan du sier noe er ofte like viktig som hva du sier når du snakker med andre. Etablere en mottakelig forumet ved hjelp av effektive kommunikasjonsteknikker.
  • Sett noen husregler. Target et par av de mest problematiske atferd, tildele konsekvenser, og håndheve reglene konsekvent uten kritikk, skyld, dom, eller etterspørsel.
  • Bli en problemløser. Når konflikter oppstår, nærme seg spørsmålet som et gjensidig problem som skal løses sammen i stedet for som en uenighet der en person er rett og den andre er galt. Arbeide sammen for å finne måter å møte alles € ™ s behov.
  • Løsner fra uproduktive konflikter. Ta en timeout når diskusjonen begynner å varme opp og deretter gå tilbake til forhandlingsbordet når følelser er avkjølt.
  • Ta vare på deg selv. En av de byrder som din kjære en med bipolar bærer er å se hvor elendig det gjør du. Synes synd på deg selv er naturlig og forståelig, men prøver så mye som mulig for å fokusere på mer behagelige aspekter av livet ditt, for eksempel venner, hobbyer, og administrere din egen trivsel.
  • Ha det gøy sammen. Til tider kan bipolar lidelse være livet ditt, men det ikke? € ™ t alltid å være. Når symptomene avtar, gjør det et poeng å ha noen hyggelige stunder sammen.

Spør din kjære for spesifikke måter du kan hjelpe, slik som å sitte i på legebesøk, forutsatt at forvaltningen av familiens økonomi, eller til matlaging eller gjøre vaskeri. Du dona € ™ t ønsker å gjøre alt for din kjære; daglige gjøremål gi rutine og en følelse av prestasjon. Men prøv å lette byrden, spesielt i tider med humør ustabilitet.