Trene og behandling av åreknuter

July 10  by Eliza

Har du oppdaget blå, vridd, og forstørret årer på anklene eller ben? Må bena vondt rundt disse årer? Du har sannsynligvis åreknuter. Denne tilstanden kan være forårsaket av arvelighet, overvekt eller gravid, eller stå på føttene hele dagen. Det er en måte at du kan eliminere mye smerte og bidra til å forbedre utseendet på bena. For mange kan dette gjøres ved å gjøre bare noen få enkle øvelser.

Følgende øvelser kan bidra til å lindre smerter forårsaket av åreknuter, og kan bidra til å holde nye fra utviklingsland.

  • Leg Lifts. Lå på ryggen, på gulvet, med hendene under baken. Dette kan avlaste presset på korsryggen. Løft det ene benet og hold beinet i en opphøyet posisjon vinkelrett på gulvet. Hold beinet i denne posisjonen før du føler blodet begynner å sirkulere gjennom dine føtter, ben, lår. Nå bytter ben og gå gjennom den samme bevegelse som du gjorde med det andre benet. Å legge litt variasjon til denne øvelsen heve begge beina og begynne å rotere anklene i en sirkel.
  • Syklet. Begynn med å ligge flatt på ryggen på gulvet. Plasser hendene under baken. (Dette vil bidra til å forhindre å sette press på korsryggen.) Løft bena opp slik at de er på gulvet. Trø bena som du ville gjort hvis du var riding en sykkel. Det er to stillinger som du kan plassere bena for å få ekstra fordeler. For å få mer blod sirkulerer til bena, prøv å heve bena så høyt du kan. En annen fordel er hvis du senke beina og pedal det vil tone magen. Hold øvelsen til smerten har begynt å forlate, og du kan føle blodet sirkulerer gjennom bena.
  • Knee Bends. Lå på ryggen på gulvet. Ta det ene beinet og trekk det forsiktig inn i brystet ditt. Gjør dette ved å holde på beinet med hendene bak knærne. Når beinet blir så tett til brystet som det kan, sakte peke og bøy foten, være sikker på at du faktisk kan føle musklene arbeider. Nå gjentar denne øvelsen med det andre benet.

Disse øvelsene bør bare brukes av de som har smerter er mild; de kan bidra til å forbedre utseendet av åreknuter samt avlaste noe av smerten. Men hvis smertene er alvorlig så må du oppsøke lege for å få medisinsk behandling.