Trening Your Brain Cheat Sheet (UK Edition)

January 20  by Eliza

Alle har dager da de ikke føler seg i toppform. Spørsmålet er ikke dette skje med deg hele tiden? Her er noen spørsmål som du kan stille deg selv som en slags mini-sjekk for hvor godt hjernen din fungerer:

  • Finner du deg selv ofte distrahert når du gjør noe viktig?
  • Har du alltid slite med å følge samtaler?
  • Har du ofte miste din tankegang og ender opp med å glemme hva du ville si?
  • Har du alltid finner det vanskelig å huske informasjon som folk forteller deg, som telefonnumre eller retninger?
  • Har du stadig har problemer mentalt sjonglering ulike oppgaver i løpet av dagen?

Hvis du svarte "ja" på mer enn ett av disse spørsmålene, så trene hjernen din er desto viktigere. Science viser at hjernen kan endre og tilpasse til enhver alder. Så det er aldri for tidlig eller for sent å begynne å utvikle gode vaner for å trene hjernen din. Ved å trene hjernen din, kan du være mer mentalt våken, takle bedre med daglig stress, og til og med nyte livet mer!

Gjøre og ikke gjøre på trening Your Brain

Før du får deg i gang med prosessen med å trene hjernen din, ta en rask notat av disse tipsene for å hjelpe deg på vei.

  • Ikke la deg skremme hjernen trening for i morgen. Gjør i dag den dagen du velger å øke hjernens makt.
  • Må ta små steg. Gjør litt hver dag for å gjøre en forskjell for hjernen din.
  • Ikke la deg føle seg overveldet. Du kan gjøre mange ting for å trene hjernen din. Finne ting som du liker så du bli motivert til å gjøre dem.
  • Må starte dagen med en hjerne trening aktivitet som du ser frem til.
  • Ikke la "ingen tid" være en unnskyldning for å unngå å trene hjernen din. Mange spill finnes som du kan gjøre på farten.
  • Gjør hjernen tog med en venn. Det er enklere og mye mer moro hvis du har noen å dele opplevelsen med.

Fem Hensyn for treningen din Brain

Trening på hjernen innebærer mer enn bare hjernen din selv. Fra hva du skal spise for å gjøre de riktige fysiske aktiviteter, til sosialt samvær, kan du hjelpe hjernen til å jobbe mer effektivt i mange forskjellige måter. Her er fem gode eksempler:

  • . Psykisk helse Lykken er ikke en sinnstilstand at noen mennesker er heldige nok til å bli født med; lykke kan være et valg. Og du kan velge å være fornøyd med å gjøre en forskjell for din mentale helse.
  • Kroppen teller. En aktiv livsstil fører til en mer effektiv hjerne. Fra det du spiser, til hva trening du gjør, hvor mye søvn du får, og hvor mye koffein du drikker - alle disse påvirker hjernen din.
  • Ring en venn Fra plukke opp telefonen, til å møte for kaffe, for å diskutere den siste filmen sammen -. Økende forskning viser fordelene av vennskap for hjernen.
  • Digital hjelp. Du er aldri for ung eller for gammel til å begynne å trene hjernen din. Men selv om mange produkter har god hard vitenskap å sikkerhetskopiere sine krav, like mange - om ikke mer! - Produktene er uten vitenskapelig backing. Ikke få suckered til produkter som ikke har forskning bak sine krav. Oppdag hvordan å finne ut hva som virkelig fungerer fra hva som ikke virker.
  • Silence taler. I denne stadig krevende miljø, finne tid til å stille hjernen din og skape et rom for ettertanke er stadig viktigere. Rolig tid gir store fordeler for hjernen din, så sørg for å få tid for stille hver dag.

Fire sentrale deler av hjernen

Hjernen er kompleks, men takket være banebrytende vitenskap, har kunnskap om hjernen økt betraktelig. Her er en kort oversikt over de fire sentrale deler av hjernen:

  • Frontallappen. Ligger i fronten av hjernen, er dette lobe ansvarlig for planlegging og organisering av innkommende informasjon. Du bruker også denne flik til å kontrollere atferd og følelser.
  • Isselappen. Crucial i å integrere sensoriske og visuell informasjon.
  • Tinninglappen. Brukes til behandling språk og lagring av informasjon i langtidshukommelsen.
  • Occipital lobe. Hjem til den visuelle cortex.