Unngå Stage Fright

March 23  by Eliza

Enten du gir en presentasjon eller levere en monolog på scenen, sceneskrekk kan stikke sitt stygge hode. Frykten for å få sceneskrekk kan selv føre til sceneskrekk å slå deg dum. Ikke vær redd for sceneskrekk. Bare behold de neste flere triks i tankene, og du vil være klar for alt. (Med mindre du får så nervøs at du glemmer triksene.)

Skriv ut din intro og konklusjon

Studenten var 6 meter, 2 inches høy. Han sto foran klassen, forbereder seg på å starte sin tale. Du kan fortelle at han var nervøs ved måten han grep podiet; fargen hadde drenert fra hendene. Han begynte å snakke. Han fikk ut noen ord, og da han besvimte. Som han falt i bakken, gikk podiet ned med ham. Han aldri slippe taket.

Studenten var i en klasse undervises av tale ekspert Allatia Harris. Hun sier at hendelsen er et perfekt eksempel på hvorfor hun råder høyttalere for å skrive ut introduksjonene til sine presentasjoner. "Nervøsitet er mest intens like før du begynner å snakke," sier hun. "Du ser alle disse menneskene ser på deg, og ordene begynner å komme ut av munnen din, men munnen er ikke koblet til hjernen din. Du kan ikke engang være klar over hva du sier." Gi spesiell oppmerksomhet til innføring. Du må ha det kaldt ned slik at du ikke faller ned kaldt.

Lignende preparatet skal gis til den konklusjon - den nest mest angst-produserende del av en presentasjon.

Dobbeltsjekk rekkefølgen på det visuelle

Du kan ikke sjekke dine visuelle hjelpemidler for mange ganger. Mye av angst forbundet med å presentere kommer fra frykt for at det visuelle vil skru opp. Jo mer du sjekke dem, jo ​​mer selvsikker du er.

Dobbeltsjekk utstyret

Mange bekymrer seg om sine datamaskiner, projektorer og annet utstyr. Ta noen ekstra minutter til å sjekke dem for å sikre at de fungerer ordentlig. Deretter kan du slutte å bekymre deg.

Forutse problemer, og har løsninger klare

Forutse eventuelle problemer som kan oppstå, og ha en plan klar til å håndtere det. For eksempel, når du snubler over en tongue-kronglete navn eller uttrykk, kan du ha en allsidig utvinning linje klar. "La meg prøve det igjen -. På engelsk"

Hva om du glemmer hvilket punkt du skulle dekke neste? Du kan kjøpe tid ved å spørre publikum en undersøkelse spørsmål som krever en håndsopprekning. Eller du kan se hva du allerede har dekket. Eller du kan gå videre til et annet punkt.

Hva hvis du har en utstyrsfeil? Ta med reserve forsyninger - en ekstra lyspære for projektoren, en ekstra markør for flippover, et ekstra batteri til den bærbare datamaskinen. Du får ideen.

Komme til området tidlig, når det er mulig

Frykt for det ukjente produserer sannsynligvis mer angst enn noen annen årsak. Til du kommer til det stedet der du presenterer, du står overfor en rekke ukjente. Er rommet satt opp riktig? Har de husker å gi deg en overhead? Er et publikum faktisk kommer til å dukke opp? Masse små spørsmål kan legge opp til store kildene til stress hvis du ikke har svar på dem.

Du kan få svarene rett og slett ved å gå til rommet, så gjør det tidlig - minst en time før du presenterer. Den ekstra tiden kan du rette eventuelle feil og roe ned. Du får også en sjanse til å møte medlemmer av publikum som kommer tidlig, noe som kan redusere stress ved å gjøre publikum mer kjent for deg.

Splitt og hersk

Mange foredragsholdere som lider av sceneskrekk hevder at bare et stort publikum utløser deres frykt. Noen få mennesker? Ikke noe problem. En stor gruppe? Glem det. Prøv dette: Se på ett ansikt i publikum på en gang - spesielt ansikter som vises interessert i hva du sier. Stadig vender tilbake til dem. (Nei, normalt du bør ikke stirre på bare noen få personer. Men sceneskrekk skaper et unntak. Hvis den eneste måten du kan hindre deg fra å passere ut er å se på bare noen få mennesker, så gjør det. Bare ikke stirre på bare én person for hele tiden.)

Ikke be om unnskyldning for nervøsitet

Mange foredragsholdere føler seg tvunget til å be om unnskyldning for å være nervøs. Ikke be om unnskyldning for å gjøre en feil, flub, eller tabbe-up. Bare la det gå. Du ønsker ikke å trekke ekstra oppmerksomhet til nervøsitet. Som Allatia Harris sier: "Never be om unnskyldning til publikum med mindre du har skadet noen."

Pass på hva du spiser

Alle har hørt at du er hva du spiser. Kanskje og kanskje ikke. Men her er noe å tenke på - hva du spiser før du presenterer vil påvirke din angst nivå. Så unngå å drikke kaffe, te og andre koffeinholdige drikker før du går videre. Du vil være nervøs nok uten den ekstra stimulering de leverer. Du også sannsynligvis ønsker å unngå kullsyreholdige drikker med mindre du gir en presentasjon om raping.

Ha vann hendig

Én forbruks at du bør ha tilgjengelig er vann. Hvis angst tørker ut munnen din, eller du er overveldet av negative følelser, pause og ta en slurk vann. Og hvis du er tørst? Du vet hva du skal gjøre. Bare pass på at du ikke drikker alt vannet i løpet av de første 30 sekundene av presentasjonen. Husk, ikke drikke for mye vann, eller du kan ha å gjøre en gal dash på toalettet - ikke noe du ønsker å gjøre under presentasjonen.

Hold pusten din selv

Føler at du kommer til å besvime? Pause og ta en pust. Og så noen flere. Denne pausen virker som en dramatisk oppblomstring til publikum. Men det gir deg en sjanse til å få dine følelser under kontroll.