Varm Cinnamon Quinoa korn for din Flat-Belly frokost

October 10  by Eliza

Hvis du er på en flat-mage kosthold, vil du sette pris på denne oppskriften for Warm Cinnamon Quinoa korn. Quinoa (Keen-wah) er en gammel Søramerikansk korn som er teknisk et frø. Det er ansett som en superfood fordi den har en rekke ernæringsmessige fordeler pakket inn i ett lite frø. Ingen quinoa i spiskammeret? Bruke gammeldags havre, og denne oppskriften vil revolusjonere din typisk skål med havregryn.

Prep: 2 minutter

Cook tid: 16 minutter

Utbytte: 4 porsjoner

1 kopp vann

1 kopp lav-fett vanlig soyamelk

1 kopp quinoa, pre-skylt

1 banan, most

1/4 ts malt kanel, pluss mer for topping

1 kopp friske blåbær, skylte og avrente, for topping

1/2 kopp valnøtt halvdeler, for topping

  1. I en liten kasserolle, bringe vann, soyamelk, quinoa, og banan til en byll. Reduser varmen til lav, dekk, og la det småkoke til væsken er nesten absorbert, ca 14 minutter.
  2. Rør inn kanel, og fortsette å koke avdekket til all væsken er absorbert, ca 2 minutter.
  3. Serveres med et dryss av kanel og topp hver tjenestegjør med 1/4 kopp blåbær og 2 ss valnøtter.

Per porsjon: Kalorier 319 (From Fat 118); Fat 13g (Mettet 1g); Kolesterol 0 mg; Natrium 33 mg; Ca r bohydrate 43g (Kostfiber 6g); Protein 10g.