Ved hjelp av ernæring for å holde immunforsvaret Humming i skjønneste orden

September 19  by Eliza

Ernæring er egentlig grunnlaget for et godt immun-boosting plan. Immunsystemet er komplisert og trenger en rekke komponenter for å gjøre det fungere optimalt; du kan få de fleste av disse komponentene gjennom mat ved å følge disse tipsene:

  • Spise hele matvarer. Spise hele matvarer betyr at du ikke trenger å finne ut hvordan å lese en ingrediens etiketten, fordi hele matvarer ikke egentlig har ingrediens etiketter. Det betyr at du vil lage mat fra bunnen av - ikke fortvil; det tar ikke mye tid når du oppdager noen triks. Det betyr også at du vil unngå bearbeidet mat (noe i en boks, pose, eller kan), og dermed unngår stabilisatorer, fortykningsmidler, fargestoffer og andre tilsetningsstoffer som er menneskeskapt og ikke anerkjent av kroppen din. Å spise hele matvarer betyr at immunsystemet ikke trenger å jobbe så hardt for å bestemme hva som er greit og hva som ikke er det, pluss det blir den støtten den trenger.
  • Gi kroppen protein hver dag. Ikke i overkant, men i beskjedne mengder. Uten tilstrekkelig protein, mye av funksjonen av immunsystemet blir overbelastes ned. Hvis animalsk protein er en del av kostholdet ditt, sørg for at dyr spiste bare gress, ble behandlet humant, og ble aldri lei antibiotika eller mat det ikke er designet for å spise.
  • Godta at fett er ikke fienden -. Så lenge det er riktig type fett Dersom fettet i kosten kommer fra fisk, egg fra beite hevet kyllinger, avokado, olivenolje, nøtter og frø, du er fin . Hvis det kommer fra de fleste andre planteoljer eller menneskeskapte trans fett, det er ikke greit. Hver celle i legemet er omgitt av en membran som består av fett, hvis sammensetning er bestemt av dietten.
  • Gjør produsere bærebjelken i kostholdet ditt. Det meste av det du spiser bør være planter, og de ​​fleste som skal være planter som vokser over bakken. Grønnsaker gir de næringsstoffene som kjører immunsystemet. Frukt hjelper, men vær forsiktig med å spise for mye (en til to server om dagen er nok). Selv om frukt er sunt, for mye frukt føre til insulin problemer, akkurat som for mye godteri gjør.