Velge de riktige karbohydrater for å gå ned i vekt

November 25  by Eliza

Et av hovedproblemene med en høy karbohydrat diett er at det utløser produksjon av for mye insulin, noe som fører til fettlagring og diabetes. Ved å kutte ned på sukker i kostholdet ditt, og ved å velge karbohydrater som er høy i fiber og næringsstoffer, kan du holde insulinnivået under kontroll, gå av sukker høyt / sukker krasj berg og dalbane, og ikke lenger vil lagre så mye fett!

Her er noen sukker bytte erstatninger du kan gjøre i dag-til-dag matvalg.

Istedenfor Dette Spis dette
Hvit pasta Brun ris pasta, fullkornspasta, eller quinoa pasta
Fruktjuice Grønn te
Brus Mineralvann med en klemme av sitron eller lime
Hvit ris Brun ris eller quinoa
Junk food snack Crunchy rå grønnsaker
Iskrem Gresk yoghurt
Frokost søt rulle eller muffin Bit av hel-korn toast toppet med eggerøre