Verve Høyre Tilhengere av Din Lav-glykemisk diett

November 28  by Eliza

Noen ganger finne andre personer som jobber også med vekttap ved hjelp av en lav-glykemisk diett kan være nyttig, spesielt hvis de er folk du allerede kjenner. Så igjen, det er også en fin måte å få nye venner. Uansett, det er noe som kan sies om virkelig å forstå fallgruvene som kan oppstå og feire de vinner med noen som går gjennom de samme typer opplevelser.

Enten du snu til gamle venner eller nye for støtte, sørge for at de virkelig å være støttende for dine nye helse endringer. Bedre ennå, sørg for at de jobber med sine egne helse mål!

Å vite hvilke venner å involvere

Det er ingenting som å jobbe sammen mot helse mål når du allerede har et etablert tillitsforhold. Trikset er å finne ut hvilke venner vil tilby den beste støtten for deg i din vekt-tap innsats med en lav-glykemisk diett. Hvorfor ikke bare slå til dine nærmeste venner? Fordi de ikke kan være den beste støttesystem for deg hvis de ikke ser poenget i de endringene du gjør.

Oppsøke støtte fra venner og andre kjære som allerede bor den livsstilen du håper på, eller som gjør lignende endringer selv. Ved å være åpen om din innsats og mål, kan du bare finne at noen av din familie og venner søker den samme støtten fra deg, også.

Du trenger ikke å gi opp dine andre vennskap. Bare bruke mer støttende gjeng for diskusjoner om dine gevinster, utfordringer og endringer du ser. Hopp denne type diskusjon når du er sammen med dine andre venner.

Unngå sabotører

Familie og venner kan være din beste støtte system eller dine største sabotører. Du kan ikke bli kvitt din familie og venner, men du kan begrense samtaler om vekttap eller nye endringer i kostholdet.

Selvfølgelig, noen ganger gjør det er lettere sagt enn gjort. Det er én ting å avlede en samtale hvis noen begynner å plukke på dine matvalg på en restaurant, men det er en annen ting helt når din ektefelle bringer hjem en sjokolade kake rett etter at du fortelle ham eller henne at du ønsker å miste 10 pounds.

Nei, disse familiemedlemmer og venner ikke bare bety folk. Faktisk, de sannsynligvis er ikke engang klar over hva de sier eller gjør. Hvis de er, kanskje det er fordi de føler seg usikre eller fordi de ikke ønsker å gjøre endringer selv. Ofte å ta vare på helsen din setter et speil opp til de rundt deg. Du kan ikke hjelpe denne; det er et naturlig resultat av å vedta sunnere atferd når andre rundt deg ikke er det.

Å redusere fristelsen til å kaste inn håndkleet på lav-glykemisk diett, må du finne måter å håndtere slike situasjoner.

Du kan ikke forandre mennesker; du kan bare endre dine egne reaksjoner. Her er noen tips for å unngå sabotere situasjoner:

  • Ikke snakk om vekttap, kosthold, eller trening med naysayers. Du kan være så begeistret for alt som skjer at du ønsker å dele den og la andre få vite hvor godt det går for deg. Dette er bare en god idé med støttende mennesker som ønsker å høre din nyheter.

    Ikke ta med diett ting opp med mindre dine venner eller familiemedlemmer spørre deg først. De kan ikke være klar til å gjøre de samme typer endringer du er, slik at deres reaksjoner kan ikke være gunstig hvis du dele dine nyheter når de ikke kan håndtere høre det.

  • Unngå å lage en big deal om dine menyvalg når du spiser ute. Det er ikke nødvendig å kunngjøre at du leter etter lav-glykemisk mat på menyen. Hvis du gjør det, kan naysayers ved bordet kastet sine øyne og si: "Å, du er på en restaurant. La det gå for ett måltid. "

    Finn det du ønsker å spise på menyen, og holde det for deg selv om du velger er lav glykemisk eller lav-kalori. Bare si: "Dette høres bra ut." På den måten vil du ikke risikere å bli kastet av sporet av gruppepress.

  • Fortell dine venner og familiemedlemmer når du føler at de plager deg om dine nye endringer. Hvis kommentarer de gjør, er å forstyrre deg, og muligens også hindrer din vekt-tap innsats, være forhånd at du er plaget. Deretter la dine venner og familie vet at du er virkelig fornøyd med de endringene du gjør. Hvis det er det som betyr noe for dem, bør de slutte og plager deg.
  • Vær ærlig med din ektefelle. Hvis din ektefelle fortsetter å hente hjem fristende mat, være ærlig. La ham eller henne vite akkurat disse matvarene er litt for fristende for deg og finne noen godbiter du kan både bli enige om så din ektefelle ikke føle fratatt, og du kan holde deg på sporet.

Lage din egen støttegruppe

Hvis du ikke finner de rette venner eller familiemedlemmer, prøve å lage noen nye venner ved å sette sammen din egen støtte gruppe som møtes på jevnlig basis.

Start med å lete rundt på jobb eller andre steder der du kan ha møtt noen som også jobber mot konkrete helse mål og følge en lav-glykemisk diett. Selv om du finner bare én person, kan den enkelte kjenner noen andre som vet en annen person. Før du vet ordet av det, har du en liten støttegruppe!

Planlegger å møtes en gang i uken for en tur for å diskutere de nyeste seire og utfordringer mens klemme inn litt trening på samme tid.

Får støtte fra jevnaldrende som går gjennom lignende erfaringer er så verdifull og veldig annerledes enn den type støtte du kan få fra andre som ikke er på samme bane.