Viktige punkter du trenger å vite om Vitamin D

July 21  by Eliza

Selv som forskere fortsetter å oppdage hvordan vitamin D kan beskytte din helse, mye feilinformasjon fortsatt omgir denne fantastiske vitamin. Her er noen av de viktigste punktene du trenger å vite for å forstå rollen av vitamin D i din helse.

  • Du kan lage vitamin D i huden din når du er utsatt for UVB-lys fra solen.
  • Folk som ikke får nok sol eksponering trenger vitamin D i kostholdet.
  • Om du får vitamin D fra solen, kosthold, eller kosttilskudd, slår kroppen vitamin D til et hormon som kalles 1,25 dihydroxyvitamin D (eller kalsitriol). Dette er den formen for vitamin D som direkte påvirker helsen din.
  • Mange mennesker ikke får nok UVB-lys til å gjøre vitamin D i huden.
  • Det er vanskelig å få nok vitamin D fra mat alene.
  • Du kan finne ut om du har nok vitamin D i systemet ditt ved å få en blodprøve for en form for vitamin D som kalles 25-hydroksyvitamin D.
  • Vitamin D-tilskudd er tryggere enn folk pleide å tenke.
  • Anbefalingene for vitamin D-inntak ble satt til å hjelpe deg med å beskytte dine bein.
  • Morsmelk vanligvis ikke gir nok vitamin D til spedbarn.
  • Vitamin D kan være viktig for mer enn bare beinhelse. Nye bevis tyder på det kan styrke immunforsvaret, forebygge kreft, og stoppe andre kroniske sykdommer.
  • Forslaget til nye roller for vitamin D og helse er fortsatt under utprøving.