Vil Yoga hjelpe meg miste vekt?

Yoga kan hjelpe deg ned i vekt, selv om resultatene kan variere, og også avhenge av den typen som du gjør. Trolig den mest gunstig vekttap typen er power yoga, som kombinerer økt kardiovaskulær aktivitet med tradisjonelle positurer. Det er fortsatt ikke, i mange ekspertenes meninger, som potensielt vellykket som hjerte-øvelser som løping, rask gange eller svømming.

Men noen finner ut at power yoga er en stor jumpstart til et treningsprogram. Det kan være mer utfordrende for den som ikke er i god form til å begynne med. Læring denne typen kan også kreve å ta noen milde yoga klasser første til å lære kjennskap positurer.

Mange har også hevdet at hot yoga, utført i et rom som er satt til 105 ° F (40.55 ° C) er utmerket for vekttap. Studier viser at denne type forårsaker midlertidig vekttap. Som en svette, mister ett vann vekt. Likevel er denne type tap er ikke permanent, og det betyr ikke nødvendigvis brenne mye fett.

Regelmessig mat yoga, ofte kalt Hatha yoga, forårsaker noen vekttap, over konsekvent praksis på minst én klasse en dag. Det kan også føre til at musklene til å bli mer tonet og fleksibel, en ønskelig fordel. En times klassen ikke brenne samme mengde kalorier som en time med rask gange. I gjennomsnitt, brenner en times yoga klasse ca 100 kalorier.

Men en studie utført av Alan Kristal i forbindelse med National Cancer Institute viste at de som trente yoga en time i uken mistet et gjennomsnitt på 5 pounds over en fireårsperiode. Denne informasjonen ble sammenlignet med dem som ikke praktiserte yoga og fikk 14 pounds i løpet av samme tidsperiode. Dermed praktisere yoga, selv en gang i uken teoretisk hjelper en felle en liten mengde vekt, samtidig som vektøkning i sjakk.

Noen tror at yoga forårsaker noen vekttap fordi den fokuserer på tankene / kroppsbevissthet. Slik bevissthet kan oversette til forskjellige matvaner, og mer omsorg om hva slags mat man setter inn i kroppen. Personer som har større kroppsbevissthet kan også legge merke til når de føler seg full og slutte å spise. Denne troen faktisk tyder på at det er ikke den øvelsen, men filosofien om vanlig praksis som kan føre til vekttap.

Selv om yoga ikke tilbyr enorme vekttap fordeler, det gir absolutt fitness fordeler, spesielt for musklene. Større kroppsbevissthet og hedre kroppen kan også resultere i å endre vaner eller holdninger til spising. Videre kan det oppmuntre en å oppsøke kardiovaskulær trening med flere påvist vekttap poster.

• Bikram, Vinyasa, og andre utfordrende former av yoga kan hjelpe passer folk ned i vekt.
• Mange yoga øke fleksibilitet og styrke, spesielt i ryggen og magemusklene, som kan hjelpe vekttap.
• Det er mange helsemessige fordeler når vi tar del i yoga, som for eksempel vekttap.
• Det kan være best å starte med skånsom yoga før det skifter til yoga for å gå ned i vekt.
• Noen tror at yoga forårsaker noen vekttap fordi den fokuserer på tankene / kroppsbevissthet.