Vinne Angst Ved å konfrontere din frykt

November 20  by Eliza

Ingen enkelt strategien fungerer mer effektivt i å overvinne angst enn eksponering. Eksponering innebærer å sette deg selv i direkte kontakt med hva det er som gjør deg engstelig. Konfrontere din frykt er direkte en av de mest effektive måter å overvinne dem, og fungerer godt med følgende vilkår:

  • Generalisert angstlidelse (GAD): En kronisk, langvarig tilstand av spenning og bekymring.
  • Sosial fobi: En frykt for avvisning, ydmykelse, eller negativ dom fra andre.
  • Spesifikk fobi: En overdrevet, intens frykt for noen bestemt objekt, for eksempel en nål, et dyr (en edderkopp, kanskje) eller en situasjon, som å være høyt over bakken.
  • Panikklidelse: En frykt for å oppleve gjentatte panikkanfall der du føler du en rekke fysiske symptomer som svimmelhet, racing hjerterytme, eller kvalme. Du kan også frykter å miste kontrollen, døende, eller bli gal.
  • Agorafobi: Dette problemet ofte, men ikke alltid, følger panikklidelse. Du bekymre deg for å forlate hjemmet, følelsen fanget, eller føler seg ute av stand til å få hjelp hvis du skulle trenge det.
  • Tvangslidelse: Gjentatte, uønskede tanker hoppe inn i ditt sinn og forstyrre deg. Denne lidelsen kan også innebære ulike handlinger som du utfører gjentatte ganger som en måte å hindre at noe dårlig skjer. Ofte, disse handlingene dona € ™ t mye mening, men de gjør du føler deg bedre, sikrere og mindre engstelig.