Vurderer mange trenings Baller og tilbehør

February 22  by Eliza

Personlige trenere og fysioterapeuter bruker alle typer nye gymnastikkballer som kommer i forskjellige former, størrelser og vekter, sammen med tilbehør som går med dem. Du kan se alle disse forskjellige typer baller på ball racks på treningsstudioet.

Ved hjelp av en tung (vektet) øvelse ball

Tunge baller, eller vektet baller, er mindre vektet baller som spenner fra £ 1 til 12 pounds. De er allsidige, fordi de er hul inni, og er fylt med vann eller sand, som tilbyr et flott alternativ til hånd vekter og manualer.

Du kan bruke tunge baller til å trene for å kaste og fange øvelser, husokkupasjon, utfall, og hopping. De gir en naturlig utvalg av bevegelse som bidrar til å forbedre din golf swing eller forbedre swing av et balltre. Tunge baller er ekstremt effektiv for målretting musklene i overkroppen fordi deres lille, runde formen gjør at du kan bruke dem gjennom et bredt spekter av bevegelse og forbedre din grep på samme tid.

Øvelse ball tilbehør å vurdere

Når du kjøper en ny ball, det sannsynligvis vil komme med en katalog av andre produkter og morsomt tilbehør som du kan bruke med det. Dette tilbehøret kan være alt fra en raskere, enklere luftpumpe til en stabilitet pute som ser ut som en pannekake, som du bruker til å trene hele kjernen.

Her er noen av de mest populære tilbehør som du kan få:

  • Mini ball (20 cm): Denne mini ball, noen ganger kalt en Pilates ball, er mest brukt som en stressavlastning. Du plasserer den mellom øvre del av ryggen og veggen og rulle opp og ned i en vegg knebøy for å løse opp spenninger i ryggen.
  • Medisin baller (£ 2 opp til 8 pounds): Medisin baller er mindre baller som gjør ideelle treningsverktøy ved å legge motstand uten bruk av tungvinte hånd vekter.
  • Stretching ball 75 cm: Denne ballen er laget for bare å strekke og er større enn de fleste utøve ballene som brukes for aerobic og styrketrening.
  • Ball net: En ball nett er laget av en netto-lignende materiale og har et håndtak, som du bruker til å transportere ball hvor som helst du ønsker å gå - uten at det rulle ut i gaten!
  • Sit-n-Gym: Dette tilbehøret, også kalt en ball med bena, er flott hvis du trenger ekstra støtte for å balansere på ballen. Den har fire små utstikkere som fungerer som "ben" for ytterligere balansering på ballen.
  • Ball basen: Du bruker denne basen for å lagre ball i hjemmet eller på jobb, så du trenger ikke å bekymre deg for din hund eller katt skade seg på ballen når du ikke er hjemme. Eller kanskje du bare ønsker å vite hvor ballen er til enhver tid.
  • Bærestropp: Du kan justere denne stroppen til ethvert individ ball størrelse for den ekstra bekvemmeligheten av toting ballen din med deg uansett hvor du går.
  • Ball Pakker: Dette tilbehøret er en stablesystem for flere baller som holder dem sikret i ditt hjem gym. Plus, holder en ball stabler dem ser fin og organisert.
  • Plugg puller: Dette tilbehøret ser ut som en korketrekker eller en flaskeåpner, og du bruker den til å trekke pluggen ut av ballen din for enklere oppblåsing.
  • Physio Rolls: Denne enheten er en peanut-formet ball som gir deg bedre kontroll. Dette er sterkt anbefalt for seniorer fordi det gir mer stabilitet enn den runde treningsball. Denne ballen er noen ganger kalt en "timeglass ball" fordi den er formet akkurat som et timeglass!
  • Luft-pumpe adapter: Du legger denne enheten til en luftkompressor for raskere ball inflasjon.
  • Balanse plate: Denne stabiliteten platen er en sirkulær pute du kan bruke for stående, knelende, eller sitter å hjelpe deg med å utvikle balanse og koordinasjon. Platen er laget av et gummilignende materiale og ser ut som en pannekake som er fylt med luft.