Whole Food Kilder til vanlige kosttilskudd

May 30  by Eliza

Den beste måten å få det meste av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer du trenger er gjennom kostholdet ditt. Som du velger å spise sunn mat, vil du snart se og føle fordelene - som økt energi, klarere tenkning, og bedre hud. Å få kosttilskudd du trenger, se etter disse matkilder:

Supplement Naturlige kilder
Kalsium Yoghurt, brokkoli, grønne grønnsaker, sesamfrø
Folsyre Brun ris, grønne blader, laks, hele korn
Iron Grønne greener, nøtter, frø, rosiner, lever, oksekjøtt
Magnesium Korn, belgfrukter, grønnsaker, nøtter, frø, sjømat
Kalium Frukt og grønnsaker, hele korn, nøtter og frø
Selen Gjær, hvetekim, ris og andre hele korn
Sink Østers, kjøtt, egg, hele korn, gresskarfrø
Vitamin A og beta-karoten Gule og oransje frukter og grønnsaker, eggeplomme
Vitamin B Hele korn, grønnsaker, ernæringsmessige gjær
Vitamin C Sitrus, paprika, tomater, jordbær
Vitamin E Vegetabilske oljer, nøtter, frø, hele korn, mørkegrønne bladgrønnsaker