Wii Fitness Cheat Sheet
August 31 by Eliza
Wii Fit Plus tilbyr 18 ulike yogastillinger. Når du gjør positurer det er alltid viktig å ta hensyn til tyngdepunktet og pusten din for å optimalisere ytelsen og forhindre skader.
| Øvelse * | Sanskrit / Hindi navn | Target | Formål | Pose Type | Potensielle Kontra ** |
|---|---|---|---|---|---|
| Deep Breathing | Pranayama | Hele Body | Forbedrer Metabolism | Tobente | Ingen, men slutte hvis du blir ør, trøtt, eller irritabel |
| Half-Moon | Ardha Chandrasana | Midje | Øke Fleksibilitet | Tobente | Lavt blodtrykk, hodepine, diaré, søvnløshet, åreknuter |
| Warrior | Virabhadrasana | Lår og hofter | Justerer Pelvis | Tobente | Høyt blodtrykk, diaré |
| Treet | Vrksasana | Ben og rygg | Styrker | Enbeinte | Hodepine, søvnløshet, høyt eller lavt blodtrykk |
| Sol hilsen | Surya Namaskar | Armer og lår | Øker Fleksibilitet | Tobente | Høyt blodtrykk, graviditet, kroniske ryggproblemer |
| Stående Knee | N / A **** | Lår | Øker Fleksibilitet | Enbeinte | Graviditet, kne og kroniske ryggproblemer |
| Palm Tree | Talasana | Kalver, ankler, og Tilbake | Styrker og forbedrer balansen | Tobente | Høyt eller lavt blodtrykk |
| Stol | Utkatasana | Tilbake, Legs, og Abs | Styrker og forbedrer balansen | Tobente | Hodepine, søvnløshet, lavt blodtrykk |
| Trekant | Trikonasana | Lavere Kropp og Waist | Styrker | Tobente | Høye eller lavt blodtrykk, diaré, hodepine, hjerte eller nakke forhold |
| Nedovervendt Dog | Adho Mukha Svanasana | Tilbake | Strekker og styrker | Etasje | Høyt blodtrykk, graviditet, diaré, carpal tunnel syndrom |
| Dans | Natarajasana | Hofte og ryggrad | Forbedrer Balanse og Justerer | Enbeinte | Lavt blodtrykk |
| Cobra | Bhujangasana | Tilbake | Forbedrer Posture | Etasje | Carpal tunnel, hodepine, ryggskade, graviditet |
| Bro | SETU Bandha Sarvangasana | Torso og Hips | Styrker | Etasje | Nakkeskade |
| Spinal Twist | Supta Matsyendrasana | Rygg og bekken | Strekker og Justerer | Etasje | Rygg eller ryggrad skade |
| Skulder Stand | Sarvangasana | Abs og Back | Styrker | Etasje | Høyt blodtrykk, menstruasjon, graviditet, og øre, øye, og nakkelidelser |
| Spine Extension | *** | Skuldre, Legs, og Waist | Styrker | Tobente | Rygg eller nakke skade, graviditet, høyt blodtrykk |
| Gate | Parighasana | Side Torso, Hamstrings, kalver, skuldre, og Magen | Strekker og lindrer spenninger | Etasje | Kneskade |
| Jordet V | Navasana | Abs | Styrker | Etasje | Astma, diaré, hodepine, hjerteproblemer, lavt blodtrykk, menstruasjon, graviditet, nakkeskade |
* Yoga positurer har mange varianter, avhengig av yoga stil; Derfor, hvis du skulle ta en yoga klasse, kan du finne disse positurer utført litt forskjellig fra Wii Fit Plus-versjoner. For eksempel er det en Warrior (Virabhadrasana) I, II og III, som Wii Fit Plus tilbyr Warrior II.
** Denne listen inneholder de mest vanlige kontraindikasjoner for hver positur, men disse er på ingen måte de eneste. Før du starter et treningsprogram, er det viktig å rådføre seg med legen din, spesielt hvis du har noen av forholdene på listen.
*** Avanserte bruker aktiviteter er de anses for å være mer utfordrende med Wii Fit Plus.
**** N / A indikerer ikke-relevant og betegner en aktivitet som det ikke er sanskrit / Hindi navn tilsvarende.
Idrettsaktiviteter for EA Sports Active: Personal Trainer
EA Sports Active: Personal Trainer tilbyr 43 ulike idrettsaktiviteter og variasjoner i tre ulike ferdighetsnivåer. Hver ferdighetsnivå har ulike vanskelighets og kompletterings ganger, og gir en kalori brannsår anslag basert på din kroppsvekt. Noen aktiviteter er bare tilgjengelig hvis du aktiverer Wii Balance Board.
| Trening | Easy Time | Medium Tid | Hard Tid |
|---|---|---|---|
| Passerer en | 00:25 | 00:50 | 01:15 |
| Passerer to | 00:25 | 00:50 | 01:15 |
| Wii Balance Board - Basketball | 00:25 | 00:50 | 01:15 |
| Skyting | 00:38 | 01:16 | 01:54 |
| Skyting og Passerer en | 00:31 | 01:03 | 01:34 |
| Skyting & Passing 2 | 00:44 | 01:03 | 01:34 |
| Skyting og Passerer tre | 00:50 | 01:03 | 01:15 |
| Basketball (Random Short) | 00:38 | 01:16 | 01:54 |
| Basketball (Random Medium) | 00:31 | 01:03 | 01:34 |
| Basketball (Random Long) | 00:50 | 01:03 | 01:15 |
| Inline Skating | 00:51 | 01:03 | 02:03 |
| Wii Balance Board - Inline Skating | 00:51 | 01:03 | 02:03 |
| Batting | 00:39 | 01:01 | 01:20 |
| Fanger | 00:47 | 01:02 | 01:18 |
| Wii Balance Board - Baseball - Catching | 00:47 | 01:02 | 01:18 |
| Catching & Batting | 00:47 | 01:10 | 01:27 |
| Catching & Pitching | 00:45 | 01:09 | 01:23 |
| Pitch & Catch Bat & | 00:46 | 01:14 | 01:27 |
| Pitching | 01:00 | 01:04 | 01:12 |
| Pitching & Batting | 01:02 | 01:21 | 01:28 |
| Baseball (Random Short) | 01:00 | 01:04 | 01:12 |
| Baseball (Random Medium) | 00:47 | 01:10 | 01:27 |
| Baseball (Random Long) | 00:46 | 01:14 | 01:27 |
| Tilbake Court | 00:40 | 00:57 | 01:13 |
| Wii Balance Board - Tennis | 01:07 | 00:54 | 01:01 |
| Tilbake Court & Front Court | 00:41 | 00:55 | 01:13 |
| Tilbake Court & Mid Court | 00:45 | 01:10 | 01:45 |
| Tilbake, Front & Mid Court | 00:51 | 00:57 | 01:34 |
| Front Court | 00:38 | 00:59 | 01:10 |
| Front Court & Mid Court | 00:42 | 01:06 | 01:34 |
| Tennis (Random Short) | 00:38 | 00:59 | 01:10 |
| Tennis (Random Medium) | 00:45 | 01:10 | 01:45 |
| Tennis (Random Long) | 00:51 | 00:57 | 01:34 |
| Bump & Set | 00:44 | 01:28 | 01:55 |
| Wii Balance Board - Volleyball - Bump & Set | 00:44 | 01:28 | 01:55 |
| Bump, Set & Blokker | 00:43 | 01:25 | 01:45 |
| Tjene & Bump | 00:39 | 01:18 | 01:43 |
| Serve, Bump & Set | 00:41 | 01:16 | 01:28 |
| Serve, Bump, Set & Blokker | 00:55 | 01:28 | 01:59 |
| Set & Blokker | 00:41 | 01:22 | 01:42 |
| Volleyball (Random Short) | 00:41 | 01:22 | 01:42 |
| Volleyball (Random Medium) | 00:44 | 01:28 | 01:55 |
| Volleyball (Random Long) | 00:55 | 01:28 | 01:59 |
Øvelser for Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010
Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010 har 18 eksplosive øvelser som er utformet for å gjøre bruk av enten Wii Remote eller valgfri Balance Board. Utfører øvelser eksplosivt kan øke din styrke og puls, samt legge til rette for større fett tap ved å bidra til å presse kroppen utover sine vanlige evner.
| Øvelse Name | Tilbehøret | Body Part Opplært |
|---|---|---|
| Tilbake Kick | Wii Remote | Setemuskler, rene, korsryggen |
| Sykkel | Balance Board | Mage |
| Båt Pose | Balance Board | Mage |
| Lukket Push-Up | Balance Board | Bryst, triceps, skuldre, Mage, Core |
| Knase | Balance Board | Mage |
| Hip Twist | Wii Remote | Mage, obliques |
| Hopping Tilbake | Wii Remote | Cardiovascular System |
| Lunge Kick | Balance Board | Quadriceps, setemuskler, Mage |
| Oblique | Wii Remote | Obliques |
| Bekken Thrust | Balance Board | Setemuskler, Mage |
| Push-Up | Balance Board | Bryst, triceps, skuldre |
| Kjører | Wii Remote | Cardiovascular System |
| Side Lunge | Wii Remote | Quadriceps, setemuskler |
| Side Plank | Balance Board | Kjerne |
| Sledge Swing | Wii Remote | Quadriceps, setemuskler, fremre deltoids |
| Knebøy Jacks | Wii Remote | Cardiovascular System, Quadriceps, setemuskler |
| Swing Kick | Balance Board | Setemuskler, Adduktoren |
| Vannpumpe | Wii Remote | Quadriceps, setemuskler, skuldre, trapezius |