Wii Fitness Cheat Sheet

August 31  by Eliza

Wii Fit Plus tilbyr 18 ulike yogastillinger. Når du gjør positurer det er alltid viktig å ta hensyn til tyngdepunktet og pusten din for å optimalisere ytelsen og forhindre skader.

Øvelse * Sanskrit / Hindi navn Target Formål Pose Type Potensielle Kontra **
Deep Breathing Pranayama Hele Body Forbedrer Metabolism Tobente Ingen, men slutte hvis du blir ør, trøtt, eller irritabel
Half-Moon Ardha Chandrasana Midje Øke Fleksibilitet Tobente Lavt blodtrykk, hodepine, diaré, søvnløshet, åreknuter
Warrior Virabhadrasana Lår og hofter Justerer Pelvis Tobente Høyt blodtrykk, diaré
Treet Vrksasana Ben og rygg Styrker Enbeinte Hodepine, søvnløshet, høyt eller lavt blodtrykk
Sol hilsen Surya Namaskar Armer og lår Øker Fleksibilitet Tobente Høyt blodtrykk, graviditet, kroniske ryggproblemer
Stående Knee N / A **** Lår Øker Fleksibilitet Enbeinte Graviditet, kne og kroniske ryggproblemer
Palm Tree Talasana Kalver, ankler, og Tilbake Styrker og forbedrer balansen Tobente Høyt eller lavt blodtrykk
Stol Utkatasana Tilbake, Legs, og Abs Styrker og forbedrer balansen Tobente Hodepine, søvnløshet, lavt blodtrykk
Trekant Trikonasana Lavere Kropp og Waist Styrker Tobente Høye eller lavt blodtrykk, diaré, hodepine, hjerte eller nakke forhold
Nedovervendt Dog Adho Mukha Svanasana Tilbake Strekker og styrker Etasje Høyt blodtrykk, graviditet, diaré, carpal tunnel syndrom
Dans Natarajasana Hofte og ryggrad Forbedrer Balanse og Justerer Enbeinte Lavt blodtrykk
Cobra Bhujangasana Tilbake Forbedrer Posture Etasje Carpal tunnel, hodepine, ryggskade, graviditet
Bro SETU Bandha Sarvangasana Torso og Hips Styrker Etasje Nakkeskade
Spinal Twist Supta Matsyendrasana Rygg og bekken Strekker og Justerer Etasje Rygg eller ryggrad skade
Skulder Stand Sarvangasana Abs og Back Styrker Etasje Høyt blodtrykk, menstruasjon, graviditet, og øre, øye, og nakkelidelser
Spine Extension *** Skuldre, Legs, og Waist Styrker Tobente Rygg eller nakke skade, graviditet, høyt blodtrykk
Gate Parighasana Side Torso, Hamstrings, kalver, skuldre, og Magen Strekker og lindrer spenninger Etasje Kneskade
Jordet V Navasana Abs Styrker Etasje Astma, diaré, hodepine, hjerteproblemer, lavt blodtrykk, menstruasjon, graviditet, nakkeskade

* Yoga positurer har mange varianter, avhengig av yoga stil; Derfor, hvis du skulle ta en yoga klasse, kan du finne disse positurer utført litt forskjellig fra Wii Fit Plus-versjoner. For eksempel er det en Warrior (Virabhadrasana) I, II og III, som Wii Fit Plus tilbyr Warrior II.

** Denne listen inneholder de mest vanlige kontraindikasjoner for hver positur, men disse er på ingen måte de eneste. Før du starter et treningsprogram, er det viktig å rådføre seg med legen din, spesielt hvis du har noen av forholdene på listen.

*** Avanserte bruker aktiviteter er de anses for å være mer utfordrende med Wii Fit Plus.

**** N / A indikerer ikke-relevant og betegner en aktivitet som det ikke er sanskrit / Hindi navn tilsvarende.

Idrettsaktiviteter for EA Sports Active: Personal Trainer

EA Sports Active: Personal Trainer tilbyr 43 ulike idrettsaktiviteter og variasjoner i tre ulike ferdighetsnivåer. Hver ferdighetsnivå har ulike vanskelighets og kompletterings ganger, og gir en kalori brannsår anslag basert på din kroppsvekt. Noen aktiviteter er bare tilgjengelig hvis du aktiverer Wii Balance Board.

Trening Easy Time Medium Tid Hard Tid
Passerer en 00:25 00:50 01:15
Passerer to 00:25 00:50 01:15
Wii Balance Board - Basketball 00:25 00:50 01:15
Skyting 00:38 01:16 01:54
Skyting og Passerer en 00:31 01:03 01:34
Skyting & Passing 2 00:44 01:03 01:34
Skyting og Passerer tre 00:50 01:03 01:15
Basketball (Random Short) 00:38 01:16 01:54
Basketball (Random Medium) 00:31 01:03 01:34
Basketball (Random Long) 00:50 01:03 01:15
Inline Skating 00:51 01:03 02:03
Wii Balance Board - Inline Skating 00:51 01:03 02:03
Batting 00:39 01:01 01:20
Fanger 00:47 01:02 01:18
Wii Balance Board - Baseball - Catching 00:47 01:02 01:18
Catching & Batting 00:47 01:10 01:27
Catching & Pitching 00:45 01:09 01:23
Pitch & Catch Bat & 00:46 01:14 01:27
Pitching 01:00 01:04 01:12
Pitching & Batting 01:02 01:21 01:28
Baseball (Random Short) 01:00 01:04 01:12
Baseball (Random Medium) 00:47 01:10 01:27
Baseball (Random Long) 00:46 01:14 01:27
Tilbake Court 00:40 00:57 01:13
Wii Balance Board - Tennis 01:07 00:54 01:01
Tilbake Court & Front Court 00:41 00:55 01:13
Tilbake Court & Mid Court 00:45 01:10 01:45
Tilbake, Front & Mid Court 00:51 00:57 01:34
Front Court 00:38 00:59 01:10
Front Court & Mid Court 00:42 01:06 01:34
Tennis (Random Short) 00:38 00:59 01:10
Tennis (Random Medium) 00:45 01:10 01:45
Tennis (Random Long) 00:51 00:57 01:34
Bump & Set 00:44 01:28 01:55
Wii Balance Board - Volleyball - Bump & Set 00:44 01:28 01:55
Bump, Set & Blokker 00:43 01:25 01:45
Tjene & Bump 00:39 01:18 01:43
Serve, Bump & Set 00:41 01:16 01:28
Serve, Bump, Set & Blokker 00:55 01:28 01:59
Set & Blokker 00:41 01:22 01:42
Volleyball (Random Short) 00:41 01:22 01:42
Volleyball (Random Medium) 00:44 01:28 01:55
Volleyball (Random Long) 00:55 01:28 01:59

Øvelser for Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010

Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010 har 18 eksplosive øvelser som er utformet for å gjøre bruk av enten Wii Remote eller valgfri Balance Board. Utfører øvelser eksplosivt kan øke din styrke og puls, samt legge til rette for større fett tap ved å bidra til å presse kroppen utover sine vanlige evner.

Øvelse Name Tilbehøret Body Part Opplært
Tilbake Kick Wii Remote Setemuskler, rene, korsryggen
Sykkel Balance Board Mage
Båt Pose Balance Board Mage
Lukket Push-Up Balance Board Bryst, triceps, skuldre, Mage, Core
Knase Balance Board Mage
Hip Twist Wii Remote Mage, obliques
Hopping Tilbake Wii Remote Cardiovascular System
Lunge Kick Balance Board Quadriceps, setemuskler, Mage
Oblique Wii Remote Obliques
Bekken Thrust Balance Board Setemuskler, Mage
Push-Up Balance Board Bryst, triceps, skuldre
Kjører Wii Remote Cardiovascular System
Side Lunge Wii Remote Quadriceps, setemuskler
Side Plank Balance Board Kjerne
Sledge Swing Wii Remote Quadriceps, setemuskler, fremre deltoids
Knebøy Jacks Wii Remote Cardiovascular System, Quadriceps, setemuskler
Swing Kick Balance Board Setemuskler, Adduktoren
Vannpumpe Wii Remote Quadriceps, setemuskler, skuldre, trapezius