Yoga øvelser for Wii Fit Plus

December 28  by Eliza

Wii Fit Plus tilbyr 18 ulike yogastillinger. Når du gjør positurer det er alltid viktig å ta hensyn til tyngdepunktet og pusten din for å optimalisere ytelsen og forhindre skader.

Øvelse * Sanskrit / Hindi navn Target Formål Pose Type Potensielle Kontra **
Deep Breathing Pranayama Hele Body Forbedrer Metabolism Tobente Ingen, men slutte hvis du blir ør, trøtt, eller irritabel
Half-Moon Ardha Chandrasana Midje Øke Fleksibilitet Tobente Lavt blodtrykk, hodepine, diaré, søvnløshet, åreknuter
Warrior Virabhadrasana Lår og hofter Justerer Pelvis Tobente Høyt blodtrykk, diaré
Treet Vrksasana Ben og rygg Styrker Enbeinte Hodepine, søvnløshet, høyt eller lavt blodtrykk
Sol hilsen Surya Namaskar Armer og lår Øker Fleksibilitet Tobente Høyt blodtrykk, graviditet, kroniske ryggproblemer
Stående Knee N / A **** Lår Øker Fleksibilitet Enbeinte Graviditet, kne og kroniske ryggproblemer
Palm Tree Talasana Kalver, ankler, og Tilbake Styrker og forbedrer balansen Tobente Høyt eller lavt blodtrykk
Stol Utkatasana Tilbake, Legs, og Abs Styrker og forbedrer balansen Tobente Hodepine, søvnløshet, lavt blodtrykk
Trekant Trikonasana Lavere Kropp og Waist Styrker Tobente Høye eller lavt blodtrykk, diaré, hodepine, hjerte eller nakke forhold
Nedovervendt Dog Adho Mukha Svanasana Tilbake Strekker og styrker Etasje Høyt blodtrykk, graviditet, diaré, carpal tunnel syndrom
Dans Natarajasana Hofte og ryggrad Forbedrer Balanse og Justerer Enbeinte Lavt blodtrykk
Cobra Bhujangasana Tilbake Forbedrer Posture Etasje Carpal tunnel, hodepine, ryggskade, graviditet
Bro SETU Bandha Sarvangasana Torso og Hips Styrker Etasje Nakkeskade
Spinal Twist Supta Matsyendrasana Rygg og bekken Strekker og Justerer Etasje Rygg eller ryggrad skade
Skulder Stand Sarvangasana Abs og Back Styrker Etasje Høyt blodtrykk, menstruasjon, graviditet, og øre, øye, og nakkelidelser
Spine Extension *** Skuldre, Legs, og Waist Styrker Tobente Rygg eller nakke skade, graviditet, høyt blodtrykk
Gate Parighasana Side Torso, Hamstrings, kalver, skuldre, og Magen Strekker og lindrer spenninger Etasje Kneskade
Jordet V Navasana Abs Styrker Etasje Astma, diaré, hodepine, hjerteproblemer, lavt blodtrykk, menstruasjon, graviditet, nakkeskade

* Yoga positurer har mange varianter, avhengig av yoga stil; Derfor, hvis du skulle ta en yoga klasse, kan du finne disse positurer utført litt forskjellig fra Wii Fit Plus-versjoner. For eksempel er det en Warrior (Virabhadrasana) I, II og III, som Wii Fit Plus tilbyr Warrior II.

** Denne listen inneholder de mest vanlige kontraindikasjoner for hver positur, men disse er på ingen måte de eneste. Før du starter et treningsprogram, er det viktig å rådføre seg med legen din, spesielt hvis du har noen av forholdene på listen.

*** Avanserte bruker aktiviteter er de anses for å være mer utfordrende med Wii Fit Plus.

**** N / A indikerer ikke-relevant og betegner en aktivitet som det ikke er sanskrit / Hindi navn tilsvarende.